颈椎小关节-照片Wikimedia

锁在脖子上。 原因，治疗和诊断。

由于多种原因，可能会发生颈部锁定。 当我们谈论锁定颈部时，我们通常谈论的是将小关节锁定在颈椎中-简而言之，这些是从一个椎骨到下一个椎骨的连接点。

颈部的MR图像-图片Wikimedia

然后，通常会由于向关节施加压力的负载而发生这种情况，直到您到达一种看不见的边界线，然后身体会通过收紧受累的颈部肌肉并限制子宫颈关节的运动做出反应。

一种理论是，关节变得超负荷，并且会在小关节中发生锁定，并在支撑肌肉和其他结构中产生相关问题。 触发点和肌肉结 因此，通常会因对关节功能和运动受损的反应而出现“牙周炎”。

关节锁的治疗包括减轻因果关系，休息，可能的人体工程学调整， 动员/操纵（将关节固定到位的特定关节调整-通常应仅由手动治疗师或 按摩师 有特定的硕士学位） 以及对涉及的肌肉进行训练以及伸展运动也有助于防止问题再次发生。

那么，什么是关节锁？

普通人所说的锁来自这个词 小关节锁定。 这是当我们在椎骨或颈椎的小面关节中出现功能障碍时。 小关节是连接椎骨的关节。 因此，在这些关节中，我们主要会出现锁定或功能障碍。 这又会导致关节疼痛或关节僵硬。

你知道吗？ -颈部突然锁定的鉴别诊断是 急性斜颈?

定义：

脖子上的锁通常被称为子宫颈小关节功能障碍。

措施：

关于疼痛的最重要的事情之一是，您首先可以简单，轻松地减少引起疼痛的活动，这可以通过在工作场所进行符合人体工程学的更改或中断伤害的动作来完成。 但是，重要的是不要长时间停下来，因为从长远来看，这样做的好处多于好处。 绘制日常生活地图并进行必要的更改。

治疗：

去看肌肉骨骼专家并诊断出疾病-只有通过这种方式，您才知道您正在采取正确的步骤来康复。 为了恢复完整的颈部运动，可能需要进行关节动员/关节操作，通常需要结合针对肩膀，肩blade骨和颈部的特定锻炼。

自我治疗： 即使是肌肉和关节疼痛，我该怎么办？

1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。

2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。

4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。

5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。

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生物冻结 （冷/冷冻疗法）

病人的症状是什么？

脖子僵硬，动作受限。 通常，患者会报告自己在颈部的特定部位疼痛，然后他们希望直接指向颈部的关节，并报告这些关节感到锁住或僵硬-经常使用“锁在颈部”一词。

治疗方式：证据/研究。

整脊疗法包括颈部动员/操纵和特定的家庭锻炼，在临床上证明可以缓解颈部疼痛。 最近发表在著名杂志《内科学年鉴》上的一项研究（Bronfort等，2012）表明，与NSAIDs（非甾体类抗炎药）形式的药物治疗相比，这种治疗形式的疗效更好。

Lesogså：

– 颈部疼痛

 

培训：

• 引体向上/引体向上健身棒 可以是在家中出色的锻炼工具。 它可以在不使用钻头或工具的情况下从门框上拆下。
• 交叉训练机/椭圆机： 出色的健身训练。 有益于促进身体运动和整体锻炼。
• 橡胶运动针织 对于需要加强肩膀，手臂，核心等功能的人来说，它是一个极好的工具。 温柔而有效的训练。
• 壶铃 是一种非常有效的培训形式，可以产生快速而良好的效果。
• 划船机 是您可以用来获得良好综合实力的最佳培训形式之一。
• 旋转测功机自行车： 在家中感觉很好，因此您可以全年增加运动量并获得更好的健身。

Lesogså：
-Cochrane：对颈部训练证据的概述研究（您应该做哪些运动来预防和治疗颈部问题？）

来源：

1. Nakkeprolaps.no
2. Bronfort等人（2012）

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