臀部肌腱炎| 原因，诊断，症状，运动和治疗

臀部得了肌腱炎？在这里，您可以了解有关髋部肌腱炎的更多信息，以及相关的症状，病因和各种治疗方法。 肌腱炎在本领域中被称为肌腱炎，并且表明在髋部的一个或多个肌腱中存在损伤反应和炎症。

肌腱是将肌肉附着到骨骼和关节的结构。这些腱可能会因故障，骨盆和腿部故障以及过载而损坏和发炎。我们提醒您，您将在本文的底部找到练习的链接以及带有练习的视频。

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如果不解决问题，可能会导致病情恶化结合家庭锻炼，自我测量（例如触发点球可以帮助增加局部肌肉的紧绷如果疼痛持续存在，链接将在新窗口中打开）和专业治疗。

在本文中，我们将进行以下工作：

原因
诊断
症状
诊断
临床体征
练习（带视频）
治疗
预报和持续时间

在本文中，您将了解有关可能导致臀部肌腱发炎的原因，以及有关此类疼痛的各种症状和治疗方法的更多信息。

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原因和诊断：为什么我的臀部患有肌腱炎？

与卫生专业人员的讨论

髋部肌腱炎可能有多种原因和诊断。在本文的这一部分中，我们将介绍其中的一些内容。

臀部肌腱炎的原因

髋部肌腱炎是由重复施加在髋关节上引起的 -通常是由于在运动中过度使用运动引起的，但是如果您从事的工作在坚硬的表面上承受很大的压力，也会发生这种情况。重要的是要了解，这种肌腱损伤和肌腱炎会在超过负荷范围后发生。某些职业和运动员比其他人更容易受到髋关节问题的影响，其中包括：

手球运动员（由于大量的跳跃动作和努力）
标枪投掷者（大部分力量是由标枪投掷产生的-看看安德烈亚斯·索基尔森（Andreas Thorkildsen）做了几次髋部手术，由于持续的髋部问题最终不得不放弃）
护士和护士（坚硬表面上的重物）

随着延长的破坏载荷，在肌腱中会出现微裂痕（小损伤），随着超负荷的持续，其逐渐变得越来越大。当身体试图修复它时，在肌腱本身及其周围会发生炎症和积液。这也导致了该区域的损伤组织的形成-一种软组织，比正常的肌肉和腱组织既软弱又对疼痛更敏感。随着时间的流逝，肌腱的撕裂会导致其逐渐变得越来越弱-这反过来增加了在受影响的肌腱中发生肌腱破裂（部分或完全撕裂）的风险。

导致肌腱炎的常见原因和因素包括：

骨盆错位和腿长差异： 肌腱炎是由过载和故障引起的。因此，在从身体下部到上部的重量转移中起关键作用的骨盆功能障碍（和下背部）会导致髋关节和相关肌腱承受更高的负荷也就不足为奇了。因此，必须将下背部和骨盆的活动性保持在一个良好的水平，以防止髋部疼痛-特别是对于运动员而言，这可能特别重要。现代的脊椎按摩师可以帮助您进行骨盆功能评估和任何治疗。

没有足够的“微休息”或加热： 我们中的绝大多数人继续行驶，直到它说停止。疼痛信号和疼痛是身体代表疼痛的肌腱、关节和肌肉附件进行交流的方式。指示故障或过载的信号。预防运动损伤的一个很好的方法是良好的、古老的热身——既爱又恨。加热有助于血液循环到要使用的相关肌肉和肌腱 - 这确保它们为接下来的负荷做好准备。整个工作日的小微休息也有助于使肌腱和肌肉远离“危险区”。

臀部和骨盆稳定肌缺乏能力： 背部，臀部，臀部和骨盆的肌肉都有助于缓解肌腱，神经和关节。这些肌肉功能和强度的增加也直接有助于预防肌腱炎和肌腱损伤。因此，这取决于您的容量与您在网站上所承受的负载。像我们许多人一样，也许您在训练臀部方面有些不好？好吧，今天是种树的第二好时机-开始吧这些练习今天已经在这里了

坐直的肌肉和肌肉失衡： 臀肌功能失调，无力和紧绷通常是导致髋部疼痛和髋部肌腱炎的主要原因。正如我们前面提到的，臀肌（包括臀小肌和臀小肌）通过有助于稳定和减震，在缓解髋部及其解剖结构方面起着核心作用。如果臀肌无力，则意味着臀部承受更大的压力-因此，如果您想减轻髋部疼痛，请务必训练臀部肌肉。

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髋部肌腱炎的症状

臀部疼痛和臀部疼痛

有几种症状和临床体征可能表明您患有髋部腱炎。一些最典型的症状涉及臀部外部或正面的疼痛和压力。其他症状包括：

可能在髋关节的前面，外面或后面出现肿胀。
当您抬高和放低腿时，疼痛会变得更糟。
当您抬起腿（拍打臀部）时发出喀哒声。
夜间疼痛和夜间疼痛-特别是当您睡在臀部时。
步态和姿势可能有所改变（适用于重型变体）
显着减少的功能，减少了移动和强度。

如果不采取任何措施，肌腱炎往往会恶化。随着肌腱纤维变弱和更刺激，症状会加剧和恶化。在问题开始时，您可能只会在做运动或类似负荷时感到疼痛-但随着病情的恶化，您甚至对此无能为力，即使是走楼梯或抬高腿等日常活动也会给您带来痛苦患髋疼痛。

压力波治疗是一种非侵入性治疗方法，可分解肌腱组织并启动自然的愈合反应，从而治愈并增强肌腱纤维。该治疗由具有肌肉和关节专长的公共授权卫生人员执行-在挪威，涉及三个专业；脊医，物理治疗师和手动治疗师。

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髋部肌腱炎的诊断

当您拜访临床医生（例如现代脊医或物理治疗师）时，他或她将首先进行病史（失忆），然后进行功能检查。这可能涉及以下问题：

您的活动水平
什么样的症状困扰着你
当症状最明显时
什么减轻了痛苦

功能检查包括对髋部进行身体检查，临床医生在该处进行主动和被动运动。现代的，具有公共执照的临床医生还可以通过骨科检查为您提供有关最可能导致肌腱或肌腱损伤的原因的信息。

如果怀疑肌腱损伤或功能检查表明更严重地牵涉到骨损伤，骨折等，则可以要求成像。医生和脊医都有权接受此类影像学检查-例如X射线，MRI，CT和超声诊断。

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髋部长期肌腱炎的并发症

脊医1

如果您不咨询临床医生以采取措施和治疗，并且您觉得病情只会随着时间的推移而恶化，那么您就有可能患上肌腱炎和损害程度比原本应有的范围还要广。这可能意味着问题变得如此之大，以至于您可能会感到疼痛持续的时间比原本应该的更长。您可以将忽略痛苦与忽略汽车仪表板上的警告灯进行比较-并非直接明智。而且在大多数情况下，您会为此而烦恼。

这意味着，如果您让它走得太远，则可以期望长期而艰苦的治疗方案以及严格的锻炼计划。许多人发现很难获得常规的训练-这确实很困难，但这是要优先考虑。每周几次会议可以确保问题不会持续太久，并且在您余生中都会困扰您。

重要的是要记住，不必一定要逐渐分解并损伤髋部肌腱的运动员-这是我们所有人都可以通过反复疲劳和缺乏考虑而实现的目标。您需要问自己的问题是-您的臀部健康对您有什么价值？如果您的一个轮胎发出喀嗒声，您可能会让别人看着您的汽车？

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