骨盆疼痛
骨盆疼痛。 骨盆疼痛通常可能与长期怀孕或流产有关。 根据挪威大型母婴调查（也称为 MoBa），骨盆疼痛是影响高达 50% 孕妇的问题。 骨盆和附近结构（例如下背部和臀部）的疼痛当然不是孕妇或刚分娩的人所特有的问题 - 肌肉或关节功能障碍可能会影响女性和男性，年轻人和老年人。
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视频：针对坐骨神经痛和坐骨神经痛的5种运动
在骨盆和座位上，我们还可以找到坐骨神经。 这种神经容易被盆腔问题激怒和挤压-这可能会引起阵发性的尖锐，几乎刺痛的座位疼痛。 这是五种可以减轻神经痛并提供更好的骨盆功能的运动。 如果您有骨盆问题，我们建议您每天进行这些检查。
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视频：5种防止背部脱垂的力量运动
在骨盆问题的情况下，加强背部深部肌肉也很重要 -这样可以缓解骨盆堵塞。 正是由于这个原因，我们选择了这些轻柔而适应的力量练习，即使您出现背部脱垂也可以使用。 单击下面查看它们。
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骨盆疼痛的常见原因和诊断：
- 萎缩/骨关节炎 （疼痛取决于受影响的关节）
- 盆腔 （伤口通常位于腰s /髋部区域，并在臀肌组织中伴有肌索）
- 盆腔更衣室 （通常会导致pain骨关节以及下背部疼痛和功能障碍）
- 臀大肌肌痛/触发点 （导致座位，尾骨典型的肌病疼痛，并且大腿后部偶尔出现白斑）
- 臀臀肌肌痛/触发点 （可能会导致座椅深度疼痛并过渡到下背部，也可能导致假坐骨神经痛）
- 臀小肌肌痛/触发点 （可能会导致座位深处的疼痛，并偶尔刺痛到小腿外侧）
- 臀臀滑囊炎 （臀粘膜炎）（可能在臀部引起严重的疼痛，发红的肿胀和类似炎症的疼痛）
- 闭孔内陷肌痛/触发点 （可导致疼痛深入到尾骨，臀部和臀肌的肌病）
- 风湿症 （疼痛取决于受影响的关节）
挪威母婴调查（MoBa）
MoBa调查是在1999-2008年进行的。 超过90000名孕妇参加了调查。 在这项研究中，几乎一半的人表示他们在怀孕的一个或多个阶段感到疼痛。 15％的人报告说他们在怀孕后期患有骨盆底综合征。
Lesogså： 在怀孕期间或之后被坐骨神经痛打中？ 尝试这5种对抗坐骨神经痛的运动
骨盆解剖
我们所说的骨盆，也称为骨盆（参考： 大型医学词典），由三部分组成； 耻骨联合以及两个髂骶关节（通常称为骨盆关节）。 它们由非常坚固的韧带支撑，赋予骨盆高负载能力。 在 2004 年的 SPD（耻骨联合功能障碍）报告中，产科医生马尔科姆·格里菲斯 (Malcolm Griffiths) 写道，这三个关节中的任何一个都不能独立于其他两个关节运动 - 换句话说，其中一个关节的运动总会导致另一个关节的反向运动两个关节。
如果这三个关节出现不均匀的运动，我们就会得到关节和肌肉的综合问题。 这可能会变得非常成问题，以至于需要肌肉骨骼治疗来纠正它，例如 理疗, 捏积 或 手法治疗.
骨盆解剖-照片Wikimedia
女性骨盆的X射线
女性骨盆的X射线照片-图片Wiki
在上方的X射线中，您可以看到女性的骨盆/骨盆（AP视图，前视图），由骨，i骨，骨关节，尾骨，共骨等组成。
MRI图像/女性骨盆检查
女性骨盆的冠状核磁共振图像-照片IMAIOS
在上面的MR图像/检查中，您会看到女性的骨盆处于所谓的冠状横截面。 在MRI检查中，与X射线相比，软组织结构也可以很好地可视化。
原因
导致此类疾病的一些最常见原因是整个怀孕期间的自然变化（姿势，步态的变化和肌肉负荷的变化），突然的超负荷，随着时间的推移反复失败以及几乎没有体育锻炼。 通常会导致骨盆疼痛的原因多种多样，因此，在考虑所有因素的情况下，以综合的方式处理该问题很重要； 肌肉，关节，运动方式和可能的人体工程学拟合。
盆腔
当谈到骨盆疼痛时，最先提到的事情之一就是骨盆解剖。 有时它被正确提及，有时则被错误或缺乏知识提及。 松弛素是一种在孕妇和非孕妇中都存在的激素。 在怀孕期间，松弛素通过产生和重塑胶原蛋白发挥作用，从而增加肌肉、肌腱、韧带和产道组织的弹性——这为孩子的出生提供了相关区域足够的运动。
但是，这是一个很大的但是。 几项大型研究已排除松弛素水平是骨盆关节综合症的原因（Petersen 1994，Hansen 1996，Albert 1997，Björklund 2000）。 患有骨盆关节综合征的孕妇和没有盆腔关节综合征的孕妇的松弛素水平相同。 这反过来使我们得出这样的结论：骨盆关节综合症是一个多因素问题，应该通过针对肌肉无力的训练、关节治疗和肌肉锻炼相结合来进行相应的治疗。
– Lesogså： 为什么我怀孕后腰酸背痛？
盆腔分泌物和妊娠-照片Wikimedia
盆腔更衣室
骨盆锁定是另一个经常使用的术语。 这表明髂骶关节有功能障碍/运动减少，正如 Griffiths 的 SPD 报告（2004 年）所示，我们知道，如果我们有一个关节不运动，那么这将影响构成骨盆的其他两个关节。 髂骶关节的活动范围非常小，但关节非常重要，即使很小的限制也会导致附近肌肉或关节（例如下背部或臀部）功能障碍。
如果我们从生物力学的角度来看，与腰椎的联系是显而易见的——下椎骨是距离髂骶关节最近的邻居，可能会受到骨盆肌肉骨骼问题的影响。 《身体与运动治疗杂志》最近的一项研究表明，针对下背部和骨盆的联合治疗比仅针对骨盆关节的联合治疗更有效，这一事实说明了这一点。
在这项研究中，他们检查了两种不同的手动调整（由脊医和手动治疗师执行），并比较了它们对以下患者的影响： 关节功能障碍- 在白话和白话中也称为骨盆关节功能障碍，骨盆锁定，回acac功能障碍或骨盆关节锁定。
这项研究（Shokri 等人，2012）是一项随机对照试验，旨在阐明在治疗骨盆关节锁定时仅调整骨盆关节与同时调整骨盆关节和腰椎之间的差异。
直接进入正题，结论如下：
… «在 SIJ 综合征患者中，单次 SIJ 和腰椎按摩比单独 SIJ 按摩更有效地改善功能障碍。 脊柱 HVLA 操作可能是 SIJ 综合征患者治疗的有益补充。» …
因此，对于被诊断患有骨盆关节功能障碍的患者来说，调整骨盆关节和腰椎对于缓解疼痛和改善功能来说明显更有效。
骨盆疼痛的分类。
骨盆疼痛可分为急性、亚急性和慢性疼痛。 急性骨盆疼痛是指骨盆疼痛持续时间少于三周，亚急性是三周至三个月，持续时间超过三个月的疼痛被归类为慢性。 骨盆疼痛可能是由肌肉紧张、关节功能障碍和/或附近神经刺激引起的。 脊椎按摩师或其他肌肉、骨骼和神经疾病方面的专家可以诊断您的病情，并为您提供全面的解释，说明可以采取哪些治疗措施以及您可以自己做什么。 确保您不会长时间带着骨盆疼痛行走，而是联系脊椎按摩师（或其他肌肉骨骼专家）并诊断疼痛的原因。 当你知道原因后，采取行动就会变得容易得多。
临床证明可减轻骨盆和下背部疼痛。
-最近的一项随机对照研究表明，骨盆关节和腰椎的联合治疗在骨盆关节综合征的治疗中更有效（Kamali，Shokri等，2012）
-对研究的系统回顾，即所谓的荟萃研究，得出的结论是，脊椎按摩治疗对亚急性和慢性下背痛的治疗有效（Chou等，2007）。
脊骨治疗-维基共享资源
脊医做什么？
肌肉，关节和神经痛：脊医可以帮助您预防和治疗。 脊椎治疗主要是恢复运动和关节功能，这些可能会因机械性疼痛而受损。 这可以通过所谓的关节矫正或操纵技术，以及关节动员，拉伸技术和受累肌肉的肌肉功（例如触发点疗法和深层软组织功）来完成。 随着功能的增强和疼痛的减轻，个人可能更容易进行体育锻炼，进而对能量和健康产生积极影响。
练习，训练和人体工程学考虑。
根据您的诊断，肌肉骨骼疾病专家可以告知您必须采取的人体工程学注意事项，以防止进一步的损伤，从而确保最快的康复时间。 在问题的急性部分结束后，在大多数情况下，您还会被分配特定的家庭练习，这也有助于减少复发的机会。 对于慢性疾病，有必要检查一下日常生活中的运动，以消除反复出现疼痛的原因。 重要的是，任何培训计划都有一个渐进的积累/进展 - 否则您可能会面临以下风险： 应变.
你能为自己做什么？
1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天散步20至40分钟，对身体和肌肉酸痛有益。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
-在这里，您将找到我们已发表的有关预防，预防和缓解骨盆痛，骨盆痛，骨盆锁定，骨关节炎和其他相关诊断的练习的概述和清单。
概述-骨盆痛和骨盆痛的运动及锻炼：
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研究与参考：
- SPD：临床表现，患病率，病因，危险因素和发病率。 马尔科姆·格里菲思（Malcolm Griffiths）。
- 孕妇在盆骨痛期间禁用的正常血清松弛素。 Gynecol Obstet投资。 1994; 38（1）：21-3，Petersen LK，Hvidman L，Uldbjerg N
- 与妊娠期血清松弛素水平和骨盆疼痛相关的骨phy扩张。 Acta Obstet Gynecol扫描。 2000 Apr； 79（4）：269-75。 BjörklundK，BergströmS，NordströmML，Ulmsten U
- 松弛素与孕妇出现症状的骨盆带松弛无关。 Acta Obstet Gynecol扫描。 1996年75月； 3（245）：9-XNUMX。 Hansen A，Jensen DV，Larsen E，Wilken-Jensen C，Petersen LK。
- 骨盆疼痛孕妇的循环松弛素水平正常。 Eur J Obstet Gynecol生殖生物学。 1997年74月； 1（19）：22-XNUMX。 阿尔伯特·H，戈德森·M，韦斯特加德·JG，查德·T，冈恩·L。
- 卡玛利和肖克里 (2012)。 两种手法治疗技术对骶髂关节综合征患者的效果及其结果。 身体运动治疗杂志第 16 卷，第 1 期，2012 年 29 月，第 35-XNUMX 页。
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大家好。 需要一些提示。 出生时骨盆弯曲，一生都被骨盆、臀部和背部困扰（现年 29 岁）。 我 15 岁时已经在理疗中心，然后被告知我的骨盆非常弯曲，这使得身体的一切都弯曲（很自然）。 完成了对她的治疗，但从未去进一步治疗。 有 4 个孩子，第一次是 10 年前。 并且逐渐变得越来越糟。 家里有关节炎、风湿病和强直性脊柱炎，最近几年因为臀部（尤其是右侧）疼痛而咬牙切齿，并告诉自己可能会过去。 我有时会使用 Paracet 和 Ibux，但现在感冒已经袭来，我真的感觉到了。 整个髋关节外侧发炎，并且持续疼痛。 可以提一下，当我出去散步时，我的臀部会在一段时间后“僵硬”并且开始跛行。 约了下个月的X光片，但是觉得等的时间很长，疼得厉害，所以考虑打电话给医生再预约一次，一定有消炎的东西我可以在Ibux之外得到? 当我担心骨关节炎发生变化时，我害怕 X 射线。
有人认出自己吗？
喜！
希望有人能够回答问题..我知道一切都是个人的，但也许有人有类似的经历？
一些背景：
我被诊断患有纤维肌痛已经快 7 年了。 具有 10 微克强度的 Norspan 贴片。 医生将其描述为“强型纤维肌痛”。
主要影响手指、手腕、脚踝和脚趾、背部/骨盆和疲劳的关节，即使我睡了多少/很少。 现在天冷的时候手指都伸不开，全身的力气都没有了，几乎什么都疼。
除了sc，我有3个背部脱垂和2个颈部脱垂，有脊椎滑脱，有先天性骨盆旋转和轻度脊柱侧弯。
所以对于这个问题：
在过去的几周/几个月里，我的一个膝盖出现了问题，感觉一半的膝盖都睡着了，而且失败了。 你们中的任何人都去过同样的地方吗？ 和FM有关系吗？ 可能与骨盆旋转有关？ 我是否处于恶化之中？ 或者是别的什么？