腕管综合症的治疗-简单的练习和技巧。
腕部疼痛 在执行重复性工作任务的人中，腕管综合症所引起的疾病相对较为普遍，例如，用相关的鼠标工作破坏键盘并没有其他更好的选择。 幸运的是，您可以采取一些治疗腕管综合症的措施-有关这些插图的说明，请参见 治疗自己的腕管综合症由Jim Johnson撰写。 它既解决了腕管综合症的治疗问题，又解决了预防问题-在工作场所同样重要。 硫酸葡萄糖胺 也会对腕管综合症产生影响-如果原因是擦伤或骨关节炎。
腕管综合症的治疗-简单提示-图片Jim Johnson
-该书还包含50幅插图，包括解释，练习和人体工程学技巧。
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PS-当疼痛最严重时，可以使用 掌托 以减轻过度使用的区域，但重要的是不要过多使用此支撑-因为随着时间的流逝，它可能导致该区域的肌肉变弱。 为了避免这种情况，您可以例如仅在晚上限制使用。
是-图片：Wikimedia Commons
脊医治疗后疼痛吗？
经过脊医或其他身体健康专家治疗后，您是否经历过疼痛？ 放松，这是很常见的，叫做 治疗柔情。 当然，疼痛和遭受真正的伤害是有区别的，但是俗话说 伤害应该伤害驱逐 在进行特征更改处理时得出部分事实。
在治疗期间 触发点/肌肉结 和关节的限制，在初次治疗中感到有些压痛是很普遍的。 这是因为组织或关节对治疗有反应，通常是由肌肉开始一种愈合反应-触发点疗法，深层软组织工作和脊柱干燥均会发生。 当肌肉和关节的功能均得到改善时，您会感到治疗不再那么温柔，并且您可能不再需要在治疗后使用冷冻疗法/结冰-这当然是非常主观的，并且如果没有它就很难给出任何具体建议在身体存在时去看病人。 但是治疗师经常会建议 积冰，尤其是在最初的几次治疗之后， 特别是在问题的严重阶段。
冷冻疗法/结冰：
冷冻疗法定义：“在手术或其他医学治疗中使用极冷。”
从定义中可以看出，人们应该小心结冰，因为如果操作不当，它会导致组织损伤和冻伤。 因此，在装有冰块的冰袋/袋子周围使用毛巾或类似物品非常重要，以避免冻伤。 肌肉骨骼治疗师的标准短语是，您应该使用“15 分钟，15 分钟，然后重复 2-3 次”。 如果您发现任何不适，请务必立即停止。
运动：
在治疗前后都应鼓励全身运动。 当然，这必须适应您的痛苦，但是您应该在崎terrain的地形上步行约20-30分钟。 森林和田野，最好是在另一个人的陪伴下（以防您遭受剧烈疼痛或踩踏），它是使您获得最佳效果的表面-尤其是在腰背疼痛方面，但是所有疼痛都受益于在疼痛极限范围内的运动和适应个人疼痛情况。
– 如果您在脊椎按摩师，物理治疗师或类似人士治疗后经历了压痛或疼痛，请随时与我们分享您的故事。 还问你有没有。 请使用下面的评论框。
我什至可以抵抗肌肉，神经和关节的疼痛？
1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
6. 预防和治愈： 这样的压缩噪音 像这样 可以增加到患处的血液循环，从而加快受伤或磨损的肌肉和腱的自然愈合。
缓解疼痛的推荐产品
生物冻结 （冷/冷冻疗法）
