肘部疼痛

肘部疼痛通常可能与长期超负荷或外伤有关。 肘部疼痛是一种主要影响人的运动，对那些从事运动的人以及那些在工作生活中重复劳动的人造成影响。

肘部疼痛的一些最常见原因是内侧上con炎（高尔夫球肘）， 外侧上con炎 （也称为鼠标臂或网球肘）或运动伤害，但也可能是由于从脖子，肩膀或手腕放射出的疼痛引起的。

下方滚动查看 观看两个很棒的培训视频 可以帮助您缓解肘部疼痛。

视频：5项抗肩膀肌腱炎的力量运动

前面我们提到脖子和肩膀都可能引起肘部间接疼痛。 这可能包括肩部肌腱发炎，导致手臂下，肘部疼痛。 单击下面查看练习。

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视频：反对手腕和肘部神经夹紧的四项练习

您是否知道大部分腕部肌肉和腱附着在肘部？ 这些会导致您的前臂，手腕和肘部进一步疼痛。 这里有四个很好的练习，可以帮助您放松肌肉张力并减少神经刺激。 该程序可以每天运行。 按下面。

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Lesogså： -快速治疗肌腱损伤的8个技巧

根据NHI，这种疾病可能存在很多黑暗，但他们估计，这种疾病每年在挪威人口中的发生率高达3/100（3％）。

出现此类过载损坏的一些最常见的工作场所是装配工作，建筑和土木工程，装配线工作以及涉及长时间大量使用PC的职业。

自助服务：即使手肘疼痛，我该怎么办？

1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天散步20至40分钟，对身体和肌肉酸痛有益。

2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：

3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。

4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。

5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。

推荐产品缓解肘部疼痛

生物冻结 （冷/冷冻疗法）

Lesogså： 压力波疗法-肘痛的东西吗？

医学定义

外侧上con炎: 关节外充血状态位于手腕的拉伸肌肉或腱在肘部外侧的起点。 在工作日内，腕部反复完全伸展（向后弯曲）是最常见的原因。

内侧上con炎： 关节外超负荷情况位于肘部内侧腕屈肌或肌腱的起点。 在工作日，腕部反复完全弯曲（向前弯曲）是最常见的原因。

关于充血损伤的最重要的事情之一是，您可以简单而轻松地减少刺激肌肉和肌腱附着的活动，这可以通过在工作场所进行符合人体工程学的更改或从痛苦的动作中休息来完成。

但是，重要的是不要完全停下来，因为从长远来看，这不仅弊大于利。

肘部X线检查

肘部的X射线-图片Wikimedia

在这里，您可以从侧面（横向角度）看到肘部的X射线。 在图片中，我们看到了滑车，冠状突、,骨头，头皮和鹰嘴突的解剖标志。

肘部的MR图像

在这里，您可以看到肘部的MRI图像。 阅读有关MRI检查的更多信息 在我们的影像诊断部门。

肘部的CT图像

在这里，您可以看到肘部CT扫描的一部分。

肘部超声诊断检查

在这里，您可以看到肘部的超声诊断图像。 这在诊断运动损伤或这张图中非常有用。 网球肘。

肘部疼痛的治疗

在这里，您将看到用于肘部疼痛的各种治疗技术和治疗形式。

• 理疗

• 运动按摩

• 肌内针灸

• 激光治疗

• 现代按摩疗法

• 冲击波治疗

临床证明可缓解肌筋膜炎引起的肘部疼痛

较大的RCT（Bisset 2006）（也称为随机对照试验）在《英国医学杂志》（BMJ）上发表，显示物理治疗外侧上con炎包括 肘关节操作和特殊运动在缓解疼痛和改善功能方面效果显着 与短期内等待和观察相比，以及与可的松注射液相比的长期观察。

同一项研究还表明，可的松具有短期作用，但矛盾的是，从长远来看，它增加了复发的机会，并导致损伤的愈合较慢。 另一项研究（Smidt 2002）也支持这些发现。

由公共执照的临床医生（物理治疗师或脊医）执行的压力波疗法也有很好的临床证据。

脊医做什么？

肌肉，关节和神经痛：脊医可以帮助您预防和治疗。 脊椎治疗主要是恢复运动和关节功能，这些可能会因机械性疼痛而受损。

这可以通过所谓的关节矫正或操纵技术以及关节动员，拉伸技术和受累肌肉的肌肉功（例如触发点疗法和深层软组织功）来完成。

随着功能的增强和疼痛的减轻，个人可能更容易进行体育锻炼，进而对能量和健康产生积极影响。

肘部疼痛的运动，运动和人体工程学注意事项

肌肉骨骼疾病专家可以根据您的诊断告诉您必须采取的人体工程学考虑，以防止进一步的损害-从而确保尽可能快的治愈时间。

疼痛的急性部分结束后，在大多数情况下，您还将获得家庭锻炼，这也有助于减少复发的机会。

在慢性疾病的情况下，有必要进行日常生活中的运动运动，以便能够一次又一次地消除造成疼痛的原因。

在这里，您将找到有关肘部疼痛的相关练习：

– 预防腕管综合症

– 网球肘运动

引用：

1. NHI- 挪威健康信息学.
2. NAMF- 挪威职业医学协会
3. Bisset L，Beller E，Jull G，Brooks P，Darnell R，VicenzinoB。 通过运动和锻炼动员，注射皮质类固醇激素或静观其动的网球肘：随机试验。 BMJ。 2006年4月333日； 7575（939）：2006。 EPUB 29年XNUMX月XNUMX日。
4. Smidt N，van der Windt DA，Assendelft WJ，DevilléWL，Korthals-de Bos IB，Bouter LM。 皮质类固醇注射，物理治疗或外侧上con炎的观望政策：一项随机对照试验。 柳叶刀。 2002年23月359日； 9307（657）：62-XNUMX。
5. Punnett，L。等。 整合工作场所健康促进和职业人机工程学计划的概念框架。 公共卫生代表 ，2009年; 124（补编1）：16–25。

关于肘痛的常见问题

肘部有肌腱吗？

是的，以及在膝盖和其他需要支撑的结构中，肘部有腱和韧带。 这些可以在需要时为您增加肘关节周围的支撑。 举例来说，肘部的一些韧带/肌腱具有肱三头肌肌腱附件，the侧副韧带，尺侧副韧带，环形韧带和臂肌。

卧推后肘部受伤。 是什么原因呢？

卧推是一种对上臂，肘部和前臂的支撑肌肉都有很高要求的运动。

由于反复施加数据或工作而造成的潜在超负荷可能成为肘部卧推后受伤的基础，因为肘部变得非常有名。掉在杯子里导致纤维发出疼痛信号。 我们建议您尝试 说： 演习 2-3周后再尝试卧推。

想知道肘关节的运动。 肘关节实际上可以运动什么？

肘部可以弯曲（屈曲），伸展（伸展），向内扭曲（旋动）和向外扭曲（旋动）-也可以进入尺骨和radial骨偏移。

肘部肌肉会疼痛吗？

是的，您可以阅读更多有关它的信息 这里.

通过触摸使肘部疼痛？ 为什么这么糟糕？

如果触摸触摸肘部，则表明 功能障碍，og 疼痛是身体告诉你的方式。 请随时注意该部位是否肿胀，血液检查（瘀伤）等。 如果跌落或受伤，请使用结冰规程（RICE）。

如果疼痛仍然存在，建议您咨询诊所进行检查。

跌倒后肘部疼痛吗？ 为什么呢？

如果跌倒后肘部受伤，可能是由于软组织损伤，前臂或上臂骨折，肌腱损伤或粘液刺激（所谓的 鹰嘴滑囊炎).

请随时注意该部位是否肿胀，血液检查（瘀伤）等。 跌倒后应尽快使用结冰协议（RICE）。 如果疼痛仍然存在，建议您咨询诊所进行检查。

手摔倒后肘部疼痛吗？

手摔倒后肘部疼痛 肌肉超负荷。 有时它也可以超越肌腱和肘关节。

背痛的原因通常是多因素的，并且归因于零发热，最大努力和长期压力。 我们当然希望您赢得了反手对决，因为这可能会使疼痛更容易被吞噬。

运动后肘部疼痛吗？ 为什么会受伤？

如果运动后肘部疼痛，可能是由于超负荷所致。 通常是腕屈肌（腕屈肌）或腕伸肌（腕伸肌）变得超负荷。 其他可能受到影响的肌肉是前屈肌，三头肌或旋肌。

避免因果锻炼，最终 积冰 可能是适当的措施. 偏心运动 还建议增加肌肉容量。

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肘部疼痛。 为什么做运动时会感到疼痛？

如果在弯曲手臂时肘部疼痛，则可能是由于腕部伸展器（腕式担架）超负荷所致。 进行手臂弯曲/俯卧撑时，手保持在向后弯曲的位置，这会向腕腕尺骨，肱radi肌和radial肌伸肌施加压力。

尽量避免在两周的时间内对腕部检测器造成太大的压力，并且 专注于腕部拉力器的偏心训练 （请参见视频 这里）。 离心运动会 增加您的负载能力 在训练和弯腰（俯卧撑）中。

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抬起时肘部疼痛？ 原因是什么？

抬起时，实际上不可能不使用腕屈肌（腕屈肌）或腕伸肌（腕伸肌）。

如果疼痛位于肘部内侧，则可能会导致劳损，例如内侧上con骨炎（高尔夫球肘）。 如果疼痛位于肘部外侧，则很可能是您染上了网球肘，也就是 外侧上con炎.

这也是过载伤害。 冲击波治疗 og 离心运动 是针对此类问题的基于证据的良好治疗方法。

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伸肘是什么意思？

肘关节伸展是指在三头肌运动中伸展手臂。 相反的动作称为屈曲，是由二头肌引起的。

肘部内侧疼痛。 这可能是什么原因？

在肘部的内部，我们找到了腕部屈肌的附件（使腕部向内弯曲的附件）。 肘部内侧的疼痛可能是由于不正确的负荷或过载造成的，因此被称为“高尔夫肘部”。 由于在高尔夫挥杆手腕上使用了襟翼，因此被称为高尔夫肘。

肘部外侧疼痛。 原因是什么？

一种可能性是所谓的网球肘。 在肘部的内部，我们找到了腕部伸肌的附件（那些将腕部向外延伸的附件）。 肘部外侧的疼痛可能是由于不正确的负载或过载（例如，由于网球中的反手转弯次数过多）。 由此得名。 原因通常是重复运动使该区域超负荷。

晚上肘部酸痛。 原因？

晚上肘部疼痛的一种可能是对肌肉，腱或粘液的伤害（阅读： 鹰嘴滑囊炎）。 如果出现夜间疼痛，建议您咨询临床医生并调查造成疼痛的原因。

不要等待，请尽快与某人联系，否则您可能会进一步恶化。

肘部突然疼痛。 为什么？

痛苦通常与过去已经发生的过载或错误负载有关。 除其他外，肘部的急性疼痛可能是由于肌肉功能障碍，关节问题，肌腱问题或神经刺激引起的。 请随时在下面的评论部分中提问，我们将尽力 在24小时内回复.

长的二头肌神经从肩膀伸到肘部吗？

在那里，您的问题有些曲解，但将其解释为想知道哪条神经支配了二头肌并附着在肘部。

二头肌受源自颈椎C5-C6的肌肉皮肤（肌肉皮肤）神经支配。 该神经附着于肱肌，并从那里附着至肘关节。 这是概述图：

从肩膀，肘部到手部的神经概述-图片维基媒体

休息时，您对肘部支撑有建议吗？

当然，这完全取决于违规行为。 如果您正在谈论完全破裂或石膏涂后阶段，那么我们建议 休克医生的肘部支撑 （该链接会在新的浏览器窗口中打开）。
护肘图片：

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