rat藜肌痛。

rat藜（Quadratus plantae）是一种具有直达脚后跟疼痛模式的肌肉。 如果它变得过度活跃和功能异常，则可能发生这种情况。 定期自我按摩， 拉伸 以及对肌肉骨骼专家的任何治疗都是可以帮助您摆脱肌痛的措施的例子。

在这里您可以看到泰德·尼森（Ted Nissen）的插图，显示了疼痛模式（ 肌肉结）以极好的方式移到植物方舟上：

Quadratus plantae图-泰德·尼森的插图

锻炼和锻炼对身心都有益：

• 引体向上/引体向上健身棒 可以是在家中出色的锻炼工具。 它可以在不使用钻头或工具的情况下从门框上拆下。
• 交叉训练机/椭圆机： 出色的健身训练。 有益于促进身体运动和整体锻炼。
• 手柄清洁工具 可以帮助增强相关的手部肌肉，从而帮助解决肌肉功能障碍。
• 橡胶运动针织 对于需要加强肩膀，手臂，核心等功能的人来说，它是一个极好的工具。 温柔而有效的训练。
• 壶铃 是一种非常有效的培训形式，可以产生快速而良好的效果。
• 划船机 是您可以用来获得良好综合实力的最佳培训形式之一。
• 旋转测功机自行车： 在家中感觉很好，因此您可以全年增加运动量并获得更好的健身。

在以下关注Vondt.net bilibili

（如果您希望我们为您的问题制作一些具有特定习俗或细节的视频，请关注并发表评论）

在以下关注Vondt.net FACEBOOK

（我们尝试在24-48小时内回复所有消息和问题。我们还可以帮助您解释MRI响应等。）

泡沫卷在风中空前 -因此，他们在体育用品商店中的价格难以置信的增长。 现在，泡沫辊可能会增加成本 500 - 某些商店中的kroner，考虑到您实际支付的费用，这非常荒谬。 泡沫辊。 我们收到了有关以下泡沫卷的很好的反馈，该泡沫卷的价格仅为价格的一小部分（在撰写本文时，它的成本仅为XNUMX美元左右）。 90 截至28.04.2015年XNUMX月XNUMX日的挪威克朗-换句话说，确实是一笔便宜的交易）：

-在此处了解有关泡沫辊的更多信息： 蓝色高密度泡沫辊 （链接在新窗口中打开）