Viêm Gân Ở Vai | Nguyên nhân, chẩn đoán, triệu chứng, bài tập và điều trị

Bạn bị viêm gân ở vai? Tại đây, bạn có thể tìm hiểu thêm về bệnh viêm gân ở vai, cũng như các triệu chứng liên quan, nguyên nhân và các phương pháp điều trị khác nhau cho bệnh viêm gân ở vai. Viêm gân được gọi theo ngôn ngữ chuyên môn là viêm gân và chỉ ra rằng có phản ứng chấn thương và viêm ở một hoặc nhiều gân ở vai.

Gân phổ biến nhất ở vai bị ảnh hưởng bởi chứng viêm gân như vậy là gân trên - nằm trên xương bả vai và sau đó đi qua một đường hầm ở vai, trước khi nó bám vào bên ngoài vai. Gân này có thể bị tổn thương và viêm do tải trọng không chính xác, thiếu chức năng ở cột sống cổ và ngực, cũng như quá tải. Chúng tôi nhắc nhở bạn rằng bạn sẽ tìm thấy các liên kết đến bài tập, cũng như một video với các bài tập, ở cuối bài viết này.

Theo dõi và thích chúng tôi quá Trang Facebook của chúng tôi og Kênh YouTube của chúng tôi miễn phí, cập nhật sức khỏe hàng ngày, chương trình tập thể dục và hơn thế nữa.

Trong bài viết này, chúng tôi xem xét nguyên nhân phổ biến nhất của viêm gân ở vai - cụ thể là viêm gân ở cơ quay vòng; và đặc biệt là supraspinatus. Nếu bạn bị đau dai dẳng và rối loạn chức năng, chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với bác sĩ lâm sàng để được đánh giá và có thể điều trị vấn đề.

Bạn có nguy cơ tình trạng xấu đi nếu bạn không giải quyết vấn đề với sự kết hợp của các bài tập tại nhà, các biện pháp tự (ví dụ bóng điểm kích hoạt có thể giúp tăng lưu thông cục bộ cho cơ bắp chặt chẽ và điều trị có thể - liên kết mở trong cửa sổ mới) và điều trị chuyên nghiệp nếu cơn đau dai dẳng.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ, trong số những thứ khác, đi qua:

• nguyên nhân
• chẩn đoán
• triệu chứng
• Chẩn đoán
• Dấu hiệu lâm sàng
• Bài tập (có video)
• điều trị
• Dự báo và thời lượng

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu thêm về lý do có thể là lý do tại sao bạn bị viêm gân ở vai, cũng như các triệu chứng và cách điều trị khác nhau cho những cơn đau như vậy.

Bạn đang tự hỏi một cái gì đó hoặc bạn muốn nhiều hơn về nạp tiền chuyên nghiệp như vậy? Theo dõi chúng tôi trên trang Facebook của chúng tôi «Vondt.net - Chúng tôi xoa dịu nỗi đau của bạn»Hoặc Kênh Youtube của chúng tôi (mở trong liên kết mới) để có những lời khuyên bổ ích hàng ngày và thông tin sức khỏe hữu ích.

Nguyên nhân và chẩn đoán: Tại sao tôi bị viêm bao gân ở vai?

Sau đây chúng ta sẽ cùng điểm qua một số nguyên nhân và chẩn đoán có thể dẫn đến viêm bao gân ở vai.

Nguyên nhân của viêm gân ở vai

Viêm gân ở vai do căng cơ lặp đi lặp lại ở vai - thường xảy ra nhất là do hoạt động thể thao hoặc vận động quá sức, nhưng cũng có thể xảy ra nếu bạn có một công việc liên quan nhiều đến công việc trên vai hoặc bao gồm nâng ở những vị trí làm việc không thuận lợi. Điều quan trọng là phải hiểu rằng các chấn thương gân và viêm gân như vậy xảy ra khi tải trọng vượt quá khả năng. Do đó, có một số nhóm nghề nghiệp đặc biệt dễ bị các vấn đề về vai:

• Thợ thủ công - bao gồm thợ mộc, thợ mộc, thợ điện và thợ sửa ống nước.
• Y tá và điều dưỡng phụ.
• Công nhân nhà máy.

Tình trạng này cũng ảnh hưởng đến một số vận động viên nhất định nhiều hơn những vận động viên khác - một số môn thể thao đặc biệt dễ bị tổn thương bao gồm:

• Người chơi tennis
• Người chơi gôn
• Vận động viên bơi lội
• Những người ném lao (hãy nhìn Andreas Thorkildsen, người phải nghỉ thi đấu vì đau vai)
• Người chơi bóng ném

Với tải trọng thất bại kéo dài, nước mắt vi mô (thiệt hại nhỏ) xảy ra trong gân sẽ dần dần lớn hơn và lớn hơn khi tình trạng quá tải tiếp tục. Khi cơ thể cố gắng sửa chữa điều này, tình trạng viêm và tích tụ chất lỏng xảy ra trong và xung quanh gân. Điều này cũng dẫn đến việc hình thành các mô tổn thương trong khu vực - một dạng mô mềm vừa yếu hơn vừa nhạy cảm hơn so với mô cơ và gân bình thường. Theo thời gian, các vết rách ở gân sẽ dẫn đến nó ngày càng yếu đi - từ đó làm tăng nguy cơ đứt gân xảy ra ở phần gân bị tổn thương (rách một phần hoặc toàn bộ).

Nguyên nhân phổ biến và các yếu tố góp phần gây viêm gân này bao gồm:

• Dị tật cột sống ngực và cổ: Tư thế đầu quá mức và vai mở rộng về phía trước - cũng như sự gia tăng đường cong ở cột sống ngực - sẽ dẫn đến nhiều áp lực và căng thẳng hơn cho vai khi chúng ta tải chúng, cả khi chơi thể thao và làm việc. Do đó, điều quan trọng là chúng ta phải có khả năng vận động tốt ở các khớp ở cột sống cổ và ngực, cũng như rèn luyện cái mà chúng ta gọi là "cơ tư thế" giữa bả vai và phần giữa của lưng. Một máy nắn khớp xương hiện đại có thể giúp bạn nới lỏng các khớp cứng, cũng như làm căng cơ và hướng dẫn các bài tập tại nhà.

• Không đủ "ngắt vi mô": Gân và cơ là những cấu trúc năng động - điều này có nghĩa là chúng hoàn toàn liên tục làm việc để tự sửa chữa và làm sạch sự quá tải mà bạn tiếp xúc. Hơi giống một người mẹ ngây thơ luôn dọn dẹp sau khi cậu thiếu niên trong nhà - mà không yêu cầu cậu phải rèn giũa. Đúng vậy, việc tải sai như vậy có thể tốt trong một thời gian rất dài - nhưng khi cơn đau bắt đầu xuất hiện, thì các sợi cơ và gân đã có đủ và quyết định từ chối. Một giải pháp tốt để giảm tắc nghẽn là giải lao nhỏ tại nơi làm việc và do đó đảm bảo đủ thời gian để chữa bệnh. Các đứt gãy nhỏ đảm bảo rằng các sợi không bị quá tải hoàn toàn và chúng được nghỉ ngơi giữa các lần tải.

• Thiếu công suất trong vòng bít quay tay (cơ ổn định của vai): Cơ của chúng ta làm dịu khớp, gân và dây chằng. Nếu chúng ta không có đủ sức mạnh và khả năng phản ứng ở các cơ ổn định gần đó, thì chấn thương sẽ xảy ra - nó thực sự đơn giản và đó là điều mà hầu hết các trường hợp chấn thương gân đều mắc phải. Bốn cơ ổn định chính ở vai được gọi là vòng bít quay vòng hoặc vòng bít quay vòng trong tiếng Anh - và bao gồm supraspinatus, Infraspinatus, teres minor và subscapularis.

• Cơ cổ căng và mất cân bằng cơ: Sự mất cân bằng cơ bắp ở phần trên cơ thể còn được gọi là hội chứng ngực trên. Điều này có nghĩa là cơ ngực quá căng (cơ ngực - kéo vai về phía trước), hoạt động quá cao ở bán kính trên (kéo vai lên trên) - và hai cơ này gây ra các vấn đề bên trong bả vai (thường là đau rát và đau nhức) ở phần trước và hình thoi. . Kết quả là, các cơ ở cổ cũng vô tình bị kéo xuống lực hút - và do đó chúng ta bị đau cổ và vai cùng lúc.

Cũng đọc: - 5 bài tập cho sự căng cơ ở cổ và vai

Các triệu chứng của viêm gân ở vai

Có một số triệu chứng và dấu hiệu lâm sàng cho thấy bạn bị viêm bao gân ở vai. Một số triệu chứng đặc trưng nhất bao gồm đau và đau nhức ở bên ngoài hoặc phía trước vai. Các triệu chứng khác bao gồm:

• Sưng phù hợp có thể có ở phía trước vai và ở bên ngoài phần trên của cánh tay.
• Cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi bạn nâng và hạ cánh tay.
• Tiếng lách cách khi bạn nhấc cánh tay lên - đặc biệt là trên độ cao của vai.
• Đau đánh thức bạn khỏi giấc ngủ - đặc biệt nếu bạn ngủ trên vai.
• Đau khi bạn duỗi tay ra sau lưng.
• Giảm đáng kể chức năng ở dạng ít chuyển động và sức mạnh.

Viêm gân có xu hướng trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không làm gì về nó. Khi các sợi gân trở nên yếu hơn và bị kích thích nhiều hơn, các triệu chứng sẽ tăng lên và xấu đi. Khi bắt đầu vấn đề, bạn có thể chỉ bị đau khi chơi thể thao hoặc các vật dụng tương tự - nhưng khi tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn và bạn không làm gì được, những việc hàng ngày như nâng hộp sữa hoặc ngủ trên vai cũng vậy. đau.

Liệu pháp sóng áp lực là một phương pháp điều trị không xâm lấn, phá vỡ các mô gân và bắt đầu một phản ứng chữa lành tự nhiên, vừa chữa lành và củng cố các sợi gân. Việc điều trị được thực hiện bởi nhân viên y tế được ủy quyền công khai có chuyên môn về cơ và khớp - ở Na Uy, việc điều trị liên quan đến ba ngành nghề; bác sĩ nắn khớp xương, bác sĩ vật lý trị liệu và bác sĩ trị liệu bằng tay.

Cũng đọc: - Bạn Đã Thử Trị Liệu Bằng Sóng Áp Lực Chưa?

Chẩn đoán viêm gân ở vai

Khi bạn đến gặp bác sĩ lâm sàng - chẳng hạn như bác sĩ nắn khớp xương hiện đại hoặc bác sĩ vật lý trị liệu - trước tiên họ sẽ tiến hành kiểm tra tiền sử (tiền sử) và sau đó thực hiện kiểm tra chức năng. Điều này có thể liên quan đến câu hỏi về:

• Mức độ hoạt động của bạn
• Những loại triệu chứng đang làm phiền bạn
• Khi các triệu chứng có mặt nhiều nhất
• Điều gì làm giảm đau

Kiểm tra chức năng bao gồm một cuộc kiểm tra thể chất của vai, trong đó bác sĩ lâm sàng, trong số những thứ khác, kiểm tra chuyển động chủ động và thụ động ở vai - và đo lường bạn đi được bao xa trước khi nó có thể bị đau. Một bác sĩ lâm sàng hiện đại, được cấp phép công khai cũng có thể, với các xét nghiệm chỉnh hình, cung cấp cho bạn thông tin về nguyên nhân có nhiều khả năng nhất gây ra viêm gân hoặc chấn thương gân.

Nếu có nghi ngờ về chấn thương gân hoặc kiểm tra chức năng chỉ ra sự liên quan nghiêm trọng hơn của tổn thương xương, gãy xương hoặc tương tự, thì có thể yêu cầu hình ảnh. Cả bác sĩ và chuyên gia nắn khớp đều có quyền được giới thiệu đến các cuộc kiểm tra hình ảnh như vậy - chẳng hạn như chụp X-quang, MRI, CT và siêu âm chẩn đoán.

Cũng đọc: - 7 triệu chứng đau cơ xơ hóa ở phụ nữ

Các biến chứng của viêm gân kéo dài ở vai

Nếu bạn không tham khảo ý kiến ​​bác sĩ lâm sàng về các biện pháp và điều trị - và bạn cảm thấy rằng tình trạng chỉ xấu đi theo thời gian - thì bạn có nguy cơ bị viêm gân và mức độ tổn thương sẽ lan rộng hơn nhiều so với mức đáng lẽ. Điều này có thể có nghĩa là vấn đề trở nên lớn đến mức điều trị bảo tồn không giúp ích nhanh chóng và cơn đau trở thành mãn tính.

Điều này có nghĩa là bạn có thể mong đợi một chế độ điều trị lâu dài và chăm chỉ kết hợp với một chương trình tập thể dục nghiêm ngặt nếu bạn đã để nó đi quá xa. Đó là một trường hợp trung thực - bạn giải quyết vấn đề càng sớm thì càng tốt.

Điều quan trọng cần nhớ là bạn không cần phải là một vận động viên để dần dần phá vỡ các gân ở vai - đó là điều mà tất cả chúng ta có thể đạt được với các động tác lặp đi lặp lại và thiếu cân nhắc. Câu hỏi bạn phải tự hỏi mình là - sức khỏe vai của bạn có giá trị gì đối với bạn? Bạn có thể sẽ để ai đó nhìn vào xe của bạn nếu tay lái chỉ có thể quay nửa chừng sang phải?

Cũng đọc: - Điều này bạn nên biết về bệnh ung thư trực tràng

Điều trị viêm gân ở vai

Điều trị sẽ thay đổi phần nào tùy thuộc vào mức độ tổn thương gân và viêm gân. Tất cả các điều trị nên có vì mục đích chính của nó là kích thích chữa bệnh và thúc đẩy chức năng được cải thiện.

Điều trị bảo tồn

• vật lý trị liệu: Mục đích của vật lý trị liệu và tập thể dục là để giảm đau và viêm không cần thiết, cũng như tăng cường các cơ vai và cổ.

• Chiropractic hiện đại: Một máy nắn khớp xương hiện đại hoạt động với cơ, gân và khớp. Xét rằng vai, cổ và cột sống ngực thường đi đôi với nhau - như đã đề cập trước đó trong bài viết - người ta thường thấy rằng điều trị khớp đóng một vai trò trung tâm trong việc phục hồi chức năng bình thường ở vai. Nhóm nghề này cũng có quyền chuyển tuyến chụp ảnh nếu có nhu cầu.

• Trị liệu bằng sóng xung kích: Các nghiên cứu đã cho thấy hiệu quả đáng kể của liệu pháp sóng áp lực trong điều trị viêm gân ở vai (1). Việc điều trị nên được thực hiện bởi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe được ủy quyền - chẳng hạn như một nhà vật lý trị liệu hoặc chuyên gia nắn khớp xương hiện đại.

• Needling khô (điều trị kim): Điều trị bằng kim tiêm bắp nhằm mục đích giảm đau và bắt đầu tăng phản ứng chữa lành ở vùng được điều trị.

Điều trị xâm lấn

• Cortisone tiêm: Một mũi tiêm vỏ não có thể làm giảm cơn đau, nhưng theo tài liệu của Mayo Clinic, đây cũng là một hình thức điều trị dẫn đến các sợi gân yếu hơn và nguy cơ hút gân cao hơn sau này. Vì vậy, điều trị khác nên được thử nghiệm trong thời gian dài nhất trước khi xem xét biện pháp này.

• Hoạt động: Nội soi khớp là phương pháp phẫu thuật phổ biến nhất đối với loại đau vai này. Như đã đề cập, loại thủ thuật này nên tránh nếu không thực sự cần thiết do nguy cơ tổn thương muộn và hình thành mô sẹo suốt đời. Nhiều người bị tái phát thường xuyên hơn sau khi phẫu thuật và cơn đau khi tái phát thường nặng hơn đáng kể so với trước đây.

Cũng đọc: - Do đó bạn nên tránh tiêm Cortisone

Tiên lượng cho viêm gân ở vai

Như chúng tôi đã nói trước đó trong bài viết - viêm gân có xu hướng mệt mỏi ngày càng trở nên tồi tệ hơn nếu người ta không giải quyết vấn đề. Với các biện pháp sớm, bạn có cơ hội rất tốt để khỏe lại hoàn toàn - nhưng nếu bạn bỏ qua nó, thì bạn sẽ phải nỗ lực và điều trị nhiều hơn đáng kể.

Tuy nhiên, người ta thường nói rằng các biến thể nhẹ nhất có thể mất khoảng 3 tuần (với phương pháp điều trị và biện pháp thích hợp) để có thể khỏe lại. Các trường hợp nghiêm trọng hơn có thể mất từ ​​6 đến 8 tháng. Một số trường hợp nghiêm trọng hơn không bao giờ khỏe lại và kết thúc mãn tính. Như đã đề cập trước đó, đây là một chẩn đoán có thể chấm dứt ngay cả sự nghiệp thể thao hứa hẹn nhất. Do đó, chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ lâm sàng nếu bạn gặp các triệu chứng như vậy.

Bài tập cho bệnh viêm gân ở vai (Video)

 Hãy đăng ký Kênh YouTube của chúng tôi để có các chương trình tập luyện và kiến ​​thức sức khỏe miễn phí.

Cũng đọc: - Bệnh thấp khớp và Che phủ thời tiết: Người bệnh thấp khớp bị ảnh hưởng như thế nào bởi thời tiết

Tóm tắtđang làm

Điều quan trọng là phải coi trọng tất cả các cơn đau vai - vì thực tế là cơn đau dai dẳng có thể dẫn đến rối loạn chức năng và các triệu chứng tồi tệ hơn theo thời gian. Trong trường hợp tổn thương gân và viêm gân, bạn chỉ có nguy cơ các sợi gân sẽ ở trong tình trạng tồi tệ hơn bao giờ hết và chúng sẽ dần trở nên yếu hơn và đau đớn hơn.

Trong liên kết dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một số bài tập mà bạn có thể thử - nhưng do đó chúng tôi khuyên bạn nên nhận một chương trình tập thể dục phù hợp với bạn và các triệu chứng của bạn thông qua một bác sĩ lâm sàng hiện đại.

Cũng đọc: - 8 bài tập cho đau vai

Bấm vào hình trên để xem các bài tập.

Bạn có thắc mắc về bài viết hoặc bạn cần thêm mẹo nào không? Hỏi chúng tôi trực tiếp thông qua của chúng tôi facebook trang hoặc thông qua hộp bình luận bên dưới.

Đề xuất các biện pháp tự giúp đỡ và tự giúp đỡ

Miếng đệm kết hợp gel tái sử dụng (Miếng đệm nhiệt & lạnh)

Nhiệt có thể làm tăng lưu thông máu đến các cơ bị căng và đau - nhưng trong các tình huống khác, với những cơn đau cấp tính hơn, nên làm mát vì nó làm giảm sự truyền tín hiệu đau. Do thực tế là những thứ này cũng có thể được sử dụng như một gói lạnh để làm dịu sưng, chúng tôi khuyên bạn nên dùng chúng.

Đọc thêm tại đây (mở trong cửa sổ mới): Miếng đệm kết hợp gel tái sử dụng (Miếng đệm nhiệt & lạnh)

Bộ bóng điểm kích hoạt 5x

Bóng điểm kích hoạt được sử dụng bằng cách đặt quả bóng sao cho nó chạm tốt vào cơ bắp hoặc gân. Điều này, giống như điều trị vật lý, sẽ dẫn đến tăng lưu thông máu và chữa lành trong các sợi cơ chặt chẽ và đau. Một biện pháp rất tốt cho những người thích tự mình giải quyết vấn đề.

Đọc thêm tại đây (mở trong cửa sổ mới): Bộ bóng điểm kích hoạt 5x

Ghé thăm nếu cần thiết Cửa hàng sức khỏe của bạn để xem thêm các sản phẩm tốt để tự điều trị và đào tạo

TRANG TIẾP THEO: - Đây là cách bạn có thể biết nếu bạn có cục máu đông

Bấm vào hình ảnh trên để tiến tới trang tiếp theo. Nếu không, hãy theo dõi chúng tôi trên phương tiện truyền thông xã hội để cập nhật hàng ngày với kiến ​​thức sức khỏe miễn phí.

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)

Những câu hỏi thường gặp về bệnh viêm gân ở vai

Hãy hỏi chúng tôi một câu hỏi trong phần bình luận bên dưới hoặc thông qua phương tiện truyền thông xã hội của chúng tôi.