Sưng ở lưng dưới

Đau thắt lưng

Sa cột sống thắt lưng là một chấn thương đĩa đệm mà các chất mềm của một trong các đĩa đệm ở lưng dưới đã đẩy qua lớp ngoài.

Khối mềm này được gọi là nhân tủy - và có thể gây đau dây thần kinh tùy thuộc vào độ nhô ra khỏi đĩa đệm và liệu nó có kích thích rễ thần kinh hay không. Điều này có nghĩa là cơn đau liên quan đến sa ở lưng dưới có thể khác nhau.

Bài báo: Bệnh sa thắt lưng

Cập nhật lần cuối: 16.03.2022

Bởi: Vondtklinikkene Y tế liên ngành - dept. Ghế Lambert (Oslo), trung bình Gỗ thô (Viken) và nợ. Âm thanh Eidsvoll (Vịnh).

- Tại các phòng ban liên ngành của chúng tôi tại Vondtklinikkene ở Oslo (Ghế Lambert) và Viken (Âm thanh Eidsvoll og Gỗ thô), các bác sĩ lâm sàng của chúng tôi có năng lực chuyên môn cao duy nhất trong việc đánh giá, điều trị và đào tạo phục hồi chức năng cho bệnh sa cột sống. Nhấp vào các liên kết hoặc cô để đọc thêm về các phòng ban của chúng tôi.

Trong bài viết này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về căn bệnh sa dạ con của mình - và ai biết được, có thể hai bạn sẽ trở thành bạn bè của nhau? Ít nhất chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để giúp bạn.

Bạn sẽ có thể tìm hiểu thêm về:

• Các triệu chứng của bệnh sa thắt lưng

+ Các vấn đề về thăng bằng và sa xuống

+ Chứng sa và đau lưng

+ Lưng và Tê

+ Sa và đau dữ dội

+ Bệnh Sa Có Luôn Đau Không?

• Nguyên nhân: Tại sao bạn lại bị Sa ở lưng thấp

+ Di truyền và Biểu sinh

+ Công việc và Căng thẳng hàng ngày

+ Ai bị Sa ở phía sau?

+ Bệnh sa lưng có tự khỏi không?

• 3. Chẩn đoán sa ở lưng dưới

+ Kiểm tra chức năng

+ Xét nghiệm thần kinh

+ Điều tra chẩn đoán hình ảnh

• 4. Điều trị bệnh sa cột sống thắt lưng

• 5. Phẫu thuật phẫu thuật sa tử cung

• 6. Tự các biện pháp, bài tập và huấn luyện chống lại bệnh sa lưng

+ Mẹo để Tự đo đạc Công thái học

+ Bài tập cho bệnh sa lưng (có video)

• 7. Liên hệ với chúng tôi: Phòng khám của chúng tôi

• 8. Các câu hỏi thường gặp về bệnh sa thắt lưng (FAQ)

- Giai đoạn cấp tính của bệnh sa cột sống có thể khá đau

Được gọi một cách phổ biến, tình trạng này thường được gọi phổ biến là trượt đĩa - khi đó điều này đề cập đến việc khối mềm trượt ra khỏi đĩa đệm. Trong giai đoạn cấp tính, tình trạng này có thể gây đau  - và sau đó nó có thể phù hợp với cách tiếp cận liên ngành bao gồm các biện pháp tự thân, điều trị vật lý và thuốc giảm đau. Hãy liên hệ với chúng tôi tại Trang Facebook của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc ý kiến. Chúng tôi xin nhắc bạn rằng bạn sẽ tìm thấy các bài tập và một đoạn video sâu hơn trong bài viết. Cuộn bên dưới để xem nhiều video hơn với các bài tập thể dục tuyệt vời cho bạn bị sa lưng.

Các triệu chứng của bệnh sa thắt lưng

Sa lưng dưới có thể gây ra một số loại đau và triệu chứng khác nhau - tùy thuộc vào kích thước và độ nhúm của sa. Trong phần này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn các triệu chứng và cơn đau khác nhau mà bạn có thể gặp phải. Biểu hiện cổ điển thường là đau lưng kết hợp với bức xạ xuống chân về phía chân hoặc bàn chân. Ngoài ra, một số có thể bị tê và mất điện.

• Cân bằng kém và Động cơ

• Đau lưng cục bộ

• Tê và thiếu cảm giác ở một số bộ phận của da (Dermatomas)

• Đau được giới thiệu từ lưng đến chân hoặc chân

• Rạng rỡ hoặc cảm giác đau

Vấn đề tăng sinh và cân bằng

Thoát vị đĩa đệm ở lưng dưới có thể vượt quá khả năng giữ thăng bằng của bạn và làm trầm trọng thêm tình trạng này. Điều này xảy ra do dây thần kinh bị chèn ép. Do đó, các dây thần kinh vận động không thể gửi hoặc nhận tín hiệu điện hiệu quả như trước và kết quả là khả năng phản ứng chậm hơn và kỹ năng vận động kém hơn. Điều này cũng có nghĩa là nguy cơ té ngã tăng lên do không kiểm soát được chân và bàn chân. Với sự chèn ép dây thần kinh chính theo thời gian, điều này cũng có thể trở thành mãn tính.

Đau lưng và đau lưng

Sa có thể xảy ra dần dần hoặc trong một trường hợp cấp tính. Điều mà nhiều người không nghĩ đến là cũng có lý do tại sao chúng xảy ra - và thường là bạn đã quá tải phần lưng dưới của mình vượt quá khả năng. Kết quả sau đó là căng cơ lưng, cứng khớp và chức năng lưng kém - từ đó có thể dẫn đến sa đĩa đệm ở lưng dưới. Bản thân bệnh sa dạ con tất nhiên cũng có thể gây đau lưng cục bộ, nhưng thường các cơ và khớp xung quanh cũng là nguyên nhân gây ra cơn đau.

Sưng và tê

Bằng cách chèn ép dây thần kinh, chúng ta có thể mất cảm giác và tín hiệu cảm giác. Điều này có nghĩa là một người có thể bị mất cảm giác hoặc bị tê trên da trên các khu vực bị ảnh hưởng của dây thần kinh bị ảnh hưởng - những khu vực cụ thể như vậy được biết đến nhiều hơn với tên gọi da liễu. Nếu một dây thần kinh bị chèn ép ở L5 ở bên phải - thì điều này có thể dẫn đến việc bạn mất cảm giác ở chân ngoài bên phải.

Prolapse và bức xạ vào chân, chân hoặc chân

Khi một dây thần kinh bị chèn ép ở lưng, điều này có thể đưa ra tín hiệu đau xuống chân dựa trên dây thần kinh đó bị chèn ép. Điều này có thể được trải nghiệm như cơn đau dữ dội nhẹ hơn hoặc như các tín hiệu đau mạnh hơn, nhiều hơn, mạnh hơn. Trong ví dụ dưới đây, chúng tôi cho bạn thấy có thể trải qua sự sụt giảm ở L5 như thế nào.

Ví dụ: Nhiễm trùng rễ chống lại S1 (có thể xảy ra trong prolapse ở L5 / S1)

• Sensorics: Giảm hoặc tăng cảm giác có thể xảy ra ở da liễu liên quan kéo dài đến tận ngón chân cái.
• Kỹ năng vận động: Các cơ được cung cấp dây thần kinh từ S1 cũng có thể bị yếu hơn trong quá trình kiểm tra cơ. Danh sách các cơ có thể bị ảnh hưởng rất dài, nhưng tác động thường thấy rõ nhất khi kiểm tra sức mạnh của cơ làm cong ngón chân cái về phía sau (duỗi thẳng ảo giác longus), ví dụ: bằng cách kiểm tra sức đề kháng hoặc kiểm tra độ nâng ngón chân và dáng đi của ngón chân. Cơ đó cũng có nguồn cung cấp từ dây thần kinh L5, nhưng nhận hầu hết các tín hiệu từ S1.

Tại sao Prolapse thường ảnh hưởng đến L5 và đốt sống dưới?

Lý do tại sao L5 thường xuyên bị ảnh hưởng nhất bởi sa là hoàn toàn giải phẫu. L5 là đốt sống thứ năm trở xuống - và do đó đặc biệt chịu tải trọng khi chúng ta đứng và đi bộ. Nó chỉ đơn giản là phải thực hiện hầu hết công việc khi nói đến khả năng hấp thụ sốc. Phần lưng dưới cũng bị lộ ra ngoài nhiều nhất khi nâng hoặc làm việc nặng. Đặc biệt là làm việc ở các vị trí uốn cong và xoắn về phía trước có thể không thuận lợi.

Có phải Prolapse luôn đau?

Thực tế là mức độ đau của sa dạ con phụ thuộc vào một số yếu tố khác nhau. Trong một số trường hợp, thể tích khối sa có thể nhỏ hơn và không đè lên dây thần kinh, nó có thể hầu như không có triệu chứng. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều người trong chúng ta đi lại với căn bệnh sa dạ con mà không ảnh hưởng đến chúng ta (1). Điều này phụ thuộc vào việc khối sa có ép vào dây thần kinh ở lưng hay không. Tuy nhiên, khi nó chèn ép các dây thần kinh ở lưng, nó có thể gây đau cục bộ ở lưng, cũng như tê, ngứa ran và đau lan tỏa ở chân, cẳng chân hoặc bàn chân. Nó cũng có thể gây ra các triệu chứng khác như kém thăng bằng, thiếu kỹ năng vận động tốt và mất cơ (thiếu nguồn cung cấp dây thần kinh theo thời gian).

Nguyên Nhân: Tại Sao Bạn Bị Sa Cột Sống Thắt Lưng? Nguyên nhân có thể xảy ra?

Có một số yếu tố có thể xác định nếu bạn bị ảnh hưởng bởi prolapse, cả biểu sinh và di truyền. Các nguyên nhân khác có thể bao gồm tải lỗi kéo dài, rơi hoặc các cơ chế hư hỏng khác.

Gen và nguyên nhân di truyền: Mẹ và bố có thể liên quan trực tiếp đến việc bạn bị sa cột sống thắt lưng. Điều này là do độ cong của lưng dưới là thứ mà bạn có thể thừa hưởng. Ví dụ, một cột sống quá thẳng có thể dẫn đến gần như tất cả tải trọng dồn vào phần dưới cùng của cột sống thắt lưng và không được phân bổ lên các khớp khác. Sự chuyển đổi cột sống (LSO) là tên của cấu trúc nơi cột sống thắt lưng gặp xương chậu và xương cùng - được biết đến nhiều hơn với tên gọi L5-S1. Không phải ngẫu nhiên mà chính khu vực này mà chúng ta hay bị sa vùng thắt lưng nhất. Bạn cũng có thể rất may mắn khi được thừa hưởng một thành bên ngoài mỏng hơn xung quanh đĩa đệm ở lưng dưới. Thành yếu hơn đương nhiên sẽ có nguy cơ cao bị chấn thương đĩa đệm và bị ảnh hưởng bởi tình trạng sa dạ con.

biểu sinh: Biểu sinh là những yếu tố xung quanh chúng ta ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của chúng ta. Một ví dụ là nghèo đói - có thể có nghĩa là bạn không đủ khả năng đến gặp bác sĩ lâm sàng để được giúp đỡ khi cơn đau xảy ra. Thay vào đó, bạn tự cắn rứt nỗi đau và tránh phát hiện ra mình bị sa vùng lưng dưới. Các yếu tố khác bao gồm chế độ ăn uống, mức độ hoạt động của bạn và bạn có hút thuốc hay không. Nhiều người không nhận thức được rằng hút thuốc lá dẫn đến lưu thông máu kém hơn và do đó làm chậm quá trình chữa lành tổn thương.

Công việc / Tải: Các công việc phải nâng vật nặng ở những vị trí không thuận lợi có thể gây ra nguy cơ chấn thương cho đĩa đệm lưng dưới cao hơn. Nhưng nó cũng có thể là một công việc văn phòng rất tĩnh, nơi bạn ngồi cả ngày - và do đó gây áp lực lên lưng dưới suốt cả ngày.

Ai bị Prolapse ở lưng dưới?

Do thực tế là các đĩa đệm mềm hơn ở độ tuổi trẻ hơn, đặc biệt là nhóm tuổi từ 20 đến 40 bị ảnh hưởng. Khi chúng ta già đi, khối mềm sẽ trở nên cứng hơn và ít di động hơn - do đó làm giảm nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Nhưng tiếc là nguy hiểm vẫn chưa hết. Khi bạn già đi, bạn có thể bị hao mòn và thoái hóa khớp - có thể dẫn đến tình trạng dây thần kinh căng ở lưng (hẹp ống sống)

Một Prolapse sẽ thoát khỏi chính nó? Hay tôi nên được giúp đỡ?

Sa lưng là một chấn thương đĩa đệm. Tóm lại, khối mềm bên trong đã thấm ra ngoài và xuyên qua thành bên ngoài. Ở thể tích sa cao hơn, khối bên trong này có thể dẫn đến chèn ép và chèn ép các rễ thần kinh lân cận. Đĩa đệm bị hư hỏng có thể được chữa lành - nếu các điều kiện phù hợp cho việc này. Trong số những thứ khác, một trong số đó là phụ thuộc vào việc giảm áp lực lên dây thần kinh bị ảnh hưởng và kích thích sự chữa lành ở khu vực đó. Các biện pháp tự làm chủ động, giảm sức nén lên đĩa đệm bị thương và các bài tập phục hồi chức năng thích ứng đều có thể góp phần cải thiện nhanh hơn và mượt mà hơn.

Bạn có thể coi nó như một công thức toán học. Nếu phép tính của bạn bị cộng, mức giảm dần sẽ rút lui và tốt trở lại, nhưng nếu tính bằng số trừ hoặc bằng XNUMX thì mức giảm sẽ trở nên tồi tệ hơn hoặc không thay đổi. Do khả năng bị bệnh và đau lâu dài, chúng tôi thường khuyên tất cả những ai bị sa lưng nên tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia. Thường ở dạng bác sĩ nắn khớp xương hoặc bác sĩ vật lý trị liệu hiện đại.

3. Chẩn đoán: Chẩn đoán sa vùng lưng dưới.

Chẩn đoán prolapse chủ yếu dựa trên lịch sử và khám lâm sàng. Tại đây, bác sĩ sẽ thu thập thông tin về các triệu chứng của bạn và sau đó kiểm tra các xét nghiệm chức năng cũng như thần kinh. Chúng tôi vui mừng chia việc kiểm tra sa lưng thành ba loại chính:

1. Kiểm tra chức năng

2. Kiểm tra thần kinh

3. Khám chẩn đoán hình ảnh (Nếu được chỉ định)

Một bác sĩ lâm sàng được cấp phép công khai, thường là bác sĩ nắn khớp xương hoặc bác sĩ vật lý trị liệu hiện đại, trước tiên sẽ bắt đầu bằng cách kiểm tra chức năng của cơ lưng và khớp. Tại đây, bác sĩ sẽ có thể khám phá những thông tin quan trọng về mức độ đĩa đệm nào đã bị ảnh hưởng, nơi dây thần kinh có thể đã bị chèn ép và những chuyển động nào có thể gây ra cơn đau.

Kiểm tra thần kinh của bệnh sa thắt lưng

Trước đó trong bài viết, chúng ta đã nói về những loại triệu chứng thần kinh mà người ta có thể gặp phải khi mắc bệnh sa rễ thần kinh ở lưng dưới. Chúng bao gồm tê, giảm sức mạnh và đau nhức xuống chân. Trong số những thứ khác, bác sĩ sẽ có thể kiểm tra thần kinh chức năng của bạn bằng cách kiểm tra sức mạnh ở chân, phản xạ và cảm giác trên da của bạn. Nơi bệnh nhân cảm thấy đau và các triệu chứng có thể khác nhau tùy thuộc vào dây thần kinh hoặc dây thần kinh nào bị ảnh hưởng.

Kiểm tra hình ảnh của bệnh sa đốt sống

Có ba phương pháp chẩn đoán khác nhau phù hợp để cung cấp cho chúng tôi thông tin về bệnh sa lưng dưới. Đó là:

1. Khám CT

2. Khám MRI

3. tia X

Không có bí mật nào được giữ kín khi chụp MRI là lựa chọn tốt nhất để có thể nhìn thấy đĩa đệm thoát vị một cách rõ ràng và rõ ràng. - nhưng chụp CT là một lựa chọn cho những người có thiết bị bị ảnh hưởng bởi bức xạ điện từ hoặc kim loại trong cơ thể. Chụp X-quang có thể cung cấp thông tin bằng cách loại trừ tổn thương gãy xương và cho biết mức độ mòn hoặc vôi hóa khớp ở khu vực đó.

X-quang Prolapse ở lưng dưới

Hình ảnh MR của Prolapse ở lưng dưới

Trong hình trên, chúng ta thấy hình ảnh chụp MRI của một khối sa ở lưng dưới. Hình ảnh cho thấy một khối sa ở L3-L4 nơi khối mềm đẩy ngược về phía ống sống một cách rõ ràng.

Hình ảnh CT của Prolapse ở lưng dưới

Ở đây chúng ta thấy hình ảnh CT có cản quang cho thấy hẹp ống sống thắt lưng - tức là tình trạng hẹp dây thần kinh ở lưng do vôi hóa hoặc sa lớn.

4. Điều trị chứng sa ở phần dưới của lưng

Điều trị bảo tồn bệnh sa lưng dưới liên quan đến việc làm giảm các dây thần kinh bị chèn ép và tạo điều kiện cho việc chữa lành nhanh nhất có thể. Điều này được thực hiện bằng cách cải thiện chức năng cơ sinh học ở các cơ và khớp bị ảnh hưởng, cũng như loại bỏ các thói quen xấu ngăn không cho tình trạng sa dạ con. Do đó, việc điều trị sẽ có năm nguyên tắc chính:

1. Làm giảm các dây thần kinh bị ảnh hưởng

2. Cải thiện chức năng cơ bắp và khớp

3. Giảm đau thần kinh

4. Sức mạnh gần cơ bắp và mô mềm

5. Kích thích chữa bệnh và sửa chữa

Phương pháp điều trị Prolapse ở lưng dưới

Chìa khóa để chữa thoát vị đĩa đệm nhanh hơn nằm ở việc giảm sức nén và cải thiện điều kiện chữa bệnh. Chính vì lý do này, vận động thích nghi đặc biệt, điều trị bằng lực kéo, kỹ thuật cơ và liệu pháp laser có thể là những phương pháp điều trị tốt. Việc điều trị phải luôn được thực hiện bởi bác sĩ lâm sàng với sự ủy quyền của công chúng - bác sĩ nắn khớp xương, bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ trị liệu bằng tay.

Năm phương pháp điều trị bệnh sa lưng ưa thích của chúng tôi:

1. Liệu pháp kéo (Giải nén cột sống)
2. Châm cứu tiêm bắp
3. Liệu pháp Laser
4. Huy động
5. Bài tập phục hồi chức năng

Vật lý trị liệu và Prolapse ở lưng dưới

Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn bắt đầu với việc đào tạo tùy chỉnh, cũng như giúp giảm triệu chứng bằng các kỹ thuật cơ và xoa bóp. Nhà vật lý trị liệu sẽ đánh giá và sau đó thiết lập một chương trình tập thể dục để kích thích sự chữa lành xung quanh đĩa đệm bị thương của bạn.

Chiropractic hiện đại và Prolapse

Bác sĩ chỉnh hình có thể giúp tôi chữa bệnh sa lưng dưới được không? Có - và với cổ sa Mà còn. Một máy nắn khớp xương hiện đại hoạt động toàn diện. Điều này có nghĩa là họ điều tra và điều trị các cơn đau và tổn thương cơ, khớp, gân và dây thần kinh. Giáo dục 6 năm của họ cũng bao gồm 4 năm thần kinh học, điều này khiến họ trở thành những bác sĩ lâm sàng có năng lực nhất để giúp bạn điều trị tối ưu chứng sa tử cung. Một chuyên gia nắn khớp xương sử dụng hoạt động của cơ, vận động khớp thích ứng, lực kéo và các kỹ thuật huy động dây thần kinh hiệu quả để cung cấp không gian tốt hơn cho dây thần kinh (2). Họ cũng có quyền tham khảo kiểm tra hình ảnh nếu có nhu cầu - và sẽ hướng dẫn bạn các bài tập tại nhà để củng cố các vùng bị ảnh hưởng.

Bác sĩ và sinh sản

Bác sĩ của bạn sẽ có thể tư vấn cho bạn về việc sử dụng thuốc giảm đau - có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau tồi tệ nhất. Bác sĩ của bạn cũng sẽ có thể giúp bạn tìm một nhà vật lý trị liệu hoặc bác sĩ chỉnh hình gần đó, những người có chuyên môn đáng kể trong việc chẩn đoán và điều trị bệnh sa dạ con.

5. Phẫu thuật và phẫu thuật bệnh sa thắt lưng

Bác sĩ phẫu thuật thần kinh và bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình trong khu vực công làm việc theo hướng dẫn quốc gia và lâm sàng - có nghĩa là họ rất khắt khe về việc bạn có nên phẫu thuật hay không. Lý do tại sao họ đưa ra yêu cầu cao như vậy là bản thân các hoạt động phẫu thuật có rủi ro cao - và đặc biệt là về lâu dài. Có một số tiêu chí đặc biệt nhất định phải được xem xét về mặt chỉnh hình:

• Chức năng thần kinh bị suy giảm nghiêm trọng ở cả hai chân (Cờ đỏ - Phải được đánh giá bởi Khoa cấp cứu)

• thả chân

• Các triệu chứng và đau sẽ không cải thiện trong 6 tháng

• Mất chức năng cơ vòng bàng quang và hậu môn (Dấu hiệu của Hội chứng Cauda Equina - hãy liên hệ với bác sĩ hoặc phòng cấp cứu ngay lập tức nếu bạn gặp phải tình trạng này)

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều hoạt động có thể cho thấy hiệu quả tốt trong ngắn hạn, nhưng nó thực sự có thể dẫn đến gia tăng các triệu chứng và cơn đau trong thời gian dài. Chấn thương và mô sẹo ở vùng phẫu thuật là nguyên nhân phổ biến nhất - và không thể phẫu thuật ngay sau khi nó đã xảy ra. Phẫu thuật thắt lưng cũng tiềm ẩn một rủi ro nhất định liên quan đến chính cuộc phẫu thuật - và bác sĩ phẫu thuật có thể làm tổn thương các dây thần kinh, do đó gây ra các triệu chứng tồi tệ hơn. Mặc dù điều này chỉ xảy ra rất hiếm khi xảy ra, nhưng nó rất đáng để biết.

6. Tự các biện pháp, bài tập và huấn luyện chống lại bệnh sa cột sống thắt lưng

Nhiều bệnh nhân của chúng tôi hỏi chúng tôi về các biện pháp tự mà họ có thể tự thực hiện để cải thiện chức năng và giảm triệu chứng. Ở đây chúng tôi thường phải đưa ra lời khuyên dựa trên giai đoạn nào và mức độ ảnh hưởng của bệnh nhân. Tuy nhiên, các biện pháp tự giúp giảm áp lực và sức nén lên đĩa đệm phía dưới sẽ được khuyến khích. Do đó có thể sử dụng ba biện pháp tự đơn giản, dễ sử dụng xương cụt khi ngồi, gối đầu khi ngủ và sử dụng tquả bóng điểm rigger để thả lỏng cơ bắp căng thẳng ở ghế và lưng (các liên kết mở trong cửa sổ trình đọc mới).

Mẹo 1: Ergonomic Coccyx

Là con người hiện đại, chúng ta dành nhiều giờ trong ngày ở tư thế ngồi. Ngồi làm tăng sức nén và căng đĩa đệm ở phía sau. Đệm xương cụt tiện dụng được thiết kế đặc biệt để phân phối tải trọng ra bên ngoài và do đó cung cấp điều kiện ngồi tốt hơn cho lưng. Đối với những bạn bị sa ở lưng dưới, đây có thể là một biện pháp tự đo rất tốt. Bấm vào hình ảnh hoặc cô để đọc thêm về gối xương cụt.

Mẹo 2: Đệm xương chậu

Nhiều người bị bệnh sa lưng khiến giấc ngủ không ngon và khó tìm được tư thế ngủ ngon. Bạn có thể biết rằng nhiều người bị đau vùng chậu sử dụng một chiếc gối ở vùng chậu để có tư thế ngủ đúng hơn về lưng và xương chậu? Chà, hóa ra điều này ít nhất cũng có lợi cho bạn bị sa ở lưng, vì nó ít gây căng thẳng hơn cho lưng dưới. Bấm vào hình ảnh hoặc cô để đọc thêm về miếng đệm khung chậu.

Mẹo 3: Bi điểm kích hoạt

Một công cụ tự điều trị hay để tự điều trị căng cơ ở lưng và ghế ngồi. Bằng cách sử dụng quả bóng để chống lại các cơ bị căng và các vùng nhạy cảm với cơn đau, bạn có thể góp phần tăng cường tuần hoàn và giảm đau.

Các bài tập và đào tạo cho bệnh Prolapse

Điều quan trọng là việc đào tạo phải phù hợp với bạn, mức độ đau của bạn và năng lực của bạn. Đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên nhận trợ giúp để thiết lập chương trình tập thể dục phù hợp với mình thông qua chuyên gia vật lý trị liệu hoặc chuyên gia nắn khớp xương hiện đại. Trước đó trong video, chúng tôi đã cho bạn xem hai video với các bài tập tổng quát có thể phù hợp với bạn bị sa lưng dưới - vì vậy hãy cuộn lên lần nữa và xem chúng nếu bạn chưa thực hiện. Một trong những điều quan trọng nhất về các bài tập cho chứng sa ở lưng dưới là chúng giúp bạn giải phóng dây thần kinh bị chèn ép, góp phần tăng cường lưu thông và sửa chữa máu trong khu vực, và chúng góp phần vào khả năng vận động của dây thần kinh (tức là dây thần kinh trở nên di động hơn và ít bị kích thích).

VIDEO: 5 bài tập chống đau thần kinh tọa và đau thần kinh tọa

Như bạn có thể quen thuộc (không may), tủy sống thường gây ra kích thích và chèn ép dây thần kinh tọa. Dây thần kinh này sau đó có thể gây ra đau đớn và tê liệt ở chân, xuống chân và xuống bàn chân. Trong video dưới đây, bạn sẽ thấy năm bài tập có thể giúp bạn giảm áp lực thần kinh tọa, giảm đau thần kinh và cung cấp chuyển động lưng tốt hơn.

Tham gia với gia đình của chúng tôi và đăng ký kênh YouTube của chúng tôi cho lời khuyên tập thể dục miễn phí, chương trình tập thể dục và kiến ​​thức sức khỏe. Chào mừng bạn!

VIDEO: 5 bài tập sức mạnh chống lại Prolapse

Một sự sụp đổ cột sống có thể là do quá tải dần dần trong một thời gian dài hoặc quá tải thất bại cấp tính, cấp tính cao. Bất kể nguyên nhân là gì, điều rất quan trọng là bạn lấy lại quyền kiểm soát cơn đau lưng thông qua các bài tập tùy chỉnh. Trong video dưới đây, bạn sẽ thấy một chương trình đào tạo bao gồm năm bài tập sức mạnh tùy chỉnh phù hợp với bạn bị sa lưng.

Bạn có thích các video? Nếu bạn tận dụng lợi thế của họ, chúng tôi sẽ thực sự đánh giá cao việc bạn đăng ký kênh YouTube của chúng tôi và cho chúng tôi xem thông tin trên mạng xã hội. Nó có ý nghĩa rất lớn đối với chúng tôi. Cảm ơn rất nhiều!

Hãy chia sẻ kiến ​​thức về prolapse

Kiến thức giữa công chúng và các chuyên gia y tế là cách duy nhất để tăng cường sự tập trung vào việc phát triển các phương pháp đánh giá và điều trị mới cho các vấn đề về sa dạ con - một vấn đề khiến nhiều người phiền lòng. Chúng tôi hy vọng bạn dành thời gian để chia sẻ điều này hơn nữa trên phương tiện truyền thông xã hội và nói lời cảm ơn trước sự giúp đỡ của bạn.

Hãy nhấn nút ở trên để chia sẻ bài viết hơn nữa.

7. Câu hỏi? Hay bạn muốn đặt lịch khám tại một trong các phòng khám liên kết của chúng tôi?

Chúng tôi cung cấp dịch vụ đánh giá, điều trị và đào tạo phục hồi chức năng hiện đại cho các vấn đề về sa dạ con.

Vui lòng liên hệ với chúng tôi qua một trong những phòng khám chuyên khoa của chúng tôi (tổng quan về phòng khám mở trong một cửa sổ mới) hoặc trên trang Facebook của chúng tôi (Vondtklinikkene - Sức khỏe và Tập thể dục) nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào. Đối với các cuộc hẹn, chúng tôi có dịch vụ đặt lịch hẹn trực tuyến XNUMX/XNUMX tại các phòng khám khác nhau để bạn có thể tìm được thời gian tư vấn phù hợp nhất với mình. Bạn cũng có thể gọi cho chúng tôi trong giờ mở cửa của phòng khám. Chúng tôi có các phòng ban liên ngành ở Oslo (bao gồm Ghế Lambert) và Viken (Gỗ thô og Eidsvoll). Các nhà trị liệu lành nghề của chúng tôi rất mong nhận được phản hồi từ bạn.

"- Hãy liên hệ nếu bạn muốn được trợ giúp để lấy lại cuộc sống năng động hàng ngày."

Bấm vào đây để xem tổng quan về các phòng khám trực thuộc của chúng tôi với chuyên môn sâu về bệnh sa cột sống:

(nhấp vào liên kết ở trên để xem các phòng ban khác nhau - hoặc qua các liên kết trực tiếp bên dưới)

Với những lời chúc tốt đẹp nhất cho sức khỏe trở lại tốt hơn nữa,

Nhóm liên ngành tại Vondtklinikkene

TRANG TIẾP THEO: – Bạn nên biết điều này về viêm xương khớp lưng

Nhấp vào hình ảnh hoặc liên kết ở trên để đọc thêm về nó thoái hóa cột sống, mài mòn và vôi hóa ở phía sau.

8. Các câu hỏi thường gặp về bệnh sa cột sống thắt lưng và chấn thương đĩa đệm

Bạn có nên nghỉ ốm trong trường hợp bị sa lưng dưới?

Bạn có cần giấy báo ốm hay không hoàn toàn phụ thuộc vào tình trạng sa tử cung và công việc bạn làm. Do bạn được khuyên nên tiếp tục di chuyển, nên thông thường bạn không nên nghỉ ốm hoàn toàn - trừ trường hợp cơn đau đến mức bạn không thể làm việc. Giải pháp cho nhiều người là nghỉ ốm trong giai đoạn cấp tính của bệnh sa đĩa đệm. Điều này cũng giúp họ có đủ thời gian để nghỉ ngơi và tập thể dục - ngoài việc có thể tiếp tục làm việc.

Viêm thanh quản có nguy hiểm không?

Ở một mức độ nào đó, sa ở phần dưới lưng của bạn có thể nguy hiểm, nhưng tất cả phụ thuộc vào vấn đề sa của bạn. Sa có thể nguy hiểm nếu nó có tính chất nghiêm trọng đến mức nó chèn ép tủy sống của bạn và dẫn đến Hội chứng Cauda Equina - có thể có nghĩa là bạn mất cảm giác ở vùng da sau mông (quần chẽn dị cảm), kiểm soát cơ vòng hậu môn của bạn (phân đi thẳng vào quần) và bạn không thể bắt đầu dòng nước tiểu. Đây là một trường hợp hiếm gặp nhưng rất nghiêm trọng, sẽ phải phẫu thuật giải áp và loại bỏ áp lực ra khỏi các dây thần kinh bị ảnh hưởng. Các dấu hiệu của Hội chứng Equina Cauda được xếp vào nhóm cờ đỏ và yêu cầu bạn gọi cho bác sĩ hoặc phòng cấp cứu ngay lập tức. Bệnh sa tử cung có thể nguy hiểm ở chỗ nó có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh suốt đời ở cả các thành phần cảm giác và vận động nếu không được coi trọng (3).

Mang thai bị Prolapse ở lưng dưới

Nếu bạn đang mang thai và đang mang thai, bạn vẫn có thể được trợ giúp và điều trị chứng sa lưng dưới. Tất nhiên, một trong những điểm khác biệt duy nhất là bạn không thể mua thuốc giảm đau cùng dòng với những người không mang thai. Khi bạn mang thai, vị trí xương chậu bị thay đổi (chỏm về phía trước) cũng sẽ dẫn đến áp lực lớn hơn lên các đĩa đệm phía dưới ở lưng. Một số người cũng trải nghiệm rằng họ bị sa dạ con sau khi sinh - điều này có thể liên quan trực tiếp đến áp lực vùng bụng cực kỳ cao mà bạn phải trải qua khi sinh nở.

Bệnh sa lưng dưới có di truyền không?

Người ta có thể thừa hưởng một số yếu tố giải phẫu làm cho người ta có nguy cơ cao bị sa ở lưng dưới - vì vậy gián tiếp người ta có thể nói rằng sa ở lưng dưới có thể di truyền. Bạn có thể thừa hưởng một cái lưng rất thẳng từ cha của bạn - hoặc một cấu trúc lát mỏng hơn từ mẹ của bạn.

Điều gì có nghĩa là bị sa lưng dưới ở mức L4-L5 hoặc L5-S1?

Bệnh sa thắt lưng có thể xảy ra ở nhiều mức độ khác nhau. Cột sống thắt lưng được chia thành năm đốt sống - từ L1 (đốt sống trên) và xuống L5 (đốt sống dưới). S1 là thuật ngữ dùng cho đốt sống xương cùng đầu tiên. Do đó, sa ở L4-L5 có nghĩa là tổn thương đĩa đệm khu trú ở giữa đốt sống thắt lưng thứ tư và thứ năm. Nếu mức độ là L5-S1 thì điều này có nghĩa là có một đĩa đệm nằm giữa đốt sống dưới và xương cùng.

Cột sống thắt lưng trong tiếng Anh là gì?

Bệnh sa lưng dưới được gọi là thoát vị đĩa đệm thắt lưng trong tiếng Anh nếu dịch từ tiếng Na Uy. Cơn đau lan tỏa mà bạn trải qua được gọi là bệnh lý lan tỏa - và dây thần kinh tọa được gọi là dây thần kinh tọa. Và bệnh đau thần kinh tọa có tên tiếng anh là sciatica.

Làm thế nào bạn có thể biết nếu bạn bị sa thanh quản bắt đầu?

Tiền thân của chứng sa được gọi là hiện tượng gập đĩa đệm. Điều này có nghĩa là khối gel mềm bên trong một trong các đĩa đệm ép ra thành ngoài, nhưng thành xung quanh vẫn chưa bị nứt. Nếu phát hiện thấy các chỗ uốn cong của đĩa khi kiểm tra hình ảnh, thì bạn nên chú ý thêm về sức khỏe vùng lưng và tập thể dục.

Trẻ em có thể bị sa ở lưng dưới?

Có, trẻ em cũng có thể bị sa phần lưng dưới, nhưng rất hiếm. Chúng cũng thường chỉ được điều trị bảo tồn - trừ khi đó là một trường hợp rất bất thường.

Một con chó cũng có thể có một cột sống thắt lưng?

Giống như chúng ta, chó được cấu tạo từ các cơ, khớp và một loạt các thành phần cơ sinh học khác. Một con chó cũng có thể bị ảnh hưởng bởi chứng sa ở lưng dưới - và các triệu chứng có thể khác nhau tùy thuộc vào kích thước của khối sa.

Bạn có thể có một prolapse đôi ở lưng dưới?

Một số may mắn đến nỗi họ có được cái mà chúng ta gọi là chứng sa kép ở lưng dưới. Sa đôi có nghĩa là bạn có hai sa khác nhau ở các mức độ khác nhau của lưng. Phổ biến nhất là chúng xảy ra cạnh nhau. Ví dụ, trường hợp sa đôi phổ biến nhất là bạn bị sa ở L4-5 và sa khác ở L5-S1. Điều này có thể làm cho việc chữa lành và điều trị rộng rãi hơn so với nếu nó chỉ là một sa. Sa đôi. Niềm vui nhân đôi.

Prolapse có thể gây đau ở đầu gối và da?

Có, sa lưng dưới có thể ám chỉ tình trạng đau xuống đầu gối và bắp chân. Điều này thường chỉ xảy ra ở một bên, vì sa thường ở bên phải hoặc bên trái. Nếu bạn bị đau ở cả hai bên thì ít có khả năng là bị sa vùng lưng dưới. Mặc dù điều này cũng có thể xảy ra với sa trung tâm chèn ép vào cả hai rễ thần kinh. Thông thường, những cơn đau như vậy sẽ đi kèm với các triệu chứng / bệnh thần kinh khác, chẳng hạn như tê, ngứa ran, ngứa ran và yếu cơ.

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Bình luận và theo dõi chúng tôi nếu bạn muốn chúng tôi làm video có bài tập cho bài toán của bạn)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ)

nguồn:

1. Ropper, AH; Zafonte, RD (ngày 26 tháng 2015 năm XNUMX). "Đau thân kinh toạ." The New England Journal of Medicine.372 ( doi:10.1056/NEJMra1410151.PMID 25806916.

2. Leininger, Brent; Bronfort, Gert; Evans, Roni; Reiter, Todd (2011). «Thao tác hoặc Vận động Cột sống đối với Bệnh lý Cơ: Một Đánh giá Hệ thống». Phòng khám Vật lý và Phục hồi chức năng của Bắc Mỹ. 22 ( doi:10.1016 / j.pmr.2010.11.002. PMID 21292148.