Đau bên ngoài đầu gối | Nguyên nhân, chẩn đoán, triệu chứng, bài tập và điều trị

Đau bên ngoài đầu gối? Tại đây bạn có thể tìm hiểu thêm về đau đầu gối bên, triệu chứng, nguyên nhân, bài tập và chẩn đoán đau ở bên ngoài đầu gối. Theo dõi và thích chúng tôi quá Trang Facebook của chúng tôi miễn phí, cập nhật sức khỏe hàng ngày.

- Nó được gọi là đau đầu gối bên trong ngôn ngữ kỹ thuật

Bạn đang bị đau ở bên ngoài đầu gối của bạn? Điều này còn được gọi là đau đầu gối bên trong ngôn ngữ kỹ thuật - trong đó bên ngoài đề cập đến bên ngoài đầu gối, tức là nơi đầu gối xa nhất so với đầu gối bên kia của bạn. Những cơn đau đầu gối như vậy có thể xảy ra ở một bên đầu gối hoặc cả hai bên (trái và phải) - và thường là do quá tải do chấn thương hoặc tải trọng không phù hợp trong một thời gian dài. Nếu bạn bị đau lâu dài ở bên ngoài đầu gối, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe được ủy quyền công khai, chẳng hạn như bác sĩ, nhà vật lý trị liệu hoặc bác sĩ chỉnh hình hiện đại để khám và có thể điều trị.

Phòng khám Đau: Phòng khám Liên ngành và Hiện đại của chúng tôi

Của chúng tôi các khoa phòng khám tại Vondtklinikkene (nhấp chuột cô để biết tổng quan đầy đủ về các phòng khám của chúng tôi) có trình độ chuyên môn cao đặc biệt trong việc điều tra, điều trị và phục hồi các chẩn đoán về đầu gối. Liên hệ với chúng tôi nếu bạn muốn sự giúp đỡ của các nhà trị liệu có chuyên môn về đau đầu gối.

Cấu trúc đầu gối

Đầu gối là cấu trúc cơ học sinh học tiên tiến có trách nhiệm lớn liên quan đến chuyển trọng lượng, dáng đi và chức năng chung. Chúng có cấu tạo giải phẫu gồm gân, dây chằng, dây chằng, màng nhầy, sụn khớp (cả phần giữa của sụn khớp và phần bên của sụn khớp), cũng như các cơ ổn định liên quan ở đùi và chân.

Chính xác bởi vì đầu gối có rất nhiều cấu trúc có thể đưa ra tín hiệu đau và trục trặc, do đó, có một số nguyên nhân và chẩn đoán có thể cung cấp một cơ sở để làm tổn thương đầu gối. Như một tổng quan rất nhanh về một số nguyên nhân gây đau phổ biến nhất ở bên ngoài đầu gối, chúng ta có thể đề cập:

• Băng iliotibial quá chặt kết hợp với vấn đề tenor fasciae latae.
• khum chấn thương / vỡ hoặc kích thích của sụn bên.
• Tổn thương dây chằng bên.
• Tổn thương mô ở cơ bắp chân (thường gặp nhất là dạ dày) hoặc cơ đùi (thường là cơ tứ đầu ngoài).
• Cơ bắp chân săn chắc hoặc cơ đùi (đặc biệt là differus lateralis, một phần của cơ tứ đầu, thường chịu trách nhiệm ở đây).

Đây chỉ là một cái nhìn tổng quan nhanh chóng và bạn sẽ tìm thấy nhiều lý do hơn nữa trong phần tiếp theo - nơi chúng tôi sẽ đi vào chi tiết hơn về lý do tại sao bạn bị đau bên ngoài đầu gối và những chẩn đoán có thể là nguyên nhân của nó.

Quản lý giảm tải và giảm đau đầu gối

Đau từ đầu gối phải luôn luôn được thực hiện nghiêm túc. Bỏ qua cơn đau đầu gối không bao giờ là thông minh về lâu dài. Chúng tôi luôn khuyên bạn nên giải quyết các vấn đề sớm - để bạn giảm nguy cơ trở nên tồi tệ hơn hoặc trở thành mãn tính. Một quỳ gối là một biện pháp tự tốt có thể giúp bạn giảm đau đầu gối. Nó hoạt động bằng cách tăng lưu thông máu đến các cơ, sụn và gân của đầu gối - đồng thời giúp tăng độ ổn định và hấp thụ sốc khi bị căng thẳng.

Lời khuyên: Hỗ trợ nén đầu gối (Liên kết mở ra trong một cửa sổ mới)

Nhấp vào hình ảnh hoặc liên kết để đọc thêm về hỗ trợ nén đầu gối và làm thế nào nó có thể giúp đầu gối của bạn.

Nguyên nhân và chẩn đoán: Tại sao tôi bị đau bên ngoài đầu gối?

Như đã đề cập trước đó, có một số nguyên nhân có thể liên quan, một phần hoặc toàn bộ, trong đau đầu gối của bạn. Một số nguyên nhân có thể gây đau như vậy ở bên ngoài đầu gối bao gồm:

Chấn thương / đầu gối

Chấn thương và chấn thương có thể xảy ra cả cấp tính (ngã, vặn người và những thứ tương tự) hoặc do tải trọng không chính xác trong thời gian dài (ví dụ, chấn thương do tải trọng trong nhiều năm do đi bộ trên sàn cứng trong bối cảnh làm việc). Một số ví dụ về chấn thương đầu gối cấp tính là, ví dụ, xoay người hoặc xoay người khi chơi thể thao - và sau đó thường xảy ra nhất là trong bóng đá hoặc bóng ném.

Mặt khác, chấn thương đầu gối kéo dài xảy ra do sự căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày vượt quá khả năng của bạn. Khi chúng ta nói về năng lực, chúng ta chủ yếu nói về các cơ ổn định ở hông, đùi và chân. Điều này là do sự thiếu sức mạnh của các cơ này, về lâu dài có thể dẫn đến kích thích và tổn thương khớp, sụn, sụn chêm, gân và dây chằng. Trên thực tế, phần lớn các vấn đề về chức năng đầu gối là do cơ hông thiếu sức mạnh. Nếu bạn cảm thấy bị ảnh hưởng bởi điều này - thì chúng tôi rất có thể khuyên bạn nên những bài tập.

Đọc thêm: - 6 bài tập cho hông khỏe hơn

Nếu bạn nghi ngờ chấn thương đầu gối, chúng tôi cũng đặc biệt khuyến khích bạn nên điều tra vấn đề này. Đừng bao giờ để cơn đau kéo dài theo thời gian mà không nhờ bác sĩ xem xét điều này - nó hơi giống như phớt lờ đèn cảnh báo trên xe hơi; không bị lừa về lâu dài.

Hai nguyên nhân phổ biến nhất gây đau ở bên ngoài đầu gối: hội chứng băng xương chậu và chấn thương sụn chêm bên

Trước tiên, chúng tôi muốn bắt đầu với hai nguyên nhân phổ biến nhất gây đau bên ngoài đầu gối - đó là hội chứng dây thần kinh chày và tổn thương sụn chêm bên. Trong phần lớn các trường hợp đau đầu gối, đây thường là chẩn đoán chức năng hơn là chẩn đoán cấu trúc - nơi đầu tiên có nghĩa là cơn đau thường xuất phát từ các cơ liên quan hoặc rối loạn chức năng ở bàn chân, mắt cá chân, hông hoặc lưng. Đa số bệnh nhân có hiệu quả rất tốt khi điều trị cơ xương khớp kết hợp với việc luyện tập thích nghi dưới dạng các bài tập tại nhà.

Iliotivoybåndsyndrom

Dải xương chậu là một dải xơ chạy từ mặt ngoài của hông xuống đến mặt ngoài của đầu gối. Đau trong cấu trúc này thường xảy ra do căng thẳng lặp đi lặp lại liên quan đến việc uốn cong đầu gối - chẳng hạn như chạy, đạp xe, bơi lội và leo núi.

Nếu tình trạng quá tải như vậy xảy ra, thì các sợi trong dây thần kinh đệm có thể thắt lại và trở nên nhạy cảm với cơn đau. Việc siết chặt này có thể khiến các sợi vải cọ xát vào bên ngoài đầu gối - do đó có thể dẫn đến sưng và đau cục bộ. Thông thường, đó là trường hợp cơn đau thường có tính chất nhẹ, nhưng nó ngày càng trở nên tồi tệ hơn khi chẩn đoán phát triển theo hướng tiêu cực. Phương pháp điều trị tốt nhất cho chẩn đoán này là bình tĩnh tạm thời liên quan đến các hoạt động khiêu khích và điều trị vật lý (thường là sự kết hợp của hoạt động mô mềm, điều trị bằng kim và các kỹ thuật cơ khác - kết hợp với các bài tập tại nhà). Bạn cũng nên sử dụng quỳ gối để tăng cường lưu thông máu cục bộ xung quanh và ở đầu gối - từ đó giúp phục hồi nhanh hơn. Các biện pháp tốt khác bao gồm việc sử dụng bóng điểm kích hoạt và cuộn bọt.

Các triệu chứng của hội chứng băng xương chậu có thể bao gồm:

• Đau khi chạy hoặc đạp xe ở bên ngoài đầu gối
• Một âm thanh chói tai ở đầu gối khi ban nhạc cọ sát vào các cấu trúc đầu gối
• Đau dai dẳng sau khi tập thể dục và căng thẳng
• Đầu gối được điều áp bằng cách chạm
• Đau ở hông và chỗ ngồi cùng một bên của vấn đề
• Có thể đỏ và nóng ở bên ngoài đầu gối

Chấn thương sụn khớp bên (vỡ sụn khớp) 

Mặt khum của đầu gối được chia thành một phần bên ngoài (bên) và một phần bên trong (trung gian). Khi nói về cơn đau bên ngoài đầu gối, người ta phải kiểm tra xem nó có thể là một kích thích hoặc tổn thương của sụn chêm bên, vì điều này có thể dẫn đến đau bên ngoài đầu gối. Mặt khum bên là phần sụn chêm nằm ở phía ngoài của đầu gối - xa đầu gối kia nhất.

Sụn ​​khớp giống như một sụn bảo vệ cứng vừa phải bảo vệ đầu gối và kết nối xương đùi với xương chày. Thiệt hại cho sụn này có thể xảy ra trong một thời gian dài (ví dụ do thừa cân) hoặc nó có thể xảy ra một cách cấp tính (ví dụ, trong một sân bóng đá, ngã hoặc xoắn).

Một chấn thương sụn khớp có thể tốt hơn đáng kể với việc đào tạo và sử dụng đúng cách, ví dụ vớ nén (mở trong cửa sổ mới), giúp tăng lưu thông máu đến vùng bị thương.

Đọc thêm: sụn (Tổn thương sụn)

Như vậy bây giờ chúng ta đã điểm qua hai nguyên nhân phổ biến nhất gây ra hiện tượng đau bên ngoài đầu gối, nhưng tất nhiên chúng không phải là nguyên nhân duy nhất có thể gây đau ở phần này của đầu gối. Trong phần tiếp theo, chúng tôi xem xét các chẩn đoán và nguyên nhân khác có thể gây ra đau đầu gối cục bộ, bên.

Viêm khớp gối (mòn khớp gối)

- Ở đây chúng ta thấy một ví dụ về bệnh thoái hóa khớp gối. Thoái hóa khớp chủ yếu ảnh hưởng đến các khớp chịu trọng lượng.

Sự hao mòn ở khớp được gọi là viêm xương khớp (viêm xương khớp). Sự mài mòn khớp như vậy có thể xảy ra do tải không chính xác hoặc quá tải trong một thời gian dài. Một ví dụ có thể là do sự nén ở khớp gối do thừa cân và thiếu sức mạnh ở các cơ ổn định liên quan ở hông, đùi và bắp chân. Phổ biến nhất là sụn chêm và sụn bị mòn nhiều nhất ở bên trong đầu gối, nhưng nó cũng có thể xảy ra ở bên ngoài đầu gối - điều đó có nghĩa là cơn đau xảy ra ở vùng đó.

Thoái hóa khớp gối là phổ biến - và càng nhiều tuổi càng phổ biến. Phần lớn các trường hợp thoái hóa khớp không có triệu chứng, nhưng trong một số trường hợp, nó có thể gây đau và gây ra các vấn đề về bù trừ chức năng trong các cấu trúc liên quan.

Với những thay đổi về độ mòn như vậy, thông thường cơn đau ở bên ngoài đầu gối sẽ tồi tệ hơn vào buổi sáng và sau đó thuyên giảm khi bạn vận động một chút - sau đó thường là sau khoảng nửa giờ hoặc vài giờ.

Đọc thêm: viêm xương khớp (Viêm xương khớp)

Hội chứng plica bên

Plica hoạt dịch là một cấu trúc được mô tả như một màng gấp giữa xương bánh chè và khớp tibiofemoral. Phần lớn các trường hợp mắc bệnh plica không có triệu chứng - và nghiên cứu đã chỉ ra rằng gần 50% chúng ta có chúng ở đầu gối. Chúng ta có bốn cấu trúc như vậy ở đầu gối:

• Siêu sao plica
• sao trung gian
• Infrapatella bản sao
• Plica bên

Plica bên là cấu trúc có thể gây ra các triệu chứng và đau bên ngoài đầu gối. Do đó, vấn đề của lớp màng bị gấp lại tạo thành một nếp gấp mô không tự nhiên có thể dẫn đến chức năng đầu gối thay đổi và trở nên đau đớn. Tình trạng bệnh có thể được điều trị bảo tồn với hiệu quả tốt.

Viêm khớp gối

Bệnh khớp này là một dạng bệnh thấp khớp, trong đó hệ thống miễn dịch của cơ thể tự tấn công các khớp và cấu trúc chịu trọng lượng của chính nó. Một phản ứng tự miễn dịch như vậy xảy ra khi hệ thống phòng thủ của cơ thể hiểu sai các tế bào của chính nó là kẻ thù hoặc kẻ xâm lược bệnh lý. Liên quan đến phản ứng liên tục từ hệ thống miễn dịch, các khớp có thể sưng và đỏ trên da. Cuối cùng, tổn thương cấu trúc xương và khớp sẽ lan rộng đến mức trong trường hợp xấu nhất có thể cần đến một bộ phận giả ở đầu gối hoặc hông - do đó, điều quan trọng là phải tập luyện phòng ngừa nếu bạn đã được chẩn đoán mắc chứng này.

Viêm khớp dạng thấp của đầu gối có thể ảnh hưởng đến bất kỳ phần nào của đầu gối - bao gồm cả mặt ngoài của sụn chêm bên và các cấu trúc khớp liên quan. Những cuộc tấn công này có thể gây đau ở phần bên của đầu gối, cũng như một số triệu chứng khác, chẳng hạn như:

• Sưng đầu gối
• Viêm đầu gối
• Sự tích tụ chất lỏng ở đầu gối
• Da đỏ và áp lực nơi đầu gối bị viêm

Cũng đọc: 15 dấu hiệu sớm của bệnh thấp khớp

Điều trị đau bên ngoài đầu gối

Như bạn đã thấy trong bài viết này, đau bên ngoài đầu gối có thể do một số chẩn đoán khác nhau gây ra - và do đó, phương pháp điều trị cũng phải được điều chỉnh riêng. Một bước khởi đầu tốt để có được phương pháp điều trị phù hợp là khám và kiểm tra lâm sàng kỹ lưỡng bởi một bác sĩ lâm sàng được ủy quyền công khai có chuyên môn về cơ, gân và khớp. Ba nghề được cấp phép về y tế công cộng có chuyên môn như vậy ở Na Uy là bác sĩ vật lý trị liệu, bác sĩ chỉnh hình và bác sĩ trị liệu bằng tay.

Các phương pháp điều trị phổ biến được sử dụng cho đau đầu gối là:

• Điều trị vật lý: Trị liệu điểm kích hoạt (liệu pháp thắt nút cơ), xoa bóp, kéo dài và kéo dài là tất cả các phần của thuật ngữ vật lý trị liệu. Hình thức điều trị này nhằm mục đích giảm đau mô mềm, tăng lưu thông máu cục bộ và làm lại cơ bắp căng thẳng.
• Huy động chung: Nếu các khớp của bạn cứng và không vận động (không cử động được), điều này có thể dẫn đến dáng đi thay đổi, kiểu chuyển động không chính xác (ví dụ: bạn trông giống như một con rô bốt khi bạn làm một việc gì đó) và do đó cũng gây kích ứng hoặc đau ở các cơ và mô mềm. Chuyên gia nắn khớp xương hoặc chuyên gia trị liệu bằng tay có thể giúp bạn thúc đẩy chức năng khớp bình thường, cũng như giúp bạn chữa đau cơ và chấn thương gân. Sự kém vận động ở hông và xương chậu cũng có thể dẫn đến tăng sức căng cho đầu gối.
• Đào tạo và huấn luyện: Như đã đề cập trước đó, điều đặc biệt quan trọng là tăng cường cơ hông, cũng như cơ đầu gối cục bộ, để có thể chịu được nhiều căng thẳng hơn và do đó làm giảm cơ hội tái phát hoặc làm nặng thêm cơn đau. Dựa trên kiểm tra lâm sàng, bác sĩ lâm sàng có thể chuẩn bị một chương trình đào tạo phù hợp với bạn và sự mất cân bằng cơ bắp của bạn.

Tóm tắtđang làm

Đau bên ngoài đầu gối có thể do một số nguyên nhân - những lý do này thường được bác sĩ lâm sàng kiểm tra và sau đó xử lý để tránh làm tổn thương thêm cho đầu gối. Chúng tôi đặc biệt nhấn mạnh vào việc tăng cường luyện tập hông và đùi khi đề cập đến việc ngăn ngừa và điều trị chứng đau đầu gối bên. Bạn có thắc mắc về bài viết hoặc bạn cần thêm lời khuyên? Hỏi chúng tôi trực tiếp qua facebook trang hoặc thông qua hộp bình luận bên dưới.

TRANG TIẾP THEO: - Điều này bạn nên biết về chứng đau đầu gối

Bấm vào hình ảnh trên để tiến tới trang tiếp theo.

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)