spurs gót chân

Spur gót chân là một chẩn đoán mô tả sự phát triển xương canxi ở mặt trước của xương gót chân. Gai gót chân thường xảy ra trong một thời gian dài hơn - từ vài tháng đến nhiều năm căng thẳng. Sự thay đổi xương này có thể là do tải trọng không chính xác lên các cơ và gân của bàn chân, đặc biệt là cơ bắp chân quá chặt (mô dưới bàn chân), do đó tạo ra một sức căng lớn lên phần bám chân đến mức hình thành gót chân.

Sự căng thẳng lặp đi lặp lại cũng có thể làm hỏng và kéo căng phần đính kèm này ra khỏi màng đệm nhiều lần, khiến vấn đề trở nên kéo dài. Một cú thúc gót chân hầu như luôn xảy ra khi kết hợp với phát xít.

PS - Ở dưới cùng của bài viết, bạn sẽ tìm thấy một video với các bài tập, cũng như các biện pháp tốt cho bản thân.

Một spur gót chân là gì?

Một spur gót chân là lắng đọng canxi ở phía trước của xương gót chân. Sự tích tụ canxi này tạo thành một rãnh cứng, sụn bám trực tiếp vào xương gót chân. Một rãnh gót chân có kích thước khác nhau, nhưng có thể lên tới 15-17 mm.

Cũng đọc: Những điều bạn nên biết về bệnh viêm túi thừa Plantar

- Tại các phòng ban liên ngành của chúng tôi tại Vondtklinikkene ở Oslo (Ghế Lambert) và Viken (Âm thanh Eidsvoll og Gỗ thô) các bác sĩ lâm sàng của chúng tôi có năng lực chuyên môn cao duy nhất trong việc đánh giá, điều trị và đào tạo phục hồi chức năng đối với chứng đau ở gót chân và bàn chân. Nhấp vào các liên kết hoặc cô để đọc thêm về các phòng ban của chúng tôi.

Nguyên nhân: Tại sao bạn bị đau gót chân?

Spurs gót chân là phổ biến trong số những người gây ra nhiều áp lực trên bàn chân của họ trên bề mặt cứng. Điều này cũng áp dụng cho các vận động viên chạy nhiều và nhảy với tải gót chân liên tục. Thừa cân, sức mạnh thấp trong cơ bắp ổn định (chân, hông, vòm ++) và giày dép kém có thể giúp phát triển chẩn đoán này. Các yếu tố rủi ro để phát triển gót chân là:

• Dáng đi bất thường (gây áp lực cao bất thường lên gót chân và đệm gót chân)
• Chạy và chạy bộ (đặc biệt là trên bề mặt cứng)
• Giày dép không có đủ hỗ trợ vòm
• thừa cân
• Tuổi tác ngày càng cao - khi tuổi càng cao, lớp sụn chân trở nên mỏng hơn và lớp đệm mỡ ở gót chân có thể nhỏ lại
• Bệnh tiểu đường
• Rất nhiều thời gian đứng trên đôi chân của chúng ta trong cuộc sống hàng ngày
• Vòm cao hoặc bàn chân phẳng

Triệu chứng của gót chân

Các triệu chứng của viêm cân gan chân và gai gót chân thường trùng lặp - vì chúng thường xảy ra cùng nhau. Vị trí đau ở dưới bàn chân, đặc biệt là ở gót chân và về phía trước dưới lòng bàn chân. Những cơn đau này thường có thể được mô tả là những cơn đau buốt, nhói, tồi tệ nhất vào buổi sáng khi tải lần đầu tiên. Vào buổi chiều, cơn đau thường trở nên nhẹ hơn và ít dữ dội hơn - mặc dù nhiều người mô tả nó là vô cùng mệt mỏi và gần như tê liệt dưới bàn chân. Sau khi nghỉ ngơi và giảm đau lâu hơn, cơn đau thường trở nên sắc nét hơn.

Điều trị gai gót chân

Việc điều trị chứng đau gót chân thường liên quan đến việc điều trị bệnh đau thần kinh tọa bằng cách tập luyện và kéo dài cụ thể, Shockwave Therapy, hỗ trợ nén, điều chỉnh duy nhất có thể cho rối loạn chức năng bàn chân (chẳng hạn như quá mức hoặc quá sức), huy động chung và làm việc cơ bắp. Việc điều trị bạn nhận được phụ thuộc vào những gì bác sĩ lâm sàng nghĩ là phù hợp với bạn. Nó cũng có lợi cho fascia plantar co giãncũng như rèn luyện cơ bắp của bạn hỗ trợ vòm của chân để tải chính xác hơn.

- Vớ nén có thể giúp phục hồi nhanh hơn

Sock nén này được thiết kế đặc biệt để cung cấp áp lực đến các điểm chính xác của rãnh gót chân và viêm cân gan chân. Vớ nén có thể giúp tăng lưu thông máu và chữa bệnh ở những người bị ảnh hưởng do giảm chức năng chân và gót chân.

- Bấm vào hình trên hoặc cô để đọc thêm về sock nén (liên kết mở ra trong cửa sổ trình duyệt mới).

Hoạt động rãnh gót chân

Phẫu thuật và phẫu thuật luôn phải là biện pháp cuối cùng, vì nó có liên quan đến rủi ro và khả năng xấu đi. Hơn 90% những người bị gai gót chân sẽ khỏe hơn khi điều trị bảo tồn và tập thể dục. Tuy nhiên, có một số trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật vẫn được sử dụng để giảm triệu chứng. Tuy nhiên, điều này càng ngày càng hiếm. Những can thiệp như vậy có thể bao gồm:

• Plantar Fasciectomy (Một thủ tục phẫu thuật trong đó vết cắt của plantar fascia được gắn vào gót chân. Đây là một thủ tục ngày càng trở nên xa vời trong thời gian gần đây.)
• Phẫu thuật / cắt bỏ chính gót chân (Điều này hầu như không bao giờ được thực hiện lại do khả năng xấu đi cao - ngoại trừ các phòng khám tư nhân)

Các biến chứng có thể xảy ra của phẫu thuật gót chân bao gồm đau dây thần kinh, đau gót chân tái phát, tê mãn tính ở vùng phẫu thuật, nhiễm trùng và sẹo. Khi nới lỏng cơ bàn chân, cũng có nguy cơ cao bị bất ổn mãn tính ở chân, chuột rút ở chân, gãy xương do căng thẳng và chấn thương gân / viêm gân.

Ngăn ngừa gót chân

Điều trị tốt nhất cho spurs gót chân là phòng ngừa. Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng này bằng cách tăng cường cơ ổn định trong các cấu trúc hấp thụ sốc như hông, ghế, đùi, chân và bàn chân. Điều quan trọng nữa là phải mang giày tốt, có đệm khi chạy bộ hoặc chạy để bạn không làm căng gót chân và lưỡi chân. một vớ nén Thích nghi với rối loạn này cũng là một biện pháp tốt.

Cũng nên hạn chế thời gian bạn chạy khi mới bắt đầu - hãy xây dựng bản thân dần dần để cơ thể có thời gian phục hồi giữa các buổi tập. Nếu bạn đang thừa cân, việc cố gắng giảm cân cũng rất có lợi.

Video: Khám chẩn đoán hình ảnh về gai gót chân ("Bào tử ở gót chân trông như thế nào trên MRI và X-quang?")

Hình ảnh: X-quang gót chân

X-quang của gót chân

Hình ảnh cho thấy một rãnh gót chân rõ ràng ở phía trước của gót chân. Một bài hát gót chân được gọi là gót chân trong tiếng Anh.

Hình: MRI của gót chân

Thông thường, bạn không cần chụp ảnh để đánh giá gai gót chân, vì nó được chụp X-quang, nhưng phương pháp đánh giá này cũng có thể được sử dụng để xem mô mềm và các cấu trúc khác ở bàn chân - chẳng hạn như cân gan chân.

Trong cuộc kiểm tra MRI này, chúng tôi thấy một fascia plantar dày lên rõ ràng.

Bài tập chống gót chân (bài tập kéo dài và sức mạnh)

Thường xuyên duỗi lưỡi chân, kết hợp với các bài tập sức mạnh của hông, vòm và đùi có thể làm giảm các triệu chứng của gót chân và làm cho mô mạnh hơn để chịu được căng thẳng. Ở đây bạn sẽ tìm thấy các bài tập và chương trình tập thể dục mà chúng tôi khuyên dùng nếu bạn bị rối loạn này hoặc muốn ngăn chặn nó:

– 4 bài tập chống Plantar Fasciit

- 5 bài tập chống lại Heel Spurs

– 10 bài tập cho hông khỏe hơn

Biện pháp cho bản thân: Tôi có thể tự làm gì khi bị đau ở gót chân?

Chúng tôi đặc biệt khuyến nghị ba biện pháp tự giảm đau chủ động:

• Kéo dài hàng ngày của Seneplaten
• Bài tập sức mạnh nhẹ
• Cuộn trên bóng điểm kích hoạt
• Hãy xem xét một bộ giảm thanh Pour trong giai đoạn đau đớn nhất

VIDEO: 5 bài tập chống gót chân

Ở đây chúng tôi cho bạn xem một video với năm bài tập khác nhau có thể giúp theo dõi gót chân. Các bài tập và chương trình tập thể dục nhằm mục đích hòa tan trong cơ bắp chân chặt chẽ và tăng lưu thông máu về phía khu vực đau của gót chân.

Hãy đăng ký miễn phí kênh Youtube của chúng tôi cho các chương trình tập thể dục tốt hơn.

Cuộn trên bóng điểm kích hoạt

Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi khuyên bạn nên giảm đau ở gót chân và lưỡi chân. Thường xuyên áp dụng các quả bóng massage vào mặt dưới của lưỡi chân có thể hoạt động rất tốt để thúc đẩy sửa chữa tăng lên và giảm thời gian chữa lành.

Câu hỏi? Hay bạn muốn đặt lịch khám tại một trong các phòng khám liên kết của chúng tôi?

Chúng tôi cung cấp dịch vụ đánh giá, điều trị và đào tạo hiện đại cho các bệnh về chân và mắt cá chân.

Vui lòng liên hệ với chúng tôi qua một trong những phòng khám chuyên khoa của chúng tôi (tổng quan về phòng khám mở trong một cửa sổ mới) hoặc trên trang Facebook của chúng tôi (Vondtklinikkene - Sức khỏe và Tập thể dục) nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào. Đối với các cuộc hẹn, chúng tôi có dịch vụ đặt lịch hẹn trực tuyến XNUMX/XNUMX tại các phòng khám khác nhau để bạn có thể tìm được thời gian tư vấn phù hợp nhất với mình. Bạn cũng có thể gọi cho chúng tôi trong giờ mở cửa của phòng khám. Chúng tôi có các phòng ban liên ngành ở Oslo (bao gồm Ghế Lambert) và Viken (Gỗ thô og Eidsvoll). Các nhà trị liệu lành nghề của chúng tôi rất mong nhận được phản hồi từ bạn.

“- Đừng để những cơn đau ở gót chân và bàn chân cản trở bạn có một cuộc sống năng động hàng ngày. Hãy tham gia tích cực vào vấn đề và giành lại quyền kiểm soát. ”

Bấm vào đây để xem tổng quan về các phòng khám trực thuộc của chúng tôi với chuyên môn sâu về bệnh sa cổ:

(nhấp vào liên kết ở trên để xem các phòng ban khác nhau - hoặc qua các liên kết trực tiếp bên dưới)

Với những lời chúc tốt đẹp nhất cho sức khỏe đôi chân tốt trên,

Nhóm liên ngành tại Vondtklinikkene

TRANG TIẾP THEO: Điều trị bằng sóng áp lực - điều gì đó chống lại sự thúc đẩy gót chân của bạn?

Bấm vào hình ảnh trên để tiến tới trang tiếp theo.

Câu hỏi thường gặp về bài hát gót chân:

Có gót chân. Tôi có thể tập thể dục không?

Có, bạn được khuyến khích tập thể dục - nhưng thích nghi. Gai gót chân là sự tích tụ canxi ở phía trước xương gót chân (calcaneus) có thể là do tải trọng không chính xác trong thời gian dài với rối loạn chức năng liên quan ở cơ bàn chân của bạn (mảng gân dưới bàn chân có thể bị ảnh hưởng bởi tình trạng này phát xít). Điều quan trọng nhất là bạn giải quyết vấn đề. Đến bác sĩ lâm sàng và được điều trị, tốt nhất là điều trị bằng sóng áp lực - phương pháp này đã được chứng minh là có tác dụng đối với bệnh viêm cân gan chân và các vấn đề về gai gót chân. Liệu pháp sóng áp lực tạo ra hàng nghìn vi mô nhỏ giúp tăng tốc quá trình sửa chữa, tăng lưu thông máu và phá vỡ sự tích tụ canxi. Việc đào tạo nên được điều chỉnh, vì quá trình đào tạo và tải trọng bạn thực hiện tại thời điểm này rõ ràng đã làm quá tải khu vực và dẫn đến gót chân thúc đẩy.

Giày dép cũng nên được xem xét trong khi bạn đang tích cực tập luyện cơ bắp ở vòm, chân và hông (bấm vào đây để xem 10 bài tập tốt bạn nên bắt đầu) để giảm bệnh sán lá gan bàn chân. Tập luyện hông có tác dụng đã được chứng minh trong việc hấp thụ sốc cho đầu gối và bàn chân.

Các câu hỏi có cùng câu trả lời: 'Bạn có thể tập luyện nếu bạn bị gai gót chân không?', 'Tập luyện và gai gót chân?'

Tên "gót chân" (tiếng Na Uy) trong tiếng Anh là gì?

Trong tiếng Anh được gọi là gót chân gót chân giả hoặc calcaneal rất giả.

Là gót chân bị viêm ở gót chân?

Không, gai gót chân được tạo thành từ canxi và thường xảy ra cùng với cơ bàn chân và cơ bàn chân quá căng. Nhưng chính vì vậy mà xung quanh sự tích tụ canxi này tạo nên gót chân, có thể xảy ra tình trạng viêm tự nhiên (viêm nhẹ) khi cơ thể cố gắng tự phá vỡ nó.

Các câu hỏi có cùng câu trả lời: "Toàn bộ bào tử và viêm gót chân có cùng một chẩn đoán không?", "Có phải toàn bộ gai xảy ra do viêm không?"

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ.)