Cập nhật lần cuối vào ngày 01/03/2024 bởi Phòng khám đau - Y tế liên ngành

Bẻ ngón tay có nguy hiểm không?

Tất cả chúng ta đều biết ai đó hay bẻ ngón tay. Nhưng việc gãy ngón tay có nguy hiểm không? Không, nghiên cứu cho biết. Ngược lại!

Nhiều người còn cho rằng âm thanh rè rè này có thể gây khó chịu khi nghe. Có lẽ đó là lý do mà lời khẳng định rằng việc bẻ ngón tay là nguy hiểm đã được đưa ra? Nó cũng có thể được so sánh với việc có đôi mắt vuông nếu bạn xem quá nhiều TV hoặc màn hình PC.

- Nhiều người trong chúng ta bị gãy và bẻ ngón tay

Bạn có bị nứt, bẻ ngón tay và các khớp khác không? Vâng, bạn chắc chắn không đơn độc. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Chỉnh hình lâm sàng và nghiên cứu liên quan thì có tới 45% tổng số người làm điều này.¹ Một con số đáng ngạc nhiên nếu bạn hỏi chúng tôi, nhưng nó là như vậy. Trong số 55% người không bị gãy ngón tay, cổ, ngón chân và các khớp khác, chúng tôi thấy những người khẳng định rằng:

"Đừng bẻ ngón tay, nó có thể khiến bạn bị viêm xương khớp và khiến các khớp yếu đi..."

Chúng tôi quyết định xem xét kỹ hơn những gì nghiên cứu nói về vấn đề này. Bạn nghĩ sao? Lái xe bị gãy ngón tay có bị mòn khớp và mắc các bệnh về khớp không? Hay không? Đối với chúng tôi, điều quan trọng là phải sớm xác định rằng nó có thể trực tiếp tốt cho khớp của bạn. Nhưng nhiều hơn về điều đó ở dưới bài viết.

Kiến thức giải phẫu khớp và ngón tay

Nhiều khớp của bạn, bao gồm cả ngón tay, có những túi chất lỏng nhỏ bên trong cho phép bạn di chuyển chúng. Chất lỏng này được gọi là dịch khớp (chất lỏng hoạt dịch) và do đó các khớp như vậy được gọi là khớp hoạt dịch. Chức năng chính của dịch khớp là bôi trơn các khớp và cho phép di chuyển mà các bề mặt khớp không quá gần nhau. Nói cách khác, hãy đảm bảo rằng chúng ta có được khả năng vận động khớp tốt và sạch sẽ, không có bất kỳ hình thức cọ xát hay ma sát nào.

Tại sao ngón tay của bạn bị nứt khi bạn kéo chúng?

Khi bạn kéo, di chuyển hoặc vặn khớp, bạn sẽ tăng khoảng cách giữa các bề mặt khớp khác nhau, dẫn đến áp suất bên trong khớp ít hơn và hiệu ứng mà chúng ta gọi là "áp suất âm". Tác động này khiến dịch khớp chảy vào khớp và tạo ra âm thanh “crack” đặc trưng. Điều này được gọi là Xâm thực và thực chất là những thay đổi áp suất bên trong khớp. Khi chất lỏng chảy vào khớp, âm thanh từ đó ít hơn bong bóng cavitation vết nứt.

Trong hình minh họa ở trên, bạn sẽ thấy điều gì xảy ra ở khớp khi chúng ta nhận được "âm thanh nứt" (cavitation). Do đó, điều này xảy ra bên trong khớp do sự thay đổi áp suất làm tăng thêm chất lỏng.

Bạn có thể nghĩ rằng điều này đã được chứng minh trong một thời gian dài? Không, nó không có. Mãi đến năm 2015, một nghiên cứu lớn hơn mới chứng minh rằng chất lỏng sẽ chảy vào khớp khi bạn bị gãy khớp. Trong suốt 50 năm qua, người ta tin rằng chỉ có bong bóng khí vỡ ra khi bạn kéo khớp ra, nhưng còn nhiều chuyện xảy ra hơn thế - và do đó chất lỏng bôi trơn sẽ hút vào khớp.² Vì vậy, bạn có thể bẻ ngón tay hoặc đến gặp bác sĩ chỉnh hình để thả lỏng lưng và cổ, trên thực tế các nhà nghiên cứu đã so sánh nó với "xoa bóp cho khớp".

- Vậy gãy ngón tay có hại cho khớp không?

Không, việc gãy ngón tay hoặc khớp xương không có hại. Thực tế có bằng chứng tích cực cho thấy điều ngược lại và nó thực sự bôi trơn các khớp. Các nghiên cứu lớn hơn đã chứng minh rằng không có sự gia tăng nguy cơ tổn thương khớp, viêm xương khớp hoặc bệnh khớp ở những người bị gãy ngón tay và các khớp trong cơ thể. Tuy nhiên, họ đã viết như sau về việc bẻ ngón tay:

"Tuy nhiên, chúng tôi nhận thấy có sự gia tăng nhỏ về ROM ở các khớp bị nứt so với những khớp không bị nứt." (Boutin và cộng sự)

Nhờ đó, họ đã cho thấy sự thay đổi tích cực ở các khớp ngón tay sau khi được 'vỡ' họ. Một mục tiêu nữa dụng cụ bẻ ngón tay FK.

- Và nó cũng không phải như vậy "có thể bị nứt quá nhiều" và do đó trở thành "Các khớp bị lỏng?"

Hai nghiên cứu lớn đã chứng minh rằng không có tổn thương nào về sụn và mất sụn, dây chằng, gân hay độ bám khi bẻ ngón tay. Trên thực tế, nghiên cứu kết luận rằng sụn và khớp khỏe hơn ở những người không bị gãy khớp và ngón tay.³ Họ cũng báo cáo rằng máy bẻ khớp có tác dụng giảm đau khi chất lỏng thấm vào khớp và phục hồi áp lực bình thường trong khớp. Trong số những điều khác, họ đã viết như sau:

"Thói quen bẻ đốt ngón tay có sụn MH dày hơn ở tay thuận và không thuận so với nhóm đối chứng"

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Phẫu thuật bàn tay và phục hồi chức năng do đó cho thấy những người thường xuyên uốn cong ngón tay thực sự có sụn khỏe hơn và dày hơn.

Tóm tắt: Tin vui cho những người thích ngón tay

Vì vậy, điều này có nghĩa là gì? Đúng, điều đó có nghĩa là những kẻ bẻ khóa ngoài kia cũng có thể phớt lờ nhân viên tại nơi làm việc và nói rằng việc bẻ khóa như vậy không dẫn đến tổn thương các khớp. Ngược lại! Tuy nhiên, chúng tôi muốn chỉ ra rằng điều này không áp dụng cho trường hợp bị chèn ép ở đầu gối và hàm, vì điều này có thể xuất phát từ tổn thương sụn chêm hoặc vỡ sụn chêm. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn không nên đi loanh quanh để bẻ hàm và đầu gối, nhưng bạn có thể búng và cử động các ngón tay, ngón chân và lưng của mình một cách dễ dàng.

Rèn luyện bàn tay và ngón tay cứng (với video)

Chúng tôi đã đi đến kết luận rằng việc gãy ngón tay của bạn không nguy hiểm. Tuy nhiên, có phải bạn muốn bẻ ngón tay vì cảm thấy cứng? Nếu bạn bị đau ở ngón tay, có một số bài tập và biện pháp tốt có thể giúp bạn. Video dưới đây cho thấy chiropractor Alexander Andorff đưa ra một chương trình tập thể dục được khuyến nghị cho bàn tay và ngón tay.

VIDEO: 7 bài tập tay khuyên dùng

Trong video bên dưới, bạn có thể xem bảy bài tập được đề xuất cho bàn tay và ngón tay. Chúng có thể giúp ngăn ngừa cứng khớp và đảm bảo khả năng vận động của khớp tốt. Có lẽ điều này sẽ khiến bạn ít có nhu cầu bẻ ngón tay hơn? Bạn cũng có thể rèn luyện đôi tay của mình bằng cách sử dụng huấn luyện viên cầm nắm hoặc huấn luyện viên ngón tay. Tất cả đề xuất sản phẩm sẽ mở trong cửa sổ trình duyệt mới.

Hãy đăng ký miễn phí kênh Youtube của chúng tôi nếu muốn. Ở đó bạn sẽ tìm thấy một số chương trình đào tạo và video kiến ​​thức về sức khỏe. Hãy nhớ rằng bạn cũng có thể liên hệ với chúng tôi tại Phòng khám đau Y tế liên ngành nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đang thắc mắc về điều gì đó. Chúng tôi có một số khoa phòng khám ở Na Uy chuyên khám, điều trị và phục hồi mọi bệnh về cơ, gân, khớp và dây thần kinh.

Đề nghị của chúng tôi: Rèn luyện sức mạnh cầm nắm của bạn với máy tập tay

Những người huấn luyện tay rất tốt cho việc rèn luyện sức mạnh cầm nắm. Chúng có nhiều màu sắc khác nhau với khả năng chịu lực khác nhau, để bạn có thể dần dần xây dựng sức mạnh cho bàn tay của mình. Ngoài việc rèn luyện khả năng cầm nắm và đôi tay, chúng còn hoạt động tốt như "bóng căng thẳng«. Đọc thêm về máy tập tay được đề xuất của chúng tôi cô.

Nguồn và nghiên cứu

1. Boutin và cộng sự, 2017, “Knuckle Cracking”: Người quan sát bị mù có thể phát hiện thay đổi bằng khám sức khỏe và siêu âm không? Clin Orthop relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Trực quan hóa thời gian thực của Cavitation chung, PLOS One.

3. Yildizgoren và cộng sự, 2017. Ảnh hưởng của thói quen bẻ khớp ngón tay đối với độ dày và độ bám của sụn khớp cổ tay. Tạp chí Phẫu thuật Bàn tay và Phục hồi chức năng.

Hình ảnh và tín dụng

Minh họa (cavitation): iStockPhoto (được cấp phép sử dụng). ID minh họa chứng khoán: 1280214797 Tín dụng: ttsz

Cũng đọc: Viêm xương khớp ngón tay cái

- Hãy thoải mái theo dõi Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YOUTUBE

- Vui lòng theo dõi Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse tại FACEBOOK