Bẻ ngón tay có nguy hiểm không?

nứt ngón tay 2

Bẻ ngón tay có nguy hiểm không?

Tất cả chúng ta đều biết ai đó hay bẻ ngón tay. Nhưng việc gãy ngón tay có nguy hiểm không? Không, nghiên cứu cho biết. Ngược lại!

Nhiều người còn cho rằng âm thanh rè rè này có thể gây khó chịu khi nghe. Có lẽ đó là lý do mà lời khẳng định rằng việc bẻ ngón tay là nguy hiểm đã được đưa ra? Nó cũng có thể được so sánh với việc có đôi mắt vuông nếu bạn xem quá nhiều TV hoặc màn hình PC.

- Nhiều người trong chúng ta bị gãy và bẻ ngón tay

Bạn có bị nứt, bẻ ngón tay và các khớp khác không? Vâng, bạn chắc chắn không đơn độc. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Chỉnh hình lâm sàng và nghiên cứu liên quan thì có tới 45% tổng số người làm điều này.¹ Một con số đáng ngạc nhiên nếu bạn hỏi chúng tôi, nhưng nó là như vậy. Trong số 55% người không bị gãy ngón tay, cổ, ngón chân và các khớp khác, chúng tôi thấy những người khẳng định rằng:

"Đừng bẻ ngón tay, nó có thể khiến bạn bị viêm xương khớp và khiến các khớp yếu đi..."

Chúng tôi quyết định xem xét kỹ hơn những gì nghiên cứu nói về vấn đề này. Bạn nghĩ sao? Lái xe bị gãy ngón tay có bị mòn khớp và mắc các bệnh về khớp không? Hay không? Đối với chúng tôi, điều quan trọng là phải sớm xác định rằng nó có thể trực tiếp tốt cho khớp của bạn. Nhưng nhiều hơn về điều đó ở dưới bài viết.

Kiến thức giải phẫu khớp và ngón tay

Nhiều khớp của bạn, bao gồm cả ngón tay, có những túi chất lỏng nhỏ bên trong cho phép bạn di chuyển chúng. Chất lỏng này được gọi là dịch khớp (chất lỏng hoạt dịch) và do đó các khớp như vậy được gọi là khớp hoạt dịch. Chức năng chính của dịch khớp là bôi trơn các khớp và cho phép di chuyển mà các bề mặt khớp không quá gần nhau. Nói cách khác, hãy đảm bảo rằng chúng ta có được khả năng vận động khớp tốt và sạch sẽ, không có bất kỳ hình thức cọ xát hay ma sát nào.

Tại sao ngón tay của bạn bị nứt khi bạn kéo chúng?

Khi bạn kéo, di chuyển hoặc vặn khớp, bạn sẽ tăng khoảng cách giữa các bề mặt khớp khác nhau, dẫn đến áp suất bên trong khớp ít hơn và hiệu ứng mà chúng ta gọi là "áp suất âm". Tác động này khiến dịch khớp chảy vào khớp và tạo ra âm thanh “crack” đặc trưng. Điều này được gọi là Xâm thực và thực chất là những thay đổi áp suất bên trong khớp. Khi chất lỏng chảy vào khớp, âm thanh từ đó ít hơn bong bóng cavitation vết nứt.

Trong hình minh họa ở trên, bạn sẽ thấy điều gì xảy ra ở khớp khi chúng ta nhận được "âm thanh nứt" (cavitation). Do đó, điều này xảy ra bên trong khớp do sự thay đổi áp suất làm tăng thêm chất lỏng.

Bạn có thể nghĩ rằng điều này đã được chứng minh trong một thời gian dài? Không, nó không có. Mãi đến năm 2015, một nghiên cứu lớn hơn mới chứng minh rằng chất lỏng sẽ chảy vào khớp khi bạn bị gãy khớp. Trong suốt 50 năm qua, người ta tin rằng chỉ có bong bóng khí vỡ ra khi bạn kéo khớp ra, nhưng còn nhiều chuyện xảy ra hơn thế - và do đó chất lỏng bôi trơn sẽ hút vào khớp.² Vì vậy, bạn có thể bẻ ngón tay hoặc đến gặp bác sĩ chỉnh hình để thả lỏng lưng và cổ, trên thực tế các nhà nghiên cứu đã so sánh nó với "xoa bóp cho khớp".

- Vậy gãy ngón tay có hại cho khớp không?

Không, việc gãy ngón tay hoặc khớp xương không có hại. Thực tế có bằng chứng tích cực cho thấy điều ngược lại và nó thực sự bôi trơn các khớp. Các nghiên cứu lớn hơn đã chứng minh rằng không có sự gia tăng nguy cơ tổn thương khớp, viêm xương khớp hoặc bệnh khớp ở những người bị gãy ngón tay và các khớp trong cơ thể. Tuy nhiên, họ đã viết như sau về việc bẻ ngón tay:

"Tuy nhiên, chúng tôi nhận thấy có sự gia tăng nhỏ về ROM ở các khớp bị nứt so với những khớp không bị nứt." (Boutin và cộng sự)

Nhờ đó, họ đã cho thấy sự thay đổi tích cực ở các khớp ngón tay sau khi được 'vỡ' họ. Một mục tiêu nữa dụng cụ bẻ ngón tay FK.

- Và nó cũng không phải như vậy "có thể bị nứt quá nhiều" và do đó trở thành "Các khớp bị lỏng?"

Hai nghiên cứu lớn đã chứng minh rằng không có tổn thương nào về sụn và mất sụn, dây chằng, gân hay độ bám khi bẻ ngón tay. Trên thực tế, nghiên cứu kết luận rằng sụn và khớp khỏe hơn ở những người không bị gãy khớp và ngón tay.³ Họ cũng báo cáo rằng máy bẻ khớp có tác dụng giảm đau khi chất lỏng thấm vào khớp và phục hồi áp lực bình thường trong khớp. Trong số những điều khác, họ đã viết như sau:

"Thói quen bẻ đốt ngón tay có sụn MH dày hơn ở tay thuận và không thuận so với nhóm đối chứng"

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Phẫu thuật bàn tay và phục hồi chức năng do đó cho thấy những người thường xuyên uốn cong ngón tay thực sự có sụn khỏe hơn và dày hơn.

Tóm tắt: Tin vui cho những người thích ngón tay

Vì vậy, điều này có nghĩa là gì? Đúng, điều đó có nghĩa là những kẻ bẻ khóa ngoài kia cũng có thể phớt lờ nhân viên tại nơi làm việc và nói rằng việc bẻ khóa như vậy không dẫn đến tổn thương các khớp. Ngược lại! Tuy nhiên, chúng tôi muốn chỉ ra rằng điều này không áp dụng cho trường hợp bị chèn ép ở đầu gối và hàm, vì điều này có thể xuất phát từ tổn thương sụn chêm hoặc vỡ sụn chêm. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn không nên đi loanh quanh để bẻ hàm và đầu gối, nhưng bạn có thể búng và cử động các ngón tay, ngón chân và lưng của mình một cách dễ dàng.

Rèn luyện bàn tay và ngón tay cứng (với video)

Chúng tôi đã đi đến kết luận rằng việc gãy ngón tay của bạn không nguy hiểm. Tuy nhiên, có phải bạn muốn bẻ ngón tay vì cảm thấy cứng? Nếu bạn bị đau ở ngón tay, có một số bài tập và biện pháp tốt có thể giúp bạn. Video dưới đây cho thấy chiropractor Alexander Andorff đưa ra một chương trình tập thể dục được khuyến nghị cho bàn tay và ngón tay.

VIDEO: 7 bài tập tay khuyên dùng

Trong video bên dưới, bạn có thể xem bảy bài tập được đề xuất cho bàn tay và ngón tay. Chúng có thể giúp ngăn ngừa cứng khớp và đảm bảo khả năng vận động của khớp tốt. Có lẽ điều này sẽ khiến bạn ít có nhu cầu bẻ ngón tay hơn? Bạn cũng có thể rèn luyện đôi tay của mình bằng cách sử dụng huấn luyện viên cầm nắm hoặc huấn luyện viên ngón tay. Tất cả đề xuất sản phẩm sẽ mở trong cửa sổ trình duyệt mới.

Hãy đăng ký miễn phí kênh Youtube của chúng tôi nếu muốn. Ở đó bạn sẽ tìm thấy một số chương trình đào tạo và video kiến ​​thức về sức khỏe. Hãy nhớ rằng bạn cũng có thể liên hệ với chúng tôi tại Phòng khám đau Y tế liên ngành nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đang thắc mắc về điều gì đó. Chúng tôi có một số khoa phòng khám ở Na Uy chuyên khám, điều trị và phục hồi mọi bệnh về cơ, gân, khớp và dây thần kinh.

Đề nghị của chúng tôi: Rèn luyện sức mạnh cầm nắm của bạn với máy tập tay

Những người huấn luyện tay rất tốt cho việc rèn luyện sức mạnh cầm nắm. Chúng có nhiều màu sắc khác nhau với khả năng chịu lực khác nhau, để bạn có thể dần dần xây dựng sức mạnh cho bàn tay của mình. Ngoài việc rèn luyện khả năng cầm nắm và đôi tay, chúng còn hoạt động tốt như "bóng căng thẳng«. Đọc thêm về máy tập tay được đề xuất của chúng tôi .

Nguồn và nghiên cứu

1. Boutin và cộng sự, 2017, “Knuckle Cracking”: Người quan sát bị mù có thể phát hiện thay đổi bằng khám sức khỏe và siêu âm không? Clin Orthop relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Trực quan hóa thời gian thực của Cavitation chung, PLOS One.

3. Yildizgoren và cộng sự, 2017. Ảnh hưởng của thói quen bẻ khớp ngón tay đối với độ dày và độ bám của sụn khớp cổ tay. Tạp chí Phẫu thuật Bàn tay và Phục hồi chức năng.

Hình ảnh và tín dụng

Minh họa (cavitation): iStockPhoto (được cấp phép sử dụng). ID minh họa chứng khoán: 1280214797 Tín dụng: ttsz

Cũng đọc: Viêm xương khớp ngón tay cái

Logo Youtube nhỏ- Hãy thoải mái theo dõi Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YOUTUBE

logo facebook nhỏ- Vui lòng theo dõi Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse tại FACEBOOK

 

Đau bên trong và trên cổ tay do áp lực

Đau cổ tay - Hội chứng ống cổ tay

Đau bên trong và trên cổ tay do áp lực

Tin tức: Nữ 22 tuổi bị đau bên trong và cổ tay khi ấn. Cơn đau khu trú ở phía trên và bên trong cổ tay - và đặc biệt trầm trọng hơn khi chịu áp lực và lực nén (tải ép các khớp lại với nhau). Cơn đau vượt ra ngoài chức năng và cô ấy không còn có thể thực hiện các cử động chức năng (chống đẩy) như cô ấy đã làm trong suốt cuộc đời. Lưu ý, cần lưu ý rằng việc mang theo túi hàng không gây đau - điều này có thể là do thực tế là điều này cung cấp không gian khớp tốt hơn do lực kéo (giảm trừ).

 

Cũng đọc: – Hội chứng ống cổ tay: Đọc bài này nếu bạn bị đau cổ tay

Động tác cổ tay - Ảnh GetMSG

Chuyển động cổ tay - Ảnh GetMSG

Câu hỏi này được hỏi thông qua dịch vụ miễn phí của chúng tôi, nơi bạn có thể gửi vấn đề của mình và nhận được câu trả lời toàn diện.

Đọc thêm: – Gửi cho chúng tôi một câu hỏi hoặc yêu cầu

 

Tuổi / Giới tính: Phụ nữ 22 tuổi

Hiện tại - tình trạng đau của bạn (bổ sung về vấn đề của bạn, hoàn cảnh hàng ngày của bạn, khuyết tật và nơi bạn bị đau): Tôi vật lộn với cơn đau ở cổ tay. Tôi đã bị đau liên tục hơn 1 năm. Lúc đầu tôi nghĩ đó là do tôi đang dùng tay đỡ đầu khi ngủ. Nhưng dù tôi đã ngăn cản nhưng cơn đau vẫn chưa biến mất. Cơn đau rất khó giải thích, nhưng nó nằm ở "nền" và theo một cách nào đó sẽ gửi sóng áp lực / đang phát xung. Và khi tôi dựa vào cổ tay hoặc mang đồ đạc lên trên, cơn đau trở nên rất dữ dội. Tôi có nên cố gắng chống đẩy, điều mà tôi đã làm trong suốt cuộc đời mình, sau đó tôi phá bỏ để cơn đau trở nên quá mạnh - nhưng nếu tôi xách túi từ cửa hàng tạp hóa về nhà thì không thấy đau chút nào. Không có dấu hiệu rõ ràng khi tôi bị đau - không sưng và không có màu sắc. Thời gian đầu, mỗi lần như vậy rất hiếm, nhưng gần đây thì thường xuyên hơn. Bây giờ tôi đã bị đau quá lâu đến nỗi tôi không thể nhớ lần cuối cùng tôi hết đau.

Chuyên đề - vị trí đau (đau ở đâu): Bên trong cổ tay phải ở phía trên.

Chủ đề - nhân vật đau (làm thế nào bạn sẽ mô tả nỗi đau): Pulsating. Cảm thấy rằng nó có thể giống với những gì tôi cảm thấy khi tôi biết viêm màng não của tôi. Và khi cơn đau được kích thích, nó cảm thấy đau nhói.

Làm thế nào để bạn duy trì hoạt động / trong đào tạo: Đã hoạt động với bóng ném trong 11 năm và taekwondo trong 8 năm. Tập thể dục nhanh hơn 20 giờ một tuần cộng với công việc và trường học. Bốn năm trước, thế là đủ và tôi đã ngừng tập luyện hoàn toàn. Không mặc tôi, nhưng đã giảm cân mtp mà cơ bắp đã biến thành mỡ. Đã cố gắng tập thể dục một chút bây giờ và sau đó chưa bao giờ thực hiện một thói quen của nó vì mong muốn không có ở đó. Đã cố gắng tập thể dục một chút khác nhau trong năm qua, cả với taekwondo, phòng tập thể dục và ở nhà, nhưng nó đã không làm việc vì cơn đau đã trở nên quá nghiêm trọng. Ngay cả khi làm việc trong viện dưỡng lão và trong một cửa hàng, một số nhiệm vụ đã trở nên quá đau đớn đối với tôi.

Chẩn đoán hình ảnh trước đây (X-quang, MRI, CT và / hoặc siêu âm chẩn đoán) - nếu vậy, ở đâu / cái gì / khi / kết quả: Không bao giờ kiểm tra cổ tay.

Chấn thương / chấn thương / tai nạn trước đó - nếu vậy, ở đâu / cái gì / khi nào: Không có gì có tác động đến cổ tay.

Phẫu thuật / phẫu thuật trước - nếu có, ở đâu / cái gì / khi nào: Không phải vì cổ tay.

Điều tra trước đây / xét nghiệm máu - nếu vậy, ở đâu / cái gì / khi / kết quả: Không.

Điều trị trước - nếu vậy, loại phương pháp điều trị và kết quả: Không.

 

Svar

Xin chào và cảm ơn bạn đã yêu cầu.

 

Cách bạn mô tả nó có vẻ như Tenosynovitt của DeQuervain - nhưng điều này sẽ đặc biệt gây đau ở phần cổ tay so với ngón cái. Chẩn đoán liên quan đến tình trạng quá tải và kích thích "đường hầm" xung quanh các gân điều khiển cử động ngón tay cái. Các triệu chứng khác của bệnh viêm bao gân DeQuervain có thể bao gồm đau khi uốn cổ tay xuống dưới, giảm lực cầm nắm và đau như đốt / co thắt. Một giả thuyết cho rằng bạn không bị đau khi xách túi đi chợ do thực tế là bạn không thực sự tải khu vực này - nhưng sau đó nó sẽ giãn ra.

 

Quá trình chấn thương: Trước đây người ta cho rằng viêm bao gân của DeQuervain là do viêm, nhưng nghiên cứu (Clarke và cộng sự, 1998) cho thấy những người đã qua đời mắc chứng rối loạn này cho thấy sự thay đổi dày lên và thoái hóa của các sợi gân - chứ không phải dấu hiệu của viêm (như đã nghĩ trước đây và nhiều người thực sự tin ngày đến ngày).

 

Trong trường hợp đau lâu dài và không cải thiện, có thể có lợi khi khám hình ảnh - đặc biệt Khám MRI. Sau đó sẽ khuyên bạn nên được đánh giá lâm sàng bởi bác sĩ, chuyên gia nắn khớp xương hoặc nhà trị liệu thủ công - tất cả đều là những nhóm nghề nghiệp được nhà nước ủy quyền có cả quyền giới thiệu và năng lực tốt về các bệnh rối loạn cơ, xương và xương. Cũng cần lưu ý rằng có những chẩn đoán phân biệt khác có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn.

 

Các bài tập và các biện pháp tự khắc phục: Không vận động trong thời gian dài sẽ dẫn đến các cơ trở nên yếu hơn và các sợi cơ trở nên căng hơn, cũng như có thể nhạy cảm hơn với cơn đau. Để tăng cường lưu thông máu và “nới lỏng” các tổn thương của gân, điều quan trọng là bạn phải bắt đầu với các bài tập sức mạnh kéo giãn và thích nghi. Các bài tập nhằm vào hội chứng ống cổ tay được coi là nhẹ nhàng và phù hợp để điều trị bệnh viêm bao gân của DeQuervain. Bạn có thể thấy một lựa chọn trong số này - hoặc sử dụng chức năng tìm kiếm ở trên cùng bên phải. Các biện pháp khác được khuyến nghị tiếng ồn nén làm tăng lưu thông máu đến khu vực bị ảnh hưởng - nó cũng có thể liên quan đến giấc ngủ với hỗ trợ (nẹp) trong thời gian khu vực bị kích thích / làm phiền đáng kể. Cũng thế bài tập với bài tập đan vai vừa nhẹ nhàng vừa hiệu quả - và có thể là một nơi tốt để bắt đầu ngoài các bài tập kéo giãn đã đề cập.

 

Chúc bạn phục hồi tốt và may mắn cho tương lai.

 

Trân trọng,

Alexander Andorff, tắt chiropractor ủy quyền, M.sc. Chiro, B.sc. Sức khỏe, MNKF