Đau vùng chậu: Triệu chứng, Nguyên nhân và Điều trị

Đau vùng chậu có thể gây đau cục bộ ở các khớp, nhưng cũng có thể ở lưng. Dưới đây là thông tin về đau vùng chậu - bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị.

Khớp xương chậu là gì?

Khớp chậu còn được gọi là khớp chậu. Có hai người trong số họ - và họ ngồi ở hai bên đối diện của lưng dưới; giữa ilium (xương chậu) và xương cùng (phần trở thành xương cụt). Hai khớp này rất cần thiết cho chức năng tốt của xương chậu và lưng - nếu chúng không di chuyển đúng cách, điều này sẽ làm tăng tải trọng lên cả hông và lưng dưới. Nhiệm vụ chính của khớp xương chậu là truyền trọng lượng từ phần trên cơ thể xuống chân - và ngược lại. Với tính năng giảm vận động hoặc khóa xương chậu, việc chuyển trọng lượng này có thể bị ảnh hưởng và do đó các cấu trúc khác có thể bị ảnh hưởng bởi tải trọng xung kích lớn hơn.

Các vấn đề về khớp xương chậu thường liên quan đến đau thắt lưng, đau thần kinh tọa và đau thắt lưng. Do đó, điều quan trọng là bạn phải nhận được đánh giá kỹ lưỡng bởi một bác sĩ lâm sàng được ủy quyền công khai, người làm việc với cơ và khớp hàng ngày nếu bạn nghi ngờ các vấn đề như vậy. Điều trị khớp kết hợp với làm việc cơ bắp có thể góp phần vào chức năng tốt hơn và tải trọng chính xác hơn. Cả nam giới và phụ nữ đều có thể bị ảnh hưởng - nhưng sự thật là đặc biệt là phụ nữ trong thời kỳ mang thai bị ảnh hưởng nặng nề hơn do sự thay đổi của tải trọng cơ sinh học.

Các triệu chứng phổ biến của đau vùng chậu có thể là:

• Lầm bầm hoặc đau nhói ở khớp xương chậu - đôi khi có thể ám chỉ cơn đau ở mông, đùi, háng và lưng.

• Thông thường đau một bên - một người bình thường sẽ chỉ có một khớp xương chậu dưới đầu máy; điều này là do cách chúng di chuyển kết hợp.

• Vấn đề phổ biến hơn nhiều người nghĩ - khoảng 25% những người bị đau thắt lưng cũng có vấn đề về khớp xương chậu.

• Đau khi đứng dậy từ tư thế ngồi sang tư thế đứng.

Nguyên nhân: Tại sao bạn bị đau vùng chậu hoặc rối loạn chức năng vùng chậu?

Có một số nguyên nhân có thể gây ra đau vùng chậu. Nguyên nhân phổ biến nhất là do cơ lưng và vùng chậu thiếu sức mạnh - cũng như vận động quá ít trong cuộc sống hàng ngày. Khóa khớp xương chậu cũng có thể xảy ra trong khi chơi thể thao do lực nổ và xoắn đột ngột hoặc tải trọng. Nguyên nhân phổ biến là do mang thai.

Khi bụng ngày càng lớn và khung xương chậu nghiêng về phía trước - điều này gây căng thẳng ngày càng nhiều lên các khớp xương chậu, cũng như các cơ liên quan. Các nguyên nhân khác có thể gây ra đau vùng chậu có thể là bệnh viêm khớp, ví dụ Viêm cột sống dính khớp (Viêm cột sống dính khớp). Viêm khớp cũng có thể là một yếu tố góp phần.

Điều trị đau vùng chậu

Bạn có nhiều lựa chọn liên quan đến điều trị, nhưng một số phương pháp điều trị tốt nhất đã được ghi nhận cho chứng đau vùng chậu là trị liệu thần kinh cột sống và vật lý trị liệu. Một máy nắn khớp xương hiện đại kết hợp điều trị khớp với tập luyện cơ bắp, cũng như hướng dẫn các bài tập tại nhà để cải thiện lâu dài. Các kỹ thuật điều trị khác có thể bao gồm xoa bóp và kéo căng.

Trong một số trường hợp nghiêm trọng hơn, sử dụng tạm thời có thể phù hợp tựa lưng để giảm đau các khu vực.

Thiết bị tự xử lý có liên quan: Tựa lưng có thể điều chỉnh được (Nhấn vào đây để đọc thêm về nó)

Bạn thích các khớp bớt cứng hơn? Tập thể dục thường xuyên!

Đào tạo thường xuyên: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều quan trọng nhất bạn làm là tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu đến cơ, gân cốt; Các khớp xương. Sự gia tăng tuần hoàn này đưa chất dinh dưỡng vào các khớp tiếp xúc và giúp chúng khỏe mạnh. Đi dạo, tập yoga, tập thể dục trong bể bơi nước nóng - hãy làm những gì bạn thích, vì điều quan trọng nhất là bạn phải thực hiện thường xuyên chứ không phải chỉ ở “mái nhà của đội trưởng”. Nếu bạn bị suy giảm chức năng hàng ngày, bạn nên kết hợp tập thể dục với điều trị cơ và khớp để cuộc sống hàng ngày trở nên dễ dàng hơn.

Nếu bạn không chắc chắn về loại hình đào tạo này đòi hỏi hoặc nếu bạn cần một chương trình tập thể dục - thì bạn nên liên hệ vật lý trị liệu hoặc máy nắn khớp xương hiện đại để thiết lập một chương trình tập luyện phù hợp với cá nhân bạn. Bạn cũng có thể sử dụng hộp tìm kiếm tại đây trên trang web của chúng tôi để tìm kiếm các bài tập phù hợp với bạn và các vấn đề của bạn.

Huấn luyện đặc biệt với ban nhạc tập thể dục có thể đặc biệt hiệu quả trong việc xây dựng sự ổn định từ dưới lên, đặc biệt là hông, ghế và lưng dưới - do thực tế là lực cản xuất phát từ các góc độ khác nhau mà chúng ta hầu như không bao giờ tiếp xúc - thì tốt nhất là kết hợp với luyện tập lưng thường xuyên. Dưới đây, bạn thấy một bài tập được sử dụng cho các vấn đề về hông và lưng (được gọi là MONSTERGANGE). Bạn cũng sẽ tìm thấy nhiều bài tập khác trong bài viết chính của chúng tôi: đào tạo (xem menu trên cùng hoặc sử dụng hộp tìm kiếm).

Thiết bị đào tạo có liên quan: Thủ thuật đào tạo - Tập hợp đầy đủ 6 điểm mạnh (bấm vào đây để đọc thêm về họ)

Ở trang tiếp theo, chúng tôi sẽ nói sâu hơn về điều mà nhiều người đang thắc mắc về khung chậu - cụ thể là giải pháp vùng chậu.

TRANG TIẾP THEO (bấm vào đây): – Những điều bạn nên biết về trật khớp xương chậu

- Hãy theo dõi Vondt.net tại YOUTUBE

- Hãy theo dõi Vondt.net tại FACEBOOK

Hỏi câu hỏi?

- Vui lòng sử dụng trường bình luận bên dưới.