Whiplash

Một cái gọi là sụt cổ có thể xảy ra trong các vụ tai nạn giao thông, ngã hoặc chấn thương thể thao. Nguyên nhân của whiplash là tăng tốc cổ tử cung nhanh chóng, tiếp theo là tăng tốc ngay lập tức. Điều này có nghĩa là cổ không có thời gian để 'phòng thủ' và do đó cơ chế này mà đầu bị ném ngược và xuôi, trong khi phần còn lại của cơ thể không di chuyển nhiều, có thể gây tổn thương cho các cơ, dây chằng và gân bên trong cổ. Nếu bạn gặp các triệu chứng thần kinh sau một tai nạn như vậy (ví dụ như đau ở cánh tay hoặc cảm giác giảm lực ở cánh tay), hãy đi khám ngay lập tức.

Một nghiên cứu có tên Lực lượng đặc nhiệm Quebec đã phân loại whiplash thành 5 loại:

·      Lớp 0: không đau cổ, cứng khớp, hoặc bất kỳ dấu hiệu thực thể nào được chú ý

·      Lớp 1: khiếu nại cổ đau, cứng hoặc đau chỉ nhưng không có dấu hiệu thể chất được ghi nhận bởi bác sĩ kiểm tra.

·      Lớp 2: khiếu nại ở cổ và bác sĩ kiểm tra thấy phạm vi chuyển động và điểm đau ở cổ bị giảm.

·      Lớp 3: khiếu nại cổ cộng với các dấu hiệu thần kinh như giảm phản xạ gân sâu, yếu và thiếu hụt cảm giác.

·      Lớp 4: khiếu nại cổ và gãy xương hoặc trật khớp, hoặc chấn thương tủy sống.

Chủ yếu là những người rơi vào lớp 1-2 có kết quả tốt nhất với vật lý trị liệu (ví dụ vật lý trị liệu, nắn khớp xương). Độ 3-4 trong trường hợp xấu nhất có thể dẫn đến thương tật vĩnh viễn, vì vậy điều quan trọng là một người bị chấn thương cổ phải được nhân viên xe cứu thương kiểm tra ngay lập tức hoặc tư vấn tại phòng cấp cứu - điều này cũng có thể rất quan trọng vì lý do bảo hiểm mà chấn thương đăng ký ngay sau khi tai nạn xảy ra.

>> Cũng đọc: Các bài tập và huấn luyện cho chấn thương cổ và chấn thương whiplash.

Tập thể dục và tập thể dục là tốt cho cơ thể và tâm hồn:

• Thanh tập thể dục Chin-up / pull-up có thể là một công cụ tập thể dục tuyệt vời để có ở nhà. Nó có thể được gắn và tháo ra khỏi khung cửa mà không cần sử dụng máy khoan hay dụng cụ.
• Máy tập chéo / máy elip: Tập thể dục tuyệt vời. Tốt cho việc thúc đẩy chuyển động trong cơ thể và tập thể dục tổng thể.
• Dụng cụ làm sạch có thể giúp tăng cường cơ tay có liên quan và do đó giúp làm giảm rối loạn chức năng cơ.
• Cao su đan là một công cụ tuyệt vời cho những người cần tăng cường sức mạnh cho vai, cánh tay, cốt lõi và hơn thế nữa. Tập luyện nhẹ nhàng nhưng hiệu quả.
• Ấm đun nước là một hình thức đào tạo rất hiệu quả tạo ra kết quả nhanh và tốt.
• chèo thuyền Máy móc là một trong những hình thức đào tạo tốt nhất bạn có thể sử dụng để có được sức mạnh tổng thể tốt.
• Quay xe đạp đo tốc độ: Tốt để có ở nhà, vì vậy bạn có thể tăng số lượng tập thể dục trong suốt cả năm và có được thể dục tốt hơn.