Cập nhật lần cuối vào ngày 11/05/2017 bởi Phòng khám đau - Y tế liên ngành

Nghiên cứu: - Tư thế cổ kém dẫn đến lưu thông máu lên đầu kém

Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng việc thiếu dây chằng cổ tử cung (đường cong tự nhiên của cổ) dẫn đến lưu thông máu đến đầu ít hơn. Tư thế cổ kém có thể xảy ra về mặt di truyền (về cấu trúc), nhưng cũng làm nặng thêm chức năng do thiếu vận động, tập thể dục và tập thể dục không đúng cách.

- Viêm lộ tuyến cổ tử cung là gì?
Đường cong cổ tử cung là đường cong tự nhiên của đốt sống cổ. Vị trí này dẫn đến cải thiện khả năng hấp thụ xung kích dưới tải trọng, vì các lực sẽ phải đi qua vòm. Trong hình dưới đây, bạn có thể thấy một đường cong bình thường với chứng cong vẹo cổ và sau đó là một đường cong bất thường mà người đó đã mất vòm tự nhiên ở các vị trí đốt sống cổ.

- Đo tuần hoàn máu bằng siêu âm

Bệnh nhân bao gồm 60 người, trong đó 30 người đã mất tư thế chỉnh hình cổ và 30 người có tư thế cổ bình thường. Nghiên cứu này muốn tìm hiểu xem liệu các động mạch cổ (động mạch đốt sống) có bị ảnh hưởng bởi vị trí cổ bất thường hay không - điều mà họ phát hiện ra rằng nó đã xảy ra. Kết quả được đo qua siêu âm, ngoài ra còn xem xét đường kính và lưu lượng máu của động mạch.

- Thiếu cổ tử cung dẫn đến lưu thông máu kém hơn

Trong nhóm không có vị trí tự nhiên trên cổ, đường kính động mạch thấp hơn đáng kể, giảm lưu lượng máu và áp suất tâm thu tối đa ít hơn. Chính điều này đã hỗ trợ cho lý thuyết rằng tư thế xấu giúp lưu thông máu đến đầu ít hơn.

- Có thể kết hợp với chóng mặt và nhức đầu

Trước đây, người ta đã biết rằng các vấn đề về tuần hoàn có thể liên quan trực tiếp đến chóng mặt và đau đầu - nhưng những phát hiện mới cũng chỉ ra rằng các cơ ở tư thế hoạt động và tập trung vào tư thế sẽ đóng một vai trò lớn hơn trong việc điều trị các vấn đề đó - và sau đó có lẽ nhiều hơn thông qua việc tập luyện và kéo giãn cụ thể. Người ta cũng có thể thắc mắc về gối mới với dây chằng cổ tử cung có thể có lợi cho những người vật lộn với tư thế cổ kém.

Một điều chúng ta có thể nói chắc chắn; Phong trào vẫn là liều thuốc tốt nhất.

Chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện các bài tập sau để tăng sự ổn định ở vai, ngực và cổ:

- 5 bài tập sức mạnh chống đau mỏi vai hiệu quả

Cũng đọc: - Các bài tập kéo giãn tốt cho cột sống ngực và giữa hai bả vai

Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau cơ và khớp?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

Sản phẩm được khuyên dùng để giảm đau cho các cơn đau cơ và khớp

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

Nguồn: Bulut và cộng sự, Giảm huyết động học động mạch đốt sống ở bệnh nhân mất chứng lạc chỗ cổ tử cung. Với Sci Monit. 2016; 22: 495–500. Toàn văn cô (PubMed).