Insoles: مکمل فٹ کیسے کام کرتا ہے؟
Insoles: مکمل فٹ کیسے کام کرتا ہے؟
انسولس کا مقصد پاؤں اور ٹخنوں میں افعال کو معمول بنانا ہے ، جو گھٹنے ، کولہوں اور کمر میں مستقل طور پر بہتر فنکشن مہیا کرسکتے ہیں۔ آرچ ، ٹخنوں ، ٹانگ (ٹخنوں ، ٹانگوں) میں باقاعدہ بیماریوں سے جدوجہد کرنے والوں کے لئے سولو فٹنگ ایک مفید اضافی ثابت ہوسکتی ہے۔جیسے ہڈیوں میں جلن / شن splints یا tibialis myalgia) اور insoles بائیو مکینیکل سسٹم میں مزید صحیح بوجھ بھی فراہم کرسکتے ہیں۔
یہ ایک قدامت پسند علاج کا طریقہ ہے جو علامات میں ریلیف اور عملی طور پر بہتری فراہم کرسکتا ہے۔
insoles / واحد فٹ کیا ہیں؟
انسوولس تخصیص شدہ تلووں ہیں جو آپ کے پیروں کی پوزیشن یا فنکشن کی بنیاد پر اپنی مرضی کے مطابق بنائے جاتے ہیں۔ overpronation یا flatfoot کے (پیس پلانس) عام خرابیاں ہیں جہاں تلووں کا استعمال اکثر بوجھ کی زیادہ صحیح تقسیم کے ساتھ ساتھ عضلات کا زیادہ مناسب استعمال فراہم کرنے کے لئے کیا جاتا ہے۔
گھریلو مشقوں کے ساتھ ہمیشہ سیدھ میں رکھنا چاہئے۔ آپ کو اپنے محراب کو مضبوط بنانے کے ل good اچھی مشقیں ملیں گی اس کی - بصورت دیگر ہم tibialis کے پچھلے حصے میں عضلاتی ایکٹیویشن کے ل following درج ذیل مشقوں کی سفارش کرتے ہیں:
1) بند چین پاؤں کے اضافے کے خلاف مزاحمت کرتا ہے
2) یکطرفہ پیر لفٹ
3) کھلی زنجیر جس کا سامنا پیروں کی نگرانی میں ہے
- کولگ ایٹ ال (2004) نے تحقیق کے ذریعہ پایا کولہوں tibialis کو چالو کرنے کے لئے سب سے بہترین ورزش مزاحمت کے ساتھ پاؤں شامل ہیں (مثال کے طور پر ، نٹ ویئر). محققین نے ایم آر آئی کا استعمال کیا امیجنگ یہ دیکھنے کے لئے کہ کس ورزش نے بہترین ایکٹیویشن دی۔
پاؤں پر سارے جوتے یکساں طور پر 'مہربان' نہیں ہوتے ہیں۔ بعض اوقات بہتر کشننگ کے ساتھ کچھ جوتے منتخب کرنا بہتر ہوتا ہے۔
سول فٹنگ اکثر دیگر علاجوں کا ضمیمہ ہوتی ہے (مثلا. فزیوتھراپی, chiropractic کی یا دستی تھراپی) جہاں کوئی یہ دیکھے کہ insoles طویل مدتی بہتری فراہم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور ممکنہ طور پر بار بار چلنے والی دشواری کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
ڈائیونگ - یہ بھی پڑھیں: 10 سب سے زیادہ فروخت آرتھوپیڈک insoles ہے
واحد ایڈجسٹمنٹ کیسے ہوتا ہے؟
عام طور پر آپ کریں گے اپنے ریفرل پریکٹیشنر سے آرتھوپیڈک واحد فٹنگ کا حوالہ دیں، اس حق میں چیروپیکٹر ، معالج اور دستی تھراپسٹ رکھتا ہے۔ اس کے بعد ایک آرتھوپیڈسٹ آپ کو کال کرے گا اور اس کا اندازہ لگائے گا کہ کس قسم کے انسول آپ کو بہترین ممکنہ اثر پہنچا سکتے ہیں۔ تب آرتھوپیڈسٹ آپ کے لئے تلووں کو پرنٹ کرے گا ، لہذا آپ انہیں چند ہفتوں میں اٹھاسکیں گے۔ یہاں دستی تھراپسٹ اور کائروپریکٹرز بھی موجود ہیں جو خود یہ تشخیص کرتے ہیں اور جنہوں نے اپنی موافقت کو مکمل موافقت میں پیش کیا ہے۔
درد اور اس حالت کی بنا پر جس کا آپ علاج کرنا چاہتے ہیں ، آپ کو فرق محسوس ہونے سے پہلے اس میں وقت لگ سکتا ہے۔ دوسری چیزوں کے علاوہ ، اس کا اثر پٹھوں کے غلط استعمال پر پڑ سکتا ہے اور اس طرح چھوٹے پٹھوں کی گرہیں / تکلیف دہ محرکات کا باعث بنتے ہیں۔
- ایک محرک نقطہ کیا ہے؟
ایک محرک نقطہ ، یا پٹھوں کا نوڈ اس وقت ہوتا ہے جب پٹھوں کے ریشے اپنی معمول کی سمت سے ہٹ جاتے ہیں اور باقاعدگی سے زیادہ گرہ جیسی تشکیل میں معاہدہ کرتے ہیں۔ آپ اس کے بارے میں سوچ سکتے ہیں جیسے آپ کے پاس کئی قطاریں ایک دوسرے کے ساتھ لگے ہوئے ہیں ، اچھی طرح سے ترتیب دیئے گئے ہیں ، لیکن جب آپ صلی اللہ علیہ وسلم کے پاس جاتے ہیں تو آپ پٹھوں کی گرہ کی ایک تصویری تصویر کے قریب ہوجاتے ہیں۔ یہ اچانک زیادہ بوجھ کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، لیکن عام طور پر اس کی وجہ توسیع شدہ مدت میں بتدریج ناکامی ہوتی ہے۔ جب عارضہ اتنا شدید ہوجاتا ہے کہ درد ہو جاتا ہے تو پٹھوں میں تکلیف دہ ، یا علامتی علامت ہوجاتی ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، اس کے بارے میں کچھ کرنے کا وقت آگیا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: - پٹھوں میں درد؟ یہ کیوں ہے!
یہ بھی پڑھیں: پٹھوں میں درد کے لئے ادرک؟
یہ بھی پڑھیں: cupping / ویکیوم علاج کیا ہے؟
یہ بھی پڑھیں: اورکت روشنی کی تھراپی - کیا یہ میرے درد سے لڑنے میں مدد کرسکتا ہے؟
ذرائع:
کولگ کے1، برن فیلڈ جے ایم ، ریکو ایس ایم ، سپری ایم ، ٹرک ایم کولہوں tibialis کی منتخب ایکٹیویشن: مقناطیسی گونج امیجنگ کے ذریعے تشخیص. میڈ سائنس سائنس 2004 May;36(5):862-7.