آخری بار 18/03/2022 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت

مطالعہ: خواتین کو مردوں سے زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے

ڈیوک یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق خواتین کو مردوں کی نسبت زیادہ نیند کی ضرورت ہے۔ اس کی ایک اہم وجہ یہ ہے کہ خواتین مردوں کے مقابلے میں دماغ کا بڑا تناسب استعمال کرتی ہیں - اکثر نام نہاد "ملٹی ٹاسکنگ" میں جہاں خواتین ایک ساتھ کئی کام کرتی ہیں ، مرد عام طور پر اتنے اچھے نہیں ہوتے۔ اس سے خواتین کو اپنے جسم اور دماغ کو ٹھیک کرنے کے لیے زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔

- مطالعہ نے کیا دکھایا؟

اس تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ جو لوگ دوسروں کے مقابلے میں روزمرہ کی زندگی میں زیادہ فعال طور پر دماغ کا استعمال کرتے ہیں انہیں بھی زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ بات بھولنا آسان ہے کہ جب توانائی کا استعمال آتا ہے تو دماغ وہ ڈھانچہ ہوتا ہے جو 'آپریشن میں مہنگا ترین' ہوتا ہے۔ خواتین ایک ہی وقت میں دماغ کے دونوں حصوں کو استعمال کرنے میں بہتر طور پر قابل ہوتی ہیں اور اس کے ل naturally قدرتی طور پر اور بھی زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے - اور مستقل طور پر اس کی بحالی کی مدت کے مطابق ڈھالنی چاہئے ، اسی طرح جب پٹھوں کو سختی سے تربیت دیں۔

- بہت سے عوامل ہیں جو خواتین کی نیند کے نمونوں کو منفی انداز میں متاثر کرسکتے ہیں

خواتین مردوں کی نسبت کم نیند کا شکار ہوتی ہیں ، اس کی کچھ وجوہات یہ ہوسکتی ہیں:

• خواتین مردوں کے مقابلے میں زیادہ پریشان ہیں - مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین مردوں کے مقابلے میں زیادہ وقت "دباؤ ڈالنے" میں گزارتی ہیں۔
• حمل اور حمل - اضافی وزن ، شرونیی درد اور بچے کی حیثیت رات کی نیند کو متاثر کرتی ہے
• رجونورتی - گرم چمک اور ہارمونل عوارض نیند کے معیار میں مداخلت کرسکتے ہیں
• جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، کام پر یا رشتوں میں جذباتی مسائل یا دیگر مسائل نیند کی تال سے باہر جا سکتے ہیں

- نیند کی کمی صحت کی پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہے 

نیند کی کمی یا غریب نیند خواتین اور مردوں دونوں کے لئے صحت کی پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہے۔ چونکہ خواتین زیادہ کم نیند کے شکار ہیں ، اکثر و بیشتر وہ لوگ ہوتے ہیں جو ان منفی اثرات کا سامنا کرتے ہیں۔ مطالعات میں ، دوسری چیزوں کے علاوہ ، یہ بھی دکھایا گیا ہے نیند کی کمی جلد سے جلد کی عمر بڑھنے کا باعث بن سکتی ہے، یہ بھی دیکھا گیا ہے کہ اس کا صحت سے متعلق متعدد حالات کی موجودگی سے گہرا تعلق ہے ، جیسے:

• خون کے ٹکڑے
• دل کی بیماری
• ذہنی پریشانی اور افسردگی
• اسٹروک

قدرتی طور پر کافی ہے ، ہمیں اس سے اندازہ ہوتا ہے کہ نیند بہت ضروری ہے۔ لہذا اگر آپ کسی کے بارے میں پریشان ہیں تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اس مضمون کو ان کے ساتھ شیئر کریں تاکہ وہ اس صورتحال کی سنگینی کو سمجھ سکیں۔

- بہتر نیند کے لئے اقدامات

جسم اور دماغ کی بازیابی کو یقینی بنانے کے ل Both خواتین اور مرد دونوں کو تقریبا seven سات گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے ، تاکہ اگلے دن کوئی اچھی طرح سے کام کر سکے۔ بہتر نیند کی کلید ان کے نیند کے معمولات پر قابو پالنا ہے۔ کچھ درج ذیل اقدامات کرنے کا اچھا اثر رکھتے ہیں۔

• بچھانے کا ایک مستقل معمول رکھیں: اپنے آپ کو ایک مقررہ وقت طے کرنے اور مقررہ وقت تک پہنچنے کی کوشش کریں۔ اس طرح ، دماغ ایک معمول بن جاتا ہے اور ان اوقات کے مقابلے میں نیند کے پیاسے نیوروسٹیمولنٹ تیار کرتا ہے۔
• ورزش کریں اور سرگرم رہیں: ورزش اور ورزش بہتر نیند فراہم کرسکتی ہے۔ کسی خطے میں یا بیرونی سرگرمیوں پر روزمرہ واک حاصل کرنے کی کوشش کریں۔
• اپنے کیفین کی مقدار کو محدود رکھیں: یقینا. یہ خاص طور پر سونے کے وقت کے قریب ہی لاگو ہوتا ہے۔ کیفین کا متحرک اثر ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں سونے میں دشواری پیدا ہوسکتی ہے۔
• مسلسل نیند کی دشواریوں؟ طویل المیعاد نیند کی دشواریوں کے ل you ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے اور اس کی وجہ ڈھونڈنا چاہئے کہ آپ اتنی خرابی سے کیوں سوتے ہیں۔ کچھ معاملات میں یہ تقریبا about ہوسکتا ہے۔ نیند شواسرودھ.

اس مضمون کو ساتھیوں ، دوستوں اور جاننے والوں کے ساتھ بلا جھجھک شیئر کریں۔ اگر آپ آرٹیکلز ، ورزشیں یا اس طرح کی دستاویزات کے بطور تکرار اور اس طرح کی طرح بھیجنا چاہتے ہیں تو ہم آپ سے پوچھتے ہیں کی طرح اور فیس بک پیج حاصل کریں کے ذریعے رابطے میں رہیں اس کی. اگر آپ کے ذہن میں کوئی سوالات ہیں ، تو یہ صرف ٹھیک ہے ہم سے رابطہ کرنے کے لئے (مکمل طور پر مفت) - ہم آپ کی مدد کرنے کی پوری کوشش کریں گے۔

مشہور مضمون: - نیا الزیمر علاج مکمل میموری فنکشن کو بحال کرتا ہے!

یہ بھی پڑھیں: - گھٹنے کے زخم کیلئے 6 موثر طاقت کی ورزشیں

کیا آپ جانتے ہیں: - سردی سے علاج ہونے سے گلے کے جوڑ اور پٹھوں کو درد سے نجات مل سکتی ہے؟ نیلا بائیوفریز (آپ یہاں آرڈر دے سکتے ہیں) ، جو بنیادی طور پر قدرتی مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے ، ایک مقبول مصنوع ہے۔ ہمارے فیس بک پیج کے توسط سے آج ہی ہم سے رابطہ کریں، پھر ہم اس کو ٹھیک کردیں گے ڈسکاؤنٹ کوپن آپ کے لئے

یہ بھی پڑھیں: - مضبوط ہڈیوں کے لئے ایک گلاس بیئر یا شراب؟ جی ہاں برائے مہربانی!

- کیا آپ مزید معلومات چاہتے ہیں یا سوالات ہیں؟ ہمارے ذریعے تعلیم یافتہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے براہ راست (مفت) پوچھیں فیس بک کا صفحہ یا ہمارے ذریعےپوچھو - جواب حاصل کریں!"کالم۔

VONDT.net - براہ کرم اپنی سائٹ کو پسند کرنے کے ل invite اپنے دوستوں کو مدعو کریں:

ہم ایک ہیں مفت خدمت جہاں اولا اور کیری نورڈمین عضلاتی صحت کی پریشانیوں کے بارے میں ان کے سوالات کے جوابات دے سکتے ہیں۔

براہ کرم ہمارے پیروی کرکے اور ہمارے مضامین کو سوشل میڈیا پر شیئر کرکے ہمارے کام کی حمایت کریں:

- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ آپ منتخب کرتے ہیں کہ آیا آپ تھریپی ، فزیشن یا نرس میں مستقل تعلیم کے ساتھ کسی چیروپریکٹر ، جانوروں کے ماہر نفسیاتی ، فزیوتھیراپسٹ ، جسمانی تھراپسٹ سے جواب چاہتے ہیں۔ ہم آپ کو یہ بتانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں کہ کون سے مشق کریں۔ جو آپ کے مسئلے کو موزوں بناتا ہے ، تجویز کردہ معالج تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے ، ایم آر آئی جوابات اور اسی طرح کے امور کی ترجمانی کرتا ہے۔ دوستانہ کال کے لئے آج ہی ہم سے رابطہ کریں)

فوٹو: وکیمیڈیا کامنس 2.0 ، تخلیقی العام ، فری اسٹاکفوٹوس اور ریڈر شراکت پیش کی گئیں۔

حوالہ جات:

- بریس ، ایم جے وغیرہ۔ ڈیوک یونیورسٹی۔