کولہے میں درد
آخری بار 27/12/2023 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت
کولہے میں درد تصویری: وکیمیڈیا العام
کولہے میں درد
ہپ اور آس پاس کے ڈھانچے میں درد ہونا انتہائی پریشان کن ہوسکتا ہے۔ ہپ میں درد کئی مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، لیکن سب سے زیادہ عام اوورلوڈ ، صدمے ، پہننے اور آنسو / آسٹیو ارتھرائٹس ، پٹھوں کی ناکامی کا بوجھ اور مکینیکل dysfunction کے ہیں۔ کولہے یا کولہوں میں درد ایک عارضہ ہے جو آبادی کے بڑے تناسب کو متاثر کرتا ہے۔ اکثر وجوہات کا ایک مجموعہ ہوتا ہے جس کی وجہ سے ہپ میں درد ہوتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ تمام عوامل کو مدنظر رکھتے ہوئے اس مسئلے کا ایک جامع انداز میں علاج کیا جائے۔ کسی بھی ٹینینوپیٹیز یا mucosal بیگ کی چوٹوں (برسائٹس) کی زیادہ تر صورتوں میں ایک پٹھوں کے ماہر (chiropractor یا مساوی) کے ذریعہ معائنہ کیا جاسکتا ہے ، اور جہاں بھی ضروری ہو وہاں تشخیصی الٹراساؤنڈ یا MRI سے مزید تصدیق کی جاسکتی ہے۔
کیا آپ جانتے ہیں: - بلوبیری نچوڑ کا ایک ینالجیسک اور اینٹی سوزش کا اثر ثابت ہوا ہے؟
اوسٹیو ارتھرائٹس (کوکسارٹروسس) میں ، ممکن ہے کہ ہپ کی تبدیلی کے ساتھ ہر ممکن حد تک کوشش کرنا اور انتظار کرنا ضروری ہے ، کیونکہ ایک آپریشن میں ایک خاص خطرہ ہوتا ہے اور کیونکہ مصنوعی اعضاء کی صرف ایک محدود زندگی ہوتی ہے۔ دوسری چیزوں میں ، مشقیں جہاں ممکن ہو وہاں اس طرح کے آپریشن میں تاخیر کا ایک اچھا طریقہ ہوسکتی ہیں۔ این ایچ آئی کے اعداد و شمار کے مطابق ، ایک سال میں اب 6500 ہپ مصنوعی مصنوعات داخل کی جاتی ہیں ، جن میں سے 15٪ دوبارہ کام کر رہی ہیں۔
روک تھام اور preoperative ہپ کی تربیت کا ثبوت.
ایک حالیہ منظم میٹا تجزیہ ، مطالعہ کی سب سے مضبوط شکل (گل اور مکبرنی) ، جنوری 2013 میں شائع ہوا تھا ، نے 18 مطالعات کا جائزہ لیا تھا جو ان کو شامل کرنے کے معیار کے تحت تھے۔ مطالعہ کا مقصد تھا - مضمون سے براہ راست حوالہ دیا گیا:
... "ہپ یا گھٹنے کی مشترکہ متبادل سرجری کے منتظر لوگوں کے لیے درد اور جسمانی کام پر ورزش پر مبنی مداخلت کے پہلے سے چلنے والے اثرات کی تحقیقات کرنا۔" ...
تلاش میں شامل مداخلت جسمانی تھراپی ، ہائیڈرو تھراپی اور بحالی کی تربیت تھیں۔ اس تلاش کا مقصد براہ راست ان مریضوں کو بھی بنایا گیا تھا جو پہلے ہی طویل امتحان جاچکے ہیں اور جنہیں پہلے ہی سرجری کے لئے ترتیب دیا گیا ہے۔ اس طرح گھٹنوں یا کولہوں کے بھاری ہونے کی تکلیف کے بارے میں بات کی جارہی ہے۔
جیسا کہ مضمون کے آغاز کی طرف بتایا گیا ہے ، مطالعے سے پتہ چلتا ہے خود سے متعلق درد ، خود کی اطلاع دہندگی ، چال اور پٹھوں کی طاقت میں اعدادوشمارکی نمایاں بہتری کے ساتھ ، ہپ سرجری سے پہلے پیشہ ورانہ ورزش کے مثبت پہلو. یہاں میں یہ بھی بتانا چاہتا ہوں کہ اسی تحقیقاتی جوڑے نے 2009 میں آر سی ٹی (بے ترتیب کنٹرولڈ ٹرائل) کیا تھا ، جہاں انہوں نے گھٹنوں اور کولہوں کے دونوں چوٹوں کے لئے پانی پر مبنی بمقابلہ زمین پر مبنی مشقوں کا موازنہ کیا تھا۔ دونوں گروہوں میں یہاں بہتر فنکشن کی اطلاع دی گئی ، لیکن ایک تالاب میں کی جانے والی ورزشیں ، جہاں مریض کو کشش ثقل سے نمٹنے کے لئے زمین کی طرح معاملہ نہیں کرنا پڑتا تھا ، ہپ کا درد کم کرنے میں زیادہ کارگر تھے۔
ہپ ایکسرے۔ تصویری: وکیمیڈیا العام
ہپ درد کی درجہ بندی.
ہپ میں درد کو شدید ، سبکیٹ اور دائمی درد میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔ شدید ہپ میں درد کا مطلب یہ ہے کہ اس شخص کو ہپ میں تین ہفتوں سے بھی کم وقت تک درد رہتا ہے ، سبیکوٹ تین ہفتوں سے لے کر تین مہینوں تک کی مدت ہوتی ہے اور جو درد تین ماہ سے زیادہ ہوتا ہے اسے دائمی درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ ہپ میں درد کنڈرا کی چوٹوں ، چپچپا جھلیوں کی جلن ، پٹھوں میں تناؤ ، مشترکہ عدم فعل اور / یا قریبی اعصاب کی جلن کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ایک چیروپریکٹر یا پٹھوں ، اعصاب اور اعصابی عوارض کا دوسرا ماہر آپ کی بیماری کی تشخیص کرسکتا ہے اور آپ کو اس کی مکمل وضاحت دے سکتا ہے کہ علاج کی صورت میں کیا کیا جاسکتا ہے اور آپ خود کیا کرسکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو طویل عرصے تک کولہے میں درد نہیں ہے ، بلکہ کسی چیروپریکٹر سے رابطہ کریں اور درد کی وجہ تشخیص کی جائے۔
پہلے ، ایک میکانکی معائنہ کیا جائے گا جہاں کلینشین ہپ تحریک کے نمونے یا اس کی ممکنہ کمی کو دیکھتا ہے۔ یہاں پٹھوں کی طاقت کا بھی معائنہ کیا جاتا ہے ، نیز مخصوص ٹیسٹ جو کلینشین کو اس بات کا اشارہ دیتے ہیں کہ انسان کو کولہوں میں درد کیا ہوتا ہے۔ ہپ کی دشواریوں کی صورت میں ، امیجنگ امتحان ضروری ہوسکتا ہے۔ ایک چیروپریکٹر کو یہ حق حاصل ہے کہ وہ اس طرح کے امتحانات کو ایکس رے ، ایم آر آئی ، سی ٹی اور الٹراساؤنڈ کی شکل میں بھیجے۔ کسی آپریشن پر غور کرنے سے پہلے قدامت پسندی کا علاج ہمیشہ اس طرح کی بیماریوں کو آزمانے کے قابل ہوتا ہے۔ طبی معائنہ کے دوران جو پایا گیا اس پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ جو معالجہ حاصل کرتے ہیں اس میں مختلف ہوتی ہے۔
عمومی ایم آر آئی کی تصویر جس میں ہپ اناٹومیٹک نشانیاں ، نیز پٹھوں کے ساتھ منسلکات اور لگام دکھائے جارہے ہیں۔ شبیہہ دارانہ ، T1 وزنی ہے۔
جسمانی نشانات کے ساتھ ہپ کا ایم آر آئی - فوٹو اسٹالر
کولہے کا ایکس رے
ہپ کا ایکسرے - معمولی بمقابلہ اہم کاکس اوسٹیو ارتھرائٹس - فوٹو ویکی میڈیا
کولہے کے ایکس رے کی تفصیل: یہ ایک اے پی شبیہہ ہے ، یعنی اسے سامنے سے پیچھے لے جایا جاتا ہے۔ کرنا بائیں ہم عام صحتمند حالات کے ساتھ صحت مند ہپ دیکھتے ہیں۔ کرنا ٹھیک ہے اگر ہم اہم کوکس اوسٹیو ارتھرائٹس کے ساتھ ایک ہپ دیکھتے ہیں ، تو ہم دیکھتے ہیں کہ مشترکہ فیمر کے سر اور ایسیٹابلم کے درمیان نمایاں طور پر کم فاصلہ رکھتے ہیں۔ اس علاقے (ہڈیوں کے اسپرس) میں ہڈیوں کے اسپرس بھی نوٹ کیے جاتے ہیں۔
میکانکی dysfunction اور اوسٹیو ارتھرائٹس میں ہپ درد کی امداد پر کلینیکل ثابت اثر.
میٹا اسٹڈی (فرانسیسی ایٹ ال ، 2011) نے ظاہر کیا کہ ہپ اوسٹیو ارتھرائٹس کے دستی علاج سے درد سے نجات اور عملی بہتری کے معاملات میں مثبت اثر پڑتا ہے۔ تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ گٹھیا کے امراض کے علاج میں مشق سے کہیں زیادہ دستی تھراپی موثر ہے۔ بدقسمتی سے ، اس مطالعے میں صرف چار نام نہاد آر سی ٹی تھے ، لہذا اس سے کوئی پختہ رہنما خطوط قائم نہیں ہوسکتے ہیں - لیکن اس کا شاید مطلب یہ ہے کہ دستی تھراپی سے متعلق مخصوص تربیت کا زیادہ ، مثبت اثر پڑے گا۔
ایک Chiropractor کیا کرتا ہے؟
پٹھوں ، جوڑوں اور اعصابی درد: یہ وہ چیزیں ہیں جن کو روکنے اور علاج کرنے میں ایک قائداعظم مدد کرسکتا ہے۔ Chiropractic علاج بنیادی طور پر نقل و حرکت اور مشترکہ فعل کی بحالی کے بارے میں ہے جو میکانی درد کی وجہ سے خراب ہوسکتا ہے۔ یہ شامل پٹھوں پر نام نہاد مشترکہ اصلاح یا ہیرا پھیری کی تکنیک کے ساتھ ساتھ مشترکہ متحرک کاری ، کھینچنے والی تکنیک اور عضلاتی کام (جیسے ٹریگر پوائنٹ تھراپی اور گہری نرم بافتوں کا کام) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ بڑھتی ہوئی تقریب اور کم درد کے ساتھ ، افراد کے لئے جسمانی سرگرمی میں مصروف ہونا آسان ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں توانائی اور صحت دونوں پر مثبت اثر پڑے گا۔
مشقیں ، تربیت اور ایرگونومک تحفظات۔
پٹھوں اور کنکال کے عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل. آپ کو جس ایرگونومک تحفظات کے ل take لینے کی ضرورت ہے اس کے بارے میں آگاہ کرسکتا ہے ، اس طرح سے علاج معالجے کا تیز ترین وقت یقینی بناتا ہے۔ درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو گھریلو مشقیں بھی تفویض کردی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کا امکان کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہیں۔ دائمی بیماریوں کی صورت میں ، روزمرہ کی زندگی میں جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ بار بار آپ کے درد کی وجوہ کو ختم کیا جاسکے۔
ورزش اور ورزش جسم اور روح کے لئے اچھا ہے:
- چن اپ / پل اپ ورزش بار گھر پر رہنے کے لئے ورزش کا ایک بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اسے ڈرل یا ٹول کے استعمال کے بغیر دروازے کے فریم سے منسلک اور الگ کیا جاسکتا ہے۔
- کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
- گرفت صاف کرنے کے اوزار متعلقہ ہاتھ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے اور اس طرح پٹھوں کے عدم استحکام کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- ربڑ کی ورزش بنا ہوا آپ کے لئے ایک بہترین آلہ ہے جو کندھے ، بازو ، بنیادی اور زیادہ کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے۔ نرم لیکن موثر تربیت۔
- کیٹلبلز تربیت کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے جو تیز اور اچھے نتائج پیدا کرتی ہے۔
- روونگ مشینیں تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔
- اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔
آپ اپنے لئے کیا کرسکتے ہیں؟
- عام ورزش اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔
- ایک نام نہاد جھاگ رول یا جھاگ رولرس کولہوں میں درد کی عضلاتی وجوہات کے ل good اچھی علامتی ریلیف بھی فراہم کرسکتے ہیں۔ جھاگ رولر کس طرح کام کرتا ہے اس کے بارے میں مزید جاننے کے لئے نیچے دی گئی تصویر پر کلک کریں - مختصر طور پر ، یہ آپ کو متاثرہ علاقے میں سخت پٹھوں کو ڈھیلنے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ تجویز کردہ
- En جھاگ رول تنگ پٹھوں اور ٹرگر پوائنٹس پر براہ راست استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ بنیادی عضلات کو مضبوط بنانے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہے۔ تصویر پر کلک کریں یا اس کی مزید جاننے کے ل.
- کیا آپ جانتے ہیں: - بلوبیری نچوڑ کا ایک ینالجیسک اور اینٹی سوزش کا اثر ثابت ہوا ہے؟
آپ کے کاروبار کیلئے لیکچر یا ایرگونومک فٹ؟
اگر آپ اپنی کمپنی کے لئے لیکچر یا ایرگونومک فٹ چاہتے ہیں تو ، براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔ مطالعات میں بیمار رخصت کی کمی اور کام کی پیداوری میں اضافہ کی صورت میں اس طرح کے اقدامات (پنیٹ ایٹ ال ، 2009) کے مثبت اثرات ظاہر ہوئے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں:
ایڈورٹائزنگ:
- ادلیبس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں یا ایمیزون.
جس چیز کی آپ ڈھونڈ رہے تھے وہ نہیں ملا؟ یا کیا آپ مزید معلومات چاہتے ہیں؟ یہاں تلاش کریں:
حوالہ جات:
- NHI - ناروے کی صحت سے متعلق معلومات.
- گل اور میکبرنی۔ کیا ورزش درد کو کم کرتی ہے اور کولہوں یا گھٹنے کی تبدیلی کی سرجری سے پہلے جسمانی کام کو بہتر بناتی ہے؟ بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کا منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ آرچ فز میڈ بحالی۔ 2013 جنوری 94 1 (164): 76-10.1016. doi: 2012.08.211 / j.apmr.XNUMX۔http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (مکمل متن دوسرے کے ذریعے دستیاب)
- گل اور میکبرنی. مشترکہ ہپ یا گھٹنے کی تبدیلی کی سرجری کے منتظر لوگوں کے لئے لینڈ بیسڈ پول پر مبنی ورزش: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل کے نتائج۔آرچ فز میڈ بحالی۔ 2009 مارچ 90 3 (388): 94-10.1016۔ doi: 2008.09.561 / j.apmr.XNUMX۔ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
- فرانسیسی ، HP ہپ یا گھٹنے کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے لئے دستی تھراپی - ایک منظم جائزہ۔ انسان Ther. 2011 اپریل 16 2 (109): 17-10.1016. doi: 2010.10.011 / j.math.2010۔ ایپب 13 دسمبر XNUMX۔
- پنیٹ ، ایل۔ وغیرہ۔ کام کی جگہ صحت کو فروغ دینے اور پیشہ ورانہ ارگونومکس پروگراموں کو ضم کرنے کے لئے ایک تصوراتی فریم ورک. صحت عامہ 2009؛ 124 (سپل 1): 16-25۔
ہپ کے درد سے متعلق اکثر پوچھے جانے والے سوالات:
س: کیا درد کواکسارتھروسس کی وجہ سے ہوسکتا ہے؟
جواب: کاکس کا مطلب ہے لاطینی میں ہپ۔ اوسٹیو ارتھرائٹس جوائنٹ میں تنزلی کی تبدیلیاں ہیں۔ معتدل یا اہم کوکسارتھروسس میں ، درد اور خراب مشترکہ تحریک کا تجربہ کیا جاسکتا ہے ، خاص طور پر موڑ اور اندر کی گردش میں۔ مطالعات کی بنیاد پر ، دستی جسمانی تھراپی مخصوص ٹریننگ کے ساتھ ، علاج معالجے میں ایک اچھا خیال ہے۔
س: آپ کو کولہے میں تکلیف کیوں ہوتی ہے؟
جواب: جیسا کہ مضمون میں پہلے بتایا گیا ہے:
ہپ میں درد کئی مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، لیکن سب سے زیادہ عام اوورلوڈ ، صدمے ، پہننے اور آنسو / آسٹیوآرتھرائٹس ، پٹھوں کی ناکامی کا بوجھ اور مکینیکل dysfunction کے ہیں۔ کولہے یا کولہوں میں درد ایک عارضہ ہے جو آبادی کے بڑے تناسب کو متاثر کرتا ہے۔ اکثر وجوہات کا ایک مجموعہ ہوتا ہے جس کی وجہ سے ہپ میں درد ہوتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ تمام عوامل کو مدنظر رکھتے ہوئے اس مسئلے کا ایک جامع انداز میں علاج کیا جائے۔ دیگر وجوہات ٹینڈینوپیٹس ، میوفاسیکل پابندیوں یا چپچپا جلن / برسائٹس ہوسکتی ہیں۔
س: آپ کو کولہے میں گانٹھ کیوں آتی ہے؟
جواب: آئلنگ عام طور پر ہلکے اعصاب میں جلن کی علامت ہوتی ہے ، اس پر تھوڑا سا اس بات پر منحصر ہوتا ہے کہ ہپ میں آپ کو کہاں محسوس ہوتا ہے - لہذا اس کی مختلف وجوہات ہوسکتی ہیں۔ سینسری تبدیلیاں میرلیجیا پیراسٹیتھیکا یا L3 dermatome میں حسی تبدیلیاں ہوسکتی ہیں۔ پیرفورمیس سنڈروم کولہوں اور کولہے کے خطے میں بھی ایسی جلن کا سبب بن سکتا ہے۔
س: کیا کسی کو غیر فعال ہونے سے کولہوں میں درد ہوسکتا ہے؟
جواب: ہاں ، جس طرح آپ کو زیادتی سے کولہوں میں تکلیف ہوسکتی ہے ، اسی طرح آپ اسے غیر فعالیت سے بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ عام طور پر ہپ کے آس پاس سپورٹ والے پٹھوں کی طاقت میں کمی کی وجہ سے ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں دیگر عضلات زیادہ بوجھ ہوجاتے ہیں یا آپ کو ہپ جوڑ میں ہی درد ہوتا ہے۔ لہذا تربیت میں توازن تلاش کرنا ضروری ہے ، اور وہی کریں جو آپ کے لئے مناسب ہے۔
س: کیا ٹہلنا ہپ کے درد کا سبب بن سکتا ہے؟
جواب: ہپ مشترکہ ہپ کے آس پاس کے پٹھوں یا ہپ میں ہی کام میں بدلاؤ سے متاثر ہوسکتا ہے۔ جب ٹہلنا ہوتا ہے ، تو ، مثال کے طور پر غلط بوجھ یا زیادہ بوجھ کی وجہ سے ، ہپ میں درد دوبارہ پیدا ہوتا ہے۔ خاص طور پر سخت سطحوں پر جاگنگ کے نتیجے میں ہپ میں درد ہوتا ہے ، غیر منقولہ سطح سے شاک بوجھ کی وجہ سے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کس طرح ٹھیک سے چلنا ہے تو ، پھر ہم مفت گائیڈ کی سفارش کرتے ہیں 'کچھ قدموں سے دوڑنا شروع کریں'جو ، دوسری چیزوں کے علاوہ ، چوٹ کی روک تھام سے متعلق ہے۔
- ایک ہی جواب کے ساتھ متعلقہ سوالات: j آپ دوڑنے کے بعد کولہوں میں درد کیوں کر سکتے ہیں؟ »، exercise ورزش کے بعد کولہوں میں درد کیوں ہوتا ہے؟
س: کیا آپ کولہوں کے زاویہ میں اضافہ کرسکتے ہیں؟
جواب: ہاں ، آپ کولہوں کا زاویہ بڑھا اور گھٹا سکتے ہیں۔ عام ہپ اینگل 120-135 ڈگری ہے۔ اگر یہ 120 ڈگری سے کم ہے تو ، اسے کاکسا ورا یا کاکس وروم کہا جاتا ہے۔ اگر یہ 135 ڈگری سے زیادہ ہے تو اسے کوکسا ویلگا یا کاکس ویلجس کہا جاتا ہے۔ کوکسا ورا کے ساتھ ، آپ کے پاس اس کی چھوٹی ٹانگ بھی ہوگی ، اور وہ شخص پھر لنگڑا ہو گا - اس کی عام وجہ نسبتا heavy بھاری صدمہ ہوسکتا ہے ، جیسے فریکچر کی چوٹ ہوتی ہے۔ کوکسا ورا کی سب سے عام وجہ یہ ہے کہ یہ پیدائشی / جینیاتی ہے ، لیکن جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، ایسی زاویہ بدلاؤ کی بہت سی وجوہات ہیں۔
یہاں ایک مفید مثال ہے جو ہپ زاویوں کو دکھا رہی ہے۔
ہپ زاویہ - فوٹو وکیڈیمیا العام
س: کیا کوئی زخم والے ہپ کی تربیت کرسکتا ہے؟
جواب: ہاں ، مخصوص ورزش ، جو اکثر علامات سے راحت بخش علاج (جیسے فزیو تھراپی یا چیروپریکٹک) کے ساتھ مل کر ، ہپ کی علامات / بیماریوں سے نجات کے لئے ایک بہترین ثبوت ہے۔ یاد رکھیں کہ یہ ضروری ہے کہ مشقیں آپ کے لئے خاص طور پر ڈھال لیں ، تاکہ اوورلوڈ کے امکانات کو کم کیا جاسکے اور تیز رفتار ممکنہ پیشرفت کو یقینی بنایا جاسکے۔ کسی مسلکی ماہر سے رابطہ کریں اور تربیتی رہنمائی کا سبق مرتب کریں ، اور اس کے بعد آپ آگے بڑھنے کی مشقوں کے ل the معالج سے رابطہ کرنے سے پہلے ایک مدت کے لئے خود ہی مشقیں کرسکتے ہیں۔
س: کیا بلغم کی جلن کی وجہ سے ہپ کا درد ہوسکتا ہے؟
جواب: ہاں ، ہپ کا درد نام نہاد ٹروچانٹر برسائٹس کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، جسے ٹروچانٹر mucosal جلن بھی کہا جاتا ہے۔ اس کے بعد درد اکثر اوقات ہپ کے بیرونی حصے میں ہوتا ہے اور زیادہ واضح طور پر جب وہ شخص متاثرہ طرف ہوتا ہے یا اس کی طرف سے نیچے کی طرف جاتا ہے۔ بنیادی علاج آرام ہے ، لیکن NSAIDS کسی بھی سوزش کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ ہپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانا اور آئیلوٹائبل لگیمنٹ کو کھینچنا بھی کولہے کی مدد اور مدد کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
س: ایک اوورلوڈ ہپ ہونے کے بعد ، میں ورزش کے ساتھ کیا کروں؟
جواب: سب سے پہلے ، یہ ضروری ہے کہ کولہے کو اوورلوڈ سے بازیافت کیا جائے ، لہذا تربیت سے آرام کی مدت لاگو ہوسکتی ہے ، پھر آپ ہلکی پھلکی مشقوں سے شروعات کرسکتے ہیں اور ہفتہ گزرتے ہی آہستہ آہستہ بوجھ بڑھا سکتے ہیں۔ ایسی مشقیں ڈھونڈیں جن سے تکلیف نہ ہو ، ابتدائی طور پر کم بوجھ کی مشقیں جیسے جیسے۔ بانڈ مشقیں.
س: کیا کوئی کولہوں کا ایم آر آئی لے سکتا ہے ، اور ہپ کا معمول کا ایم آر آئی کس طرح نظر آتا ہے؟
جواب: آپ کے سوال کا شکریہ ، اب ہم نے ایم آر آئی کی تصویر شامل کی ہے جو مضمون میں معمول کی شکل میں دکھائی دیتی ہے۔ مزید سوالات کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔
س: جب میں چلتا ہوں تو مجھے اپنے کولہے میں درد ہوتا ہے ، اس کی کیا وجہ ہوسکتی ہے؟
جواب: ہائے ، ہپ میں درد کی وجہ جب میں چلتا ہوں تو آپ پوچھتے ہیں - جواب یہ ہے کہ اس کی بہت سی وجوہات ہوسکتی ہیں۔ آپ عمر کا ذکر نہیں کرتے ، لیکن مشترکہ میں پہناؤ اور پھاڑنا ، نام نہاد کاکس آسٹیو ارتھرائٹس کا کردار ادا کرسکتے ہیں ، لیکن زیادہ تر معاملات میں یہ عضلاتی عدم فعل ہوتا ہے جس کی وجہ سے ہپ میں درد ہوتا ہے ، خاص طور پر ٹینسر fascia latae ، ialotibial بینڈ ، piriformis یا gluteus minimus کے زیادہ استعمال سے۔ اگر آپ ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں ہمیں مسئلے کے بارے میں مزید معلومات دیتے ہیں تو ، ہم اس کے بارے میں مزید تفصیل سے جواب دے سکتے ہیں۔
جواب چھوڑیں
بحث میں شامل ہونا چاہتے ہیں؟بلا جھجک شراکت کریں!