پیرفورمیسیندروم

پیرفورمیس سنڈروم ٹانگ اور سیوٹیکا میں اعصابی درد کی سب سے عام میکانی وجہ ہے۔ پیرفورمیس سنڈروم میں نشست کے اندر گہرائی میں پیرافوریسس کے پٹھوں میں جکڑے ہونے کی وجہ سے عدم فعل اور درد شامل ہوتا ہے۔ اناٹومی کی وجہ سے ، ہمیشہ ایک ہی طرف سے پیلاوکک جوائنٹ میں کچھ کم حرکت ہوگی جو تنگ پیرفورمس پٹھوں کی حیثیت سے ہے - لہذا یہ ضروری ہے کہ دونوں جوڑ (مشترکہ ایڈجسٹمنٹ / مشترکہ متحرک) اور عضلات کا مجموعی اور اچھے طریقے سے علاج کیا جائے۔

جب پیرفورمیس سنڈروم کی بات ہوتی ہے تو ہمیشہ عوامل کا ایک مجموعہ ہوتا رہتا ہے - دوسری چیزوں کے علاوہ ، آپ اکثر یہ بھی محسوس کریں گے کہ گلوٹئل پٹھوں میں ایک ہی طرف سے زیادہ چڑچڑا پن اور زخم آتے ہیں۔ بعض اوقات یہ دعوی کیا جاتا ہے کہ یہ ایک متنازعہ تشخیص ہے - لیکن حالیہ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ تشخیص متنازعہ سے دور ہے۔ ہم سے فیس بک پر بلا جھجک رابطہ کریں اگر آپ کے پاس کوئی سوال یا اندراج ہے۔

دائمی درد سے متاثر - یا ہوسکتا ہے کہ آپ کو صرف درد کے بارے میں سوالات ہوں؟ مفت میں فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد۔ ناروے: تحقیق اور خبریںدائمی درد اور ریمیٹک عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا تحریر کی تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے ل.۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

اناٹومی: پیرفورمس کہاں ہے؟ اور یہ کیا کرتا ہے؟

piriformis کے پٹھوں - اناٹومی

پیرفورمیس پٹھوں سیٹ کے اندر گہرا بیٹھتا ہے - اور ہمارے پاس ہر طرف ایک ہے۔ یہ اس چیز سے منسلک ہوتا ہے جسے ہم ساکرم کہتے ہیں (جو نیچے کوکسیکس اور ریڑھ کی ہڈی تک جاتا ہے) اور کولہے کے بڑے سہ رخی منسلکہ سے منسلک ہوتا ہے۔ جب ہم اس کی جسمانی نشانیوں کو سمجھتے ہیں تو ، یہ سمجھنا مشکل نہیں ہوتا ہے کہ جب یہ بہت تنگ ہوجاتا ہے تو یہ نچلے حصے اور ہپ دونوں کو کس طرح کمزور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پیریفارمس پٹھوں ، گلوٹیل پٹھوں (خاص طور پر گلوٹیوس میڈیسس اور منیومس) کے ساتھ مل کر ، عضلہ عضلہ قریب ہوتا ہے - اور جو اس کے خلاف مقامی جلن کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کا سبب بنتا ہے جسے ہم سکیٹیکا / جھوٹا کہتے ہیں sciatica کے.

وجہ: پیرفورمس سنڈروم کی وجہ سے کیا ہے؟

اس سنڈروم کی متعدد ممکنہ وجوہات ہیں۔ سب سے زیادہ عام وقت کے ساتھ زیادہ استعمال یا زیادہ بوجھ ہے جو پٹھوں کے ریشوں میں حساسیت ، سنکشیشن (سنکچن) اور جلن کا سبب بنتا ہے - جس کے نتیجے میں پٹھوں میں خود اور آس پاس کے علاقوں میں درد کے اشارے ہوتے ہیں۔ (1) تحقیق نے یہ بھی ثابت کیا ہے کہ نچلے ریڑھ کی ہڈی میں اعصاب کی جڑ S1 کی جلن سے پیرفورمس کی اونچی خرابی ہوسکتی ہے اور اس کا معاہدہ ہوسکتا ہے۔ مؤخر الذکر S1 کے اعصابی اشاروں کی وجہ سے ہوتا ہے ، دوسری چیزوں کے علاوہ ، پیرفورمس میں بجلی کے سگنل بھیجنے کے قابل ہوتا ہے۔ اس کے بعد یہ ضروری ہے کہ مشقوں اور مخصوص ورزش کے ساتھ مجموعی علاج (عضلات اور جوڑوں کو بہترین اثر کے ل addressed حل کیا جائے) کے ساتھ جلن کی وجہ کا علاج کیا جائے۔

درد سے نجات: پیرفورمیس سنڈروم کا علاج کیسے کریں؟

متعدد ایسے اقدامات ہیں جو پیرفورمس سنڈروم کے لئے درد سے نجات اور درد سے نجات فراہم کرسکتے ہیں۔ دونوں فعال اور غیر فعال علاج۔ قدرتی وجوہات کی بناء پر ، کیونکہ پیرفورمس ہمیشہ شرونیی مشترکہ اور نچلے حصے کے خطے میں خرابی کی تقریب میں جسمانی شمولیت کا حامل ہوتا ہے ، ایک معالج کے ذریعہ سخت علاج کی سفارش کی جاتی ہے جو جوڑ اور پٹھوں دونوں کے ساتھ کام کرتا ہے (جیسے چیروپریکٹر)۔ کورس کی تربیت اور کسٹم ورزش. طویل مدتی پیرفورمیس سنڈروم کے معاملے میں ، پریشر لہر کا علاج بھی متعلقہ ہوسکتا ہے - جو عوامی طور پر مجاز صحت کے اہلکاروں جیسے دستی تھراپسٹ ، فزیوتھیراپسٹ اور کائروپریکٹرز کے ذریعہ انجام دیا جاتا ہے۔

خود اقدامات کے ل regular ، باقاعدگی سے کھینچنے اور مخصوص ورزشیں جو ہپ کو مستحکم کرتی ہیں (بشمول بنائی کی مشقیں بھی ورزش بینڈ) ، سیٹ اور کور۔ ایک معالج آپ کو اپنی اور آپ کی پیش کش سے متعلق مخصوص مشقیں فراہم کرے گا۔ خود سے مساج جیسے خود اقدامات (جیسے کے ساتھ ٹرگر پوائنٹ گیندوں) نشست اور ہپ میں تناؤ کے پٹھوں کے خلاف خون کی گردش میں اضافے میں مدد مل سکتی ہے اور تناؤ اور درد سے حساس پٹھوں کے ریشوں کو ڈھیل دیتا ہے۔

درد کی پریزنٹیشن: پیرفورمیس سنڈروم کی علامات

درد کی پیش کش اکثر شرونی ، ہپ میں درد کا سبب بنے گی اور نشست میں گہری نچلے حصے کے ساتھ ساتھ نچلے حصے میں ٹنگلنگ / ریڈی ایشن کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ اس کے مطابق سائائٹک اعصاب کی جلن کی ڈگری پر منحصر ہے۔ بہت واضح پیرفوریس سنڈروم والا شخص اکثر پیر کو اسی طرف سے باہر کی سمت گھومتا ہے - کیوں کہ اس کیفیت میں پیرفورمس کے پٹھوں پر خود پر کم دباؤ ہوتا ہے۔

درد اکثر علامات کی خصوصیت سے دوچار ہوتا ہے اسکیاٹیکا / سیوٹیکا. درد کو اکثر "گہرا" ، "دانت میں درد" اور کبھی کبھار ٹانگ کے نیچے درد پھیلانے کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔

کی دوسری عام علامات piriformis سنڈروم ہے:

اسی طرف کمزور شرونیہ مشترکہ تحریک
ایک ہی طرف کے شرونیی مشترکہ کے PSIS پر دباؤ سے نجات
کبھی کبھار آئل / تابکاری ٹانگ کے نیچے
نشست کے اندر گہری دانت میں درد کا احساس
دم میں درد کا احساس دے سکتا ہے
نشست میں اور ہپ کے خلاف قریبی پٹھوں میں دباؤ سے نجات
درد اور جلن کی وجہ سے متاثرہ علاقے میں غیر معمولی نقل و حرکت

غلط بار بوجھ اور معاوضے کی وجہ سے قدرتی وجوہات کی بنا پر - یہ اکثر دیگر تشخیصات جیسے لمباگو اور خراب شرونیی تحریک کے ساتھ ڈھل جاتا ہے۔ پیرفورمیس سنڈروم کی علامات شدت اور مدت دونوں میں مختلف ہوسکتی ہیں۔ کچھ معاملات ہلکے ہوتے ہیں اور خود ہی چلے جاتے ہیں - جبکہ دوسرے ، زیادہ سنگین معاملات میں پیشہ ورانہ معالجین کے ذریعہ علاج کی ضرورت ہوتی ہے جو روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں اور جوڑوں کے ساتھ کام کرتے ہیں۔

مہاماری: کون ملتا ہے piriformissyndrom؟ کون سب سے زیادہ متاثر ہے؟

پیرفورمیس سنڈروم مردوں کو دو بار خواتین پر اثر انداز کرتا ہے۔ اس حقیقت کا یہ حقیقت مردوں کے مقابلے میں خواتین میں شرونیی کی پوزیشن اور اناٹومی میں مختلف ہے۔ 30 اور 40 سال کی عمر کے افراد اکثر اس حالت سے متاثر ہوتے ہیں۔

ورزشیں اور کھینچنا: کن ورزشوں کے خلاف مدد مل سکتی ہے piriformis سنڈروم?

پیرفورمس سنڈروم کو دور کرنے کے لئے مشقیں اور تربیت دو اہم مقاصد پر مرکوز ہوگی:

نشستوں کے پٹھوں اور پیرفورمس میں زیادہ لچک اور نقل و حرکت میں تعاون کریں۔
بے نقاب علاقوں کو فارغ کرنے کے لئے ہپ ، کور اور سیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کریں۔

ہپ استحکام کو مضبوط بنانا - جیسا کہ دکھایا گیا ہے ان مشقوں - بہت ضروری ہے. اکثر ، ہپ میں کم طاقت پیرفوریسس سنڈروم کی ترقی میں معاون عنصر ہوتا ہے - لہذا قدرتی طور پر ، ہپ اور دیگر استحکام کے پٹھوں کو مضبوط بنانا انتہائی ضروری ہوگا۔ بہترین نتائج کے ل exercise ، ورزش اور کھینچنے کے ل clin پیشہ ورانہ علاج معالجے کے ذریعہ جوڑا جانا چاہئے جو باضابطہ مجاز اور مشترکہ ماہرین (جیسے چیروپریکٹر) کے مجاز ہیں۔

ان کو آزمائیں: - مضبوط ہپس کیسے حاصل کریں

اور یہ: 4 پیرفورمیس سنڈروم کے خلاف ورزشیں

کا علاج piriformis سنڈروم

فزیوتھراپی

پیرفورمیس سنڈروم کا علاج عام مشترکہ تحریک کی بحالی ، پٹھوں میں تناؤ (مائالجیا) اور گھریلو مشقوں پر تربیت پروگرام کی شکل میں کام کرنے پر توجہ مرکوز کرے گا جس کا مقصد اس قسم کی پریشانی ہے۔

علاج کے کچھ طریقے یہ ہوسکتے ہیں:

ایکیوپنکچر اور انجکشن کا علاج: سوئیوں سے علاج پٹھوں کے درد میں مدد دیتا ہے اور قریبی ؤتکوں میں شفا یابی کو بڑھا سکتا ہے۔ ہم انٹرماسکلر ایکیوپنکچر کے بارے میں بات کر رہے ہیں - "چینی ایکیوپنکچر" نہیں۔
جسمانی علاج: اس میں TENS ، مساج ، گرمی کا علاج ، سرد علاج اور کھینچنے والی تکنیک جیسے علاج معالجے شامل ہیں۔
طبی علاج: درد کم کرنے والے درد سے نجات فراہم کرسکتے ہیں ، لیکن اس مسئلے کی بنیادی وجہ کو تبدیل نہیں کرتے ہیں۔
پٹھوں کنت علاج: پٹھوں کے علاج سے کمر ، ہپ اور کولہوں میں پٹھوں میں تناؤ اور پٹھوں میں درد کو کم کیا جاسکتا ہے۔
مشترکہ علاج: پٹھوں اور جوڑوں کا ایک ماہر (جیسے چیروپریکٹر یا دستی تھراپسٹ) آپ کو عملی طور پر بہتری اور علامات میں ریلیف دینے کے ل muscles دونوں پٹھوں اور جوڑوں کے ساتھ کام کرے گا۔ مکمل طور پر جانچ پڑتال کی بنیاد پر یہ علاج ہر فرد مریض کے مطابق ڈھال لیا جائے گا ، جو مریض کی مجموعی صحت کی صورتحال کو بھی مدنظر رکھتا ہے۔ اس علاج میں زیادہ تر امکانات مشترکہ اصلاحات ، پٹھوں کے کام ، ایرگونومک / کرنسی مشاورت اور علاج کی دیگر اقسام پر مشتمل ہوں گے جو انفرادی مریض کے لئے موزوں ہیں۔ پیرفوریس سنڈروم میں ، شرونی جوڑ اور lumbar spine کے علاج پر خصوصی زور دیا جاتا ہے - کیوں کہ اس کا براہ راست اثر piriformis کے پٹھوں اور اس کے برعکس ہوتا ہے۔
ٹرگر پوائنٹ مساج / پٹھوں کی گرہ تھراپی: پٹھوں اور کنڈرا کے جوڑوں میں تناؤ اور تناؤ پر عمل کرنے کا کام درد سے نجات اور عملی بہتری فراہم کرسکتا ہے۔ یہاں آپ مختلف سائز کے ٹرگر پوائنٹ گیندوں کے ایک سیٹ کے ساتھ بھی بہت کچھ حاصل کرسکتے ہیں۔
یوگا اور مراقبہیوگا ، ذہنیت ، سانس لینے کی تکنیک اور مراقبہ جسم میں ذہنی دباؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ان لوگوں کے لئے ایک اچھا طریقہ جو روزمرہ کی زندگی میں بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں۔

خود مدد: میں بھی عضلات اور جوڑوں کے درد کے ل؟ کیا کرسکتا ہوں؟

پیرفورمیس سنڈروم کی وجہ سے کمر ، نشست اور کمر میں پٹھوں میں تناؤ بڑھتا ہے۔ ہم ہمیشہ مشورہ دیتے ہیں کہ درد کے خلاف جنگ میں خود سے علاج ایک اہم اقدام ہے - باقاعدگی سے خود سے مالش کرنے کے ساتھ (جیسے ٹرگر پوائنٹ بال) اور کھینچنے سے پٹھوں اور جوڑوں میں درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

6. روک تھام اور علاج: اس طرح کمپریشن شور اس طرح متاثرہ علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرسکتا ہے ، اس طرح زخمی یا پہنے ہوئے پٹھوں اور کنڈرا کی قدرتی شفا بخشتی ہے۔

درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات