پیچھے کی سختی: میرے جوڑ سخت کیوں ہیں؟
بہت سے لوگ کمر اور سخت جوڑوں میں سختی کا شکار ہیں۔ بہت سے لوگوں نے شاید اپنے آپ سے سوالات پوچھے ہیں۔ "ایسا کیوں لگتا ہے کہ میں سخت اور سخت ہو رہا ہوں؟" یا "اس پیٹھ میں سختی کی کیا وجہ ہے؟" سخت جوڑوں اور کمر کی سختی کئی وجوہات کی وجہ سے ہو سکتی ہے جنہیں ہم اس مضمون میں دیکھیں گے۔
عمر: آپ کی عمر بڑھ جاتی ہے
ہمیں یہاں بے دردی سے ایماندار ہونا چاہیے - اور پھر ہم سیدھے عمر کی طرف جاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہماری عمر کے ساتھ ، کارٹلیج (نرم سخت ماس جو ہڈیوں کی حفاظت کرتا ہے) زیادہ پانی کی کمی اور سخت ہو جاتا ہے۔ جسم کم سینویول سیال بھی پیدا کرتا ہے - جو کہ سیال ہے جو جوڑوں کی پرورش میں مدد کرتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ وہ عام طور پر کام کریں۔ نتیجہ اتنا قدرتی ہے کہ جوڑ پہلے کی طرح حرکت نہیں کرتے - اور یہ کہ اگر آپ "پہیوں کو حرکت میں" رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو مشترکہ علاج اور تربیت پر اضافی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ جب ہم جوڑوں کو منتقل اور منتقل کرتے ہیں تو ، مشترکہ سیال حرکت پذیر علاقوں کی طرف متحرک ہوگا اور زیادہ درست حرکت میں حصہ ڈالے گا۔
صبح کے وقت آپ کی پیٹھ اضافی سخت کیوں ہے؟
ایک بار پھر ، یہ synovial synovial مائع - یا اس کی کمی کی وجہ سے ہے. جب آپ سوتے اور کئی گھنٹوں تک چپکے رہتے ہیں تو ، حرکت میں کمی کی وجہ سے یہ سیال اس جوڑ میں داخل نہیں ہو پائے گا جس کو تھوڑا سا اضافی تیل کی ضرورت ہوتی ہے۔ صبح کے وقت مشترکہ سختی کو کم کرنے کے ل you ، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ روزمرہ کی زندگی میں زیادہ سے زیادہ حرکت کریں ، سرگرمی سے ورزش کریں اور ضرورت پڑنے پر طبی علاج حاصل کریں۔
- آپ کا ہیلتھ اسٹور: ہمارے پاس آپ کی تربیت اور خود علاج کی ضرورت ہے!
جوڑ پہنے
مشترکہ ایک ایسا علاقہ ہے جہاں دو ہڈیاں ملتی ہیں۔ ان ٹانگوں کے ہر سرے کو کارٹلیج میں ڈھانپ لیا جاتا ہے تاکہ یہ سرے ایک دوسرے کے خلاف نہیں رگڑتے ہیں۔ مشترکہ لباس (اوسٹیو ارتھرائٹس) کی صورت میں ، اس کارٹلیج کو کم کیا جاسکتا ہے اور اس طرح ہڈیوں میں جلن پیدا ہوتا ہے - جس کے نتیجے میں سخت اور تکلیف دہ جوڑ بن سکتے ہیں۔
گٹھیا اور گٹھیا
آپ کا مدافعتی نظام واقعی صرف بیرونی حملہ آور افواج پر حملہ کرنے والا ہے - لیکن بعض اوقات یہ خود پر حملہ کرتا ہے۔ گٹھیا ایک آٹومیون بیماری ہے جس میں مدافعتی نظام جوڑوں پر حملہ اور ٹوٹ جاتا ہے۔ جو تقریبا مسلسل درد اور سختی کا سبب بنتا ہے۔ اس حقیقت کی وجہ سے کہ جب ہم سوتے ہیں تو مدافعتی نظام سب سے زیادہ متحرک ہوتا ہے ، یہ معاملہ ہے کہ جو لوگ رمیٹی سندشوت میں مبتلا ہوتے ہیں وہ صبح کے وقت اکثر "سخت" ہوجاتے ہیں۔
جب موسم بدلتا ہے تو پھر پیٹھ میں سخت ہوجاتے ہیں۔
سنا ہے کہ جب موسم خراب ہوتا ہے تو بہت سے لوگوں کو کمر میں تکلیف ہوتی ہے اور سخت ہوجاتے ہیں۔ یا کوئی یہ کہتا ہے کہ جب طوفان آتا ہے تو وہ جوڑوں پر اسے محسوس کر سکتے ہیں؟ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ بارومیٹرک پریشر (ہوا کا دباؤ) میں بدلاؤ کی وجہ سے ہے جو اکثر اس وقت ہوتا ہے جب موسم بد سے بدلا جاتا ہے۔
کم سخت جوڑ چاہتے ہیں؟ مشق باقاعدگی سے!
باقاعدہ تربیت: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ جو سب سے اہم کام کرتے ہیں وہ ہے باقاعدگی سے ورزش کرنا۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے پٹھوں ، کنڈرا اور کم از کم خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے۔ جوڑ. یہ بڑھتی ہوئی گردش غذائی اجزاء کو بے نقاب ڈسکس میں لے جاتی ہے اور انہیں صحت مند رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ چہل قدمی کریں ، یوگا کی مشق کریں ، گرم پانی کے تالاب میں ورزش کریں - جو آپ کو پسند ہے وہ کریں ، کیونکہ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اسے باقاعدگی سے کرتے ہیں نہ کہ صرف "کپتان کی چھت" پر۔ اگر آپ نے روزمرہ کے کام کو کم کیا ہے تو ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ورزش کو پٹھوں اور مشترکہ علاج کے ساتھ ملا کر روزمرہ کی زندگی کو آسان بنایا جائے۔
اگر آپ کو اس بات کی یقین نہیں ہے کہ اس میں کس قسم کی تربیت شامل ہے یا اگر آپ کو کسی ورزش کے پروگرام کی ضرورت ہے تو پھر آپ سے رابطہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے فیجیوتیریپسٹ یا آپ کے لئے تخصیص کردہ تربیتی پروگرام ترتیب دینے کے لئے جدید chiropractor۔
کے ساتھ خصوصی تربیت ورزش بینڈ نیچے سے نیچے استحکام پیدا کرنے میں خاص طور پر موثر ثابت ہوسکتا ہے ، خاص طور پر ہپ ، سیٹ اور پیٹھ کے نچلے حصے - اس حقیقت کی وجہ سے کہ مزاحمت پھر مختلف زاویوں سے آتی ہے جس کے بارے میں ہم قریب قریب کبھی بھی سامنے نہیں آتے ہیں۔ ذیل میں آپ کو ایک ایسی ورزش نظر آتی ہے جو ہپ اور کمر کی دشواریوں کے لئے استعمال ہوتی ہے (جسے MONSTERGANGE کہا جاتا ہے)۔ ہمارے مرکزی مضمون کے تحت آپ کو اور بھی بہت سی مشقیں ملیں گی: تربیت (اوپر والا مینو دیکھیں یا سرچ باکس استعمال کریں)۔
متعلقہ تربیت کا سامان: ٹریننگ ٹیکنیکس - 6 طاقتوں کا مکمل سیٹ (ان کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں)
اگلے صفحے پر ، ہم پچھلے حصے میں سخت اعصاب کی صورتحال کے بارے میں مزید بات کریں گے۔ ریڑھ کی ہڈی کی stenosis کہا جاتا ہے.
اگلا صفحہ (یہاں کلک کریں): آپ کو ریڑھ کی ہڈی کی بیماری کے بارے میں کیا معلوم ہونا چاہئے
- پر Vondt.net پر عمل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں یو ٹیوب
- پر Vondt.net پر عمل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں فیس بک
کے ذریعے سوالات پوچھیں ہماری مفت انکوائری سروس؟ (اس کے بارے میں مزید جاننے کے لئے یہاں کلک کریں)
اگر آپ کے سوالات ہیں تو اوپر دیئے گئے لنک کو استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں