ایریکٹر اسپائن (پچھلے پٹھوں) ٹرگر پوائنٹ

ایریکٹر اسپائن پٹھوں کا ایک مجموعہ ہے جو کوکسیکس سے اور گردن تک پھیلا ہوا ہے۔ ایریکٹر اسپائین کم پیٹھ ، کمر اور گردن میں بھی درد کا سبب بن سکتا ہے۔

یہ ہوسکتا ہے اگر یہ زیادہ دباؤ ، تنگ اور غیر فعال ہوجائے۔ ایک ایریکٹر اسپائینی مائالجیا ، ایریکٹر اسپینی ٹرگر پوائنٹ یا ایریکٹر اسپائین پٹھوں کی گرہ ، جسے بعض اوقات ایریکٹر اسپائین سنڈروم بھی کہا جاتا ہے۔ باقاعدگی سے خود مساج، کھینچنے ، مشق کرنے اور کسی بھی امتحان / علاج کو کسی مسلکی ماہر کے ذریعہ (chiropractor کو, فیجیوتیریپسٹ, دستی تھراپسٹ) وہ تمام اقدامات کی مثالیں ہیں جو آپ کو Myalgia سے نجات دلانے میں مدد کرسکتی ہیں۔

کنکال کے پٹھوں کے ریشے - فوٹو وکی میڈیا

- ایک محرک نقطہ کیا ہے؟

ایک محرک نقطہ ، یا پٹھوں کے نوڈ اس وقت ہوتا ہے جب پٹھوں کے ریشے اپنی معمول کی سمت سے ہٹ جاتے ہیں اور باقاعدگی سے زیادہ گرہ جیسی تشکیل کا معاہدہ کرتے ہیں۔. آپ اس کے بارے میں سوچ سکتے ہیں جیسے آپ کے پاس کئی قطاریں ایک دوسرے کے ساتھ لگے ہوئے ہیں ، اچھی طرح سے ترتیب دیئے گئے ہیں ، لیکن جب آپ صلی اللہ علیہ وسلم کے پاس جاتے ہیں تو آپ پٹھوں کی گرہ کی ایک تصویری تصویر کے قریب ہوجاتے ہیں۔یہ اچانک زیادہ بوجھ کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، لیکن عام طور پر اس کی وجہ توسیع شدہ مدت میں بتدریج ناکامی ہوتی ہے۔ جب عارضہ اتنا شدید ہوجاتا ہے کہ درد ہو جاتا ہے تو پٹھوں میں تکلیف دہ ، یا علامتی علامت ہوجاتی ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، اس کے بارے میں کچھ کرنے کا وقت آگیا ہے۔

ٹرگر پوائنٹ اور پٹھوں کی گرہیں جسم کے دوسرے حصوں میں درد کا حوالہ دے سکتی ہیں۔ دوسری چیزوں میں ، اوپری پیٹھ ، گردن اور کندھے کے علاقوں میں تنگ پٹھوں کا نتیجہ ہوسکتا ہے سردرد, چکر اور دیگر علامات۔ جینتوس ایٹ ال (2007) کو بائیوپسی ٹیسٹ کے ذریعہ پایا گیا کہ یہ ٹرگر پوائنٹس ہائپر رائٹ ایبل اور الیکٹریکل طور پر متحرک تھے۔

بایپسی ٹیسٹ میں پتا چلا کہ ٹرگر پوائنٹ عام ہڈیوں کے ٹشووں میں ہائپرائیرائٹیبل اور الیکٹریکل طور پر فعال پٹھوں تکلا تھے۔ (جنتوس ات ال ، 2007)

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

میں پٹھوں ، اعصاب اور جوڑوں میں درد کے خلاف بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

6. روک تھام اور علاج: اس طرح کمپریشن شور اس طرح متاثرہ علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرسکتا ہے ، اس طرح زخمی یا پہنے ہوئے پٹھوں اور کنڈرا کی قدرتی شفا بخشتی ہے۔

درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

کیا تم جانتے ہو؟
- اکثر سخت اور غیر فعال جوڑ (یہ بھی پڑھیں: جوڑوں کا درد - جوڑوں کے تالے؟) مائالجیا کی جزوی وجہ ہو ، کیونکہ مشترکہ مشترکہ مشترکہ پٹھوں کی تقریب پر بھی منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔ chiropractors کی اور دستی معالجین ایسے مشترکہ بے کاروں میں مدد کے ماہر ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: کیا آپ کو معلوم تھا؟ ادرک پٹھوں کے درد کو کم کر سکتا ہے؟

پرانے تکیے؟ نیا خرید رہے ہو؟

کسی خاص مواد کے نئے تکیے بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں بار بار چلنے والی بیماری کی صورت میں - اگر آپ کسی میں سرمایہ کاری کرنے پر غور کررہے ہیں تو پھر متعدد مطالعات کی سفارش کریں یہ تکیا.

اس طرح کے تکیے ہیں ناروے میں اٹھانا تقریبا ناممکن ہے، اور اگر آپ کو کوئی مل جاتا ہے تو ، وہ عام طور پر قمیض اور کچھ اور قیمت دیتے ہیں۔ اس کے بجائے ، مذکورہ مضمون کے ذریعے تکیا آزمائیں، اس میں بہت کچھ ہے شوٹنگ کے اچھ shootingے اہداف اور لوگ اچھی طرح سے مطمئن نظر آتے ہیں۔

ایریٹر اسپینی پٹھوں سے کہاں منسلک ہوتا ہے؟

یہاں آپ ایک ایسی مثال دیکھ سکتے ہیں جس میں ایریکٹر اسپینی پٹھوں کے گروپ کے پٹھوں کے اٹیچمنٹ کو ظاہر کیا گیا ہے۔

ایریکٹر اسپائین کو آئیلی کوسٹالس سرویسس ، آئیلی کوسٹالس تھوراس ، آئیلی کوسٹالس لمبرم ، لانگسیسمس کیپٹائٹس ، لانگسیمسم سرویسیس ، لانگسیسمس چھوری ، ریڑھ کی ہڈی کیپیٹس ، ریڑھ کی ہڈی کی گریوا ، ریڑھ کی ہڈی کی چھاتی میں تقسیم کیا گیا ہے۔

ایریکٹر اسپائن ٹرگر پوائنٹ سے درد؟

یہاں آپ ایک ایسی مثال دیکھ سکتے ہیں جو ٹرگر پوائنٹ درد کا نمونہ دکھاتا ہے (جس سے درد ملا ہے) پٹھوں کی گانٹھ) ایریکٹر اسپائین کے لئے:

ایریکٹر اسپائین میں لانگسیسمس تھورس ، آئیلی کوسٹالس لمبورم اور آئیلی کوسٹالس تھوراکس سے زیادہ عضلات ہوتے ہیں۔ لیکن یہاں آپ کم از کم دیکھ سکتے ہیں کہ ایریکٹر اسپائین کمر درد ، پسلی درد ، کم پیٹھ میں درد اور تیز درد میں کس طرح حصہ ڈال سکتا ہے۔

ایریکٹر اسپائن ٹرگر پوائنٹ کا علاج؟

ٹرگر پوائنٹ تھراپی ، پٹھوں کی تکنیک ، کھینچنے والی اور / یا سوئی تھراپی (انٹراسمکولر سوئی تھراپی جسے خشک سوئنگ بھی کہا جاتا ہے) بعض اوقات اس طرح کی مائالجیاس کے خلاف مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ انجکشن کا علاج دیگر چیزوں کے علاوہ بھی استعمال ہوتا ہے chiropractor کو og فیجیوتیریپسٹ. سخت جوڑوں میں نقل و حرکت میں اضافہ کرنا بھی ضروری ہے ، کیونکہ یہ بار بار پٹھوں کی دشواریوں میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

- یہ بھی پڑھیں: پٹھوں میں درد؟ ٹرگر پوائنٹس اور پٹھوں کی گرہوں کا ایک جائزہ!
- یہ بھی پڑھیں: جوڑوں میں درد؟

پٹھوں کے نوڈولس کی تشخیص کے لئے عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے palpation کے (ہاتھوں سے امتحان) اور پٹھوں ٹیسٹ. الٹراساؤنڈ یا دیگر کبھی کبھار استعمال کیا جا سکتا ہے امیجنگ طویل مدتی پٹھوں میں درد کو سمجھنے کے لئے. مزید پڑھیں ہمارا امیجنگ ڈیپارٹمنٹ.

ورزش اور ورزش جسم اور روح کے لئے اچھا ہے:

• • چن اپ / پل اپ ورزش بار گھر پر رہنے کے لئے ورزش کا ایک بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اسے ڈرل یا ٹول کے استعمال کے بغیر دروازے کے فریم سے منسلک اور الگ کیا جاسکتا ہے۔
  • کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
  • کیٹلبلز تربیت کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے جو تیز اور اچھے نتائج پیدا کرتی ہے۔
  • اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔

• رومن مشین (ماڈل: Concept2 D) تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔ اپنی صحت میں اچھی سرمایہ کاری ہوسکتی ہے۔

تصور 2 روئنگ مشین ماڈل D (پڑھیں: "روئنگ مشین آن لائن خریدیں؟ سستی؟ ہاں۔"

یہ بھی پڑھیں:

- کیا واقعی ایک خاص تکیہ واقعی میں سر درد اور گردن کے درد کو روک سکتا ہے؟

- سر میں درد (سر درد کی وجوہات اور اس سے نجات کے ل what آپ کیا کر سکتے ہیں کے بارے میں مزید جانیں)

- پٹھوں اور ٹرگر پوائنٹس میں درد - (آپ واقعی میں خارش کیوں کرتے ہیں؟ یہاں مزید جانیں۔)

- شرونی میں درد (کچھ لوگوں کو شرونی میں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ تکلیف کیوں ہوتی ہے؟)

متعلقہ ادب:

- درد آزاد: دائمی درد کو روکنے کے لئے ایک انقلابی طریقہ (مزید جاننے کے لئے یہاں کلک کریں)

تفصیل: بے درد - دائمی درد کو روکنے کا ایک انقلابی طریقہ۔ سان ڈیاگو میں معروف دی ایگوسکو میتھڈ کلینک چلانے والی دنیا کے مشہور پیٹ اگوسکو نے یہ بہت اچھی کتاب لکھی ہے۔ اس نے ایسی مشقیں کیں جنھیں وہ ای سیزز کہتے ہیں اور کتاب میں وہ تصویروں کے ساتھ قدم بہ قدم وضاحت دکھاتے ہیں۔ وہ خود ہی دعوی کرتا ہے کہ اس کے طریقہ کار میں کامیابی کی 95 فیصد شرح ہے۔ کلک کریں اس کی ان کی کتاب کے بارے میں مزید پڑھنے کے ساتھ ساتھ ایک مشاہدہ بھی دیکھیں۔ کتاب ان لوگوں کے لئے ہے جنہوں نے بغیر کسی کامیابی یا بہتری کے بیشتر علاج اور اقدامات کی کوشش کی ہے۔

ڈاکٹر ٹریول اور ڈاکٹر سائمنس ٹرگر پوائنٹ دستی:

اگر آپ میوفاسیکل پابندیوں کے ساتھ کام کرتے ہیں ، یا صرف اس موضوع میں دلچسپی رکھتے ہیں (ہوسکتا ہے کہ آپ خود اپنا درد سمجھنا چاہتے ہو ، اور آپ اس کے بارے میں کیا کرسکتے ہیں؟) تو ہم تجویز کرتے ہیں کہ ٹریول اینڈ سائمنز میوفاسیکل درد اور ناکارہ کام: ٹرگر پوائنٹ مینول (2 کتابیں). ٹرگر پوائنٹس اور ان کے حوالہ کے نمونوں کو جاننے کا ایک اور عمدہ طریقہ ایک ہی دو ڈاکٹروں کے مکمل پوسٹرز کے ذریعے ہے۔ ٹرگر پوائنٹ آف درد: وال چارٹ (حصہ اول اور دوم)، جو کسی بھی میڈیکل آفس ، فزیکل انسٹی ٹیوٹ یا ہیروپریکٹر کلینک میں بالکل فٹ بیٹھتا ہے۔

ذرائع:
- Nakkeprolaps.no (گردن بڑھنے کے بارے میں آپ کو درکار سب کچھ سیکھیں ، بشمول علاج og احتیاطی مشقیں)