کولہوں میں درد (بٹ میں درد)

پچھواڑے اور کولہوں میں درد کسی کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ کولہوں میں درد اور کولہوں میں درد پٹھوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے (پیریفارمس سنڈروم اور سیٹ / کولہوں، کولہے اور کمر کے پٹھوں میں مائیوسس)، اعصاب (سیاٹیکا اور / یا پیٹھ کے نچلے حصے کا طولانی ہونا) اور جوڑ (شرونیی تالا، پیٹھ میں ہپ سختی اور پہلو کے جوڑ)۔

 

- جب بیٹھنے میں درد ہوتا ہے۔

اس طرح کی تکلیفیں اور بیماریاں روزمرہ کے کام سے آگے بڑھ سکتی ہیں اور اس کے نتیجے میں معیار زندگی کم ہوجاتا ہےt. یہاں آپ کو اچھی معلومات ملے گی جو آپ کو مزید سمجھنے کے قابل بنائے گی کہ آپ کو کولہوں میں درد کیوں ہوتا ہے اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔ ہم موثر تربیتی مشقوں، اچھے خود ساختہ اقدامات (جیسے ایرگونومک ٹیلبون کشن) اور دستاویزی علاج کے طریقے۔ مضمون کا مقصد آپ کو اپنی بیماریوں سے نجات دلانا ہے۔

 

- زیادہ دیر تک درد کے ساتھ نہ چلیں۔

Vondtklinikkene سے تعلق رکھنے والے ہمارے کلینک کے شعبہ جات میں ہمارے معالجین کولہوں کے شدید اور دائمی درد کے لیے مکمل معائنہ، جدید علاج اور موثر بحالی تھراپی پیش کرتے ہیں۔ ہم سے فیس بک پر بلا جھجک رابطہ کریں یا براہ راست ہمارے کلینک کے محکموں میں سے ایک کے ذریعے اگر آپ کو اپنے درد یا بیماریوں کے بارے میں کوئی سوال ہے۔

 

- تصنیف کردہ: درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت ڈپارٹمنٹ Eidsvoll Sundet og ڈیپارٹمنٹ لیمبرسیٹر (اوسلو) [کلینک کا مکمل جائزہ دیکھیں اس کی - لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے]

- آخری بار اپ ڈیٹ کیا گیا: 14.10.2022

 

نیز ، یہ ورزش کی ویڈیوز (نیچے دکھائے گئے) دیکھنا یاد رکھیں جو آپ کے درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

 

 

ویڈیو: اسکیوٹیکا اور سیوٹیکا کے خلاف 5 مشقیں

نشست کے اندر سیوٹک اعصاب کی جلن نشست کے پٹھوں میں درد کی ایک بہت عام وجہ ہے۔ یہ پانچ مشقیں ہیں جو آپ کو گلوٹیل پٹھوں میں کشیدگی کو کم کرنے ، اسکیاٹک اعصاب کو دور کرنے اور دیرپا بہتری فراہم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ تربیتی پروگرام دیکھنے کے لئے نیچے کلک کریں۔

آپ مضمون کے آخر میں ایک اور تربیتی پروگرام دیکھ سکتے ہیں۔

 

- پیارے بیک اینڈ کے بہت سے نام ہیں۔

ہم نے اس مضمون میں بٹٹک/بٹک کی مقبول اصطلاح استعمال کرنے کا انتخاب کیا ہے، کیونکہ اکثریت اس علاقے میں درد کے لیے یہی چیز تلاش کرتی ہے (اور زیادہ جدید اصطلاحات جیسے گلوٹس یا مسکولس گلوٹیس میکسمس نہیں)۔

 

اس مضمون میں آپ اس بارے میں مزید جانیں گے:

• 1. کولہوں میں درد کی وجوہات

+ عام وجوہات

+ نایاب اور سنگین وجوہات

• 2. پچھواڑے میں درد کی علامات

• 3. اناٹومی: نشست کے عضلات، اعصاب اور جوڑ

• 4. نشست کے درد کی تشخیصی جانچ

+ فنکشنل امتحان

+ امیجنگ امتحان (اگر اشارہ کیا گیا ہو)

• 5. کولہوں میں درد کا علاج

+ فزیو تھراپی

+ جدید chiropractic

+ دباؤ کی لہر کا علاج

• 6. سیٹ درد کے خلاف خود اقدامات

+ خود علاج اور روک تھام کے لئے تجاویز

• 7. گدی میں درد کے خلاف تربیت اور مشقیں (بشمول ویڈیو)

+ بیٹھتے وقت نشست میں درد کے ساتھ آپ کے لیے ورزش کا پروگرام

• 8. سوالات؟ ہم سے رابطہ کریں!

 

1. وجوہات: میرے بٹ کو کیوں تکلیف ہوتی ہے؟

• کشیدہ عضلات اور سخت جوڑ عام طور پر بڑے اجزاء ہوتے ہیں۔

• طویل مدتی غلط لوڈنگ کی صورت میں، اعصابی تناؤ ہو سکتا ہے (سیٹ میں موجود اعصاب میں جلن)

کچھ سب سے زیادہ عام وجوہات اوورلوڈ، صدمے، بیٹھنے کی ناقص کرنسی، ٹوٹ پھوٹ، پٹھوں میں تناؤ (خاص طور پر گلوٹیل مسلز) اور قریبی جوڑوں میں میکانکی خرابی (مثال کے طور پر کمر کے جوڑوں اور کمر کے نچلے حصے میں نقل و حرکت میں کمی) ہیں۔

 

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، کولہوں اور کولہوں میں درد دردناک اور تکلیف دہ دونوں ہوسکتا ہے۔ - اس کے بارے میں غیر یقینی صورتحال آپ کے مزاج کو بھی متاثر کر سکتی ہے اور آپ کو نفسیاتی طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ نشست میں درد پٹھوں کی خرابی / مائالجیا، پیٹھ یا نشست میں sciatic اعصاب کی جلن کی وجہ سے ہو سکتا ہے (مثال کے طور پر prolapse، piriformis syndrome، tight gluteal muscles، pelvic Joint کی پابندی یا تنگ اعصاب کی حالت / ریڑھ کی ہڈی کی stenosis) کے ساتھ ساتھ مشترکہ شرونی، کمر کے نچلے حصے یا کولہے میں بند ہونا۔

 

- سیٹ درد کے خلاف دستاویزی مدد

خوش قسمتی سے، خود اقدامات، بحالی کی مشقوں اور جسمانی علاج کے ساتھ ایک جامع نقطہ نظر کی صورت میں اچھی مدد ملتی ہے۔ آپ اس بارے میں مزید جان سکتے ہیں کہ آپ خود کیا اقدامات کر سکتے ہیں، اور کس طرح ماہر معالجین آپ کے درد کی پیشکش میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں، مضمون میں مزید نیچے۔

 

کولہوں میں درد کی کچھ عام وجوہات اور ممکنہ تشخیص یہ ہیں:

osteoarthritis کے (درد انحصار کرتا ہے کہ کون سے جوڑ متاثر ہوتے ہیں ، لیکن پس منظر کی نشست میں درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے ہپ کی اوسٹیو ارتھرائٹس)

شرونیی تجوری (منسلک مائالجیا کے ساتھ شرونیی کا لاک شرونیی اور نشست میں ، ساتھ ساتھ ہپ کے آگے بھی درد کا سبب بن سکتا ہے)

گلوٹیل مائالجیا (نشست میں درد ، کولہے کے پیچھے ، کمر کی پیٹھ یا کولہے کے خلاف)

ہیمسٹرنگ myalgia / پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان (ران کے پچھلے حصے اور نشست کے خلاف درد کا سبب بننے والے خطے کے لحاظ سے)

Iliopsoas برسائٹس / بلغم سوزش (اکثر اس علاقے میں سرخ رنگ کی سوجن ، رات کے درد اور انتہائی دباؤ کے نتیجے میں)

Iliopsoas / hip flexors myalgia (آئیلوساس میں پٹھوں کی کمی اکثر اوپری ران ، سامنے ، نالی اور نشست میں درد پیدا کرتی ہے)

Iliosacral جوائنٹ لاکنگ (Iliosacral مشترکہ میں تالہ لگانے سے نشست اور پیٹھ کے نچلے حصے میں درد ہوسکتا ہے)

آئسچیفیمورل امپینجمنٹ سنڈروم (خواتین میں عام طور پر عام طور پر ، کھلاڑیوں میں - کواڈریٹس فیموریس کی ایک چوٹکی شامل ہوتی ہے)

سکیٹیکا / سیوٹیکا (اعصاب کو کس طرح متاثر کیا جاتا ہے اس پر منحصر ہے ، یہ کولہوں ، ران ، گھٹنے ، ٹانگ اور پیر کے خلاف درد کا سبب بن سکتا ہے)

مشترکہ تجوری / شرونی ، کولہے یا کم پیٹھ میں عدم فعل

lumbar prolapse (L3 ، L4 یا L5 اعصاب کی جڑ میں عصبی جلن / ڈسک کی چوٹ کی وجہ سے کولہوں میں درد پیدا ہوسکتا ہے)

پیرفورمیس سنڈروم (غلط سیوٹیکا کو جنم دے سکتا ہے)

ریڑھ کی ہڈی کی stenosis

اسپونڈیلیسٹیاں

مگرمچرچھ اور گلوٹیل اینڈینوپیتھی

Tuberositis درد سنڈروم کا سبب بن سکتا ہے

 

کولہوں کے درد کی کم عام وجوہات:

فریکچر اور فریکچر

انفیکشن (اکثر کے ساتھ اعلی CRP اور بخار)

کرف

 

2. پچھواڑے میں درد کی علامات

وجہ پر منحصر ہے، کولہوں میں درد کی علامات مختلف ہو سکتی ہیں۔ بہت سے عضلات نشست میں گہرے درد کا سبب بن سکتے ہیں اور یہ اکثر کولہے کے جوڑ یا شرونیی جوڑ میں کام کم ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ جھوٹی sciatica یا اعصابی جلن آپ کو منسلک تابکاری کے ساتھ زیادہ تیز درد دے سکتی ہے / ٹانگ اور ران کے نیچے جھنجھوڑنا۔

 

بٹ میں درد کے لئے کچھ ممکنہ علامات اور درد کی پیشکش کی اطلاع دی گئی ہے

- کولہوں میں بہرا پن

- گدی میں جلنا

- کولہوں میں گہری تکلیف

- کولہوں میں بجلی کا جھٹکا

- پچھواڑے میں Hogging

- گدا میں گرہ

- کولہوں میں درد

- کولہوں میں جوڑوں کا درد

- گدھے میں چیونٹی

- پچھواڑے میں مارنا

- کولہوں میں پٹھوں میں درد

- کولہوں میں اعصابی درد

- پچھواڑے میں نمبر

- اپنی گانڈ ہلائیں

- گدا میں پھنس گیا

- پچھواڑے میں پہنا ہوا

- گدی میں سلائی

- گدی میں چوری

- کولہوں میں زخم

- کولہوں میں درد

- گٹھرا

"جیسا کہ آپ اوپر کی فہرست سے بتا سکتے ہیں، کولہوں کا درد مختلف طریقوں سے پیش آسکتا ہے۔ خاص طور پر اس وجہ سے، یہ ضروری ہے کہ آپ کا درد کہاں سے شروع ہوتا ہے اس کا نقشہ بنانے کے لیے ایک قابل فنکشنل امتحان ہو۔"

 

3. نشست کی اناٹومی

یہاں ہم اس پر گہری نظر ڈالتے ہیں کہ سیٹ اور بوم جسمانی طور پر کیسے بنتے ہیں۔ اور سامنے، بائیں، دائیں اور یقینا پیچھے دونوں کو دیکھتا ہے۔ مضمون میں آپ نشست کے علاقے میں پٹھوں، کنڈرا اور جوڑوں کے بارے میں مزید جانیں گے۔

 

بٹ کہاں ہے؟

کیا انہوں نے اسکول میں آپ کو یہ نہیں پڑھایا؟ ٹھیک ہے ، اس نشست کو گلوٹئل خطہ یا اچھا نارویجن میں بھی کہا جاتا ہے۔ rumpa. نشست کے اندر ہمیں ایلیاک کریسٹ ، ہپ ، سیکروم ، کوکسیکس ، سکیٹیکا اور کمر ملتا ہے۔ اس سے منسلک پٹھوں اور پٹھوں کے ملحق ہوتے ہیں۔

 

کولہوں کے پٹھوں کا اگلا حصہ

تصویر میں ہم خصوصی نوٹ لیتے ہیں یلیپوساس (ہپ فلیکس) جس سے کولہوں کے اگلے حصے تک اور شے کی تکلیف میں درد ہوسکتا ہے۔ ہپ بال کے ساتھ لگاؤ ​​میں سیٹ کے باہر ، ہم TFL (ٹینسر fasciae latae) بھی دیکھتے ہیں جو ہپ کے خلاف سیٹ کے باہر اور اوپری کے باہر کی طرف درد کرسکتا ہے۔ ران.

 

کولہوں کے پٹھوں کا پچھلا حصہ

یہ وہ جگہ ہے جہاں ہمیں بٹ کے درد کی زیادہ تر عضلاتی وجوہات ملتی ہیں۔ خاص طور پر تینوں گلوٹیس میکسمس, gluteus medius og gluteus minimus کولہوں میں درد کے لئے اکثر ذمہ دار ہوتا ہے - گلوٹیوس میڈیسس اور منیمس دونوں دراصل نام نہاد جھوٹے میں حصہ ڈال سکتے ہیں اسکیاٹیکا / سیوٹیکا ٹانگ اور ٹانگ کے نیچے درد کے ساتھ. پیرامیسی یہ ایک ایسا عضلہ بھی ہے جو اکثر جھوٹے sciatica میں ملوث ہوتا ہے - اور اس کے نام پر جھوٹے sciatica syndrome یعنی piriformis syndrome رکھنے کا مشکوک اعزاز حاصل کیا گیا ہے۔ piriformis sciatic nerve کے قریب ترین عضلہ ہے، اور اس طرح یہاں پر پٹھوں کی خرابی اسکیاٹیکا کی علامات کا سبب بن سکتی ہے۔

 

جیسا کہ ہم اوپر کی تصویروں سے نوٹ کرتے ہیں ، جسم کی اناٹومی پیچیدہ اور لاجواب ہے۔ اس کے نتیجے میں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمیں تکلیف پر مرکوز کرنا ہوگا کہ درد کیوں ہوا ، تب ہی موثر علاج مہیا کیا جاسکتا ہے۔ یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ ایسا کبھی نہیں ہوتا ہے 'صرف پٹھوں'، ہمیشہ ایک مشترکہ جزو ہوگا، نقل و حرکت کے نمونوں اور طرز عمل میں ایک خرابی جو مسئلہ کا حصہ بھی بنتی ہے۔ وہ صرف ایک یونٹ کے طور پر مل کر کام کرتے ہیں۔

 

کولہوں میں اعصاب

جیسا کہ آپ تصویر سے دیکھ سکتے ہیں ، کولہوں میں متعدد اعصاب موجود ہیں - یہ قریبی پٹھوں اور جوڑوں میں خراب فعل کی وجہ سے متصور ہوسکتے ہیں یا مختلف ڈگریوں کے لئے غیر فعال ہوجاتے ہیں۔ یہ خاص طور پر اسکیاٹک اعصاب ہے جو بہت کم گلوٹیل پٹھوں اور / یا شرونی اور کمر کی کمر میں مشترکہ پابندیوں کے ساتھ تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔

 

شرونی کا اناٹومی

پیلوکی اناٹومی - فوٹو وکی میڈیا

جسے ہم شرونی کہتے ہیں، اسے شرونی بھی کہا جاتا ہے، تین جوڑوں پر مشتمل ہوتا ہے۔ pubic symphysis کے ساتھ ساتھ دو iliosacral جوڑوں (جسے اکثر شرونیی جوڑ کہا جاتا ہے)۔ یہ بہت مضبوط ligaments کے ذریعہ سپورٹ ہوتے ہیں، جو شرونی کو زیادہ بوجھ کی صلاحیت فراہم کرتے ہیں۔ 2004 کی SPD (symphysis pubic dysfunction) کی رپورٹ میں، ماہر امراض نسواں میلکم گریفتھس لکھتے ہیں کہ ان تینوں جوڑوں میں سے کوئی بھی دوسرے دو سے آزادانہ طور پر حرکت نہیں کر سکتا - دوسرے لفظوں میں، ایک جوڑ میں حرکت کا نتیجہ ہمیشہ دوسرے سے مخالف حرکت کا باعث بنے گا۔ دو جوڑ.

 

 

4. کولہوں میں درد کی تشخیصی جانچ

• کلینیکل اور فنکشنل غیر امتحان

• امیجنگ امتحان (اگر طبی طور پر اشارہ کیا گیا ہو)

کلینیکل اور فنکشنل امتحان

ہمارے کلینک کے محکموں میں سے ایک میں ابتدائی معائنے کے دوران، ہمارے عوامی طور پر مجاز معالجین میں سے ایک انامنیس کے ساتھ شروع کرے گا۔ اس میں مریض کی علامات اور درد کی تصویر کا جائزہ لینے کے ساتھ ساتھ بیماری کی تاریخ، شروع ہونے کی وجہ، پچھلی چوٹیں اور درد کی مدت کے بارے میں دیگر متعلقہ سوالات شامل ہیں۔

 

- پٹھوں، جوڑوں، کنڈرا اور اعصاب کا فنکشنل معائنہ

اس کے بعد کلینشین آپ کے پٹھوں، کنڈرا، جوڑنے والے بافتوں، جوڑوں اور اعصاب کے کام اور نقل و حرکت کا جائزہ لینے کے لیے آگے بڑھتا ہے۔ طبی نتائج اور درد سے حساس علاقوں کی نقشہ سازی سے طبی تشخیص قائم کرنے میں مدد ملے گی۔ عام طور پر، آپ امیجنگ کی مدد کے بغیر تشخیص کرنے کے قابل ہو جائیں گے، لیکن اگر یہ طبی طور پر اشارہ کیا جاتا ہے، تو ہمارے معالجین کو اس طرح کے امتحانات سے رجوع کرنے کا حق حاصل ہے۔

 

کولہوں کے درد کا امیجنگ معائنہ

کچھ مریضوں کے معاملات میں، تشخیصی امیجنگ (مثال کے طور پر، ایکس رے، ایم آر آئی، سی ٹی یا الٹراساؤنڈ) کو مزید تفصیل سے مسئلہ کا نقشہ بنانے کے لیے ضروری سمجھا جا سکتا ہے۔ اس طرح کے امیجنگ تحقیقات کے بغیر زیادہ تر معاملات کا انتظام کیا جائے گا، لیکن یہ متعلقہ ہو سکتا ہے اگر ڈسک ہرنیشن، فریکچر، کنڈرا کو نقصان اور اہم اوسٹیو ارتھرائٹس کا شبہ ہو۔ مضمون کے اگلے حصے میں، ہم دکھاتے ہیں کہ کس طرح کولہوں / شرونی مختلف تصویری طریقوں میں نظر آتے ہیں۔

 

کولہوں اور شرونی کا ایکسرے (سامنے سے دیکھا جاتا ہے - جسے اے پی بھی کہا جاتا ہے)

ایکس رے کی وضاحت: اوپر دیے گئے ایکس رے میں، آپ کو خواتین کا شرونی نظر آتا ہے (اے پی ویو، سامنے سے دیکھا جاتا ہے)، جس میں سیکرم، آئیلیئم، iliosacral جوائنٹ، coccyx، symphysis اور بہت کچھ شامل ہوتا ہے۔

 

کولہوں اور شرونی کا ایم آر آئی معائنہ

مسٹر تفصیل: ایم آر امیج / امتحان میں آپ کو نام نہاد کورونل کراس سیکشن میں ایک خاتون شرونیہ نظر آتا ہے۔ ایم آر آئی امتحان میں ، بمقابلہ ایکس رے ، نرم بافتوں کے ڈھانچے کو بھی اچھے انداز میں تصور کیا جاتا ہے۔

 

گدا کی CT تصویر

یہاں ہم کولہوں کا CT امتحان دیکھتے ہیں، نام نہاد کراس سیکشن میں۔ تصویر gluteus medius اور maximus دکھاتی ہے۔ CT امتحان میں ایکس رے امیجز کی ایک سیریز ہوتی ہے جو ایک تفصیلی تصویر بنانے کے لیے ایک ساتھ رکھی جاتی ہیں - بالکل اسی طرح جیسے ایم آر آئی کی جانچ کی جاتی ہے۔ بنیادی فرق یہ ہے کہ سی ٹی امتحان ایکس رے تابکاری کا سبب بنے گا۔

 

بٹ کی تشخیصی الٹراساؤنڈ (اوپر دائیں تپروسیٹاس میجس)

یہاں ہم کولہوں میں پٹھوں کی تشخیصی الٹراساؤنڈ جانچ دیکھتے ہیں - خاص طور پر کولہے کا بیرونی حصہ۔ امتحان gluteus medius اور gluteus maximus دکھاتا ہے جہاں وہ کولہے سے منسلک ہوتے ہیں۔

 

 

5. نشست کے درد اور بٹ میں درد کا علاج

• ایک مکمل معائنہ صحیح علاج کے طریقہ کار کی سہولت فراہم کرتا ہے۔

• بہترین نتائج کے لیے ثبوت پر مبنی علاج کا طریقہ

• جسمانی علاج کے طریقوں کو بحالی تھراپی کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔

Vondtklinikkene میں، ایک مریض کے طور پر، آپ کو ہمیشہ اعتماد محسوس کرنا چاہیے کہ آپ ثبوت پر مبنی اور انفرادی طور پر تیار کردہ علاج حاصل کر رہے ہیں۔ ہمارے بین الضابطہ معالجین ہمیشہ اعلیٰ پیشہ ور اشرافیہ میں شامل ہونے کا ارادہ رکھتے ہیں جب بات پٹھوں، کنڈرا، لیگامینٹس، کنیکٹیو ٹشوز، جوڑوں اور اعصاب میں درد اور زخموں کی تفتیش، علاج اور بحالی کی ہوتی ہے۔

 

علاج کے طریقوں کا انتخاب فنکشنل امتحان پر مبنی ہے۔

قدرتی طور پر کافی، یہ طبی معائنہ ہے جو معالج کے علاج کی تکنیکوں کے انتخاب میں سہولت فراہم کرتا ہے۔ عام طور پر، بٹ میں درد کے ساتھ، یہ اکثر عضلات، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں میں کم فعالیت کا مجموعہ ہوتا ہے۔ لہذا ہمارے معالجین علاج کے درج ذیل طریقوں میں سے ایک یا زیادہ استعمال کرنے میں خوش ہوں گے:

• طبعی طبی

• انٹرماسکلر ایکیوپنکچر (گلوٹیل پٹھوں میں گہرے تناؤ کے لیے مفید ہو سکتا ہے)

• جدید chiropractic

• پٹھوں کا علاج (مالش اور پٹھوں کی گرہ کا علاج)

• علاج کی لیزر تھراپی

• ٹریکشن علاج

• ایک Shockwave تھراپی

علاج کا بنیادی مقصد کام کو معمول پر لانا، درد کو کم کرنا، جوڑوں کی بہتر نقل و حرکت کو تحریک دینا اور پٹھوں اور کنڈرا میں خراب ٹشو کو توڑنا ہے۔ Vondtklinikken میں، ہم ہمیشہ علاج کو بحالی کی مشقوں میں رہنمائی کے ساتھ جوڑتے ہیں - بہترین ممکنہ اور دیرپا نتائج کی بنیاد فراہم کرنے کے لیے۔

 

شواہد پر مبنی اور کثیر الشعبہ نقطہ نظر

ہمارے معالجین ہمیشہ تازہ ترین تحقیق اور مزید تعلیم کے ساتھ اپ ٹو ڈیٹ رہنے کے خواہاں ہیں۔ لہذا، آپ ہمیشہ یہ توقع کر سکیں گے کہ ہمارے علاج کے سیٹ اپ جدید تحقیق پر مبنی علم پر مبنی نقطہ نظر کے ساتھ ہیں۔

 

علاج کی شکلوں کی فہرست (انتہائی متبادل اور ثبوت پر مبنی دونوں):

• یکیوپریشر
• ایکیوپنکچر
• اروما تھراپی
• سلوک تھراپی
• اٹلس کی اصلاح
• آیورویدک دوائی
• بائیو الیکٹرو مقناطیسی تھراپی
• ناکہ بندی کا علاج
• بلوٹویسسربید
• بوون ٹریٹمنٹ
• Coxtherap
• الیکٹرو تھراپی
• ergonomics کو
• ڈائیٹولوجی
• اضطراری
• طبعی طبی
• گونسٹڈ
• شفایابی غسل کے
• گھر پریکٹس
• ہومیوپیتھی
• ہائیڈرو تھراپی
• hypnotherap
• اورکت روشنی تھراپی
• insoles
• انٹرماسکلر انجکشن تھراپی
• استیراپی
• علاج
• کائینسیولوجی
• Kinesiotape
• chiropractic کی
• علمی پروسیسنگ
• کرسٹل تھراپی
• اس کے برعکس علاج
• کیپنگ
• سرد علاج
• لیزر
• مشترکہ تصحیح
• مشترکہ جوٹاو
• طبی علاج
• lymphatic نکاسی آب
• لائٹ تھراپی
• مقناطیس علاج
• دستی تھراپی
• مراقبہ
• پٹھوں کو آرام دہ دوائیں
• پٹھوں کی گرہ کا علاج
• میو فاسیکل تکنیک
• نیپراپتی
• قدرتی علاج
• اعصابی بحالی کی تربیت
• Qigong
• Osteopathy
• سانس لینے
• ریفلیکسولوجی
• ایک Shockwave تھراپی
• فوم رول / فوم رول
• درد کم کرنے والے
• اسپنولوجی
• کھیل کودنے والا
• کھینچیں بینچ
• پاور مینجمنٹ
• واحد حسب
• تھاٹ فیلڈ تھراپی
• ٹینس
• تھائی مساج
• ٹریکشن
• تربیت
• ٹرگر پوائنٹ تھراپی
• ایک Shockwave تھراپی
• سوئی سوئی
• ھیںچ
• ویکیوم علاج
• گرمی کا علاج
• گرم پانی تھراپی
• یوگا
• مشقیں

جیسا کہ آپ اوپر دی گئی فہرست سے سمجھتے ہیں، علاج کی دونوں غیر دستاویزی متبادل شکلوں کی ایک پوری رینج ہے، بلکہ ثبوت پر مبنی علاج کی تکنیکیں بھی ہیں۔ ہمارا مشورہ یہ ہے کہ محفوظ عنوانات کے ساتھ صحت کے پیشوں کے استعمال پر قائم رہیں (chiropractor، ڈاکٹر اور فزیوتھراپسٹ)، جیسا کہ آپ جانتے ہیں کہ انہیں صحت کے حکام کے سامنے اپنی تعلیم اور قابلیت کو دستاویز کرنا پڑا ہے، اور یہ کہ وہ NPE انشورنس کے ذریعے کور کیے گئے ہیں۔

 

6. کولہوں کے درد کے خود اقدامات اور روک تھام

ہمارے بہت سے مریض قدرتی طور پر ایسے موثر خود اقدامات کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں جو کولہوں کے درد کو دور اور روک سکتے ہیں۔

اس قسم کے مسئلے کے لیے، ہمارے پاس عام طور پر تین اہم سفارشات ہیں۔ سب سے پہلے، اور شاید استعمال کرنے میں سب سے آسان، کا استعمال ہے کوکسیکس روزمرہ کی زندگی میں - اور خاص طور پر ایسے حالات میں جہاں آپ جانتے ہوں کہ آپ تھوڑی دیر بیٹھیں گے۔ اس کے علاوہ، ہم پر نرمی کی سفارش کرتے ہیں ایکیوپریشر چٹائی (روزانہ 15 منٹ اچھے نتائج دے سکتے ہیں) اور ٹرگر پوائنٹ بال پر رولنگ (جس کا مقصد سیٹ اور اوپری ران میں پٹھوں کی گرہیں ہیں)۔

 

ایرگونومک ٹپ: Coccyx کشن (لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

 

ہمارے جدید دور میں، آپ کے بوم پر بیٹھنے میں اکثر روزمرہ کی زندگی کا ایک بڑا حصہ شامل ہوتا ہے - اور اکثر کمپیوٹر کے سامنے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ نشست کے مرکزی حصوں پر زیادہ بوجھ کا باعث بن سکتا ہے - جس کے نتیجے میں درد اور اعصابی جلن دونوں ہو سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ایرگونومک اقدامات کا استعمال کرنا بہت ضروری ہے - اور ان کا استعمال کریں۔ کوکسیکس، جو راحت فراہم کرتا ہے، اس لیے بہت سے لوگوں کے درمیان ایک بہت مقبول خود پیمائش ہے۔ تصویر کو دبائیں یا اس کی اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔

 

7. پچھواڑے میں درد کے خلاف تربیت اور مشقیں۔

تربیتی مشقوں کا بنیادی مقصد، دونوں طاقت کی مشقیں اور کھینچنے کی مشقیں، کولہوں کے پٹھوں میں بہتر کام فراہم کرنا اور درد کے حساس علاقوں یا اعصابی جلن کو کم کرنا ہے۔ ذیل میں پروگرام دکھاتا ہے۔ Chiropractor الیگزینڈر Andorff سات مشقوں پر مشتمل ایک تربیتی پروگرام کے ساتھ آیا۔

 

- coccyx اور نشست دونوں میں درد کے خلاف مؤثر

پروگرام کوکسیکس اور سیٹ میں درد کا مقابلہ کرنے کے لیے وقف ہے۔ کئی مشقوں میں اس کا استعمال ہوتا ہے۔ منی بینڈ صحیح پٹھوں پر بہترین ممکنہ تربیتی بوجھ حاصل کرنے کے لیے (لیکن مشقیں اس کے بغیر بھی کی جا سکتی ہیں)۔ ہم تجویز کرتے ہیں کہ مشقیں ہفتے میں 2-3 بار 12-16 ہفتوں تک کی جائیں۔

 

ویڈیو: دم کی ہڈی اور نشست میں درد کے لیے 7 مشقیں۔

ہمارے خاندان کے خاندان کا حصہ بنیں! بلا جھجھک سبسکرائب کریں ہمارے یوٹیوب چینل پر مزید مفت تربیتی پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے لیے۔

 

8. درد کے کلینک: ہم سے رابطہ کریں۔

ہم سیٹ میں درد کے لیے جدید تشخیص، علاج اور بحالی کی تربیت پیش کرتے ہیں۔

میں سے کسی ایک کے ذریعے ہم سے بلا جھجھک رابطہ کریں۔ ہمارے کلینک کے محکمے۔ (کلینک کا جائزہ ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) یا آن ہمارا فیس بک پیج (Vondtklinikkenne - صحت اور تربیت) اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں۔ اپوائنٹمنٹ بکنگ کے لیے، ہمارے پاس مختلف کلینکس پر XNUMX گھنٹے آن لائن بکنگ ہے تاکہ آپ مشاورت کا وہ وقت تلاش کر سکیں جو آپ کے لیے موزوں ہو۔ بلاشبہ آپ کلینک کے کھلنے کے اوقات میں ہمیں کال کرنے کے لیے بھی خوش آمدید کہتے ہیں۔ ہمارے پاس دیگر مقامات کے علاوہ اوسلو (بشمول لیمبرسیٹر) اور ویکن (رہولٹ og ایڈسول)۔ ہمارے ہنر مند معالج آپ سے سننے کے منتظر ہیں۔

 

ذرائع اور حوالہ جات:

1. بارٹن ایٹ ال (2013)۔ گلیٹل پٹھوں کی سرگرمی اور پیٹیلوفیمورل درد سنڈروم: ایک منظم جائزہ۔ بر ج کھیل میڈ. 2013 مارچ 47 4 (207): 14-10.1136۔ doi: 2012 / bjsports-090953-2012۔ ایبب 3 ستمبر XNUMX۔
2. کاکس ایٹ ال (2012)۔ Synovial سسٹ کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی میں درد کے ساتھ ایک مریض کی Chiropractic انتظام: ایک کیس رپورٹ. جے چیروپر میڈ۔ 2012 مارچ؛ 11 (1): 7-15۔
3. پاوکوچ ایٹ ال (2015)۔ دائمی لیٹرل ہپ اور ران پین کے ساتھ مضامین میں ڈرائی کی ضرورت ہے ، کھینچنا ہے ، اور فن کو کم کرنے کے لئے مضبوطی کا اثر: ایک قابل تقلید معاملہ سیریز۔ انٹ جے اسپورٹس فز تھیر۔ 2015 اگست؛ 10 (4): 540–551۔ 
4. کالیچمین ایٹ (2010)۔ Musculoskeletal درد کے انتظام میں خشک سوئی۔ جے ام بورڈ فیم میڈستمبر تا اکتوبر 2010. (جرنل آف امریکن بورڈ آف فیملی میڈیسن)
5. تصاویر: تخلیقی العام 2.0 ، ویکی میڈیا ، وکی فاؤنڈی ، الٹراساؤنڈ پیڈیا ، لائیو اسٹراونگ

 

گدا میں درد کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات:

ذیل کی فہرست میں، ہم نشست میں درد کے بارے میں موصول ہونے والے متعدد سوالات پیش کرتے ہیں۔

 

مجھے اپنے بٹ میں ہڈی کے اوپری حصے میں درد ہے۔ وجہ کیا ہو سکتی ہے؟

جواب: ایسا لگتا ہے جیسے آپ کا مطلب PSIS ہے - یعنی یہ شرونی مشترکہ کا حصہ ہے۔ اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ وجہ ہے شرونیی تالا، جو اکثر کے ساتھ مل کر ہوتا ہے گلوٹیل مائالجیسس / مائوزز.

 

کیا آپ کے سیٹ / بٹ میں اعصاب ہیں؟

ہاں ، آپ کے پاس اصل میں نشست میں اعصاب کا ایک بھرپور جال بچھا ہوا ہے - لیکن یہ خاص طور پر اسکیاٹک اعصاب ہے جو وہاں شو کو کنٹرول کرتا ہے۔ آپ کے سوال کا شکریہ ، اب ہم نے ایک ایسی مثال شامل کی ہے جو نشست میں اعصاب کو ظاہر کرتی ہے۔ آپ کو مضمون میں مزید تصویر مل جائے گی۔

 

بٹ میں ایکشن اور بے حسی ہے اور قدم کی طرف آگے ہے۔ یہ کیا ہوسکتا ہے؟

سب سے پہلے، یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ یہ Cauda Equina Syndrome (CES) - یعنی 'breech paresthesia' کی کلاسک علامت نہیں ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ نے مقعد کے اسفنکٹر کے آس پاس اور کروٹ کی طرف کے علاقے میں سنسنی کم کردی ہے۔ اگر، اس کے علاوہ، آپ کو ٹانگوں کے نیچے اعصابی درد، پیشاب کی روک تھام (پیشاب شروع کرنے میں دشواری یا تقریباً ناممکن) اور اسفنکٹر کنٹرول کی کمی (پاخانہ نہیں روک سکتا)۔ اگر آپ کو نشست اور کروٹ کے درمیان اس جگہ میں درد اور بے حسی ہے، تو ہم پرزور مشورہ دیتے ہیں کہ آپ مزید تفتیش کے لیے فوری طور پر ڈاکٹر یا کلینک سے رابطہ کریں۔

 

کولہوں کے پٹھوں میں درد ہوتا ہے۔ یہ کس بٹ کے پٹھوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے؟

جیسا کہ آپ کہتے ہیں نشست میں آپ کے پاس متعدد عضلات ہیں ، یا یہ ، دوسرے عضلات کی طرح ، خراب افعال اور عمومی حالت پیدا کرسکتے ہیں۔ جب کوئی عضلہ زیادہ ہو جاتا ہے ، زخم اور سخت ہوجاتا ہے ، تو اسے مائالجیا یا پٹھوں کی گرہ کہا جاتا ہے۔ کچھ عضلات جو نشست پر تکلیف دے سکتے ہیں وہ گلوٹیوس میکسمس ہیں ، gluteus medius، گلوٹیس منیمس اور قزاقوں.

 

کیا فوم رولر میرے بٹ کی مدد کر سکتا ہے؟

جواب: جی ہاں، فوم رولر یا ٹرگر پوائنٹ گیندوں کسی حد تک آپ کی مدد کر سکتے ہیں، لیکن اگر آپ کو سیٹ کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے - اور خاص طور پر اگر یہ دیرپا ہے - تو ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ ان کی تحقیقات کے لیے کسی معالج سے رابطہ کریں۔ فوم رولرس اور ٹرگر پوائنٹ بالز اکثر ران کے باہر، iliotibial بینڈ اور ٹینسر fascia latae کے خلاف بھی استعمال کیے جاتے ہیں - جو سیٹ اور کولہے سے کچھ دباؤ اتار سکتے ہیں۔

 

آپ کو پیٹ میں درد کیوں ہوتا ہے؟

جواب: درد جسم کا یہ کہنے کا طریقہ ہے کہ کچھ غلط ہے۔ اس طرح، درد کے اشاروں کی تشریح اس علاقے میں ناکارہ ہونے کی ایک شکل کے طور پر کی جانی چاہیے، جس کی تحقیق کی جانی چاہیے اور مناسب علاج اور تربیت کے ساتھ اسے مزید بہتر بنایا جانا چاہیے۔ کولہوں میں درد کی وجوہات اچانک غلط لوڈنگ یا وقت کے ساتھ بتدریج غلط لوڈنگ کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، جس سے پٹھوں میں تناؤ، جوڑوں کی اکڑن، اعصابی جلن اور اگر چیزیں کافی حد تک بڑھ گئی ہوں تو ڈسکوجینک ریشز (اعصابی جلن / اعصابی درد) کمر کے نچلے حصے میں ڈسک کی بیماری کی وجہ سے، L3، L4 یا L5 اعصاب کی جڑ کی طرف پیار کے ساتھ نام نہاد lumbar prolapse)۔

 

پٹھوں کی گرہوں سے بھرے زخم والے بٹ کے ساتھ کیا کیا جائے؟

جواب: پٹھوں گرہیں زیادہ تر ممکنہ طور پر پٹھوں میں غلط توازن یا وقت کے ساتھ غلط لوڈنگ کی وجہ سے پیدا ہوا ہے۔ قریبی ریڑھ کی ہڈی، کولہے اور شرونیی جوڑوں میں جوائنٹ لاکنگ کے ارد گرد منسلک پٹھوں میں تناؤ بھی ہوسکتا ہے۔ پہلی صورت میں، آپ کو قابل علاج علاج کروانا چاہیے، اور پھر مخصوص مشقیں اور کھینچنا چاہیے تاکہ یہ بعد کی زندگی میں بار بار آنے والا مسئلہ نہ بن جائے۔