گردن کا طول (سروائکل طولانیہ)

گردن کا طول پکڑنا گریوا ریڑھ کی ہڈی (گردن) میں انٹورٹیبربل ڈسکس میں سے کسی میں چوٹ کی حالت ہے۔ گردن کے ٹکرانے (گردن کا ٹکراؤ) کا مطلب یہ ہے کہ معتدل ماس (نیوکلئس پلپوسس) نے زیادہ ریشوں والی بیرونی دیوار (اینولس فبروسس) کے ذریعہ دھکیل دیا ہے اور اس طرح ریڑھ کی نہر کے خلاف دباؤ پڑتا ہے۔

یہ جاننا ضروری ہے کہ گردن کا طول پکڑنا غیر مہلک یا علامتی ہوسکتا ہے۔ گردن میں اعصاب کی جڑوں کے خلاف دباؤ کے ساتھ ، گردن میں درد اور بازو کے نیچے اعصاب کا درد عصبی جڑ کی طرح ہی تجربہ کیا جاسکتا ہے جو چڑچڑا / چوڑا ہوا ہے۔

اس مضمون میں ہم اس کے بارے میں مزید بات کرتے ہیں:

• گردن کے طوالت کے ل for طاقت اور کھینچنے والی ورزشیں (ویڈیو کے ساتھ)

• گردن کے طوالت کی علامات

• گردن کے خراب ہونے کی وجوہات

• گردن میں فالج کون ہے؟

• گردن طولانی کی تشخیص

  + امیجنگ

• گردن کے طولانی کا علاج

• گردن بڑھنے کے لئے ورزشیں

گردن کے طوالے سے آپ کے ل good اچھی ورزشوں کے ساتھ مزید تربیتی ویڈیوز دیکھنے کیلئے نیچے سکرول کریں۔

ویڈیو: گردن میں سخت گردن اور اعصابی درد کے خلاف 5 کپڑے کی ورزشیں

گردن میں طغیانی اور گردن کے کشیدہ عضلہ اکثر (بدقسمتی سے) ہاتھ میں جاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ڈسک کی چوٹ کے آس پاس کا علاقہ اکثر انتہائی درد سے حساس ہوجاتا ہے اور اس طرح پٹھوں میں کافی تناؤ پیدا ہوتا ہے۔ نرم کھینچنے والی ورزشوں کا باقاعدگی سے استعمال چڑچڑا اعصاب کے خلاف دباؤ کی رہائی اور گردن کے سخت پٹھوں میں ڈھیلنے میں مدد مل سکتی ہے۔

یہ پانچ حرکت اور کھینچنے والی ورزشیں نرم اور موافق ہیں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

ویڈیو: کندھوں کے لچکدار کے ساتھ طاقت کی مشقیں

بہت سے لوگ صحت مند اور صحتمند گردن کے لئے کندھے کے کام کی اہمیت کو کم نہیں سمجھتے ہیں۔ کندھوں اور کندھوں کے بلیڈوں کو مضبوط بناتے ہوئے ، آپ گردن کے زیادہ پٹھوں ، سخت جوڑ اور خارش والے اعصاب کی جڑوں کو دور کرسکتے ہیں۔ یہ تربیتی پروگرام آپ کو یہ بتاتا ہے کہ ورزش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل e کس طرح لچکدار کی تربیت حاصل کی جا.۔

کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

تعریف - گریوا طولانی

'پرولاپس' اشارہ کرتا ہے کہ یہ نرم انٹورٹیبرل ڈسک ماس ہے جس نے بیرونی دیوار کے ذریعہ باہر دھکیل دیا ہے۔ عام طور پر تشخیص نچلے حصے یا گردن کو متاثر کرتا ہے - جب سروائکل طولانی کی بات کی جاتی ہے تو ، یہ (عام طور پر) اس سے زیادہ سنگین ہوتا ہے lumbar (پیٹھ کے نچلے حصے) prolapse کے - اس کی وجہ یہ ہے کہ گردن میں اعصاب کی جڑیں یعنی i.a. ڈایافرام / سانس لینے کی تقریب کو کنٹرول کرتا ہے۔ 'گریوا' کا مطلب ہے کہ یہ گردن ہے جو متاثر ہوتی ہے۔

گردن طولانی ہونے کی علامات (گریوا طولانیہ)

عام علامات روشن یا جلد بازو میں درد / گردن سے پیدا ہونے والی تکلیف ہوتی ہیں۔ اعصابی درد اکثر کہا جاتا ہے۔ علامات مختلف ہوتی ہیں اس پر انحصار کرتی ہیں کہ آیا یہ اعصاب کی جڑ ہے جو متاثر ہے یا نہیں - جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، اگر قریبی اعصاب کی جڑوں پر کوئی دباؤ نہ ہو تو ، طولانی بے اثر ہوسکتا ہے۔ اگر اصل میں جڑ سے پیار ہے (اعصاب کی جڑوں کو ایک سے زیادہ چوٹنا ہے) تو اس پر منحصر ہوتا ہے کہ اعصاب کی جڑ متاثر ہوتی ہے۔ اس سے دونوں حسیوں (بے حسی ، ٹنگلنگ، تابکاری اور خراب سنسنی) اور موٹر (پٹھوں کی طاقت میں کمی اور عمدہ موٹر مہارت) کی علامت ہوسکتی ہے۔ طویل نچوڑ پٹھوں کی طاقت میں کمی یا پٹھوں کی بربادی (atrophy) کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

کیا prolapse چوٹ لگی ہے؟

ایک طولانی علامات کا سبب بن سکتا ہے یا نہیں - ڈسک کی چوٹ سے گردن اور بازو میں درد نہیں ہوتا ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، لوگ طولانی کے ساتھ گھوم سکتے ہیں اور مکمل طور پر درد سے پاک رہ سکتے ہیں۔ اس کا مزید تعین اس بات سے بھی کیا جاتا ہے کہ آیا قریب کی گریوای اعصاب کی جڑوں کے خلاف دباؤ / چوٹکی ہے یا نہیں - جو طول و عرض کی حیثیت ، سائز ، سمت اور ظاہری شکل سے طے ہوتا ہے۔

بے حسی اور روشن درد

اس طرح کی علامات بے حسی ، تابکاری ، ٹنگلنگ اور بجلی کا جھٹکا ہوسکتا ہے جو بازو میں نیچے گرا دیتا ہے - یہ کبھی کبھار پٹھوں کی کمزوری یا پٹھوں کی بربادی کا بھی سامنا کرسکتا ہے (اعصاب کی فراہمی کی طویل قلت کے ساتھ)۔ علامات مختلف ہوسکتی ہیں۔

لوک داستانوں میں ، حالت کو اکثر غلط طور پر 'گردن میں ڈسک پھسلنا' کہا جاتا ہے۔ - یہ غلط ہے کیونکہ ڈسکس گریوا کشیریا کے مابین پھنس گئی ہے اور 'سلائیڈ آؤٹ' نہیں کرسکتی ہے - ڈسک کے اندر صرف نرم ماس ہی اس طرح حرکت کرسکتا ہے (یعنی ڈسک ہی نہیں ، بلکہ صرف مندرجات)۔ ہم سے رابطہ کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارا فیس بک پیج اگر آپ کے کوئی سوالات یا رائے ہیں۔

سی 7 کے خلاف جڑ کی بیماری (سی 6 / سی 7 میں پیش گوئی سے ہوسکتا ہے)

• حسی احساس: کمزور یا بڑھتی ہوئی احساس وابستہ ڈرماٹوما میں ہوسکتی ہے جو درمیانی انگلی تک پوری طرح پھیلی ہوئی ہے۔
• موٹر مہارت: پٹھوں کی جانچ کے دوران C7 سے اعصاب کی فراہمی والے عضلات بھی کمزور ہوسکتے ہیں۔ پٹھوں کی فہرست جو متاثر ہوسکتی ہے وہ لمبی ہے ، لیکن ٹریسیپس یا لیٹسیسمس ڈورسی کی طاقت کی جانچ کرتے وقت اکثر اس کا اثر سب سے زیادہ ظاہر ہوتا ہے ، کیونکہ یہ صرف C7 اعصاب کی جڑ سے ہی اپنے اعصابی اشارے حاصل کرتے ہیں۔ دوسرے عضلات جو متاثر ہوتے ہیں ، لیکن جو دوسرے اعصاب کے ذریعہ بھی فراہم کیے جاتے ہیں ، وہ بازو کے پٹھوں ہیں (بشمول سبومیٹر ٹیرس اور فلیکسر کارپی النارس) ، ساتھ ہی کلائی کے لچکدار اور کلائی کھینچنے والے۔

FYI: اس طرح یہ نچلے اعصاب کی جڑ ہے جو گردن میں سطح کے بڑھنے سے متاثر ہوتی ہے - اگر C7 / T1 میں طولانی ہوجاتی ہے تو ، یہ عصبی جڑ سی 8 ہے جو متاثر ہوتا ہے۔ لیکن اگر T1 / T2 میں تعارفی ہونا چاہئے ، یعنی دونوں اوپری چھاتی فقیر کے درمیان ، تو یہ اعصاب کی جڑ T1 ہے جو متاثر ہوسکتی ہے۔

گردن کا سب سے زیادہ فالج نچلے گریوا vertebrae میں کیوں ہوتا ہے؟

خالص اناٹومی کی وجہ سے ان دونوں علاقوں کو زیادہ تر متاثر ہونے کی وجہ بھی ہے۔ یہ وہ علاقے ہیں جو گردن کے نچلے حصے میں واقع ہیں اور اس طرح جب زیادہ صدمہ ہوتا ہے اور جب سر کو اٹھانا پڑتا ہے تو اسے زیادہ تر کام کرنا پڑتے ہیں۔ فارورڈ موڑ اور مستحکم ورکنگ پوزیشنوں میں کام کرتے وقت بھی یہ خاص طور پر کمزور ہوتے ہیں (جیسے کہ ایسی پوزیشن میں سے ایک ہے جہاں زیادہ تر گردن کی لات اور بیماریاں واقع ہوتی ہیں)۔ جو کچھ زیادہ نہیں جانتے ہیں وہ یہ ہے کہ گردن میں یہ شدید کزنکس اور 'کٹوتی' دفاعی طریقہ کار کے طور پر پائے جاتے ہیں تاکہ آپ کو نرم انٹرورٹیبرل ڈسکس جیسے زیادہ نازک ڈھانچے کو نقصان پہنچانے سے بچائیں۔ یہ صرف یہ بتانے کا جسمانی طریقہ ہے کہ آپ نے ایسا کچھ کرنے کی کوشش کی ہے جس کے انجام دینے کے ل to آپ کے پاس مدد کرنے والے پٹھوں یا فنکشن کی ضرورت نہیں ہے - اور یہ آپ کو اس کی وارننگوں پر غور کرنے کے لئے کہتا ہے۔ بہت سے لوگ سننے کو نہیں دیتے ہیں جب جسم کو خطرے کی اطلاع دی جاتی ہے اور اس طرح دباؤ کی چوٹیں آتی ہیں - جیسے۔ گردن میں ڈسک کی چوٹیں یا ڈسک کی خرابی

یہ بھی پڑھیں: - گردن کے ٹکڑے ہونے کے ساتھ آپ کے لئے 5 کسٹم ورزشیں

آپ کو گردن کا طول کیوں پڑتا ہے؟ ممکنہ اسباب؟

بہت سے عوامل موجود ہیں جو اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ آیا آپ کو تعصب ملتا ہے ، ایپیجینیٹک اور جینیاتی۔

جینیاتی اسباب

پیدائشی وجوہات میں سے جو آپ کو طولانی ہوجاتے ہیں ان میں سے ، ہم پیٹھ اور گردن اور منحنی خطوط کی شکل تلاش کرتے ہیں - مثال کے طور پر ، گردن کا ایک سیدھا کالم (نام نہاد سیدھا سیدھا ہوا گریوا لوڈوسس) پوری قوت کے ساتھ پورے جسم میں بوجھ کی قوتیں تقسیم نہیں کرتا ہے۔ اس کے بجائے ، اس پر ضرب لگتی ہے جسے ہم منتقلی کے جوڑ کہتے ہیں چونکہ فورسز اس طرح منحنی خطوط کو کم کیے بغیر کالم کے ذریعے سیدھے نیچے سفر کرتی ہیں۔ ایک منتقلی کا مشترکہ وہ علاقہ ہوتا ہے جہاں ایک ڈھانچہ دوسرے میں جاتا ہے۔ ایک مثال گریواکوٹریکال ٹرانزیشن (سی ٹی او) ہے جہاں گردن چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی سے ملتی ہے ، یہ بھی کوئی اتفاق نہیں ہے کہ یہ اس خاص مشترکہ میں C7 (نچلے حصے کے مشترکہ) اور T1 (اوپری چھاتی مشترکہ) کے درمیان ہے۔ گردن میں طغیانی کے سب سے زیادہ واقعات ہو جاتے ہیں۔

اناٹومیٹک طور پر ، ایک بھی انٹرورٹربرل ڈسک میں ایک کمزور اور پتلی بیرونی دیوار (انولس فبروسس) کے ساتھ پیدا ہوسکتا ہے - اس قدرتی طور پر کافی حد تک ، ڈسک کی چوٹ / ڈسک کے تعطل سے متاثر ہونے کا زیادہ خطرہ ہوگا۔

epigenetics

ایپی جینیٹک عوامل سے ہمارے ارد گرد کے حالات ہیں جو ہماری زندگی اور ہماری صحت کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ معاشرتی اور اقتصادی حالتیں ہوسکتی ہیں جیسے غربت۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ عصبی تکلیف کے آغاز سے پہلے کسی معالج سے ملنے کے متحمل نہیں ہوسکتے ہیں ، اور اس وجہ سے آپ اس کام کو انجام دینے کے قابل نہیں ہوتے ہیں جو پیش آنے سے پہلے کرنا ضروری تھا۔ . یہ خوراک ، تمباکو نوشی ، سرگرمی کی سطح وغیرہ بھی ہوسکتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں ، مثال کے طور پر ، کہ تمباکو نوشی سے خون کی گردش میں کمی کی وجہ سے پٹھوں میں درد اور غریبوں کی افادیت بڑھ جاتی ہے۔

نوکری / بوجھ

کام کرنے کی جگہ جس میں ناگوار پوزیشنوں میں بہت سی بھاری لفٹیں (جیسے مڑنے کے ساتھ آگے کی طرف مائل) یا مستقل کمپریشن (پیٹھ کے ذریعے دباؤ - جیسے ہیوی پیکنگ یا بلٹ پروف بنیان کی وجہ سے) وقت کے ساتھ اوورلوڈ اور نچلے نرم میں نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔ intervertebral ڈسکس. اس کے نتیجے میں نرم اجزاء نکل پڑ سکتے ہیں اور کسی تعل .ق کی بنیاد مہیا کرسکتے ہیں۔ گردن میں طغیانی کی صورت میں ، اکثر یہ دیکھا جاتا ہے کہ اس شخص کے پاس جامد اور طلبگار ملازمت ہے - دوسری چیزوں کے علاوہ ، متعدد ویٹرنریئن ، سرجن اور دانتوں کے معاون جب کبھی بھی کام کرتے ہیں تو ان کی وقتا فوقتا مستحکم پوزیشن کی وجہ سے متاثر ہوتے ہیں۔

گریوا طولانی سے کون متاثر ہوتا ہے؟

یہ حالت بنیادی طور پر 20-40 سال کی عمر کے نوجوانوں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ اس عمر میں اندرونی ماس (نیوکلئس پلپوسس) اب بھی نرم ہے ، لیکن یہ آہستہ آہستہ عمر کے ساتھ سخت ہوجاتا ہے اور اس طرح طول و عرض کا امکان بھی کم ہوجاتا ہے۔ دوسری طرف ، اکثر پہننے والی تبدیلیاں ہوتی ہیں اور ریڑھ کی ہڈی کی stenosis 60 سال سے زیادہ عمر والوں میں ہڈیوں میں درد کی زیادہ عام وجوہات۔

- گردن ایک پیچیدہ ڈھانچہ ہے جس کو کچھ تربیت اور توجہ کی بھی ضرورت ہے۔

کیا ایک طول خود سے غائب ہوجاتا ہے؟ یا مجھے مدد کی ضرورت ہے؟

ایک پیش گو ایک متحرک ڈھانچہ ہے۔ یعنی ، جسم اسے ایک پریشانی کے طور پر پہچانتا ہے اور مستقل طور پر سائٹ پر انزائم بھیج کر اسے توڑنے کی کوشش کرتا ہے۔ یہ خامروں نے ڈسک کور کے اس حصے کو 'کھا' جانے کی کوشش کی ہے جس نے بیرونی دیوار کو دھکیل دیا ہے۔ لہذا ایک مثالی دنیا میں ، طولانی آہستہ آہستہ کم ہوجائے گی اور ختم ہوجائے گی۔ صرف ایک مسئلہ یہ ہے کہ جس شخص کو طولانی حالت کا سامنا کرنا پڑا ہے اسے بدقسمتی سے اکثر ناپاک عادات ، اٹھانے کی خراب تکنیک / تربیت کی تکنیک اور عام طور پر کور / پیٹھ کے پٹھوں کی بہت کم تربیت کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس طرح شخص کو طرز عمل ، ورزش کی عادات اور نقل و حرکت کے نمونوں کو مکمل طور پر تبدیل کرنا چاہئے - اور یہ کام کرنے سے کہیں آسان ہے۔ تب یہ تھوڑی بیرونی مدد سے ٹھیک ہوسکتا ہے جیسے۔ فزیوتھیراپسٹ یا جدید کائروپریکٹر (کوئی ایسا شخص جو پٹھوں ، جوڑوں اور ورزش کے ساتھ کام کرتا ہو) - یہ آپ کو بتاسکتے ہیں کہ آپ کیا غلط کررہے ہیں اورعلاج کے امکانات کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے آپ کی توجہ کیا ہونی چاہئے۔

گردن طولانی کی تشخیص

'گریوا پیشانی' کی تشخیص میں کلینیکل امتحان اور تاریخ لینے کا مرکز ہونا ضروری ہے۔ پٹھوں ، اعصابی اور مشترکہ فعل کی مکمل جانچ ضروری ہے۔ یہ بھی ممکن ہے کہ دیگر امتیازی تشخیص کو خارج کردیں۔ اپنے درد کی تشخیص کے لئے ڈاکٹر ، کائروپریکٹر یا دستی تھراپسٹ ملاحظہ کریں - یہ تینوں سرکاری طور پر مجاز صحت پیشوں میں طویل ترین تعلیم حاصل ہے اور انہیں بھی حق ہے کہ تشخیصی امیجنگ (بھیجی جا referred)۔ ایم آر آئی کا امتحان کیا اس کی ضرورت ہوگی)۔

گریوا بڑھنے کی اعصابی علامات

ایک مکمل اعصابی امتحان میں نچلے حصitiesہ ، پس منظر اضطراب (پٹیلا ، کواڈریسیپس اور اچیلز) ، حسی اور دیگر اسامانیتاوں کی طاقت کا جائزہ لیا جائے گا۔

تصویری تشخیصی تحقیقات گریوا طولانی کا (ایکس رے ، ایم آر آئی ، سی ٹی یا الٹراساؤنڈ)

ایکس رے کشیرکا اور دیگر متعلقہ جسمانی ڈھانچے کی حالت کو ظاہر کرسکتے ہیں - بدقسمتی سے یہ موجودہ نرم بافتوں اور اس جیسے نظارے کو نہیں دیکھ سکتا ہے۔ ایک ایم آر آئی کا امتحان سروائکل طولانی کی تشخیص کے لئے سب سے زیادہ استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ عین مطابق سمپیڑن کی وجہ سے کیا دکھا سکتا ہے۔ ان مریضوں میں جو contraindication کی وجہ سے یمآرآئ نہیں لے سکتے ہیں ، حالات کا اندازہ کرنے کے ل C سی ٹی کو اس کے برعکس استعمال کیا جاسکتا ہے۔

گریوا طولانیہ کا ایکس رے

گردن میں طولانی کی ایم آر آئی کی تصویر

اس ایم آر آئی کا امتحان ڈسک کی ہرنائینیشن کی وجہ سے گریوا کشیریا C6 اور C7 کے مابین ریڑھ کی ہڑپاتی دکھاتا ہے۔

گریوا طولانی کی سی ٹی شبیہہ

یہاں ہم سی ٹی کی تصویر دیکھتے ہیں جس کے برعکس گردن اور سر کو ظاہر ہوتا ہے۔ سی ٹی کا استعمال اس وقت کیا جاتا ہے جب کوئی شخص ایم آر آئی کی تصویر نہیں لے سکتا ہے ، جیسے۔ جسم میں دھات یا پرتیاروپت پیس میکر کی وجہ سے۔

گریوا طولانی کا علاج

ایک عام طور پر توڑنے کا خود ہی علاج نہیں کرتا ہے ، بلکہ چوٹ کے گرد ہی اس کی علامات اور اس کی کمی ہے۔ اس میں قریبی تنگ پٹھوں کا جسمانی علاج اور سخت ممکنہ افعال کو یقینی بنانے کے ل sti سخت جوڑوں کا مشترکہ علاج شامل ہوسکتا ہے۔ نچلے خطرہ ، ڈسکس اور اعصاب کی جڑوں سے دور ہوکر کمپریشن دباؤ کو دور کرنے کے لte ٹریکشن تھراپی (جس کو ریڑھ کی ہڈی کی کمی بھی کہا جاتا ہے) ایک مفید ٹول ثابت ہوسکتا ہے۔ علاج کے دیگر طریقے خشک سوئی ، سوزش لیزر علاج اور / یا پٹھوں میں دباؤ لہر کا علاج ہیں۔ درحقیقت تدریجی تدریجی ، ترقی پسند تربیت کے ساتھ مل کر ہے۔ سروائکل طولانی کے لئے استعمال ہونے والے علاج کی ایک فہرست یہ ہے۔ یہ علاج دوسروں کے درمیان ، صحت عامہ سے مجاز تھراپسٹ ، جیسے فزیوتھیراپیسٹس ، چیروپریکٹرز اور دستی تھراپسٹ کے ذریعہ انجام دیا جاسکتا ہے۔ جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، یہ بھی سفارش کی جاتی ہے کہ علاج کو تربیت / مشقوں کے ساتھ جوڑا جائے۔

جسمانی علاج

مساج ، پٹھوں کا کام ، مشترکہ متحرک اور اسی طرح کی جسمانی تکنیک متاثرہ علاقوں میں علامتی ریلیف اور بڑھتی ہوئی خون کی گردش فراہم کرسکتی ہے۔

طبعی طبی

 عام طور پر یہ تجویز کی جاتی ہے کہ سیویلیکل طولانی والے مریضوں کو فزیوتھیراپسٹ یا کسی دوسرے معالج (مثلا ch جدید چیروپریکٹر یا دستی تھراپسٹ) کے ذریعے مناسب طریقے سے ورزش کرنے کی ہدایت دی جائے۔ ایک فزیوتھیراپسٹ علامت سے متعلق امداد میں بھی مدد کرسکتا ہے۔

سرجری / سرجری

اگر حالت نمایاں طور پر بگڑتی ہے یا قدامت پسندانہ علاج سے آپ کو بہتری کا سامنا نہیں ہوتا ہے تو ، علاقے کو فارغ کرنے کے لئے سرجری ضروری ہوسکتی ہے۔ ایک آپریشن ہمیشہ خطرہ ہوتا ہے اور یہ آخری سہارا ہے۔

لیزر تھراپی

کلاس 3 بی لیزر اپریٹس کے ساتھ لیزر تھراپی گردن بڑھنے پر دستاویزی اثرات بھی دکھائے ہیں۔ علاج مرمت کو متحرک کرسکتا ہے اور علاج کے بغیر حالت سے خود کو بہتر بناتا ہے۔ تابکاری سے متعلق تحفظ کے ضوابط کے مطابق ، لیزر تھراپی صرف مجاز صحت کے پیشہ ور افراد کے ذریعہ ہی استعمال کی جانی چاہئے ، اور ضابطے میں کہا گیا ہے کہ اس طرح کے استعمال کے لئے صرف ایک ڈاکٹر ، ہیروپریکٹر اور فزیو تھراپسٹ منظور ہیں۔

ٹریکشن بینچ / کاکس تھراپی

کرشن اور کرشن بینچ (جسے اسٹریچ بینچ یا کاکس بینچ بھی کہا جاتا ہے) ریڑھ کی ہڈی کی رگڑنے والے ٹولز ہیں جو نسبتا good اچھے اثر کے ساتھ استعمال ہوتے ہیں۔ مریض بینچ پر پڑا ہے تاکہ اس علاقے کو کھینچنا یا گلا ہوا بنچ بینچ کے اس حص inے میں ختم ہوجائے جو تقسیم ہوجاتا ہے اور اس طرح ریڑھ کی ہڈی اور متعلقہ کشیرکا کو کھولتا ہے - جس کو ہم جانتے ہیں کہ علامات سے ریلیف ملتا ہے۔ اس کا علاج اکثر کائروپریکٹر ، دستی تھراپسٹ یا فزیوتھراپسٹ کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: ایشیالگی کے خلاف 11 مشقیں

گردن کے طولانی کی سرجری

عوامی آرتھوپیڈک سرجنوں نے سخت تقاضے طے کیے ہیں کہ آیا طولانی سرجری کروائی جانی چاہئے - بدقسمتی سے نجی کلینک ہمیشہ ایسا نہیں کرتے ہیں۔ اس کی شدید وجہ یہ ہے کہ گردن کی سرجری میں زیادہ خطرہ ہوتا ہے اگر کچھ غلط ہوجاتا ہے - جیسے درد کی خرابی یا دائمی چوٹ۔ لہذا ، گردن کی سرجری صرف ان لوگوں کے لئے مخصوص ہے جن کو واقعتا need ضرورت ہے اور جن کو CSM ہے۔

متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ سرجریوں کا اکثر مختصر مدتی اثر ہوتا ہے ، لیکن طویل مدت میں یہ علامات اور تکلیف کو خراب کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ آپریٹڈ ایریا میں داغ ٹشو / چوٹ ٹشو کی تشکیل کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، جس طرح اسی طرح ہٹا دیا گیا طولانی قریبی اعصاب کی جڑوں پر دباؤ ڈالتا ہے۔ فرق صرف یہ ہے کہ داغ ٹشو اور نقصان والے ٹشو کو نہیں نکالا جاسکتا۔ کسی کو بھی اس بات کو ذہن میں رکھنا چاہئے کہ یہ ایک انتہائی حساس علاقے میں چل رہا ہے ، اور اس ل there ایسا امکان موجود ہے کہ سرجن اعصاب کو نقصان پہنچا سکتے ہیں - جس کے نتیجے میں عصبی علامات / بیماریوں اور / یا مستقل طور پر پٹھوں کی قوت اور atrophy میں کمی واقع ہوسکتی ہے۔

کھوپڑی کے اوپر ورزش کا انتخاب کریں

یہ گردن میں طول پکڑنے سے حیرت انگیز طور پر تھکا دینے والا ، تکلیف دہ اور مایوس کن ہوسکتا ہے ، لیکن ہم پرزور مشورہ دیتے ہیں کہ چاقو کے نیچے جانے سے پہلے آپ تمام اختیارات آزمائیں۔ ہاں ، اسکیپلس فوری طور پر حل کے جھوٹے وعدوں کے ساتھ شاید سب سے زیادہ 'پرکشش انتخاب' ہے ، لیکن تدریجی تربیت ہمیشہ بہترین (لیکن سب سے زیادہ بورنگ) انتخاب ہوتا ہے۔ محنت اور جان بوجھ کر کام کریں۔ اپنے آپ کو انٹرمیڈیٹ اہداف طے کریں اور کسی معالج سے مدد لیں - اس طرح آپ حوصلہ افزا رہ سکتے ہیں اور ایسی ورزشیں کرنے سے بچ سکتے ہیں جو آپ کو بالکل نہیں کرنا چاہ.۔

سروائکل طولانی کے خلاف ورزشیں

گردن میں علامتی ریلیف سے نجات کے لئے مشقیں بنیادی طور پر متاثرہ اعصاب کو دور کرنے ، متعلقہ پٹھوں اور خاص طور پر گھومنے والی کف ، کندھے اور گردن کے پٹھوں کو مضبوط بنانے پر توجہ دیتی ہیں۔ دوسری چیزوں کے علاوہ ، ہمارا مشورہ ہے کہ آپ اس پر توجہ دیں اپنے کندھوں کے پٹھوں کو تربیت دینے کے ل. ہم یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کسی مخصوص ماہر مشق سے ورزش کا ایک خاص پروگرام حاصل کریں جو آپ کے لئے صحیح ہے۔ بعد میں ترقی میں ، پھینکنے کی تربیت بھی متعلقہ ہے۔

متعلقہ مضمون: - کندھوں اور کندھوں کے بلیڈوں میں مضبوط کیسے ہو

مزید پڑھیں: - گردن میں درد؟ یہ آپ کو جاننا چاہئے!

ذرائع:
- پب میڈ

گردن کے طوالت / گردن کے طوالت / ڈسک کی چوٹ سے متعلق اکثر پوچھے جانے والے سوالات:

کیا کسی کو گردن کے ٹکرانے سے گلے میں درد ہوسکتا ہے؟

ہاں ، گردن میں تناؤ کے پٹھوں کی وجہ سے کسی کو گلے کی سوجن ہوسکتی ہے جو درد کی طرف پیچھے ، پیچھے یا گردن کی سمت اشارہ کرتے ہیں۔ اس میں اکثر اسٹورنکلائڈوماسٹوڈائڈ میں مائالجیا شامل ہوتا ہے - جو ایک ایسا عضلہ ہے جو زخمی علاقے کی حفاظت کرنے کی خواہش کی وجہ سے اکثر گردن کے طول و عرض میں زیادہ ہو جاتا ہے۔ دوسرے عضلات جو گردن میں درد کا سبب بن سکتے ہیں وہ اوپری ٹریپیئسئس ، اسکیلینی اور جبڑے کے پٹھوں (ڈائگاسٹرک اور پیٹریگوئڈز) ہیں۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)