درد شقیقہ [عظیم گائیڈ]

مائگرین ایک طرفہ شدید سر درد اور مختلف علامات کی طرف سے خصوصیات ہیں. درد اور درد شقیقہ کے حملوں کی علامات آورا کے ساتھ یا اس کے بغیر مختلف ہوتی ہیں۔ درد شقیقہ پیش کرنے کی متعدد قسمیں ہیں۔ ان میں شامل ہوسکتی ہے۔

• چمک اور بصری تکلیف

• لڈسینسیویٹیٹ

• روشنی کی سنویدنشیلتا

• آنکھ کے پیچھے شدید درد

• متلی اور الٹی

• اعصابی علامات - جیسے چہرے میں جھگڑا ہونا

ہم بعد میں اس بڑے اور جامع مضمون میں تقریباً تمام ممکنہ علامات کا جائزہ لیں گے۔ یہ مائگرین گائیڈ آپ کو ممکنہ حد تک مفید معلومات فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے - تاکہ آپ اپنے درد شقیقہ کے حملوں پر بہتر کنٹرول حاصل کر سکیں۔ یاد رکھیں کہ آپ تشخیص اور علاج دونوں میں مدد کے لیے Vondtklinikkene سے رابطہ کر سکتے ہیں۔

آرٹیکل: درد شقیقہ [عظیم گائیڈ]

آخری بار اپ ڈیٹ کیا گیا: 23.03.2022

او: درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت

اس مضمون میں آپ اس بارے میں مزید جان سکیں گے:

1 درد شقیقہ کے حملوں کو کم کرنے کے لیے اچھے نکات

2. مائیگرین سے کون متاثر ہوتا ہے؟

3. درد شقیقہ کی علامات اور طبی علامات

مائیگرین کی وجوہات

5. درد شقیقہ کا علاج

6. درد شقیقہ اور سر درد کے خلاف خود اقدامات

7. درد شقیقہ کے خلاف مشقیں اور تربیت

8. ہم سے رابطہ کریں: ہمارے کلینکس

1 درد شقیقہ کے حملوں کو کم کرنے کے لیے اچھے نکات

یہاں ہم مائگرین کو روکنے اور کم کرنے کے بارے میں پانچ ثبوتوں پر مبنی تجاویز کے ساتھ مضمون شروع کرنا چاہتے ہیں۔ یہ تحقیق پر مبنی ہیں اور ہم انفرادی مطالعات سے بھی منسلک ہیں۔

1. میگنیشیم

2. آرام

جسمانی تھراپی

4. جسمانی سرگرمی

5. خوراک

1. میگنیشیم

میگنیشیم پر تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ یہ درد شقیقہ کے حملوں سے بچنے کا ایک اچھی طرح سے برداشت کرنے والا، سستا اور محفوظ طریقہ ہے۔ بہت سے لوگ جو نہیں جانتے وہ یہ ہے کہ مطالعات نے یہ بھی دکھایا ہے کہ میگنیشیم سپلیمنٹس کا اثر دورہ پڑنے کے بعد بھی ہو سکتا ہے۔ تناؤ کے سر درد اور کلسٹر سر درد کا مقابلہ کرنے کے علاوہ (1)۔ خاص طور پر اسی وجہ سے، میگنیشیم مشورہ کے پہلے ٹکڑوں میں سے ایک ہے جو ہم اپنے مریضوں کو دیتے ہوئے خوشی محسوس کرتے ہیں جو درد شقیقہ کا شکار ہیں، بلکہ سر درد کی دیگر اقسام بھی۔

یہاں ہم درد شقیقہ کے خلاف میگنیشیم کے نیورو فزیولوجیکل اثر کے بارے میں گہرا غوطہ لگا سکتے ہیں، لیکن ہم اسے سادہ رکھنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ میگنیشیم انسانی جسم میں ایک اہم الیکٹرولائٹ ہے۔ میگنیشیم کے اہم کرداروں میں سے ایک اعصابی خلیوں کی برقی صلاحیت کی حفاظت اور برقرار رکھنا ہے۔ میگنیشیم کی عدم موجودگی میں اعصابی پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ درد شقیقہ عام طور پر خون کے پلازما اور دماغی اسپائنل سیال میں میگنیشیم کی کم سطح سے منسلک ہوتا ہے۔2)۔ ایسے اشارے بھی ملے ہیں کہ درد شقیقہ کی تاریخ والے لوگ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ میگنیشیم استعمال کرتے ہیں۔ پہلا مشورہ، اگر آپ پہلے سے ایسا نہیں کر رہے ہیں، تو میگنیشیم سپلیمنٹس کے ساتھ شروع کریں۔

- اوسلو میں وونڈٹکلینیکن میں ہمارے بین الضابطہ محکموں میں (لیمبرسیٹر) اور ویکن (Eidsvoll آواز og رہولٹ) ہمارے معالجین سر درد اور درد شقیقہ کے مسائل کی تشخیص، علاج اور بحالی کی تربیت میں منفرد طور پر اعلیٰ پیشہ ورانہ اہلیت رکھتے ہیں۔ لنکس پر کلک کریں یا اس کی ہمارے محکموں کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔

2. آرام

تناؤ اور تیز رفتار اکثر الیکٹرولائٹس کی زیادہ کھپت سے قریب سے منسلک ہوتے ہیں - بشمول میگنیشیم۔ اس کے علاوہ، بہت سے لوگوں میں تھکاوٹ کا رجحان ہوتا ہے، جب وہ دباؤ کا شکار ہوتے ہیں، تو کھانا اور پانی کا استعمال بھول جاتے ہیں۔ دوسرے الفاظ میں، تناؤ اور ہائپو میگنیشیا (میگنیشیم کی کمی) ایک دوسرے کے منفی اثرات کو تقویت دے سکتے ہیں۔ جسمانی اور ذہنی تناؤ بھی اکثر پٹھوں میں تناؤ اور پٹھوں میں درد کا باعث بنتا ہے۔ درد شقیقہ اور سر درد کے لیے آپ کے لیے مشورہ کا دوسرا حصہ آرام کرنے کے لیے وقت نکالنا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ پٹھوں اور جوڑوں کے کام کو بہتر بنانے کے لیے جسمانی تھراپی ہے۔ دوسروں کے لیے، یہ آرام کی تکنیک کے ساتھ سیلف ٹائم ہے۔

ایک اپنا اقدام جس کی ہم اکثر تجویز کرتے ہیں کے استعمال کے ساتھ پٹھوں کی گرہوں کی طرف روزانہ کام کرتے ہیں۔ ٹرگر پوائنٹ گیندوں یا ایکیوپریشر چٹائی (یہاں مثال دیکھیں - لنکس ایک نئی ونڈو میں کھلتے ہیں)۔ مؤخر الذکر اس حقیقت سے فائدہ اٹھاتا ہے کہ آپ روزمرہ کی مصروف زندگی میں بھی جسم کو پرسکون کرسکتے ہیں - جو آپ کو جسم اور دماغ میں 'زیادہ سرگرمی' کو پرسکون کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

ہم تجویز کرتے ہیں: آرام کے ساتھ 20-40 منٹ کے روزانہ سیشن میں خود کو آزمائیں۔ ایکیوپریشر چٹائی. ہمارے بہت سے مریض رپورٹ کرتے ہیں کہ وہ جسمانی اور ذہنی طور پر مثبت اثرات کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ ویرینٹ گردن کے الگ تکیے کے ساتھ بھی آتا ہے جو گردن کے تناؤ کے پٹھوں کو کام کرنا آسان بناتا ہے۔ ایک سادہ سی خود پیمائش جو آپ کو متعدد مثبت اثرات دے سکتی ہے۔ اس آرام دہ چٹائی کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے - اور خریداری کے مواقع دیکھنے کے لیے اوپر دیے گئے لنکس یا تصویر پر کلک کریں۔

آرام: درد شقیقہ کو کیسے دور کیا جائے؟

مہاجر حملے خوفناک ہیں ، لہذا یہاں قائد بننے کی بات ہے۔ ایسی دوائیں ہیں جو کسی حملے کا آغاز کرسکتی ہیں اور راستے میں سکون بخش دوائیں ہیں (ترجیحی طور پر ناک کے اسپرے کی شکل میں ، کیوں کہ اس کے بعد بھی اس شخص کو الٹی ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے)۔

علامات کی تیزی سے راحت کے ل Other دیگر اقدامات ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ نام نہاد کے ساتھ تھوڑا سا نیچے چلے جائیں "درد شقیقہ کا ماسک»آنکھوں کے اوپر (ماسک جو آپ نے فریزر میں رکھا ہوا ہے اور جو خاص طور پر درد شقیقہ اور گردن کے درد کو دور کرنے کے لیے بنایا گیا ہے) - اس سے درد کے کچھ اشارے کم ہوں گے اور آپ کے تناؤ میں کچھ کمی آئے گی۔ اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے نیچے دی گئی تصویر یا لنک پر کلک کریں۔

مزید پڑھیں: سر درد اور درد شقیقہ کے ماسک کو دور کرنا (نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

3. درد شقیقہ اور سر درد کے لیے جسمانی علاج

تنگ پٹھوں اور سخت جوڑوں پر کارروائی کرنے سے سر درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جب گردن کے پٹھوں اور جوڑوں میں واضح خرابی ہوتی ہے، تو اس سے سروائیکوجینک سردرد (گردن سے متعلق سر درد) ہو سکتا ہے۔ بہت سے لوگ جدید chiropractic اور فزیوتھراپی کی شکل میں جسمانی تھراپی کی مدد سے واضح بہتری کا تجربہ کرتے ہیں۔ جدید chiropractors دونوں مشترکہ پابندیوں کا علاج کرتے ہیں اور تناؤ کے پٹھوں کے خلاف فعال طور پر کام کرتے ہیں۔

4. جسمانی سرگرمی

یقینی بنائیں کہ آپ کو باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی حاصل ہے۔ کافی سرگرمی حاصل کرنے کا ایک محفوظ اور اچھا طریقہ روزانہ دو چہل قدمی کرنا ہو سکتا ہے - ایک صبح اور ایک دوپہر۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو تھوڑا سا اضافی پیدل چلنے کے ساتھ کام کرنے کے لئے نقل و حمل کے مرحلے کے حصوں کو تبدیل کرنے کا موقع ملے؟ قلبی تربیت، خاص طور پر جاگنگ، تیراکی، سائیکلنگ اور بیضوی مشین، نے درد شقیقہ کے خلاف دستاویزی حفاظتی اثرات دکھائے ہیں۔3).

5. خوراک

جو لوگ درد شقیقہ سے متاثر ہوتے ہیں وہ اکثر اداس محسوس کرتے ہیں جب کوئی لفظ "ٹرگرز" ​​کا ذکر کرتا ہے۔ ٹرگرز، یا نارویجن میں محرکات، اکثر کھانے یا مشروبات ہوتے ہیں جو درد شقیقہ کے حملوں سے منسلک ہو سکتے ہیں۔ بہت زیادہ کیفین اور الکحل، دوسری چیزوں کے علاوہ، دو معروف محرکات ہیں۔ ہمارے طبی تجربے میں، ہم دیکھتے ہیں کہ خاص طور پر سرخ شراب اور چاکلیٹ کا بار بار محرکات کے طور پر ذکر کیا جاتا ہے۔ اس لیے یہاں اہم نکات چینی اور الکحل کی مقدار کو کم کرنا ہیں - ایک ہی وقت میں الیکٹرولائٹس اور معدنیات کی اچھی فراہمی کے لیے بہت ساری سبز سبزیاں کھانا۔

2. درد شقیقہ سے کون متاثر ہوتا ہے؟

درد شقیقہ سے ہر کوئی متاثر ہو سکتا ہے، لیکن درد شقیقہ بنیادی طور پر چھوٹی سے درمیانی عمر کی خواتین کو متاثر کرتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تقریباً 12 فیصد آبادی متاثر ہوتی ہے - مختلف ڈگریوں تک۔ لیکن اندازہ ہے کہ تعداد اس سے بھی زیادہ ہو سکتی ہے (4)۔ درد شقیقہ کے کچھ حملے بہت طاقتور ہوتے ہیں اور بہت سے لوگوں کو حملے سے پہلے نام نہاد چمک کا تجربہ ہوتا ہے۔ یہ خواتین (19%) بمقابلہ مردوں (11%) میں تقریبا دوگنا عام ہے۔ مزید برآں، یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ تقریباً 6% مرد اور 18% خواتین کو سال میں کم از کم ایک درد شقیقہ کا حملہ ہوتا ہے۔ اپنی زندگی کے دوران، 18% مرد اور 43% خواتین کو درد شقیقہ کا دورہ پڑے گا (5).

- تقریباً ایک ارب لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔

اگر ہم اسے عالمی تناظر میں رکھیں تو تقریباً ایک ارب لوگ درد شقیقہ سے متاثر ہوں گے۔ یہ ایک بہت زیادہ تعداد ہے اور واقعی یہ ظاہر کرتی ہے کہ اس تشخیص پر کیا سماجی و اقتصادی لاگت آتی ہے۔ بیماری کی چھٹی کے علاوہ، ہمیں یہ بھی ذہن میں رکھنا چاہیے کہ یہ کس طرح معیار زندگی، سماجی تعلقات، جسمانی سرگرمی اور دماغی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔

متاثرہ؟ فیس بک گروپ میں شامل ہوں «سر درد کا نیٹ ورک۔ ناروے: تحقیق ، نئی فائنڈنگز اور ہم آہنگیdisorder اس اضطراب کے بارے میں تحقیق اور میڈیا تحریر کے بارے میں تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے لئے۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

3. درد شقیقہ کی علامات اور طبی علامات

درد شقیقہ کی علامات ایک شخص سے دوسرے شخص میں بہت مختلف ہو سکتی ہیں۔ - اور حملے سے پہلے، دوران یا بعد میں بھی۔ لہذا ہم انہیں ان چار اقسام میں تقسیم کرنے کا انتخاب کرتے ہیں:

1. علامات - سر درد سے پہلے

2. علامات - چمک کے ساتھ

3. علامات - درد شقیقہ کے حملے

4. علامات - حملے کے بعد

5. کم عام علامات

درد سر سے پہلے - درد شقیقہ کی علامات

بہت سے لوگ جو درد شقیقہ کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں ان علامات کو پہچاننا سیکھتے ہیں جن کا وہ اکثر درد شقیقہ کے حملے سے پہلے تجربہ کرتے ہیں۔ اکثر ایسا ہوتا ہے کہ یہ حملے سے ایک یا دو دن پہلے دیکھے جا سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ رپورٹ کرتے ہیں کہ وہ محسوس کر سکتے ہیں:

• اداس اور اداس
• بہت خوش اور توانائی سے بھرا ہوا
• نروس
• بہت نیند آرہی ہے
• ہر وقت پیاسا اور بھوکا رہتا ہے
• خصوصی کھانے پینے کی خواہش

درد شقیقہ کی علامات

درد شقیقہ کے حملوں کا سامنا کرنے والے تقریبا 20 XNUMX٪ لوگ تجربہ کرتے ہیں پربامنڈل - ایک انتباہ ہے کہ درد شقیقہ کا حملہ جاری ہے۔ عام طور پر ، ایک آو aا ضبطی سے 30 منٹ پہلے پیش کرے گی۔ چمک کی علامات ہوسکتی ہیں۔

• بینائی میں چمکتا ہوا لگنے یا مستقل نقطوں ، لائنوں یا شکلوں کے ساتھ بصری رکاوٹ
• چہرے ، بازوؤں اور / یا ہاتھوں میں بے حسی اور "جھکنا"۔

درد کے دوران ہی درد شقیقہ کی علامات

• سر کے ایک طرف شدید، دھڑکنے والا درد (لیکن کسی کو عام طور پر دونوں طرف درد بھی ہو سکتا ہے)
• آنکھ کے پیچھے درد
• معتدل اور اہم درد۔ درد اتنا برا ہوسکتا ہے کہ آپ روزمرہ کے کام نہیں کرسکتے ہیں
• عام جسمانی سرگرمی سے درد بڑھتا ہے
• متلی اور / یا الٹی
• روشنی کی حساسیت - عام روشنی سے درد بڑھتا ہے
• آواز کی حساسیت۔ آواز کے ساتھ درد بڑھتا جاتا ہے
• بدبو سے بھی حساس ہوسکتا ہے

یہ حملہ بذات خود ایک بڑے ’’بجلی کے طوفان‘‘ کی مانند ہے۔ اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ آپ جس کمرے میں ہیں وہ اندھیرا ہو اور آوازوں کے لیے وہ پرسکون ہو۔ بہت سے لوگ علامات سے نجات کا تجربہ کرتے ہیں ایک کا اضافہ کر کے دوبارہ قابل استعمال آئس پیک سر پر - سردی درحقیقت برقی سگنلز کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ امریکہ میں سر درد کے اداروں کی تحقیق نے ایک طویل عرصے سے ثابت کیا ہے کہ ان کا دستاویزی اثر ہوتا ہے۔ درحقیقت، تقریباً 52 فیصد نے فوری طور پر بہتری کا تجربہ کیا - اور 71 فیصد نے اثر کی اطلاع دی (6)۔ ہم ہر ایک کو مشورہ دیتے ہیں کہ درد شقیقہ اور باقاعدگی سے سر درد میں اس طرح کا دوبارہ قابل استعمال آئس پیک فریزر میں رکھیں - فائدہ یہ ہے کہ اسے اس طرح بنایا بھی جاتا ہے کہ اس سے جلد پر ٹھنڈ نہیں پڑتی۔

- یہاں خریدیں: دوبارہ قابل استعمال آئس پیک (ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

اس پیکیج کا فائدہ یہ ہے کہ یہ ایک نام نہاد دوبارہ قابل استعمال ملٹی جیل پیکیج ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اسے آئس پیک اور ہیٹ پیک دونوں کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ لیکن آپ میں سے جن لوگوں کے سر میں درد ہے، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اسے فریزر میں رکھیں۔

درد کے بعد درد شقیقہ کی علامات

درد شقیقہ کے خود حملے کے بعد آپ جسم میں بہت تھکاوٹ محسوس کرسکتے ہیں اور بہت نیند لے سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ تھکن اور کسی ایسی چیز کی اطلاع دیتے ہیں جس کا موازنہ "ہینگ اوور" کے احساس سے کیا جا سکتا ہے۔ یہاں یہ ضروری ہے کہ آپ ہائیڈریشن اور غذائیت سے محتاط رہیں۔

نایاب علامات میں شامل ہیں:

• بات کرنے میں دشواری
• چہرے ، بازوؤں اور کندھوں پر وار کرنا
• جسم کے ایک رخ میں عارضی کمزوری

اگر آپ کو ان میں سے کوئی بھی نایاب علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، پہلے ان کا تجربہ کیے بغیر، آپ کو فوری طور پر ایمرجنسی روم سے رابطہ کرنا چاہیے تاکہ آپ دماغی خرابی کو مسترد کر سکیں یا اسٹروک.

درد شقیقہ کا حملہ کب تک چل سکتا ہے؟

علاج کے بغیر، درد شقیقہ اور علامات کل 4 سے 72 گھنٹے تک برقرار رہ سکتے ہیں۔ سب سے عام یہ ہے کہ یہ 24 گھنٹوں کے اندر بہتر ہے۔

مائیگرین کی وجوہات

طویل عرصے سے یہ سمجھا جاتا رہا ہے کہ درد شقیقہ مختلف ہو سکتا ہے اور یہ کہ ممکنہ طور پر کئی وجوہات ہیں جو دورے کو متحرک کر سکتی ہیں۔ لیکن اس بات کے واضح اشارے ملے ہیں کہ تعاون کرنے والی کئی وجوہات ایک کردار ادا کر سکتی ہیں۔ دوسروں کے درمیان:

• جینیات
  

  درد شقیقہ کے شکار افراد میں سے تقریباً نصف ایسے ہیں جن کا کوئی قریبی رشتہ دار درد شقیقہ کے ساتھ ہے۔ لیکن اگر آپ مائگرین کی بڑی حد کو دیکھیں (تقریبا 1 میں سے 5 خواتین) تو یہ بھی کوئی خاص حیران کن بات نہیں ہے کہ قریبی خاندان میں کوئی اس سے متاثر ہوتا ہے۔ تاہم، معاملہ یہ ہو سکتا ہے کہ کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میگنیشیم سمیت زیادہ الیکٹرولائٹس استعمال کرتے نظر آتے ہیں۔

• ہائپو میگنیشیا
  

  حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم کی کمی درد شقیقہ کے متعدد معاملات میں کلیدی کردار ادا کرتی ہے۔ یہ سمجھ میں آتا ہے کیونکہ میگنیشیم ایک ضروری الیکٹرولائٹ ہے جو دوسری چیزوں کے علاوہ برقی سگنلز کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔

• تناؤ اور پٹھوں میں تناؤ
  

  بہت سے لوگوں کو یہ معلوم ہو سکتا ہے کہ تناؤ والے حالات اور تناؤ والے عضلات دونوں ہی اپنے درد شقیقہ کے حملوں کی وجہ محسوس کرتے ہیں۔ اس طرح کے حالات میں، بجلی کی سرگرمی بھی زیادہ ہوتی ہے اور اس طرح میگنیشیم کا زیادہ استعمال ہوتا ہے - اس لیے ان کے درمیان تعلق کو بھی رد نہیں کیا جا سکتا۔ تاہم، بہت سے لوگوں کو جسمانی علاج سے درد شقیقہ کے حملوں میں نمایاں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس لیے شاید یہ خصوصی طور پر نہیں کہا جا سکتا کہ میگنیشیم کی کمی واحد وجہ ہے۔

- محرکات (محرکات)

یہ معلوم ہے کہ کچھ چیزیں درد شقیقہ کے حملوں کا باعث بن سکتی ہیں یا اسے اکساتی ہیں - ان کو "ٹرگرز" ​​کہا جاتا ہے۔ ایک شخص کے دوسرے سے مختلف محرکات ہوسکتے ہیں - لہذا اس بات کا کوئی عالمگیر ضابطہ نہیں ہے کہ ایسی اشتعال انگیزی سے بچنے کے لیے کیا کیا جاسکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک شخص کم سرخ شراب پینے سے اپنے درد شقیقہ کے حملوں میں نمایاں کمی کا تجربہ کر سکتا ہے۔ کسی دوسرے کو اضافی قدرتی، کم پکی ہوئی اشیاء (جیسے مونوسوڈیم گلوٹامیٹ) کھانے سے بہتری کا تجربہ ہو سکتا ہے۔

کچھ میں زیادہ محرک ہوتے ہیں - اور اس طرح درد شقیقہ کے حملے کو بھڑکانے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔

سب سے عام محرکات میں سے کچھ یہ ہیں:

• دباؤ

• ناقص نیند کی حفظان صحت

• ناقص غذا

• سرخ شراب اور شراب

• روزمرہ کے معمولات میں تبدیلی

• اضافے (جیسے مونوسوڈیم گلوٹامیٹ / ایم ایس جی)

• سخت بو آ رہی ہے

• Ost

• چاکلیٹ

دیگر وجوہات میں شامل ہوسکتا ہے:

• گردن کے پٹھوں کی خرابی (myalgia) اور جوڑ

• سر میں چوٹیں اور گردن کی چوٹیں ، بشمول whiplash کی / whiplash کے

• جبڑے کی کشیدگی اور کاٹنے میں ناکامی

• منشیات کے استعمال

• حیض اور دیگر ہارمونل تبدیلیاں

• اعصابی نظام کے لئے موروثی حساسیت

5. درد شقیقہ کا علاج

جب ہم درد شقیقہ کے علاج کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو اس کے لیے ایک جامع نقطہ نظر رکھنا بہت ضروری ہے۔ جسمانی خرابی کو دور کرنے کے علاوہ، اکثر گردن میں، یہ نقشہ بنانا ضروری ہے کہ طرز زندگی میں کیا تبدیلیاں اور عوامل آپ کے درد شقیقہ کے حملوں کو ہوا دے رہے ہیں۔ لہذا، علاج اکثر تین اہم اقسام میں آتا ہے:

1. طرز زندگی میں تبدیلی اور خوراک

جسمانی تھراپی

3. منشیات کا علاج

طرز زندگی میں تبدیلی اور غذا

کئی مختلف زمرے ہیں جو بدلے ہوئے طرز زندگی کے تحت آتے ہیں۔ یہاں ہم خاص طور پر جسمانی سرگرمی، ایرگونومک موافقت، خوراک اور محرک عوامل کے اخراج کو دیکھتے ہیں۔ ہم منشیات کے استعمال کو چارٹ کرنے کی اہمیت پر بھی زور دیتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں یا کامن کیٹلاگ کو دیکھیں اگر آپ کی کوئی بھی باقاعدہ دوائی، اگر کوئی ہے، سر درد کے ضمنی اثرات کے طور پر درج ہیں۔ اس صورت میں، یہ ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے جی پی سے چیک کریں کہ آیا آپ جو ابھی لے رہے ہیں ان کے متبادل موجود ہیں۔

• روک تھام: درد شقیقہ کا بہترین علاج روک تھام ہے۔ بہت سے لوگ اپنی خوراک کو تبدیل کرکے اور اپنی سرگرمی کی سطح کو تبدیل کرکے نمایاں بہتری کا تجربہ کرتے ہیں۔
• آرام: تناؤ اور تناؤ بہت سے لوگوں کے لئے درد شقیقہ کے حملوں کا محرک ہونے کی وجہ سے جڑے ہوئے ہیں۔ یوگا، ذہن سازی، ایکیوپریشر چٹائیسانس لینے کی تکنیک اور مراقبہ جسم میں جسمانی اور ذہنی تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ آپ کے لیے روزانہ کی اچھی پیمائش جو روزمرہ کی زندگی میں بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں۔

مہاجرین کی روک تھام

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، یہ ضروری ہے کہ محرکات اور ان عوامل کا نقشہ بنایا جائے جو درد شقیقہ کے حملوں کو ہوا دیتے ہیں۔ دیگر تجاویز اور اقدامات بھی ہیں جو درد شقیقہ کے حملوں کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں:

• اگر آپ درد کش ادویات باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو اسے چند ہفتوں کے لیے روکنے پر غور کرنا چاہیے۔ اگر آپ کو منشیات کی وجہ سے سر درد ہے، تو آپ دیکھیں گے کہ جب آپ ان کا استعمال بند کر دیں گے تو آپ وقت کے ساتھ ساتھ بہتر ہو جائیں گے۔
• کافی پانی پیئے اور ہائیڈریٹ رہو
• میگنیشیم سپلیمنٹس آزمائیں۔
• اچھی جسمانی حالت میں رہیں
• دن کے باقاعدہ اوقات میں لیٹ جاؤ اور اٹھ جاؤ
• صحتمند اور مستقل ورزش کریں
• روزی کی تلاش کریں اور روزمرہ کی زندگی میں تناؤ سے بچیں

مائگرین کا جسمانی علاج

جسمانی تھراپی کو اکثر جسم کے پٹھوں، اعصاب اور جوڑوں میں خرابی کے علاج کے لیے ایک چھتری کی اصطلاح کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ علاج کے طریقوں میں جوائنٹ موبلائزیشن، پٹھوں کی تکنیک، انٹرماسکلر ایکیوپنکچر، پریشر ویو تھراپی اور علاج کے مختلف طریقے شامل ہو سکتے ہیں۔ ہم جانتے ہیں کہ خاص طور پر گردن کے پٹھوں اور جوڑوں میں خرابی سر درد کے بڑھتے ہوئے واقعات سے مضبوطی سے جڑی ہوئی ہے۔

• پٹھوں کنت علاج: پٹھوں کا علاج پٹھوں میں تناؤ اور پٹھوں کے درد کو کم کر سکتا ہے۔ ٹرگر پوائنٹس تناؤ اور حساس پٹھے ہوتے ہیں جن میں ٹشو کے نقصان کے مواد میں اضافہ ہوتا ہے اور کام کم ہوتا ہے۔
• انجکشن کے علاج: خشک سوئی اور انٹرماسکلر ایکیوپنکچر پٹھوں کے درد کو کم کر سکتا ہے اور پٹھوں کی دشواریوں کو دور کرسکتا ہے ، جو درد شقیقہ کی پریشانیوں میں معاون عنصر ہوسکتا ہے۔
• مشترکہ علاج: پٹھوں اور جوڑوں کا ایک ماہر (جیسے چیروپریکٹر یا دستی تھراپسٹ) آپ کو عملی طور پر بہتری اور علامات میں ریلیف دینے کے ل muscles دونوں پٹھوں اور جوڑوں کے ساتھ کام کرے گا۔ مکمل طور پر جانچ پڑتال کی بنیاد پر یہ علاج ہر فرد مریض کے مطابق ڈھال لیا جائے گا ، جو مریض کی مجموعی صحت کی صورتحال کو بھی مدنظر رکھتا ہے۔ اس علاج میں زیادہ تر امکانات مشترکہ اصلاحات ، پٹھوں کے کام ، ایرگونومک / کرنسی مشاورت اور علاج کی دیگر اقسام پر مشتمل ہوں گے جو انفرادی مریض کے لئے موزوں ہیں۔

Chiropractic اور دستی علاج، گردن کو متحرک کرنے اور پٹھوں کے کام کرنے کی تکنیکوں پر مشتمل ہے، سر درد کو دور کرنے پر طبی طور پر ثابت شدہ اثر رکھتا ہے۔ مطالعات کا ایک منظم جائزہ، ایک میٹا اسٹڈی (تحقیق کی مضبوط ترین شکل)، جسے Bryans et al (2011) نے شائع کیا «سر درد کے ساتھ بالغوں کے chiropractic علاج کے لئے ثبوت پر مبنی ہدایات » یہ نتیجہ اخذ کیا کہ گردن کو متحرک کرنے کا درد شقیقہ اور دونوں پر سکون بخش، مثبت اثر پڑتا ہے۔ سروائکوجینک سر درد - اور اس وجہ سے اس طرح کے سر درد سے نجات کے لئے معیاری رہنما خطوط میں شامل ہونا چاہئے۔

طبی علاج 

بہت سے لوگوں کو دوائیوں کا سہارا لینے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن بہت سے لوگوں کے لیے یہ اب بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے کہ یہ درد شقیقہ کے شدید حملوں سے نجات کے لیے دستیاب ہو۔ ہم منشیات کے علاج کو دو اقسام میں تقسیم کرتے ہیں:

وہ ادویات جو درد شقیقہ کے جاری حملے کو روکتی ہیں۔ مثال کے طور پر امیگرن یا سماتریپٹن۔

2. وہ ادویات جو درد شقیقہ کے حملے کو پھوٹنے سے روکتی ہیں۔

ہلکے درد شقیقہ کے لیے، یہ فائدہ مند ہو سکتا ہے، آپ کے جی پی کے ساتھ مل کر، زیادہ عام درد کش ادویات آزمائیں، کیونکہ ان کے کم مضر اثرات ہوتے ہیں۔ میگنیشیم سپلیمنٹس کو آزمانا بھی یاد رکھیں اگر اس کی کوشش نہیں کی گئی ہے۔ اگر یہ کام نہیں کرتا ہے تو نسخے کی دوائیوں کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

- اوسلو میں وونڈٹکلینیکن میں ہمارے بین الضابطہ محکموں میں (لیمبرسیٹر) اور ویکن (Eidsvoll آواز og رہولٹ) ہمارے معالجین درد شقیقہ اور سردرد کی بیماریوں کے لیے تشخیص، علاج اور بحالی کی تربیت میں منفرد طور پر اعلیٰ پیشہ ورانہ اہلیت رکھتے ہیں۔ لنکس پر کلک کریں یا اس کی ہمارے محکموں کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔

6. درد شقیقہ کے خلاف خود اقدامات

ہمارے کئی مریض ہم سے سوالات پوچھتے ہیں کہ وہ سر درد اور درد شقیقہ کو دور کرنے کے لیے خود کیا کر سکتے ہیں۔ ہم نے پہلے تحقیق کا حوالہ دیا ہے جس میں بتایا گیا ہے کہ سردی کا علاج (کے استعمال کے ساتھ دوبارہ قابل استعمال کولڈ پیک og سرد درد شقیقہ ماسک) درد شقیقہ اور سر درد سے فوری ریلیف فراہم کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، آرام کی تکنیک کے استعمال کے ساتھ ٹرگر پوائنٹ بال og ایکیوپریشر چٹائی فائدہ مند ہو. اس طرح، ہم ان چار اہم نکات پر اترتے ہیں۔

تجاویز 1: ایک ہے دوبارہ قابل استعمال کولڈ پیک فریزر میں

سر درد کے انسٹی ٹیوٹ میں ہونے والی ایک تحقیق میں، 71 فیصد مریضوں نے بتایا کہ انہیں کولڈ پیک استعمال کرتے وقت علامات سے نجات ملی۔ جن لوگوں کو درد شقیقہ کا دورہ جاری ہے، ان کے لیے ہلکی سی ریلیف بھی بہت خوش آئند ہے۔ اس لیے ہمارا پہلا مستحکم ٹپ یہ ہے کہ فریزر میں ایک کولڈ پیک ہمیشہ استعمال کے لیے تیار رکھیں۔ لنک پر کلک کریں۔ اس کی یا خریداری کے اختیارات دیکھنے کے لیے تصویر۔

تجاویز 2: کولڈ مائگرین ماسک

ہم سردی کے علاج کے لئے ایک اور ٹپ کے ساتھ سرد عنصر میں رہتے ہیں. فورڈیلین میڈ این درد شقیقہ کا ماسک یہ کہ یہ کولنگ عنصر اور ماسک دونوں پر مشتمل ہے۔ ماسک کو سر کے ارد گرد لچکدار بینڈ سے باندھا جاتا ہے۔ مزید پڑھنے اور خریداری کے اختیارات دیکھنے کے لیے اوپر دیے گئے لنک یا تصویر پر کلک کریں۔

تجاویز 3 اور 4: یکیوپریشر چٹائی og ٹرگر پوائنٹ بال

ہمارے آخری دو نکات آرام پر مرکوز ہیں۔ جسمانی اور ذہنی طور پر بھی۔ ٹرگر پوائنٹ بال کو کندھے کے بلیڈ کے درمیان اور کمر کے اوپری حصے میں تناؤ والے پٹھوں کی طرف گھمائیں - تقریباً 30 سیکنڈ فی رقبہ۔ پھر لیٹ جاؤ ایکیوپریشر میٹ اور اس کے مساج پوائنٹس۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ تقریباً 15 منٹ کے سیشنز کے ساتھ شروع کریں اور پھر وقت کے ساتھ ساتھ طویل سیشنز تک کام کریں۔ مصنوعات کے لنکس اوپر پایا جا سکتا ہے. تناؤ کو کم کریں اور آرام کرنے کے لئے وقت نکالیں۔

7. مائیگرین اور سر درد کے لیے مشقیں اور اقدامات

ہم جانتے ہیں کہ باقاعدہ جسمانی سرگرمی درد شقیقہ اور سر درد کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ یہ بھی جانا جاتا ہے کہ گردن میں خرابی زیادہ بار بار ہونے میں حصہ لے سکتی ہے۔ نیچے دی گئی ویڈیو میں، ہم ایک ورزش کا پروگرام دکھاتے ہیں جو گردن کی اکڑن اور تناؤ کے پٹھوں میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

ویڈیو: سخت گردن کے خلاف 5 کپڑے کی ورزشیں

بلا جھجھک سبسکرائب کریں ہمارا یوٹیوب چینل (لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔ یہاں آپ کو ورزش کے کئی اچھے پروگرام اور صحت سے متعلق معلومات کی ویڈیوز بھی ملیں گی۔

8. ہم سے رابطہ کریں: اگر آپ اپنے درد میں مدد چاہتے ہیں تو ہم یہاں ہیں۔

ہم درد شقیقہ اور سر درد کے لیے جدید تشخیص، علاج اور بحالی کی پیشکش کرتے ہیں۔

میں سے کسی ایک کے ذریعے ہم سے بلا جھجھک رابطہ کریں۔ ہمارے خصوصی کلینک (کلینک کا جائزہ ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) یا آن ہمارا فیس بک پیج (Vondtklinikkene - Health and Exercise) اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں۔ اپوائنٹمنٹ کے لیے، ہمارے پاس مختلف کلینکس پر XNUMX گھنٹے آن لائن بکنگ ہوتی ہے تاکہ آپ مشاورت کا وہ وقت تلاش کر سکیں جو آپ کے لیے موزوں ہو۔ آپ ہمیں کلینک کے کھلنے کے اوقات میں بھی کال کر سکتے ہیں۔ ہمارے پاس اوسلو میں بین الضابطہ محکمے ہیں (شامل لیمبرسیٹر) اور ویکن (رہولٹ og ایڈسول)۔ ہمارے ہنر مند معالج آپ سے سننے کے منتظر ہیں۔

- سر درد کو روزمرہ کی زندگی کی خوشی نہ چھیننے دیں۔ یاد رکھیں کہ درخت لگانے کا دوسرا بہترین وقت آج ہے۔ ہمیں آپ کی مدد کرنے میں خوشی ہے۔

تحقیق اور ذرائع:

1. Yablon et al، 2011. مرکزی اعصابی نظام میں میگنیشیم [انٹرنیٹ]۔ ایڈیلیڈ (AU): یونیورسٹی آف ایڈیلیڈ پریس؛ 2011. اناٹومی اور پیتھالوجی کا نظم و ضبط اور نیورو سائنس ریسرچ کے لیے ایڈیلیڈ سینٹر، میڈیکل سائنسز کا اسکول، یونیورسٹی آف ایڈیلیڈ، ایڈیلیڈ، جنوبی آسٹریلیا، آسٹریلیا۔

2. Dolati et al، 2020. پیتھوفیسولوجی اور درد شقیقہ کے علاج میں میگنیشیم کا کردار۔ Biol Trace Elem Res. 2020 اگست؛ 196 (2): 375-383۔ [منظم جائزہ مطالعہ]

3. Lockett et al، 1992. درد شقیقہ پر ایروبک ورزش کے اثرات۔ سر درد۔ 1992 جنوری؛ 32 (1): 50-4۔

4. برچ ایٹ ال، 2019۔ درد شقیقہ: وبائی امراض، بوجھ، اور کموربیڈیٹی۔ نیورول کلین۔ 2019 نومبر؛ 37 (4): 631-649۔

5. Vos et al، 2019. 1160 بیماریوں اور چوٹوں کے 289 سلسلے کے لیے معذوری (YLDs) کے ساتھ سال 1990-2010: ایک منظم تجزیہ برائے امراض کا عالمی مطالعہ 2010. Lancet.

6. ڈائمنڈ ایٹ ال، 1986۔ سر درد کے لیے ایک اضافی علاج کے طور پر سردی۔ پوسٹ گریجویٹ میڈ۔ 1986 جنوری؛ 79 (1): 305-9۔

اگلا صفحہ: - تحقیق: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

مندرجہ بالا تصویر پر کلک کریں اگلے صفحے پر جانے کے ل.

بلا جھجک سوشل میڈیا میں شئیر کریں

ایک بار پھر، ہم آپ سے اس مضمون کو سوشل میڈیا یا اپنے بلاگ کے ذریعے شیئر کرنے کے لیے کہنا چاہیں گے (مضمون سے براہ راست لنک کرنے کے لیے آزاد محسوس کریں)۔ مائگرین کے شکار افراد کے لیے بہتر روزمرہ کی زندگی کی طرف سمجھنا اور توجہ بڑھانا پہلا قدم ہے۔

(فیس بک پر پوسٹ شیئر کرنے کے لیے یہاں کلک کریں - درد شقیقہ کی سمجھ میں اضافہ کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ ہمیں ایک دن اس کا علاج مل جائے گا۔ اسے مزید شیئر کرنے کے لیے آپ کا بہت بہت شکریہ۔ متاثرہ افراد کے لیے یہ بہت معنی رکھتا ہے۔)

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ اپنی بیماریوں کے لیے علیحدہ ویڈیو چاہتے ہیں تو فالو کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں)