I Kneet Knepping | وجہ ، تشخیص ، علامات ، مشقیں اور علاج

گھٹنے کی سختی سے پریشان ہیں؟ کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کے گھٹنے اتنا شور کیوں کرتے ہیں؟ گھٹنے میں دستک کی علامات، وجہ، علاج، مشقوں اور ممکنہ تشخیص کے بارے میں مزید جانیں۔ براہ کرم ہمیں فالو اور لائک کریں۔ ہمارا فیس بک پیج.

گھٹنے میں شور؟ یا یہ احساس کہ آپ کے گھٹنے میں بجری ہے؟ بہت سے لوگ گھٹنے میں اس طرح کے بٹن لگانے سے پریشان ہوتے ہیں جب وہ ٹانگ کھینچتے یا موڑتے ہیں - اور یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہے۔ یہ ایک گھٹنے یا دونوں گھٹنوں کو متاثر کرسکتا ہے ، اور عام طور پر تناؤ سے متعلقہ وجوہات کی وجہ سے ہوتا ہے یا یہ بعض معاملات میں صدمے کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے۔ لیکن آواز خود عام طور پر اس چیز کی وجہ سے ہوتی ہے جسے ہم "کرپیٹس" کہتے ہیں ، یعنی جوڑ میں دباؤ یا ساختی تبدیلیوں کی وجہ سے آواز۔ دوسری چیزوں کے علاوہ ، یہ جگہ کی کمی کی نشاندہی کرسکتا ہے۔ یہ خاص طور پر بوڑھوں میں عام ہے ، لیکن چھوٹی عمر میں بھی ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو گھٹنے میں درد اور بٹننگ ہے تو ، ہم سختی سے مشورہ دیتے ہیں کہ آپ معائنہ اور ممکنہ علاج کے لیے ڈاکٹر ، فزیوتھیراپسٹ یا جدید چیروپریکٹر سے رجوع کریں۔

درد کے کلینکس: ہمارے بین الضابطہ اور جدید کلینکس

ہمارا Vondtklinikkene میں کلینک کے محکمے۔ (ہمارے کلینک کے مکمل جائزہ کے لیے یہاں کلک کریں۔) گھٹنے کی تشخیص کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں اعلیٰ سطح کی پیشہ ورانہ مہارت رکھتا ہے۔ اگر آپ گھٹنوں کے درد میں ماہر معالج کی مدد چاہتے ہیں تو ہم سے رابطہ کریں۔

- گھٹنوں کے درد پر ایک جائزہ مضمون

اگر آپ گھٹنے میں درد کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو ، ذیل میں اس جائزہ آرٹیکل میں آپ اس کے بارے میں بڑے پیمانے پر پڑھ سکتے ہیں۔ دوسری طرف ، یہاں یہ مضمون ، شور مچانے ، گھٹنے ٹیکنے اور گھٹنے ٹیکنے کے لئے وقف ہے۔

مزید پڑھیں: - گھٹنوں کے درد کے بارے میں یہ آپ کو معلوم ہونا چاہئے

کیا آپ کچھ سوچ رہے ہیں یا کیا آپ اس طرح کے مزید پیشہ وارانہ ریفلز چاہتے ہیں؟ ہمارے فیس بک پیج پر ہماری پیروی کریں «Vondt.net - ہم آپ کے درد کو دور کرتے ہیںdaily روزانہ اچھے مشوروں اور صحت کی مفید معلومات کے ل.۔

گھٹنوں کی اناٹومی

اس کے بارے میں تھوڑا اور سمجھنے کے ل why کہ گھٹنے کیوں شور ، بدمعاش اور ٹکراؤ کرتا ہے ، ہمیں گھٹنوں کی تشکیل کے بارے میں فوری تروتازہ کرنے کی ضرورت ہے۔

گھٹنے پورے جسم میں سب سے بڑا مشترکہ طور پر جانا جاتا ہے ، اور یہ فیمر (فیمر) ، اندرونی ٹیبیا (ٹیبیا) اور پٹیلا سے بنا ہوتا ہے۔ جب ہم ٹانگ سیدھے کرتے ہیں یا موڑتے ہیں تو گھٹنے کیپ آگے پیچھے ہوتی ہے۔ گھٹنوں کے مشترکہ کے ارد گرد ہی ، ہم ligaments ، کنڈرا اور پٹھوں کو تلاش کرتے ہیں جو مشترکہ کو مستحکم کرنے اور زیادہ سے زیادہ کام کو یقینی بنانے کے لئے موجود ہوتے ہیں۔ گھٹنوں کے مشترکہ حص Insہ کے اندر ہی - فیمر اور ٹیبیا کے مابین - ہمیں مینیسکس ملتا ہے۔ مینیسکس ایک قسم کا ریشے دار کارٹلیج ہے جو آگے بڑھتے ہی ہڈیوں کو پیچھے سے پھسل سکتا ہے۔ گھٹنے کی پوری مشترکہ چیز کو ہم سائنوئیل جوائنٹ کہتے ہیں۔ جس کا مطلب ہے کہ اس میں سنویویل جھلی (جھلی) ہے اور سنویویل سیال کی ایک پتلی پرت ہے۔ مؤخر الذکر چکنا اور کارٹلیج کو چلتا رہتا ہے۔

گھٹنے کے نیچے کی طرف ہمیں کارٹلیج ملتا ہے - اور یہ وہی ہوتا ہے جب یہ کارٹلیج گھٹنوں میں شور اور بٹن لگانے والے فیمار کے خلاف یا اس کے قریب مل جاتا ہے۔ گھٹنوں کے جوڑ کو تناؤ سے متعلق اور صدمے سے متعلق چوٹوں کی استحکام سے متعلق عضلات کی کمی ایک سب سے عام وجہ ہے۔

گھٹنوں کے درد کے لیے ریلیف اور بوجھ کا انتظام

گھٹنے میں شور اور دستک کی صورت میں، گھٹنے کو تھوڑا بہتر کام کرنے کے حالات اور استحکام دینا اچھا خیال ہو سکتا ہے۔ ایک کا استعمال گھٹنے سمپیڑن کی حمایت خراب ادوار کے دوران آپ کو اپنے گھٹنے کو آرام اور سہارا دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ کمپریشن سپورٹ بھی گردش کو بڑھانے میں معاون ہے اور اس طرح آپ کے گھٹنے میں سیال کی سوجن کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

ترکیب: گھٹنے سمپیڑن کی حمایت (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

مزید پڑھنے کے لیے تصویر یا لنک پر کلک کریں۔ گھٹنے کمپریشن کی حمایت اور یہ آپ کے گھٹنے کی مدد کیسے کرسکتا ہے۔

وجوہات: لیکن میرے گھٹنوں کو کیوں چوک رہے ہیں؟

اگرچہ آپ کے گھٹنوں میں جو کلینچنگ اور کرنچنگ آپ سنتے ہیں وہ کارٹلیج جلن / استحکام کے پٹھوں کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے ، یہ عام ہوا کے بلبلوں کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے۔ آپ نے درست سنا ہے - جب ہم جوڑ کو حرکت دیتے ہیں تو اصل میں اس جوڑ کے اندر دباؤ کی تبدیلیاں اور متعلقہ "بٹننگ" ہو سکتی ہیں۔ اس قسم کا مشترکہ فریکچر بے ضرر ہے اور ایک مطالعہ جس نے مفروضے کو حل کیا "کیا آپ کی انگلیاں کھینچنا خطرناک ہے؟" یہ نتیجہ اخذ کیا کہ جوائنٹ بٹننگ دراصل جوڑوں کے مساج کی طرح تھی - اور یہ کہ یہ ممکنہ طور پر بہتر جوائنٹ ہیلتھ میں معاون ہے۔

لیکن زیادہ تر معاملات میں ، آپ کو گھٹنوں کی بٹننگ کو سنجیدگی سے لینا چاہئے - اس میں کارٹلیج شامل ہوسکتی ہے جو آپ کے گھٹنوں کو حرکت دیتے وقت مشترکہ سطح کے خلاف مل جاتی ہے۔ یہ ہڈیوں اور کولہوں میں استحکام کے پٹھوں کی کمی کا ایک مضبوط اشارہ ہے ، جس کا مطلب ہے کہ کارٹلیج اور مینیسکوس پر بوجھ بہت زیادہ ہے۔ در حقیقت ، گھٹنوں کے عمومی مسائل کی اکثریت ہپ کے پٹھوں میں طاقت کی کمی کی وجہ سے ہے۔ اگر آپ کو اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو - پھر ہم سفارش کر سکتے ہیں ان مشقوں.

مزید پڑھیں: - مضبوط کولہوں کے ل 6 XNUMX ورزشیں

اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ کچھ حرکت کے دوران گھٹنے کے تالے لگ رہے ہیں یا گھٹنوں کے اندر درد ہو رہا ہے تو ، اس سے مینیسکس / مینیسکس چوٹ ، ٹشووں کو ہونے والے نقصان یا ٹینڈوں کی خرابی کی نشاندہی ہوسکتی ہے۔ اگر مضبوط درد اور سوجن ہو تو پھر اس کا اشارہ بھی ہوسکتا ہے گھٹنوں کو چلانے، کارٹلیج نقصان یا arthrosis.

تشخیص: گھٹنوں میں بٹن لگانے کی وجوہ کی تشخیص کس طرح کی جاتی ہے؟

ایک معالجین (جیسے فزیوتھراپسٹ یا کائروپریکٹر) ، عملی ٹیسٹ اور کہانی سنانے کے ذریعے ، آپ کے گھٹنوں اور چوٹوں کے ممکنہ اسباب کی نشاندہی کرنے کے قابل ہوجائے گا۔ اس طرح کے امتحان میں اکثر طاقت کے ٹیسٹ ، آرتھوپیڈک ٹیسٹ (جس میں لیگمنٹس اور مینیسکوس کو پہنچنے والے نقصان کی جانچ پڑتال شامل ہے) اور تحریک کی جانچ پر مشتمل ہوتا ہے۔ ڈھانچے کو مشتبہ نقصان کی صورت میں ، تصویری تشخیص متعلقہ ہوسکتی ہے ، لیکن زیادہ تر معاملات میں آپ اس کے بغیر کام کرسکیں گے۔

گھٹنوں میں بٹن لگانے کا علاج

یہ کہنا غلط ہے کہ آپ گھٹنوں میں بٹن لگانے کا علاج کرتے ہیں - کیوں کہ آپ جو اصل میں سلوک کرتے ہیں وہ یہی ہے کہ بٹننگ واقع ہوئی ہے ، اسی طرح خرابی سے بچنے کے مقصد کے لئے (مثال کے طور پر مزید کارٹلیج پہننا)۔

علاج اور کی جانے والی کوئی کارروائی مسئلہ کی نوعیت اور اس کی وجہ پر منحصر ہوگی۔ کچھ ممکنہ علاج میں شامل ہوسکتا ہے:

• ایکیوپنکچر (انٹراسکولر انجکشن تھراپی): درد سے متعلق بچھڑوں اور رانوں کے لئے انجکشن کا علاج کم درد اور بہتر افعال میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
• مشترکہ علاج: کولہے ، کمر اور کمر میں نقل و حرکت کو بہتر بناتے ہوئے ، اس سے گھٹنوں پر زیادہ درست دباؤ کی بنیاد فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مشترکہ علاج اور مشترکہ جوڑ توڑ میں ماہر (عوامی اعدادوشمار یا دستی تھراپسٹ) عوامی لائسنس یافتہ پریکٹیشنر کے ذریعہ مشترکہ علاج کیا جانا چاہئے۔
• پٹھوں کا علاج: گھٹنوں میں درد بچھڑا ، ران ، کولہے اور بیٹھے ہوئے خطے میں معاوضہ درد پیدا کرسکتا ہے۔ تنگ پٹھوں کے ریشوں کو ڈھیلنے کے ل mus ، پٹھوں کی تکنیک مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔
• ورزش اور نقل و حرکت: گھٹنوں کے درد کو کبھی بھی آپ کو ورزش کرنے سے روکیں اور چلتے رہیں - بلکہ تربیت کو گھٹنوں کی صحت کے مطابق بنائیں۔ مثال کے طور پر ، آپ جاگنگ کے بجائے سیر کے لئے جا سکتے ہیں۔ یا جب آپ طاقت کی تربیت کرتے ہیں تو اپنے وزن کو کم کرسکتے ہیں (اپنے درد کی صورتحال کو اپنانے کے ل))۔ تربیت سے پہلے اچھی طرح سے گرم ہونا اور (کولڈاؤن) کے بعد پٹھوں کو کھینچنا ہمیشہ یاد رکھیں۔
• وزن میں کمی: زیادہ وزن ہونے سے آپ کے گھٹنوں پر زیادہ دباؤ پڑتا ہے اس سے زیادہ اگر آپ کے پاس زیادہ عام BMI ہو۔ غذا اور ورزش کے بارے میں سوچیں - یہ دراصل اتنا آسان ہے کہ 'اگر آپ کھانے سے زیادہ کیلوری جلاتے ہیں تو ، آپ کا وزن کم ہوجائے گا'۔
• واحد حسب ضرورت: اگر آپ کے گھٹنوں کا مسئلہ ٹرانسورس فلیٹنیس یا زیادہ بڑھ جانے سے بڑھ جاتا ہے تو آپ کے پیروں کے ل custom کسٹم تلووں مناسب ہوسکتے ہیں۔

ہمارا مشورہ ہے کہ اگر آپ اپنے گھٹنوں کی پریشانی کے لئے تفتیش اور علاج کی ضرورت ہو تو عوامی طور پر لائسنس یافتہ تھراپسٹ (فزیوتھیراپسٹ ، چیروپریکٹر یا دستی تھراپسٹ) سے رابطہ کریں۔ وہ آپ کو ممکنہ وجوہات کی تفتیش کے ساتھ ساتھ کسی علاج اور تربیت کی بھی مدد کرسکتے ہیں۔

خلاصہ

گھٹنے کے موچ اکثر بنیادی وجوہات کی وجہ سے ہوتے ہیں - جن کو اکثر گھٹنوں تک دباؤ کے زخموں سے بچنے کے ل addressed توجہ دی جانی چاہئے۔ جب گھٹنوں کے درد کی روک تھام اور علاج کے ساتھ ساتھ گھٹنوں میں جڑنے والے بٹنوں کی بھی بات آتی ہے تو ہم کولہوں اور رانوں کی بڑھتی ہوئی تربیت پر خصوصی توجہ دیتے ہیں۔

کیا آپ کو مضمون کے بارے میں سوالات ہیں یا آپ کو مزید نکات کی ضرورت ہے؟ ہمارے ذریعے براہ راست پوچھیں فیس بک کا صفحہ یا نیچے کمنٹ باکس کے ذریعے۔

اگلا صفحہ: - گھٹنوں کے درد کے بارے میں یہ آپ کو معلوم ہونا چاہئے

اگلے صفحے پر آگے بڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر پر کلک کریں۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)