زمرہ کے لئے محفوظ شدہ دستاویزات: تربیت

گردن پھسلنے اور وہیپلاش کے چوٹوں کے لئے ورزشیں اور تربیت۔

گردن کی گلیاں ، جسے وہپلیش یا وہپلاش (ڈینش میں) بھی کہا جاتا ہے ، آپ کی صحت اور زندگی کی صورتحال کو فوری طور پر بدل سکتا ہے۔ گردن کی طویل بیماریوں ، گریوا سر میں درد ، قریبی پٹھوں کی مائالجیاس اور معیار زندگی کم ہونے کا ایک واحد صدمہ کافی ہوسکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، اپنے آپ کو بہتر طور پر جاننے کے ل things ، ایسی چیزیں ہیں جو آپ خود کو کرسکتے ہیں ، اہل علاج کے علاوہ۔ ہم یہاں مخصوص مشقوں اور تربیت کے بارے میں بات کر رہے ہیں ، لیکن پہلے ہم اس پر ایک مختصر نظر ڈالیں کہ واقعی ہار کیا ہیں۔

گردن - عقبی حصہ

وجہ

وہپلیش کی وجہ تیزی سے گریوا کی سرعت ہے جس کے بعد فوری طور پر زوال پذیر ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ گردن کے پاس 'دفاع' کرنے کا وقت نہیں ہے اور اس طرح یہ طریقہ کار جہاں سر کو پیچھے کی طرف پھینک دیا جاتا ہے اور آگے کی طرف گردن کے اندر پٹھوں ، لیگامینٹس اور ٹینڈوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ اگر آپ کو اس طرح کے حادثے کے بعد اعصابی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے (جیسے بازوؤں میں تکلیف ہو یا بازوؤں میں طاقت میں کمی کا احساس ہو تو) ، فوری طور پر ہنگامی محکمہ یا اس کے مساوی اہل صحت سے رابطہ کریں۔

کیوبک ٹاسک فورس نامی ایک تحقیق میں وہپلیش کو 5 زمرے میں درجہ بندی کیا گیا ہے۔

·      گریڈ 0: گردن میں درد ، سختی ، یا جسمانی علامات نہیں پائے جاتے ہیں

·      گریڈ 1: گردن میں صرف درد ، سختی یا کوملتا کی شکایات ہیں لیکن معائنے والے معالج کے ذریعہ کوئی جسمانی علامت نہیں نوٹ کی جاتی ہے۔

·      گریڈ 2: گردن کی شکایات اور جانچ پڑتال کرنے والے معالج کو گردن میں حرکت اور نقطہ نرمی کی حد میں کمی واقع ہوئی ہے۔

·      گریڈ 3: گردن کی شکایات کے علاوہ اعصابی علامات جیسے گہری کنڈرا اضطراب ، کمزوری اور حسی خسارے میں کمی۔

·      گریڈ 4: گردن کی شکایات اور فریکچر یا سندچیوتی ، یا ریڑھ کی ہڈی میں چوٹ۔

یہ بنیادی طور پر وہ لوگ ہیں جو 1-2 گریڈ کے اندر آتے ہیں جن کے پاس پٹھوں کے علاج کے ساتھ بہترین نتائج برآمد ہوتے ہیں۔ گریڈ 3-4-. ، انتہائی خراب حالت میں ، مستقل چوٹوں کا باعث بن سکتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ جو شخص گردن میں چوٹ لگی ہو ، اسے ایمبولینس اہلکاروں یا ایمرجنسی روم میں مشاورت سے فوری معائنہ کروائے۔

اقدامات

کسی قابل صحت ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے علاج اور تشخیص حاصل کریں ، اور پھر مناسب تربیت اور مخصوص مشقوں کے ذریعہ آپ کے لئے آگے بڑھنے کے بہترین راستہ پر اتفاق کریں۔ ڈاکٹر مارک فروب (ایم ڈی) نے کتاب لکھی ہے 'بقایا وہپلیش: اپنا دماغ کھوئے بغیر اپنی گردن کو بچانا'، جس کی سفارش کی جاسکتی ہے اگر آپ آگے بڑھنے کے ل good اچھی مشقیں اور اچھ adviceے مشورے چاہتے ہیں۔ اگر آپ اس کتاب کے بارے میں مزید پڑھنا چاہتے ہیں تو مذکورہ بالا لنک پر کلک کریں۔

یہ بھی پڑھیں: - گردن میں درد