ٹنائٹس کو کم کرنے کے 7 قدرتی طریقے

کیا آپ یا کوئی ایسا شخص ہے جسے آپ جانتے ہو؟ ٹینیٹس کو کم کرنے اور روکنے کے لئے 7 قدرتی طریقے یہ ہیں - جو معیار زندگی اور توانائی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

1. صوتی تھراپی

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صوتی تھراپی ٹنائٹس کو کم کر سکتی ہے اور لوگوں کو پس منظر میں پریشان کن بیپنگ آواز کے بغیر آرام یا توجہ مرکوز کرنے میں مدد دیتی ہے۔ ٹنائٹس کے علاج کے لیے صوتی تھراپی کے دو اہم طریقے ہیں۔ سب سے پہلے سماعت کے چھوٹے پلگوں کے ذریعے ہوتا ہے (وہ سماعت کے آلات کی طرح نظر آتے ہیں) جو کہ نام نہاد "سفید آواز" خارج کرتے ہیں - یہ ایک پس منظر کی آواز بناتا ہے جو مسلسل ٹنائٹس کو بند کر دیتا ہے۔ دوسرا طریقہ موسیقی ، پس منظر کی آوازوں (مثلا ceiling ایکویریم میں واٹر پیوریفائر سے چھت کا پنکھا یا آواز) اور اس شخص کے سونے کے کمرے کی طرح ملا کر ہے۔

2. شراب اور نیکوٹین سے پرہیز کریں

الکحل اور نیکوٹین خون کی گردش سے براہ راست جڑ جانے والے ٹنائٹس کی قسم کو بڑھا سکتی ہے۔ لہذا ہم ہر ایک کو رینگنے والے کان کے ساتھ مشورہ کرتے ہیں کہ تمباکو نوشی چھوڑ دیں اور شراب نوشی ترک کردیں۔

3. کافی پی لو

اس سے پہلے یہ سوچا جاتا تھا کہ کیفین نے ٹنائٹس کی علامات کو بڑھاوا دیا ہے ، لیکن حالیہ مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ یہ سچ نہیں ہے - در حقیقت ، تحقیق سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ یہ علامات کو کم کرسکتا ہے اور در حقیقت ٹنائٹس کو بالکل پیدا ہونے سے روک سکتا ہے۔

4. کافی زنک اور غذائیت حاصل کریں

ٹنائٹس میں مبتلا مریضوں کے خون میں اکثر زنک کی سطح ہوتی ہے۔ زنک کی شکل میں غذائی سپلیمنٹس نے ٹنائٹس کے علامات والے مریضوں پر مثبت اثر دکھایا ہے - بشرطیکہ ان کے پاس پہلے ہی اس کا بہت کم ہونا ہو۔ میگنیشیم ، وٹامن بی اور فولیٹ دیگر غذائیت ہیں جو ان کی عدم موجودگی میں ٹینیٹس کے خلاف موثر ثابت ہوئے ہیں۔

5. Ginkgo biloba

یہ ایک قدرتی جڑی بوٹی ہے جس کو ٹنائٹس علامات کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ یہ غالبا its اس کا طرز عمل ہے جس سے خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے اور اس طرح بلڈ پریشر کم ہوجاتا ہے اور کانوں میں پائپنگ ہوتی ہے۔ اس تکمیل کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ کریں۔

6. الیکٹرک بائیو فیڈ بیک

یہ ایک نرمی کی تکنیک ہے جہاں مریض ایک مشین سے منسلک ہوتا ہے جو برقی سینسر کے ذریعہ درجہ حرارت ، پٹھوں میں تناؤ اور دل کی شرح کی پیمائش کرتا ہے۔ اس کے بعد مریض کو اپنے جسمانی رد reaction عمل پر قابو پانے کے ل certain کچھ تناؤ کی حوصلہ افزائی اور اس جیسے اثرات کا سامنا کرنا پڑے گا۔ دوسرے لفظوں میں ، یہ شخص جسم کو تربیت دے سکتا ہے کہ تناؤ کا اتنا سخت رد عمل ظاہر نہ کریں جو ٹنائٹس کو بڑھاتا ہے۔

7. علمی تھراپی

ایک ماہر نفسیات کان کی نہر سے ہونے والی علامات اور بیماریوں سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ جیسا کہ ہم جانتے ہیں ، شدید ٹنائٹس کم حراستی ، نیند کے معیار کو کم کرنے اور شخصیت کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔ سنجشتھاناتمک تھراپی کانوں کے لوب سے چھٹکارا حاصل نہیں کرنا چاہتی ، بلکہ اس کے ساتھ رہنا سیکھنا چاہتی ہے اور اس طرح اسے غیر ضروری پریشانی میں مبتلا نہیں کرنا چاہئے۔

یہ بھی پڑھیں: - الزائمر کے لئے نیا علاج مکمل میموری کی تقریب کو بحال کرسکتا ہے!

ابھی علاج کرو - انتظار نہ کرو: وجہ معلوم کرنے کے لئے کسی معالج سے مدد لیں۔ یہ اسی راستے میں ہے کہ آپ مسئلے سے چھٹکارا پانے کے لئے صحیح اقدامات کرسکتے ہیں۔ ایک معالج علاج ، غذائی مشورے ، تخصیص کردہ مشقیں اور کھینچنے کے ساتھ ساتھ عملی اصلاحات اور علامات میں ریلیف دونوں کی فراہمی کے ل er ایرگونومک مشورے میں مدد کرسکتا ہے۔ یاد رکھیں آپ کر سکتے ہیں ہم سے پوچھیں (اگر آپ چاہیں تو گمنامی میں) اور اگر ضرورت ہو تو ہمارے معالجین مفت۔