کمر کے درد کے ل 7 XNUMX عمدہ مشورے

کیا آپ یا کوئی ایسا شخص ہے جسے آپ جانتے ہو کمر کے درد سے دوچار ہے؟ خواتین کی عمدہ عمر کے 7 عمدہ اشارے اور کمر کے درد کو کم کرنے کے لئے اقدامات۔ یہ وہ چیز ہے جو معیار زندگی اور روزمرہ دونوں کو بہتر بنا سکتی ہے۔ کیا آپ کے پاس کوئی اور اچھی صلاح یا مشورے ہیں؟ تبصرے کے فیلڈ کو استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں یا ہم سے براہ راست رابطہ کریں فیس بک. خواتین کی یہ مشورتی طور پر قدرتی طور پر ایک چٹکی بھر نمک کے ساتھ لیا جانا چاہئے اور اس کی باقاعدگی سے کلینیکل تشخیص ، علاج اور مشقیں پوری ہوجاتی ہیں ، لیکن اس وجہ سے ہم صرف ان لوگوں کو شامل کرنے کا انتخاب کرتے ہیں جن پر ہمیں یقین ہے کہ تحقیق پر مبنی ایک خاص اثر پڑتا ہے۔

1. ادرک پینا

ادرک نے سوزش کا اثر ثابت کردیا ہے اور درد کو دور کرنے والے کے طور پر بھی کام کرسکتا ہے۔ لہذا ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ روزانہ 2-3- cup کپ ادرک پیتے ہیں - اس سے آپ کو دوسرے بہت سے فوائد بھی حاصل ہوں گے۔ ایک اور بوڑھی عورت کا مشورہ ہے کہ ادرک کی جڑیں پیس لیں اور پھر اس مکسچر میں یوکلپٹس کا تیل شامل کریں - اس کے بعد جس جگہ تکلیف ہو اس پر اس کی مالش کریں۔

ادرک: تازہ ادرک کی جڑ کے ساتھ 4-8 پتلی سلائسیں کاٹیں اور پھر گرم پانی (80-90 ڈگری) ڈالیں۔ اس کو 5-10 منٹ تک بھگو دیں اور مشروب کو قدرے ٹھنڈا ہونے دیں۔ پھر اس میں کچھ شہد اور لیموں ڈال کر پی لیں۔

2. لہسن کے تیل سے پیٹھ چکنا

ایک اور بوڑھی عورت کا مشورہ ہے کہ لہسن کے تیل سے خراش والے حصے کی مالش کریں - اور دن میں 2-3 لونگ لہسن کھائیں۔ کونسل کا کہنا ہے کہ آپ کو صبح کے وقت اسے خالی پیٹ پر کھانا چاہئے اور پانی سے دھونا چاہئے - یہ یقینا آپ کے ل some کچھ دلچسپ معاشرتی چیلنجوں کو فراہم کرسکتا ہے جو لوگوں میں بہت ہیں ، لیکن اس کا منتظر ہوں۔ اسے ویمپائر (اور کمر میں درد؟) دور رکھنا چاہئے۔

3. پوست کے بیج کھائیں

یہ مشورہ اس حقیقت پر مبنی ہے کہ پوست کے بیجوں کا دعویٰ کیا جاتا ہے کہ کمر کے درد کے خلاف جنگ میں درد سے نجات دلانے والا اثر رکھتے ہیں۔ کونسل کا کہنا ہے کہ:

100 گرام پوست کے بیجوں کو کچلیں اور اسے دوسرے بیجوں کے مرکب میں ملا دیں
اس کے بعد روزانہ 2 چائے کا چمچ کھائیں

ایپسوم نمک میں غسل دیں

ایپسوم نمک ایک خاص قسم کا نمک ہے جس کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ اس سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔ ایپسم نمک کو گرم پانی کے ساتھ اس وقت تک مکس کریں جب تک کہ یہ کسی موٹی ماس کی طرح نہ ہو۔ پھر ایک تولیہ کو گودا کے اوپر رکھیں اور اسے اچھی طرح بھگنے دیں۔ پھر تولیہ کو پیٹھ کے پچھلے حصے پر رکھیں جو خراش ہے۔

متبادل کے طور پر ، آپ غسل میں دو کپ ایپسوم نمک شامل کرسکتے ہیں - پھر تقریبا 30 XNUMX منٹ تک پانی میں لیٹ جائیں۔

5. کیمومائل پیو

بوڑھی عورتیں آپ کو کیمومائل پینے کا مشورہ بھی دیتی ہیں ، کیونکہ یہ مبینہ طور پر پٹھوں میں تناؤ کو کم کرسکتی ہے اور اس طرح کمر کے درد کو کم کرتی ہے۔ روزانہ 1-3 کپ پیئے۔

6. دودھ

لییکٹوز عدم برداشت کا علاج نہیں۔ دودھ میں کیلشیم کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے ، جو مضبوط ، صحت مند ہڈیوں کے لئے ضروری ہے۔ اس بنیاد پر ، خواتین کونسل نے یہ تجویز کرنے کا فیصلہ کیا ہے کہ آپ کمر میں درد کو کم کرنے کے لئے روزانہ دودھ پیتے ہیں۔

7. گندم اور سبز سبزیاں

سبز سبزیاں صاف توانائی کا ایک حیرت انگیز ذریعہ ہیں - جو پورے جسم کو اچھا کرتی ہے۔ اچھے اثر کے ل we ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ایک گلاس پانی میں دو چائے کے چمچ گندم گیس کے ضمیمہ ملا دیں اور اس کو روزانہ پئیں۔ اس طرح کے پودوں سے حاصل ہونے والی توانائی جسم کو جذب کرنے میں آسان ہے۔

یہ بھی یاد رکھیں:

پٹھوں اور جوڑوں کو اچھی حالت میں رکھنے کے لئے ورزش اور ورزش ضروری ہے۔ ایک دن میں کم سے کم ایک پیدل چلنے کا معمول بننے کی کوشش کریں ، اور پھر اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ہاتھوں میں سیل فون کے بغیر چلیں ، اپنے کندھوں اور بازوؤں کو آزادانہ طور پر جھومنے دیں تاکہ آپ کو اپنی گردن اور کندھوں کے گرد خون کا اچھ .ہ گردش آجائے۔ تیراکی بھی ورزش کی ایک بہت اچھی شکل ہے۔ کیوں نہیں کوشش کریں ان مشقوں پیٹھ اور پیٹ میں بہتر کام کے لئے؟

یہ بھی پڑھیں: - سیوٹیکا کے خلاف 5 اچھی ورزشیں

کمر اور کمر کے درد کے خلاف میں (زیادہ قدامت پسندی) کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پٹھوں اور جوڑوں میں درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

اس مضمون کو ساتھیوں ، دوستوں اور جاننے والوں کے ساتھ بلا جھجھک شیئر کریں۔ اگر آپ ورزشیں کرنا چاہتے ہیں یا اس طرح کی دستاویزات کے بطور تکرار اور اسی طرح کی بھیجی گئی ہے تو ہم آپ سے پوچھتے ہیں کی طرح اور فیس بک پیج حاصل کریں کے ذریعے رابطے میں رہیں اس کی. اگر آپ کے ذہن میں کوئی سوالات ہیں ، تو یہ صرف ٹھیک ہے ہم سے رابطہ کرنے کے لئے (مکمل طور پر مفت)

اگلا صفحہ: - سخت بیک کے خلاف کھینچنے والی مشقیں

یہ بھی پڑھیں: - الزائمر کے لئے نیا علاج مکمل میموری کی تقریب کو بحال کرسکتا ہے!

ابھی علاج کرو - انتظار نہ کرو: وجہ معلوم کرنے کے لئے کسی معالج سے مدد لیں۔ یہ اسی راستے میں ہے کہ آپ مسئلے سے چھٹکارا پانے کے لئے صحیح اقدامات کرسکتے ہیں۔ ایک معالج علاج ، غذائی مشورے ، تخصیص کردہ مشقیں اور کھینچنے کے ساتھ ساتھ عملی اصلاحات اور علامات میں ریلیف دونوں کی فراہمی کے ل er ایرگونومک مشورے میں مدد کرسکتا ہے۔ یاد رکھیں آپ کر سکتے ہیں ہم سے پوچھیں (اگر آپ چاہیں تو گمنامی میں) اور اگر ضرورت ہو تو ہمارے معالجین مفت۔

کیا آپ جانتے ہیں: - سردی سے علاج ہونے سے گلے کے جوڑ اور پٹھوں کو درد سے نجات مل سکتی ہے؟ نیلا بائیوفریز (آپ یہاں آرڈر دے سکتے ہیں) ، جو بنیادی طور پر قدرتی مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے ، ایک مقبول مصنوع ہے۔ ہمارے فیس بک پیج کے توسط سے آج ہی ہم سے رابطہ کریں، اور ہم آپ کو کوئی سوالات کرنے میں مدد کریں گے۔