آخری بار 11/05/2017 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت

مطالعہ: - گردن کی خراب کرن کے نتیجے میں سر کی گردش کم ہوتی ہے

ایک نئی تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ گریوا لارڈوسس کی کمی (گردن کا قدرتی وکر) سر میں خون کی گردش کم کرنے کا باعث بنتی ہے۔ ناقص گردو کرنسی جینیاتی طور پر (ساختی طور پر) واقع ہوسکتی ہے ، لیکن حرکت ، ورزش اور غیر مناسب ورزش کی کمی کی وجہ سے بھی اس میں عملی طور پر بڑھ جاتی ہے۔

- گریوا لارڈوسس کیا ہے؟
گریوا لارڈوسس گریوا کشیریا کا قدرتی وکر ہے۔ اس پوزیشن سے بوجھ کے نیچے جھٹکے کی بہتر کارکردگی کی طرف جاتا ہے ، کیونکہ فورسز کو محراب سے گذرنا ہوگا۔ نیچے دی گئی تصویر میں آپ لارڈوائسس کے ساتھ معمول کا وکر اور پھر ایک غیر معمولی وکر دیکھ سکتے ہیں جہاں اس شخص کی گردن کی کشکیرا کی پوزیشنوں میں قدرتی محراب کھو گیا ہے۔

- خون کی گردش الٹراساؤنڈ سے ماپا

مریض میں 60 افراد شامل تھے ، جن میں سے 30 افراد نے گردن کے آرتھوسس کے نقصان کا مظاہرہ کیا تھا اور 30 ​​افراد جن کی گردن کی عام حالت تھی۔ مطالعہ یہ جاننا چاہتا تھا کہ اگر گریوا شریانیں (آرٹیریا ورٹیرالس) گردن کی غیر معمولی پوزیشن سے متاثر ہوتی ہیں۔ نتائج الٹراساؤنڈ کے ذریعے ناپے گئے ، جس نے دوسری چیزوں کے علاوہ شریانوں کے قطر اور خون کے بہاؤ کے حجم کو دیکھا۔

- گریوای لارڈوسس کی کمی کے نتیجے میں غریب خون کی گردش ہوتی ہے

اس گروہ میں جس کی گردن پر قدرتی پوزیشن نہیں تھی ، شریانوں کے نمایاں طور پر کم قطر ، خون کے بہاؤ کی مقدار میں کمی اور سسٹولک دباؤ کم پیمائش کی گئی تھی۔ اس کے نتیجے میں اس نظریہ کی تائید ہوئی کہ ناقص کرنسی سے سر کو خون کی گردش کم ہوتی ہے۔

- چکر آنا اور سر میں درد ہوسکتا ہے

یہ ماضی سے جانا جاتا ہے کہ دوران خون کے مسائل کا سامنا براہ راست چکر اور سر درد سے ہوسکتا ہے - لیکن نئی کھوجوں سے یہ بھی اشارہ ملتا ہے کہ فنکشنل کرنسی کے پٹھوں اور کرنسی پر دھیان دینا اس طرح کے مسائل کے علاج میں زیادہ سے زیادہ کردار ادا کرنا چاہئے - اور پھر مخصوص تربیت اور کھینچنے کے ذریعہ زیادہ ممکن ہے۔ کسی کے بارے میں بھی تعجب ہوسکتا ہے گریوا لاڈوڈوسس کے ساتھ نیا تکیہ گردن کی خراب کرنسی کے ساتھ جدوجہد کرنے والے لوگوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔

ایک بات ہم یقینی طور پر کہہ سکتے ہیں۔ تحریک اب بھی بہترین دوا ہے۔

ہم کندھوں ، سینے اور گردن میں استحکام کے ل the درج ذیل مشقوں کی سفارش کرتے ہیں:

- کندھوں کے درد کے خلاف 5 موثر طاقت کی مشقیں

یہ بھی پڑھیں: - چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی کے لئے اور کندھے کے بلیڈ کے درمیان اچھی کھینچنے والی ورزشیں

میں پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل What بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

ماخذ: بلٹ ایٹ ال ، گریوا لارڈوسس کے نقصان کے مریضوں میں عمودی شریان ہیموڈینیکس میں کمی واقع ہوئی ہے۔ سائنس مانیٹ کے ساتھ۔ 2016؛ 22: 495–500۔ مکمل عبارت اس کی (پب میڈ)