5/5 (2)

Як вибрати правильний матрац

Потрібен новий матрац? Тут ви дізнаєтесь, як вибрати матрац, який підходить саме вам і вашій спині. Правильний матрац може зменшити біль у спині та шиї.

У вас є більше хорошого вкладу? Не соромтеся використовувати поле для коментарів у нижній частині статті.

Гарний нічний сон залежить від кількох факторів

Насолоджуватися якісним сном залежить від кількох факторів - рівня стресу, температури в приміщенні, комфорту - але, мабуть, найважливішим є те, на чому ви спите, а саме матрац. Якщо ви шукаєте новий матрац, ви знаєте, що існує неймовірна кількість різноманітних різновидів - але як ви знаєте, який матрац найкращий для вас?

1. Нейтральне положення

Перш за все, важливо, щоб матрац підтримував ваше тіло в нейтральному положенні - у такому положенні, коли хребет має приємний вигин, а плечі, сидіння та голова підтримуються у правильному положенні.

Якщо матрац занадто м’який, це може призвести до того, що ви не отримаєте достатньої підтримки і ваше тіло «зануриться» в матрац, що, у свою чергу, призведе до того, що спина та шия лежать у несприятливому положенні. Це може бути пов’язано з ранковим пробудженням із втомленою спиною та ригідністю шиї.

2. Твердіший матрац краще проти болю в попереку

"Стійший матрац краще для тих, хто бореться з тривалими хронічними болями в спині". На цьому було завершено наукове дослідження, яке порівнювало почуття цих людей, якщо вони спали на м’якому матраці, порівняно з більш твердим матрацом.

Наскільки важко вимірюється матрац за шкалою від 10 (найважче) до 1 (найм'якший). У дослідженні вони використовували матрац середньої жорсткості, виміряний за цією шкалою 5.6. Випробувані, які спали на цьому, повідомили про біль у попереку, ніж ті, хто спав на м'яких матрацах.

3. Час нового матраца?

Як дізнатися, чи настав час замінити матрац? Якщо ви прокидаєтеся з болем у спині та шиї, це може бути ознакою того, що ваш матрац не особливо підходить для вас.

Можливо, ви спали в іншому ліжку і відчували позитивну різницю з меншими болями в спині вранці? Коли ви лежите на матраці, який підходить саме вам, це майже має відчуття, ніби ви «плаваєте» і не чините тиску на шию чи спину.

4. Латексний матрац

Латексні матраци виготовляються з натурального або синтетичного каучуку. Цей тип матраців, як відомо, забезпечує дуже міцну і послідовну підтримку організму. Він також може конкурувати з матрацами з пінопласту з темпури / пам'яті, якщо говорити про рівень комфорту.

Мабуть, найкращий вибір, якщо ви страждаєте від тривалих болів у спині - адже це забезпечує найкраще поєднання комфорту та підтримки.

5. Матрац Темпура

Популярним вибором є матраци, що пристосовуються до вашого тіла. Вони складаються з різних шарів з різною щільністю піни - ці шари адаптуються до маси тіла та температури, що призводить до вищого комфорту.

Часто вибір для тих, хто страждає від хронічної втоми та м’язових синдромів - завдяки його здатності пристосовуватися до тіла людини та підтримувати потрібні ділянки. Одним недоліком матраців темпура є те, що вони, як правило, сильно нагріваються вночі - тож, якщо ви боретеся надто жарко вночі, то це, можливо, не для вас вибір.

резюме

Сучасні матраци створені на все життя, але наше тіло з часом змінюється, і тоді вам може знадобитися адаптувати матрац до свого тіла. Найкраще ліжко та матрац - це те, де вам найкомфортніше і найкраще спиться. Також пам’ятайте, що хороший режим сну важливий, коли йдеться про те, щоб забезпечити своєму тілу та спині якнайкращий відпочинок та відновлення.

Наступна сторінка: - Біль у попереку? Ось чому!