Підлопатковий м’яз.

Підлопатковий м’яз - це м’яз, який має больовий малюнок, який проходить по тильній стороні плеча, лопатці - він також може іноді спричиняти болі у верхній частині руки та в зап’ясті. Це може статися, якщо воно стає надмірно активним та дисфункціональним. Так звана підлопаткова міалгія. Регулярний самомасаж, розтягування, вправи та будь-яке лікування з боку опорно-рухового апарату (костоправ, фізіотерапевт, мануальний терапевт) - всі приклади заходів, які можуть допомогти вам позбутися міалгії.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).

Рулони з піни перебувають на вітрі, як ніколи - отже, неймовірне зростання цін у спортивних магазинах. Тепер пінопластовий валик може коштувати 500, - крон у певних магазинах, що досить смішно, враховуючи, за що ви насправді платите. Пінопластовий валик. Ми отримали хороші відгуки щодо наступного рулонного пінопласту, який коштує частку від ціни (на момент його написання він коштує приблизно ок. 90 Норвезькі крони станом на 28.04.2015 - реальна угода іншими словами):

- Детальніше про пінопластовий валик читайте тут: БІЛИЙ пінопластовий порошок високої щільності (посилання відкривається в новому вікні)

Також можуть бути корисні нові подушки на замовлення у разі повторної міалгії - якщо ви плануєте інвестувати в одну, рекомендуйте кілька досліджень ця подушка.

Цей тип подушок є майже неможливо підняти в Норвегії, і якщо ви знайдете його, вони зазвичай коштують сорочку і ще трохи. Натомість спробуйте подушку за допомогою статті, яку ми посилаємо вище, його багато хороші цілі стрільби і люди раді.

Тут ви можете побачити ілюстрацію, яка показує прикріплення м’яза до підлопаткового м’яза:

Прикріплення м’язів підлопаткових м’язів - Фото Wiki Commons

subscapularis лежить на передній частині лопатки, і прикріплюється до голови плечової кістки.

Тут ви можете побачити ілюстрацію, яка показує схему болю (посилання на біль від м'язів вузол) to subscapularis:

Шаблон болю при міалгії підлопатковий - Фото Wiki

Підлопатковий м’яз також може викликати біль у плечі та сприяти появі таких побічних ефектів, як біль у шиї та скутість..

Вправи та фізичні вправи корисні для душі та тіла:

• Підтяжка / підтяжка планка може стати відмінним інструментом для фізичних вправ, щоб мати вдома. Його можна прикріпити і від'єднати від дверної рами без використання дрилі або інструменту.
• Крос-тренер / еліпсис: Відмінна фітнес-підготовка. Добре сприяє рухам у тілі та загальним фізичним навантаженням.
• гирі це дуже ефективна форма навчання, яка дає швидкі та хороші результати.
• веслова машина це одна з найкращих форм тренувань, яку ви можете використовувати для отримання загальної сили.
• Спінінг-ергометровий велосипед: Добре мати вдома, щоб ви могли збільшити кількість фізичних вправ протягом року та покращити фізичну форму.

Читайте також:

- Чи може спеціальна подушка справді запобігти головний біль і біль у шиї?

- Біль у плечі (Дізнайтеся більше про причини проблем із плечима та що можна зробити, щоб позбутися від них)

- Біль у м’язах (Чому це дійсно болить ваші м'язи? Докладніше тут.)

джерела:
- Наккепролапс. Немає