Дельтоїдна (дельтоподібна мускулатура) міалгія

Дельтоподібний м'яз, відомий як норвезький як дельтоподібний м'яз, - це м'яз, який має больовий малюнок, що проходить попереду і ззаду плеча - він також може іноді викликати болі у верхній частині руки. Це може статися, якщо воно стає надмірно активним та дисфункціональним. Так звана дельтовидна міалгія. Регулярний самомасаж, розтягування та будь-яке лікування фахівця з опорно-рухового апарату (костоправ, фізіотерапевт, мануальний терапевт) - всі приклади заходів, які можуть допомогти вам позбутися міалгії.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).

Рулони з піни перебувають на вітрі, як ніколи - отже, неймовірне зростання цін у спортивних магазинах. Тепер пінопластовий валик може коштувати 500, - крон у певних магазинах, що досить смішно, враховуючи, за що ви насправді платите. Пінопластовий валик. Ми отримали хороші відгуки щодо наступного рулонного пінопласту, який коштує частку від ціни (на момент його написання він коштує приблизно ок. 90 Норвезькі крони станом на 28.04.2015 - реальна угода іншими словами):

- Детальніше про пінопластовий валик читайте тут: БІЛИЙ пінопластовий порошок високої щільності (посилання відкривається в новому вікні)

Тут ви можете побачити ілюстрацію, зроблену Gray's, яка показує прив’язаність м’язів до дельтоподібного м’яза:

Дельтоподібне прикріплення м’язів - Фото Wikimedia

Дельтоїд ділиться на 3 частини, передню, середню (також відому як бічну) і задню дельтоїдну. Для простоти ми представили їх як м'язи в цій статті.

Тут ви можете побачити ілюстрацію, яка показує схему болю (посилання на біль від м'язів вузол) до дельтоїда:

Deltoideus myalgi - Фото Wikimedia

Дельтоїд також може викликати біль у плечі та сприяти болю в шиї та скутості в шиї..

Вправи та фізичні вправи корисні для душі та тіла:

• Підтяжка / підтяжка планка може стати відмінним інструментом для фізичних вправ, щоб мати вдома. Його можна прикріпити і від'єднати від дверної рами без використання дрилі або інструменту.
• Крос-тренер / еліпсис: Відмінна фітнес-підготовка. Добре сприяє рухам у тілі та загальним фізичним навантаженням.
• гирі це дуже ефективна форма навчання, яка дає швидкі та хороші результати.
• веслова машина це одна з найкращих форм тренувань, яку ви можете використовувати для отримання загальної сили.
• Спінінг-ергометровий велосипед: Добре мати вдома, щоб ви могли збільшити кількість фізичних вправ протягом року та покращити фізичну форму.

Читайте також:

- Чи може спеціальна подушка справді запобігти головний біль і біль у шиї?

- Біль у плечі (Дізнайтеся більше про причини проблем із плечима та що можна зробити, щоб позбутися від них)

- Біль у м’язах (Чому це дійсно болить ваші м'язи? Докладніше тут.)

джерела:
- Наккепролапс. Немає