Синдром Piriformis

Синдром Piriformis - одна з найпоширеніших механічних причин нервового болю в нозі і радикуліту. Синдром грушоподібної залози включає дисфункцію та біль через ущільнення грушоподібного м’яза глибоко всередині сидіння. Завдяки анатомії в тазовому суглобі завжди відбуватиметься деякий зменшений рух з тієї ж сторони, що і тугий грушоподібний м’яз - тому важливо, щоб і суглоби (корекція суглоба / мобілізація суглобів), і м’язи були оброблені цілісно і добре.

Що стосується синдрому грушоподібної залози, завжди буде поєднання факторів - крім іншого, ви також часто відчуваєте, що сідничні м’язи більше дратуються і болять з одного боку. Іноді стверджують, що це суперечливий діагноз, але останні дослідження показали, що діагноз далеко не суперечливий. Не соромтеся звертатися до нас у Facebook якщо у вас є запитання або запитання.

Постраждав від хронічного болю - чи, можливо, у вас просто виникають питання щодо болю? Приєднуйтесь до групи Facebook безкоштовно «Ревматизм та хронічний біль - Норвегія: дослідження та новини»Для останніх оновлень про дослідження та написання ЗМІ про хронічний біль та ревматичні розлади. Тут члени також можуть отримати допомогу та підтримку - у будь-який час доби - шляхом обміну власним досвідом та порадами.

Анатомія: Де знаходиться грушоподібна шкіра - і що вона робить?

м'язи piriformis - анатомія

Грушоподібний м’яз сидить глибоко всередині сидіння - і ми маємо по одному з кожного боку. Він прикріплюється до того, що ми називаємо крижової кістки (яка опускається до куприка і до поперекового відділу хребта), і прикріплюється до великого трикутного кріплення на стегні. Коли ми розуміємо його анатомічні орієнтири, не важко зрозуміти, як це може сприяти дисфункції як попереку, так і стегна, коли стає занадто тісно. Грушоподібний м’яз, разом із сідничними м’язами (особливо сідничний сідничний та мінімальний), є м’язом, найближчим до сідничного нерва - і який може викликати місцеве подразнення проти нього. Це спричиняє те, що ми називаємо ішіасом / помилковим ішіас.

Причина: Що викликає синдром піріформіс?

Існує кілька можливих причин цього синдрому. Найбільш поширеним є надмірне або надмірне навантаження з часом, що спричинює підвищену чутливість, скорочення (скорочення) та подразнення м’язових волокон, що, в свою чергу, призводить до больових сигналів у самих м’язах та прилеглих областях. (1) Дослідження також показали, що подразнення нервового корінця S1 в нижній частині спини може сприяти підвищенню вад розвитку грубої кишки та змусити її скоротитись. Останнє спричинене нервовими сигналами S1, серед іншого, здатним посилати електричні сигнали до грубоподібних. Тоді необхідно лікувати причину роздратування цілісним лікуванням (м'язи та суглоби необхідно вирішити для найкращого ефекту) у поєднанні з вправами та конкретними вправами.

Зняття болю: Як вилікувати синдром піріформ?

Існує ряд заходів, які можуть забезпечити полегшення болю та полегшення болю при синдромі грушеподібної залози - як активне, так і пасивне лікування. З природних причин, оскільки піріформіс завжди має анатомічну участь у порушенні функції тазового суглоба та нижньої частини попереку, лікарю, який працює як із суглобами, так і з м’язами (наприклад, мануальний терапевт), настійно рекомендується сильне лікування. навчання та звичайні вправи звичайно. У разі тривалого синдрому грушоподібної залози також може бути актуальним лікування хвильовим тиском, яке проводиться державно уповноваженим медичним персоналом, таким як мануальний терапевт, фізіотерапевт та мануальний терапевт.

Для самостійних заходів регулярне розтягування і специфічні вправи, що зміцнюють стегно (включаючи вправи з в'язання с вправи груп), сидіння та серцевина. Клінік надасть вам спеціалізовані вправи, характерні для вас та вашої презентації. Самоміри, такі як самомасаж (наприклад, с точкові кулі тригерні) до напружених м’язів сидіння і стегна може сприяти посиленому кровообігу і послаблювати напружені і чутливі до болю м’язові волокна.

Подання болю: Симптоми синдрому піріформ

Больовий синдром часто спричиняє біль в малому тазу, стегні, а також може викликати поколювання / випромінювання в глибині сидіння, а також далі до ноги - залежно від ступеня подразнення сідничного нерва. Людина з дуже чітким синдромом грушоподібної залози часто буде обертати стопу тим самим боком назовні - оскільки грушоподібний м’яз менше натискає на себе в цьому положенні.

Біль часто перекривається з характерними симптомами радикуліт / радикуліт. Біль часто описується як «глибокий», «зубний біль» і іноді випромінює біль у нозі.

Інші поширені симптоми синдром piriformis ер:

Порушення руху тазового суглоба з тієї ж сторони
Зниження тиску над PSIS тазового суглоба з тієї ж сторони
Іноді ілінг / випромінювання вниз по нозі
Відчуття зубного болю глибоко всередині сидіння
Може дати відчуття болю в хвості
Зниження тиску в сусідніх м’язах на сидінні та проти стегна
Порушення руху в ураженій області через біль і роздратування

Це часто збігається з іншими діагнозами, такими як люмбаго та зменшення руху тазу - з природних причин через неправильне навантаження та компенсацію. Симптоми синдрому грушоподібної залози можуть різнитися як за інтенсивністю, так і за тривалістю. Деякі випадки є легкими та проходять самі собою, тоді як інші, більш серйозні випадки, потребують лікування у професійних клініцистів, які щодня працюють з м’язами та суглобами.

Епідеміологія: хто потрапляє синдром piriformis? Хто найбільше постраждав?

Синдром піріформіса вражає жінок удвічі частіше, ніж чоловіків - це пов’язано з тим, що положення тазу та анатомія у жінок відрізняються порівняно з чоловіками. Найчастіше цим захворюванням страждають люди у віці від 30 до 40 років.

Вправи та розтяжка: Які вправи можуть допомогти проти синдром piriformis?

Вправи та тренування для купірування синдрому піріформісу будуть зосереджені на двох основних цілях:

Сприяють більшій гнучкості та рухливості в м’язах сидінь і грубої кишки.
Зміцніть м’язи стегна, основи та сидіння, щоб полегшити оголені ділянки.

Зміцнення стійкості стегна - як показано в ці вправи - дуже важливо. Часто зниження сили тазостегнового суглоба є фактором, що сприяє розвитку синдрому грушоподібної залози - тому, природно, зміцнення стегна та інших м’язів стабільності буде надзвичайно важливим. Для досягнення найкращих результатів вправи та розтяжку слід поєднувати з професійним лікуванням лікарів, які є офіційно уповноваженими експертами з м’язів та суглобів (наприклад, мануальний терапевт).

Спробуйте такі: - Як отримати сильніші стегна

А це: 4 Вправи проти синдрому Piriformis

Лікування синдром piriformis

фізіотерапія

Лікування синдрому піріформісу буде зосереджено на відновленні нормального руху суглобів, роботі над напругою м’язів (міалгія) та домашніми вправами у вигляді тренувальної програми, спрямованої на цей тип проблем.

Деякі методи лікування можуть бути:

Лікування голковколювання та голки: Лікування голками може допомогти при м’язових болях і спровокувати посилення загоєння в сусідніх тканинах. Мова йде про внутрішньом’язову акупунктуру, а не про «китайську акупунктуру».
Фізичне лікування: Сюди входять заходи лікування, такі як ТЕС, масаж, термічна обробка, холодна обробка та методи розтяжки.
Лікування препаратами: Знеболюючі засоби можуть полегшити біль, але не змінюють першопричину проблеми.
М'язи Кнут Лікування: Лікування м’язів може зменшити м’язову напругу та м’язові болі в спині, стегнах і сідницях.
Спільне лікування: Експерт у галузі м’язів та суглобів (наприклад, мануальний терапевт або мануальний терапевт) працюватиме як з м’язами, так і з суглобами, щоб забезпечити вам функціональне покращення та полегшення симптомів. Це лікування буде адаптоване до кожного окремого пацієнта на основі ретельного обстеження, яке також враховує загальну ситуацію зі здоров'ям пацієнта. Лікування, швидше за все, буде складатися з корекції суглобів, роботи м’язів, ергономічного консультування / постави та інших форм лікування, які підходять для конкретного пацієнта. При синдромі грушоподібної залози особлива увага приділяється лікуванню тазових суглобів і поперекового відділу хребта - оскільки це має прямий вплив на грушоподібний м’яз і навпаки.
Масаж триггерної точки / терапія м’язовими вузлами: Робота з процесом напруги та напруги в м’язових та сухожильних суглобах може забезпечити полегшення болю та функціональне поліпшення. Тут ви також можете досягти багато чого навіть за допомогою набору кульок кульок різної величини.
Йога та медитаціяЙога, усвідомленість, методи дихання та медитація можуть допомогти знизити рівень психічного напруження в організмі. Хороший захід для тих, хто занадто сильно напружує в повсякденному житті.

Самодопомога: Що я можу зробити навіть при болях у м’язах та суглобах?

Синдром Piriformis викликає посилене напруження м’язів в спині, сидінні і тазу. Ми завжди рекомендуємо, щоб самолікування було одним з основних заходів у боротьбі з болем - регулярним самомасажем (наприклад, с тригер кулькова) і розтягнення можуть допомогти запобігти біль у м’язах і суглобах.

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

6. Профілактика та зцілення: Шум стиснення подібний як це може посилити кровообіг до ураженої ділянки, тим самим прискоривши природне загоєння травмованих або зношених м’язів і сухожиль.

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях