Ригідність у спині: чому мої суглоби такі жорсткі?
Багато людей страждають від скутості в спині і жорсткості суглобів. Багато, напевно, задавали собі запитання; «Чому таке відчуття, що я стаю все жорсткішим?» або "Що викликає цю скутість спини?" Більш жорсткі суглоби та скутість спини можуть бути пов’язані з низкою причин, які ми розглянемо в цій статті.
Вік: Ви старієте
Тут ми повинні бути брутально чесними — і тоді ми підемо до віку. Це пояснюється тим, що з віком хрящ (м’яка тверда маса, яка захищає кістки) стає більш зневодненою і жорсткішою. Організм також виробляє менше синовіальної рідини – рідини, яка допомагає живити суглоби та забезпечувати їх нормальне функціонування. Результат є достатньо природним, що суглоби не рухаються так добре, як раніше, і тому вам потрібно зосередитися на лікуванні суглобів і тренуванні, якщо ви хочете підтримувати «колеса в русі» найкращим можливим чином. Коли ми рухаємо і рухаємо суглоби, суглобова рідина буде стимулюватися до переміщених областей і сприятиме більш правильному руху.
Чому вранці спина сильно скута?
Знову ж таки, це пов’язано з синовіальною синовіальною рідиною - або її відсутністю. Коли ви спите і лежите нерухомо кілька годин, відсутність руху призведе до того, що ця рідина не зможе потрапити в суглоби, яким потрібно трохи додаткової олії. Щоб зменшити скутість суглобів вранці, вам рекомендується більше рухатись у повсякденному житті, активно займатися фізичними вправами та за потреби звертатися до клінічного лікування.
- Ваш магазин здоров'я: У нас є те, що потрібно для тренувань та самолікування!
Знос у суглобах
Суглоб - це ділянка, де стикаються дві кістки. Кожен кінець цих ніжок покритий хрящем, щоб ці кінці не натиралися один про одного. У разі зносу суглобів (остеоартроз) цей хрящ може бути зменшений і, таким чином, призвести до подразнення кісток - що може призвести до жорсткості та болючості суглобів.
Ревматизм та ревматоїдний артрит
Ваша імунна система насправді буде атакувати лише зовнішні сили вторгнення - але іноді вона атакує сама себе. Ревматичний артрит це аутоімунне захворювання, при якому імунна система атакує та руйнує суглоби; що викликає майже постійний біль і скутість. У зв’язку з тим, що імунна система найбільш активна, коли ми спимо, люди з ревматоїдним артритом часто бувають дуже скуті вранці, перш ніж вони «зникнуть».
Твердіше в спині при зміні погоди?
Чули, що у багатьох болить поперек і стискається, коли погода погіршується? Або що хтось каже, що відчуває це на суглобах, коли приходить шторм? Існує думка, що це пов’язано зі змінами барометричного тиску (тиску повітря), які часто трапляються, коли овен змінюється в гіршу сторону.
Вигадливі менш жорсткі суглоби? Тренуйтеся регулярно!
Регулярні тренування: Дослідження показали, що найважливіше, що ви робите, - це регулярно займатися спортом. Регулярні фізичні вправи посилюють кровообіг у м’язах, сухожиллях і не в останню чергу; суглоби. Ця посилена циркуляція забирає поживні речовини на відкриті диски і допомагає зберегти їх здоровими. Ідіть гуляти, займатися йогою, займатися спортом у басейні з гарячою водою - робіть те, що вам подобається, адже найголовніше, щоб ви робили це регулярно, а не тільки на «даху шкіпера». Якщо у вас знизилися повсякденні функції, рекомендується поєднувати вправи з м’язовими та суглобовими процедурами для полегшення повсякденного життя.
Якщо ви не впевнені, що це за тренування, або якщо вам потрібна програма вправ, тоді вам рекомендується фізіотерапевт або сучасний мануальний терапевт для налаштування навчальної програми, налаштованої для вас.
Спеціальне навчання с вправи груп може бути особливо ефективним у побудові стійкості знизу вгору, особливо стегна, сидіння та попереку - завдяки тому, що опір тоді виходить з різних кутів, яким ми майже ніколи не піддаємось - тоді часто в поєднанні з регулярними тренуваннями спини. Нижче ви бачите вправу, яка використовується для проблем стегна та спини (називається MONSTERGANGE). Ви також знайдете набагато більше вправ у нашій головній статті: навчання (див. Верхнє меню або скористайтеся вікном пошуку).
Відповідне тренувальне обладнання: Тренувальні трюки - повний набір із 6 сил (натисніть тут, щоб прочитати більше про них)
На наступній сторінці ми поговоримо далі про стан вузьких нервів у спині; так званий стеноз хребта.
НАСЛІДНА СТОРІНКА (натисніть тут): Що слід знати про стеноз хребта
- Не соромтеся стежити за Vondt.net за адресою YOUTUBE
- Не соромтеся стежити за Vondt.net за адресою FACEBOOK
Задавайте запитання через наша безкоштовна служба дізнання? (натисніть тут, щоб дізнатися більше про це)
- Не соромтеся використовувати посилання вище, якщо у вас є запитання