Стрес і тривога | Причина, симптоми, профілактика та лікування

Стрес і тривога можуть впливати на нас як психічно, так і фізично. Стрес буває різних форм, і з часом ви можете відчувати занепокоєння та неспокій як у мозку, так і в тілі. Занепокоєння часто описують як почуття глибокого неспокою в організмі та відчуття непростягнутості у повсякденному житті.

Трохи стресу, звичайно, цілком нормально. Це може бути спонукальним фактором - змусити нас вчитися на іспити або подавати заявку на роботу. Але якщо стрес і тривога починають впливати на ваше повсякденне життя - у вигляді незграбності та нестачі енергії - то це може бути ознакою більш серйозної депресії тощо. Якщо ви постійно переживаєте, уникаєте соціальних умов та ситуацій або переживаєте, що вам сумно і нудно протягом тривалого часу, ми настійно рекомендуємо зв’язатися зі своїм лікарем загальної практики для огляду можливих заходів щодо зняття стресу та тривоги.

Слідкуйте за тим, як і ми Наша сторінка у Facebook og Наш канал YouTube безкоштовно, щоденні оновлення здоров’я.

У статті ми розглянемо:

• Симптоми стресу і тривоги
• Причини, чому ви отримуєте високий рівень стресу
• Коли слід звертатися за допомогою?
• Лікування стресу і тривоги
• Профілактика

У цій статті ви дізнаєтесь більше про стрес і тривогу, а також про різні причини, симптоми та можливі способи лікування цієї клінічної презентації.

Вам щось цікаво чи хочете більше таких професійних заправок? Слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook «Vondt.net - Ми полегшуємо ваш біль»Або Наш канал Youtube (відкривається в новому посиланні) для щоденних корисних порад та корисної інформації про стан здоров’я.

Симптоми стресу і тривоги: що відчуває стрес?

Стрес і тривога можуть спричинити як фізичні, так і психічні симптоми у постраждалої людини. До них належать:

Напруга м’язів, головний біль та запаморочення

Через те, що стрес може впливати на нас фізично - а також психічно - це також означає, що ви можете відчути, що м’язи в різних частинах тіла, але найчастіше в області шиї та верхньої частини спини, напружуються і стають болючими. Цей термін часто називають стресовою шиєю і є відомим явищем, коли неспокій в організмі проявляється фізично в м'язах, сухожиллях і суглобах, і призводить до підвищеної чутливості, що, таким чином, може спричинити головний біль у шиї та головний біль напруги.

Це також може викликати цервікогенне запаморочення - тобто на вас впливають тимчасові напади легкого запаморочення через порушення роботи шиї та верхньої частини спини.

Детальніше: - Що ви повинні знати про розмову про стрес

Судоми в шлунку, діарея та зміни апетиту

Стрес може призвести до болю в шлунку, розладу шлунка та зміни апетиту. Тривога і стрес допомагають викликати в організмі так звану реакцію "бій або втечу". Оборонна реакція, коли тіло готується боротися за життя. Таким чином, кровообіг зосереджений на найважливіших органах, м’язах та мозку, але це також призводить до того, що деякі функції організму, такі як розщеплення їжі, ставляться на низький пріоритет.

Коли організм перебуває в такому режимі, апетит і споживання їжі також знижуються, через те, що виживання стоїть на першому місці в порядку денному. Звичайно, не особливо здорово бути настільки стресовим, що у вас з’являються спазми в шлунку, діарея та знижується апетит - але це часто впливає на багатьох до основних подій у житті; такі як іспити, весілля тощо.

Детальніше: - Це загальне ліки від печії може спричинити пошкодження нирок

Проблеми зі сном і втома

Неспокій вночі та труднощі із засипанням - також загальні симптоми, пов’язані зі стресом та занепокоєнням. Звичайно, якщо ви погано спите, ви також не прокинетесь бадьорим. Наслідком цього є те, що у вас нижчий рівень енергії протягом дня, і ви можете почуватись виснаженими до закінчення дня.

Хороша порада для кращої гігієни сну - лежати і вставати в звичайний час - щодня. Окрім уникнення поширених причин сну, таких як алкоголь, кофеїн та використання смартфонів у ліжку.

Серцебиття, пітливість, тремтіння і часте дихання

Як згадувалося раніше у статті, стрес часто змушує організм реагувати на "бій або втечу". У такій ситуації серце почне битися швидше, щоб забезпечити достатню кількість кровообігу в м’язах, мозку та найважливіших органах тіла. Це може сприйматися як серцебиття - серце б'ється як сильніше, так і частіше, ніж тоді, коли у вас немає стресу.

При збільшенні частоти серцевих скорочень нам потрібно більше кисню для кисневого введення крові, яка циркулює навколо тіла. Тому ми також дихаємо важче і частіше. Через надмірну активність у вегетативній нервовій системі така реакція також означатиме, що потові залози активізуються для утримання температури тіла внизу - і що адреналін в циркуляції може призвести до того, що ви майже тремтите.

Детальніше: - 3 методи дихання проти стресу

Інші психічні та емоційні симптоми

Стрес і тривога можуть викликати психічні та емоційні реакції на додаток до фізичних - звичайно. Вони можуть включати:

• Відчуття, що незабаром хтось помре
• Нераціональні спалахи гніву
• Складність зосередження
• Паніка і нервозність
• Неспокій

Особливо люди, які страждають від стресу та тривоги протягом тривалого періоду часу, можуть зазнати негативних наслідків для здоров'я. Ті, у кого підвищений рівень стресу та тривожності, мають більше шансів на розвиток серцевих захворювань, високого кров'яного тиску, діабету та депресії.

Читайте також: - Як розпізнати ознаки та симптоми інсульту!

Причини та діагнози: що викликає стрес та тривогу?

Для більшості людей стрес і тривога - це те, що приходить і йде. Часто вони пов’язані з особливими життєвими ситуаціями чи подіями. Деякі загальні причини включають:

• Переїзд: Багато людей загалом стурбовані змінами - і що означає більші зміни, ніж переїзд на нову фізичну адресу з новою соціальною мережею та новим середовищем? Для дітей та молоді це означає нову школу - що може бути важким у і без того вимогливому віці.

• Смерть або хвороба в сім'ї або колі друзів: Той факт, що друг або член родини серйозно захворів із можливим летальним наслідком, призводить до великих стресів та емоційних реакцій. Деякі люди реагують інакше, ніж інші, коли йдеться про такі трагічні смерті - і у багатьох людей такі реакції можуть зберігатися в різному ступені протягом декількох років.

• Високий тиск на роботі або в школі: Ми всі відчували страх перед іспитом або дедлайном на роботі. Можливо, ви відчули кілька симптомів, про які ми згадали раніше в статті, лише при думці про проведення презентації в Powerpoint перед класом чи роботою?

• препарати: Існує ряд ліків та ліків, які, на жаль, спричиняють посилення неспокою та стимулюють погіршення рівня стресу в організмі. Сюди входять метаболічні препарати, таблетки для схуднення та ліки від астми.

Коли звертатися за допомогою

Якщо у вас регулярно виникають напади депресії та стресу, ми настійно рекомендуємо негайно обговорити це зі своїм лікарем загальної практики для огляду. Лікар може допомогти виключити, що це більш серйозні діагнози, і тоді ви можете зосередитися на заходах, що забезпечують полегшення симптомів та поліпшення функціональних можливостей. Існують також безкоштовні послуги, за якими ви можете зателефонувати, щоб поговорити з кимось, якщо у вас виникли труднощі, включаючи SOS Kirkens на 22 40 00 40 (цілодобовий екстрений телефон).

Читайте також: - 7 симптомів фіброміалгії у жінок

Лікування та самодіяльність: що полегшує стрес та тривогу?

Існує ряд заходів та методів лікування, які можуть допомогти знизити рівень стресу в організмі. Ми особливо рекомендуємо збільшити фізичні вправи, отримати допомогу з причинами проблеми та хороший діалог із лікарем загальної практики. Серед іншого, заходи щодо зняття стресу включають наступне:

• Обмежений вміст кофеїну та алкоголю
• Здорова і збалансована дієта з великою кількістю овочів
• Фізичне лікування м’язів та суглобів
• Гарна розмова з другом чи знайомим
• Гарна гігієна сну
• Картування ваших стресових факторів
• медитація
• йога
• Збільшення фізичних вправ
• Відпрацюйте техніки дихання

Вживання алкоголю та ліків для зняття стресу не надто розумно в довгостроковій перспективі і може мати негативні наслідки. Крім усього іншого, це може призвести до зловживання алкоголем, що може посилити як рівень стресу, так і тривожність, яку ви відчуваєте.

узагальнитизанности

Стрес потрібно активно лікувати та запобігати - за допомогою того, що вам подобається робити. Це може бути йога з друзями або прогулянка у лісовому спокої наодинці - але дуже важливо, щоб ви виділили час для таких заходів для зняття стресу для себе. Якщо вас турбують постійні високі стреси та тривога, настійно рекомендуємо звернутися до лікаря для подальшого обстеження.

У вас є питання щодо статті чи вам потрібні ще якісь поради? Запитайте нас безпосередньо через наш facebook сторінка або через поле для коментарів нижче.

Рекомендована самодопомога

Гелевий комбінований прокладка для багаторазового використання (Теплова та холодна прокладка)

Спека може посилити кровообіг у м’язах, що стискаються і болять, але в інших ситуаціях, при більш гострих болях, рекомендується охолодження, оскільки це зменшує передачу больових сигналів. Через те, що їх також можна використовувати як холодну упаковку для заспокоєння набряклості, ми рекомендуємо їх.

Детальніше читайте тут (відкриється у новому вікні): Гелевий комбінований прокладка для багаторазового використання (Теплова та холодна прокладка)

Відвідайте при необхідності «Ваш магазин здоров'я»Щоб побачити більше хороших продуктів для самолікування

Клацніть на зображення або посилання вище, щоб відкрити магазин здоров’я у новому вікні.

Наступна сторінка: - Ось як можна дізнатися, чи є у вас згусток крові

Клацніть на зображення вище, щоб перейти до наступної сторінки. В іншому випадку слідкуйте за нами в соціальних мережах для щоденних оновлень з безкоштовними знаннями про здоров'я.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).

Поширені запитання про стрес і тривогу

Не соромтеся задавати нам питання в розділі коментарів нижче або через наші соціальні медіа.