Knepping i Kneet | Причина, діагностика, симптоми, вправи та лікування

Вас турбує скутість колін? Ви коли-небудь замислювалися, чому ваші коліна так сильно шумлять? Дізнайтеся більше про симптоми, причини, лікування, вправи та можливі діагнози стуку в коліні. Будь ласка, слідкуйте за нами та вподобайте нас Наша сторінка у Facebook.

Шум у коліні? Або відчуття, що у вас в коліні гравій? Багатьох людей турбує така застібка в коліні, коли вони розгинають або згинають ногу - і це набагато частіше, ніж вам здається. Він може вражати одне коліно або обидва коліна, і зазвичай це пов'язано зі стресовими причинами, а також може бути наслідком травми в деяких випадках. Але сам звук зазвичай обумовлений тим, що ми називаємо "крепітом", тобто звуком через тиск або структурні зміни в суглобі. Крім усього іншого, це може свідчити про брак місця. Особливо часто це зустрічається у літніх людей, але може зустрічатися і в молодшому віці. Якщо у вас болить і застібається коліно, ми настійно рекомендуємо вам звернутися до лікаря, фізіотерапевта або сучасного мануального терапевта для обстеження та можливого лікування.

Клініки знеболення: наші міждисциплінарні та сучасні клініки

Наші відділення клініки Vondtklinikkene (натисніть тут, щоб отримати повний огляд наших клінік) має надзвичайно високий рівень професійної експертизи в дослідженні, лікуванні та реабілітації діагнозів колінного суглоба. Зв’яжіться з нами, якщо вам потрібна допомога терапевтів із досвідом лікування болю в колінах.

- Оглядова стаття про біль у колінах

Якщо ви хочете дізнатися більше про біль у коліні, ви можете детально прочитати про це в цій оглядовій статті нижче. Ця стаття тут, з іншого боку, присвячена шуму, хрускоту і стисканню колін.

Детальніше: - Це ви повинні знати про біль у коліні

Вам щось цікаво чи хочете більше таких професійних заправок? Слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook «Vondt.net - Ми полегшуємо ваш біль»Щодня отримувати корисні поради та корисну інформацію про здоров’я.

Анатомія коліна

Щоб зрозуміти трохи більше про те, чому коліно створює шум, хрускіт і удари, нам потрібно швидко оновити, як складається коліно.

Відомо, що коліно є найбільшим суглобом у всьому тілі, і складається з стегнової кістки (стегнової кістки), внутрішньої гомілкової кістки (гомілки) та колінної чашечки. Наколінник рухається вперед-назад, коли ми випрямляємо або згинаємо ногу. Навколо самого колінного суглоба ми знаходимо зв’язки, сухожилля та м’язи, які присутні для стабілізації суглоба та забезпечення оптимальної роботи. Всередині самого колінного суглоба - між стегновою і гомілкою - ми знаходимо меніск. Меніск - це різновид волокнистого хряща, який дозволяє кісткам ковзати вперед-назад у процесі руху. Весь колінний суглоб ми називаємо синовіальним суглобом - це означає, що він має синовіальну оболонку (мембрану) і тонкий шар синовіальної рідини. Останній змащує і підтримує хрящ в русі.

На нижній стороні надколінка ми знаходимо хрящ - і, отже, коли цей хрящ натирається про стегнову кістку або біля неї, може бути шум і застібання в коліні. Відсутність стійкості м’язів є однією з найпоширеніших причин стресових та травматичних пошкоджень колінного суглоба.

Полегшення та управління навантаженням при болях у колінах

У разі шуму та стуку в коліні, можливо, буде гарною ідеєю забезпечити коліну трохи кращі робочі умови та стабільність. Використання одного підтримка стиснення коліна може допомогти вам відпочити та підтримати коліно під час важких періодів. Компресійні опори також сприяють посиленню кровообігу і, таким чином, також можуть допомогти зменшити набряк рідини в коліні.

Порада: Підтримка коліна (Посилання відкриється в новому вікні)

Натисніть на зображення або посилання, щоб дізнатися більше компресійна опора коліна і як це може допомогти вашому коліну.

Причини: Але чому мої коліна трахаться?

Хоча стискання і хрускіт, які ви чуєте в колінах, можуть бути викликані подразненням хряща / відсутністю стійкості м’язів, це також може бути наслідком звичайних бульбашок повітря. Ви чули правильно - коли ми рухаємо суглоб, всередині цього суглоба може відбутися зміна тиску та пов'язане з ним "застібання". Цей тип перелому суглоба нешкідливий, і дослідження, яке стосується гіпотези "чи небезпечно клацнути пальцями?" зробили висновок, що застібка суглоба насправді схожа на масаж суглоба - і що це потенційно сприяє поліпшенню здоров’я суглобів.

Але у переважній більшості випадків слід серйозно поставитися до застібання на колінах - це може включати хрящ, який треться об поверхню суглоба при русі колін. Це є вагомим показником відсутності стійкості м’язів у кістках та стегнах, а це означає, що навантаження на хрящі та меніск занадто висока. Насправді, більшість функціональних проблем коліна пов’язані з відсутністю сили м’язів стегна. Якщо вас це вразило - тоді ми настійно рекомендуємо ці вправи.

Детальніше: - 6 вправ для сильніших стегон

Якщо ви відчуваєте, що коліно блокується, або болить усередині коліна під час певних рухів, це може свідчити про травму меніска / меніска, пошкодження тканини або порушення роботи сухожиль. Якщо біль і набряк сильніші, то це також може бути свідченням бігаючі коліна, пошкодження хряща або артроз.

Діагноз: Як діагностується причина застібання коліна в колінах?

Клінік (наприклад, фізіотерапевт або хіропрактик) зможе за допомогою функціональних тестів та розповідей розповісти про можливі причини колін та колін. Таке обстеження часто складається з тестів на міцність, ортопедичних тестів (які включають обстеження на наявність пошкоджень зв’язок та меніска) та тестування руху. У разі підозри на пошкодження конструкцій діагностика зображень може бути актуальною, але в більшості випадків ви зможете обійтися без неї.

Лікування гузіків в колінах

Неправильно стверджувати, що ви лікуєте ґудзики в колінах - адже те, чим ви насправді лікуєтесь, є причиною, чому відбулося застібання, а також з метою запобігання погіршенню стану (наприклад, подальший знос хряща).

Лікування та будь-які вжиті заходи залежатимуть від характеру та причини проблеми. Деякі можливі методи лікування можуть включати:

• Голкотерапія (внутрішньом’язова голкова терапія): Лікування голкою для телят та стегон, чутливих до болю, може сприяти зменшенню болю та покращенню роботи.
• Спільне лікування: Оптимізуючи рухливість у стегні, спині та тазі, це може допомогти забезпечити основу для більш правильного навантаження на коліна. Спільне лікування має проводити лікар, що має публічну ліцензію, з досвідом спільної мобілізації та маніпуляцій у суглобах (мануальний терапевт або мануальний терапевт).
• Лікування м'язів: Біль у колінах може викликати компенсаторний біль в області литка, стегна, стегна і сидячої області. Для розслаблення в тісних м’язових волокнах можуть бути корисні м’язові методи.
• Вправи та рух: Ніколи не дозволяйте болю в колінах зупиняти вас від фізичних вправ і продовжуйте рухатися, а скоріше адаптуйте тренування до стану вашого коліна. Наприклад, ви можете піти на прогулянку замість пробіжки - або зменшити свою вагу, коли ви проводите силові тренування (щоб адаптуватися до вашої ситуації болю). Завжди пам’ятайте добре розігрітися перед тренуванням і розтягнути м’язи після (перезарядки).
• Зменшення ваги: Надмірна вага більше напружує коліна, ніж якщо у вас більш нормальний ІМТ. Подумайте про дієту та фізичні вправи - насправді це настільки просто, що «якщо ви спалите більше калорій, ніж з’їсте, ви схуднете».
• Налаштування підошви: Якщо проблема з вашими колінами посилюється поперечною плоскостопістю або перенапруженням, то для ваших ніг може підійти спеціальна підошва.

Ми рекомендуємо звернутися до публічно ліцензованого терапевта (фізіотерапевта, мануального терапевта або мануального терапевта), якщо вам потрібне обстеження та лікування проблеми з коліном. Вони можуть допомогти вам розслідувати можливі причини, а також будь-яке лікування та навчання.

резюме

Вивихи колін часто трапляються внаслідок основних причин, які часто слід вирішувати, щоб уникнути подальших навантажень на коліна. Особливу увагу ми приділяємо посиленому тренуванню стегон і стегон, коли мова йде про профілактику та лікування болю в колінах, а також пов’язані з ними застібки на колінах.

У вас є питання щодо статті або вам потрібні додаткові поради? Запитайте нас безпосередньо через наш facebook сторінка або через поле для коментарів нижче.

Наступна сторінка: - Це ви повинні знати про біль у коліні

Клацніть на зображення вище, щоб перейти до наступної сторінки.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).