Гормональний головний біль (гормональний головний біль)

Гормональні головні болі також називають гормональними. Гормональні головні болі можуть виникати у жінок в періоди, коли рівень гормонів змінюється і виникає гормональний дисбаланс, наприклад, через менструальний цикл, вагітність та менопаузу. Гормональні розлади через протизаплідні таблетки також можуть викликати цей тип головного болю. Їх турбували так звані гормональні мігрень можливо, також помітив, що напади мігрені часто бувають безпосередньо перед менструацією.

Гормональний головний біль: коли гормони коливаються

Гормональні головні болі безпосередньо пов’язані з коливаннями рівня гормонів - як естрогену, так і прогестерону, - що в свою чергу може призвести до дисбалансу в природному гормональному балансі. Крім усього іншого, рівень цих гормонів в організмі значно знижується безпосередньо перед менструацією, і це раптове «падіння» може призвести до мігрені та головного болю.

Ми також повинні пам’ятати, що такий дисбаланс може призвести до підвищеного стресу для організму, а це, в свою чергу, може призвести до фізичної напруги та дисбалансу в організмі. Це означає, що гормональні головні болі можуть, таким чином, перекриватися з напруженими і болючими м'язами, які ми знаходимо в обох цервікогенний головний біль (головний біль у шиї) og стрес головні болі.

Як уже згадувалося, кілька типів головних болів часто накладаються. Дослідження показали, що психічне та фізичне навантаження може призвести до підвищеного напруження м’язів та вищої чутливості м’язових волокон - що завдяки цьому посилає больові сигнали. Через ці перекриваються симптоми часто вимагають більшості головних болів комбінований головний біль.

Порушені? Приєднуйтесь до групи Facebook «Мережа головного болю - Норвегія: Дослідження, нові результати та згуртованість»Для останніх оновлень про дослідження та повідомлення ЗМІ про це розлад. Тут члени також можуть отримати допомогу та підтримку - у будь-який час доби - шляхом обміну власним досвідом та порадами.

Полегшення болю: як полегшити гормональний головний біль?

Для зняття головного болю ми рекомендуємо вам трохи полежати (приблизно 20-30 хвилин) з так званим «маска від головного болю / мігрені»Над очима (маска, яка є у морозильній камері і спеціально пристосована для зняття мігрені, головного болю в шиї та стресу) - це зменшить деякі больові сигнали та заспокоїть частину напруги. Натисніть на зображення або посилання нижче, щоб прочитати більше про нього. Для тривалого поліпшення рекомендується регулярне використання точкові кулі тригерні до напружених м’язів (ви знаєте, у вас їх є!) та тренувань, а також розтяжки. Медитація, уважність та йога також можуть бути корисними заходами для зменшення психічного стресу в повсякденному житті.

Детальніше: Маска, що знімає біль від головного болю та мігрені (Відкривається у новому вікні)

Біль у вигляді болю: симптоми гормонального головного болю

Симптоми та ознаки гормонального головного болю можуть бути різними, але присутні в різних факторах, таких як головний біль або мігрень.

проблеми сну
Леттіррітабель
Складність зосередження
Легка чутливість до світла і звуку
Односторонній біль у голові та / або обличчі
М'язова хворобливість і дискомфорт

Інші симптоми можуть включати:

Відчуття постійної втоми
запор
Вугрі
Болі в суглобах
Відсутність координації
Тяга до солі, алкоголю або шоколаду

Епідеміологія: Хто отримує гормональні головні болі? Хто найчастіше страждає?

З природних причин страждають саме жінки. Особливо, коли вони проходять стадії, що передбачають коливання рівня гормонів.

Причина: Чому у вас виникають гормональні головні болі?

Причин і причин гормональних головних болів може бути багато і різноманітно, але як головний біль, так і мігрень можуть бути пов'язані з жіночим гормоном естрогеном. Саме естроген контролює хімічні речовини в мозку, які впливають на те, як ми сприймаємо біль. Раптове зниження рівня естрогену може спричинити головний біль.

Ці рівні естрогену можуть змінюватися в силу ряду причин, серед яких:

- Менструальний цикл: Рівень естрогену і прогестерону падає до найнижчого рівня безпосередньо перед менструацією.

- Перехід до фактичної менопаузи: за роки до менопаузи жінки відчують, що рівень гормонів різко коливається - це може призвести до збільшення частоти гормональних головних болів. До 67% жінок з мігренню відчувають, що їх симптоми покращуються, коли вони досягають менопаузи. Але є винятки, коли напади мігрені насправді значно погіршуються. Останнє може бути пов’язане, зокрема, з гормональною терапією.

- Контрацептиви та протизаплідні таблетки: Протизаплідні таблетки можуть спричинити підвищення та зниження рівня гормонів. Це означає, що вони можуть брати участь у спричиненні головного болю.

- Вагітність: Під час вагітності рівень естрогену підвищується. Тому багато жінок відчувають, що їх гормональні головні болі зникають під час вагітності. Це стосується не всіх, і насправді випадки, коли жінки також можуть зазнати перших нападів мігрені в цей період - які зазвичай стихають після першого семестру. Після народження рівень естрогену буде швидко падати.

Вправи та розтяжка: Які вправи можуть допомогти при гормональних головних болях?

Цей тип головного болю також може посилитися через напружені м’язи на шиї та кріплення на потилиці. Регулярне самолікування напружених м’язів спини та шиї, напр. з точкові кулі тригерні Використовується проти напружених м’язів може також дати хороші результати в довгостроковій перспективі.

Регулярні силові тренування (такі різноманітні - не лише тренування з біцепсом), розтяжка, дихальні вправи та йога можуть допомогти при гормональних головних болях. Ми рекомендуємо вам отримати хороший розпорядок дня, який включає щоденне, індивідуальне, розтягування шиї.

Спробуйте такі: - 4 вправи на розтяжку проти жорсткої шиї

Лікування гормональних головних болів

Комбінований підхід важливий для лікування гормональних головних болів, оскільки майже всі типи головних болів мають кілька факторів. Тут потрібно звернути увагу на фактори, що викликають появу головного болю, і регулярно працювати над зменшенням непотрібних фізичних та психічних навантажень.

лікування голкою: Суха голка та внутрішньом'язова голкорефлексотерапія можуть зменшити біль у м’язах та полегшити м’язові проблеми
Лікування препаратами: Не рекомендується приймати знеболюючі з часом, оскільки всі ліки мають побічні ефекти, але іноді вам просто потрібно полегшити симптоми - тоді рекомендується використовувати найменш сильні знеболюючі препарати, які ви можете використовувати. Застосування багатьох видів знеболюючих препаратів може завдати шкоди плоду під час вагітності.
М'язи Кнут Лікування: М'язова терапія може зменшити м’язову напругу та біль у м’язах.
Спільне лікування: Фахівець у галузі м’язів та суглобів (наприклад, мануальний терапевт) працюватиме як з м’язами, так і з суглобами, щоб забезпечити вам функціональне покращення та полегшення симптомів. Це лікування буде адаптоване до кожного окремого пацієнта на основі ретельного обстеження, яке також враховує загальну ситуацію зі здоров'ям пацієнта. Лікування, швидше за все, буде складатися з корекції суглобів, роботи м’язів, ергономічного консультування / постави та інших форм лікування, які підходять для конкретного пацієнта.
Йога та медитація: Йога, уважність і медитація можуть допомогти знизити рівень психічного напруження в організмі. Хороший захід для тих, хто занадто сильно напружує в повсякденному житті.

Самодопомога: Що я можу зробити навіть проти болю?

1. Рекомендуються загальні рухи, специфічні тренування, розтяжка та активність, але залишайтеся в межах болю. Дві поїздки на день по 20-40 хвилин приносять користь усьому тілу та хворим м’язам. Також переконайтеся, що ви залишаєтеся зволоженою протягом дня.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

6. Профілактика та зцілення: Шум стиснення подібний як це може посилити кровообіг до ураженої ділянки, тим самим прискоривши природне загоєння травмованих або зношених м’язів і сухожиль.

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях