Біль у потилиці

Біль у потилиці. Біль у потилиці може бути наслідком напруги м’язів, обмеження суглобів або тривалого викидня. Біль у спині - це розлад, який вражає більшу частину населення і часто пов’язаний із порушенням функції м’язів, шиї, верхньої частини спини або щелепи. Відсутність заходів або лікування може серйозно вплинути на якість життя та роботу.

Наші відділення клініки Vondtklinikkene (натисніть кнопку її для повного огляду наших клінік), в тому числі в Осло (Ламберсетер) і Вікен (Звук Ейдсволл og Рохолт), має надзвичайно високий рівень професійної експертизи в дослідженні, лікуванні та реабілітації болю в шиї та головного болю. Зв’яжіться з нами, якщо вам потрібна допомога терапевтів, які мають досвід у цих областях.

ПОРАДИ: Прокрутіть нижче, щоб переглянути два чудових відео тренування з вправами, які можуть допомогти при головних болях у потилиці.

ВІДЕО: 5 вправ на одяг проти головного болю в стилі шиї та шиї

Вузькі і болючі м’язи на шиї - в поєднанні з ригідністю суглобів - дві найпоширеніші причини головного болю в потилиці. Напруга м’язів на шиї, як правило, наростає протягом більш тривалого періоду часу - поки несправність не стає настільки сильною, що вони починають надсилати больові сигнали, щоб ви усвідомили проблему.

Нижче наведено п'ять вправ на рух та розтяжку, які можуть допомогти вам розслабитися у напружених м’язах шиї та поганій роботі шиї. Клацніть нижче, щоб побачити програму тренувань.

Приєднуйтесь до нашої родини та підпишіться на наш канал YouTube безкоштовні поради щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!

Поширені функціональні причини болю в спині

(Малюнок 1: тут ви бачите моделі болю через несправності та обмеження суглобів у верхніх суглобах шиї)

• Верхньошийний суглоб (обмеження суглобів)

• М'язові вузли і напруга шиї

Коли шийні суглоби стають жорсткими і болючими

Якщо ви подивитеся на малюнок 1, ви побачите, як зниження функції та скутість суглобів у верхній частині шиї можуть спричинити біль і віддавати біль у потилицю. Перш ніж продовжити, можна зробити короткий анатомічний огляд структур шиї. Шия складається з семи шийних хребців - від верхнього шийного суглоба С1 (атлант) до С7 (з'єднання шиї). Суглобові з’єднання C0-1 (атланто-потиличний з’єднання – місце з’єднання шиї з потилицею), C1-2 (атлантоосьовий суглоб) і C2-3 (другий і третій шийні хребці) можуть бути основою для болю, що спрямовується до потилиці. Сучасний мануальний терапевт може допомогти нормалізувати рухливість шиї, в тому числі за допомогою тракції, мобілізації суглобів і локальної м’язової роботи.

М’язові вузли, які можуть викликати біль у потилиці

(Малюнок 2: тут ви бачите огляд переданого м’язового болю з різних м’язів шиї та щелепи)

Коли ми говоримо про м’язи, які можуть посилати біль у потилицю, особливо варто уважніше розглянути такі м’язи:

• Semispinalis Capitus

• Грудинно-ключично-сосцевої кістки

• Suboccipitalis

• Верхня трапеція

- Часто комбінована та багатофакторна картина болю

Хіропрактик Олександр Андорф Від Клініки болю за багато років роботи в галузі дослідження та реабілітації болю в шиї завоював серйозне професійне визнання. Він стверджує, що важливо пам’ятати, що біль у шиї та пов’язані з шиєю головні болі зазвичай комплексні.

«Це сфера, яка мене завжди дуже цікавила. Тут я також мав задоволення працювати з багатьма складними випадками пацієнтів, у тому числі завдяки тісній співпраці з ЛОР-спеціалістами. Як правило, причиною болю та головного болю є кілька факторів, але найчастіше за допомогою ретельного функціонального обстеження ми можемо визначити причини та чутливі до болю ділянки. Майже завжди задіяні як м'язи, так і суглоби. У деяких випадках виявлено, що щелепа відіграє більшу роль, а в інших випадках це може бути особливо несправне плече, яке викликає несправність нижче шиї».

Олександр Андорф - авторизований мануальний терапевт Vondtklinikkene, автор і доповідач

– Більшість дуже позитивно відгукується про консервативне лікування

Однак мануальний терапевт Олександр Андорф наголошує на важливості ретельного функціонального обстеження для визначення сприяючих факторів.

«- Як я вже згадував раніше, є кілька факторів, які вступають у гру, коли справа доходить до болю в шиї та цервікогенного головного болю. І іноді ці фактори не є найбільш традиційними. Саме з цієї причини необхідно всебічно досліджувати, а також дивитися на сусідні структури, які мають непрямий або прямий вплив далі на шию. Так само, як може бути багато причин, так само може бути кілька підходів до лікування та реабілітації. Але в переважній більшості випадків це буде складатися з м’язової роботи, мобілізації суглобів (можливо, витягування суглобів) і адаптованих реабілітаційних вправ. Я також маю дуже хороший досвід і результати використання внутрішньом’язової акупунктури як для лікування головного болю, що виникає внаслідок стресу, так і головного болю в шиї».

Цервікогенний головний біль: коли головний біль виникає в області шиї

Таким чином, цервікогенний головний біль є діагностичним терміном, коли м’язи та суглоби шиї викликають головний біль. Його також називають головним болем шиї. Цей тип головного болю є більш поширеним, ніж більшість людей думає, - і це той випадок, що головний біль напруги та цервікогенний головний біль часто часто перекривають один одного. При такому накладенні ставиться правильний діагноз комбінований головний біль.

Що може посилити головний біль у потилиці?

Відомо, що стрес, як фізичний, так і психологічний, може призвести до підвищення напруги та зниження функції шиї. Іншими факторами, які можуть зіграти роль у посиленні головного болю, є дієта, алкоголь, зневоднення, попередня травма шиї (включаючи хлистову травму) і статичні робочі пози. Щоб згадати декілька.

– Верхня частина трапеції: поширена причина

Цей тип болю часто може відчуватися як давлячий біль у потилиці у верхній частині шиї - часто гірше з одного боку, ніж з іншого, і коли воно погіршується, може відчуватися, ніби воно йде вперед на голові до скроні та далі за око. Цей вищезазначений прояв болю часто виникає через a верхня трапеція міалгія, що просто означає перенапруження верхнього трапецієподібного м’яза, тобто того, який відповідає за підйом плечей вгору. Тому саме цей м'язпіднімає плечі до вух'що є загальним виразом, якщо хтось підкреслює. Тож у цьому виразі є значна частина правди.

Полегшення та розслаблення при напрузі шиї та головних болях у шиї

Як ви зрозуміли з того, що ми писали раніше в статті, напруга шиї дуже часто пов'язана з болем в потилиці. І це часто може залучати як шийні суглоби, так і місцеві м’язи шиї – і особливо верхню частину. Саме з цієї причини при таких захворюваннях рекомендується вводити час для відпочинку. А що може бути краще, ніж поєднання розслаблення з розтягуванням для болючих ділянок?

При болях у потилиці клініцисти часто рекомендують використовувати «розтягувачі шиї», такі як цей шийний гамак ми показуємо за посиланням нижче. Форма шийного гамака повторює природний вигин шиї та м’яко розтягує шийні хребці та м’язи шиї. Це створює основу для отвору між прикріпленнями шийних суглобів і зменшує біль у суглобах. Також підходить для вас при напруженості та остеоартрозі шийного відділу. Іншими хорошими заходами для релаксації може бути використання акупресура мат або багаторазовий термопакет (для регулярного розведення напружених м'язів).

Порада: Шийний гамак (Посилання відкриється в новому вікні)

Натисніть на зображення або посилання, щоб дізнатися більше шийний гамак і як це може допомогти вашій шиї.

Вправи та тренування проти болю в потилиці

Як згадувалося раніше, дуже важливо визначити місцезнаходження структур, що викликають біль, за допомогою функціонального обстеження. Це також стане основою для вашого клініциста, щоб надати вам спеціальну програму реабілітації. Але на більш загальному рівні ми все ще знаємо, що існують певні групи м’язів, які найчастіше залучаються до цього типу болю. Зокрема, спостерігався хороший ефект зміцнення «стінки основи» шиї – а саме лопаток, плечей і верхньої частини спини. Багато людей також можуть отримати користь від тренування глибоких м’язів шиї.

ВІДЕО: Вправи на міцність для плечей з гумкою

Добре функціонуючі м’язи лопатки та плеча можуть розвантажити суглоби та м’язи шиї. Кілька досліджень показали, що спеціальне тренування плечей може зменшити біль у шиї та проблеми з шиєю. Адже плечі - це платформа, на якій базуються всі рухи шиї. У відео нижче ми використовуємо еластична плоска стрічка (часто називається стрічкою для пілатесу) - ви можете натиснути на посилання тут, щоб дізнатися більше про них.

Вам сподобалось відео? Якщо ви скористалися ними, ми будемо дуже вдячні, що ви підписалися на наш канал YouTube і надали нам великі пальці в соціальних мережах. Для нас це дуже багато означає. Велике спасибі!

- Чи можу я робити вправи для запобігання головного болю в шиї та болю в потилиці?

Так, кілька досліджень показали, що як регулярні кардіотренування, так і силові тренування можуть працювати профілактично. Пам’ятайте, що це не завжди обов’язково повинні бути «спеціальні вправи», але в більшості випадків також буде дуже позитивно збільшити обсяг загальної рухливості в повсякденному житті (ходьба тощо). Ми також можемо порекомендувати вправи для в’язання, які ми показуємо у відео вище, і щоб ви намагалися виконувати їх приблизно 3 рази на тиждень для досягнення хорошого ефекту. На додаток до цього дуже важливими факторами є хороший режим сну, різноманітне харчування та рухливість.

Дослідження та обстеження болю в потилиці

• Функціональне обстеження

• Зображення Діагностичне дослідження

Функціональне обстеження: функція та рухливість шиї

Після збору анамнезу, де клініцист, серед іншого, поставить відповідні запитання та почує більше про ваші симптоми, він перейде до перевірки функції. Це може включати огляд вашого клініциста діапазону рухів у суглобах і діапазону рухів шиї, щелепи, верхньої частини спини та плечей. На додаток до цього він зазвичай також досліджує ділянки, включаючи м’язи та суглоби, на наявність чутливості до тиску та зниження функції, що може викликати біль. Нервові тести також можна виконати, якщо є підозра на ураження нервів.

Зображення Діагностичне дослідження

Мануальні терапевти та лікарі мають право направляти на діагностику, якщо це вважається медичним показанням. Найкращим обстеженням для найбільш повного обстеження є МРТ, оскільки воно також показує стан м’яких тканин і міжхребцевих дисків. Нижче ви можете побачити приклади того, як можуть виглядати знімки МРТ голови та рентген голови.

МРТ-зображення голови

Опис зображення MR: Тут ми бачимо МРТ-зображення голови та мозку.

Рентген / дослідження черепа

Пояснення рентгенографії: Тут ми бачимо рентген черепа під бічним кутом (вид збоку). На малюнку ми бачимо ряд анатомічних орієнтирів, включаючи пазухи, вушні канали та різні ділянки кісток.

Лікування болю в потилиці

• Необхідно після ретельного огляду

• Цілісний і сучасний підхід

• Важливо з правильними реабілітаційними вправами

Хороший та ефективний курс лікування завжди починається з клінічного та функціонального обстеження. Виявивши, які несправності та зони задіяні, клініцист може скласти індивідуальний план лікування за допомогою адаптованих реабілітаційних вправ. Пам'ятайте, що ви можете зверніться до одного з відділень нашої клініки якщо вам потрібна допомога з таким типом болю. Ми пропонуємо комплексне лікування, спрямоване на м'язи, суглоби, нерви, сухожилля та сполучну тканину. Наші клініки також оснащені найсучаснішими апаратами тиску та лазерної терапії.

Часті запитання (FAQ) про біль у потилиці:

Причини болю в спині?

Одними з найпоширеніших причин болю в потилиці є напруга м’язів (також відома як міалгія або міоз), обмеження суглобів або неправильне навантаження протягом тривалого періоду часу. Біль у потилиці – це проблема, яка вражає велику частину населення і часто пов’язана з дисфункцією м’язів, шиї, верхньої частини спини або щелепи. Відсутність заходів або лікування може суттєво вплинути на якість життя та роботу. Біль у потилиці та головний біль часто посилюються сильним стресом, великою кількістю кофеїну, алкоголю, зневодненням, неправильним харчуванням, напруженими м’язами шиї та часто відчуваються як давлячий біль у верхній частині потилиці. шиї, часто гірше з одного боку, ніж з іншого, і коли стає гірше, може виникати відчуття, ніби воно йде вперед на голові до скроні та далі за око (останнє відоме як міоз верхньої трапеції візерунок).

Пов’язані запитання з тією ж відповіддю: "Чому у вас болить потилиця?", "Чому болить потилиця?", "Чому у мене болить, коли я рухаю шиєю?" , "Чому ви можете відчувати дискомфорт у потилиці?"

Чи є м’язи в потилиці?

Так, є м’язи на потилиці. Особливо в кріпленні на потилиці від шиї. Тобто серед іншого підпотиличний, селезіозний капіт og semispinalis capitis який кріпиться до потилиці та прилеглих конструкцій. Всі вони можуть сприяти болю у верхній частині шиї та потилиці - а також давати так звані цервікогенний головний біль.

Чому я болів і шию, і голову?

Деякі суглоби та м’язи на шиї можуть передавати біль голові в так званих згаданих моделях болю. Це також може бути комбінація через порушення роботи м’язів, сухожиль або суглобів. Рекомендований біль у шиї та потилиці також може виходити з щелепи.

Пов’язані запитання з однаковою відповіддю: 'Чому у мене болить потилиця і шия?"

Посилання та джерела:

1. NAMF - Норвезька асоціація професійної медицини
2. NHI - Норвезька інформатика в галузі охорони здоров'я
3. Брайанс, Р. та співавт. Настанови, засновані на доказах хіропрактики лікування дорослих з головним болем, J Маніпулятивна фізіол Тер. 2011 червня; 34 (5): 274-89.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK