М'язова міалгія Suboccipitalis.

Suboccipitalis - це м’язи, які мають больовий малюнок, який проходить на задній частині верхньої частини шиї та поздовжньо на зовнішній стороні голови, у напрямку до чола. Suboccipitalis також може викликати головний біль. Це може статися, якщо воно стає надмірно активним та дисфункціональним. Так звана субокципитальная міалгія. Suboccipitalis складається з чотирьох м'язів - Oblicus capitis superior, obliquus capitis inferior, rectus capitis posterior major та rectus capitis posterior minor (див. ілюстрацію нижче в статті). Регулярний самомасаж, розтягування, специфічні тренування та можливе лікування фахівцем з опорно-рухового апарату (мануальний терапевт, фізіотерапевт, мануальний терапевт) - все це приклади заходів, які можуть допомогти вам позбутися від міалгії.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).

Рулони з піни перебувають на вітрі, як ніколи - отже, неймовірне зростання цін у спортивних магазинах. Тепер пінопластовий валик може коштувати 500, - крон у певних магазинах. Ми отримали хороші відгуки про наступний пінопластовий валик, який коштує частково від ціни:

- Детальніше про пінопластовий валик читайте тут: БІЛИЙ пінопластовий порошок високої щільності (посилання відкривається в новому вікні)

Інші більш тимчасові заходи може бути знеболюючим, тигровий бальзам або подібні.

Також можуть бути корисні нові подушки на замовлення - якщо ви плануєте інвестувати в один, то рекомендуйте більше досліджень ця подушка.

Цей тип подушок є майже неможливо підняти в Норвегії, і якщо ви знайдете його, вони зазвичай коштують сорочку і ще трохи. Натомість спробуйте подушку за допомогою статті, яку ми посилаємо вище, його багато хороші цілі стрільби і люди раді.

Тут ви можете побачити ілюстрацію, що демонструє м’язові прикріплення подзакрилочного грудничка від задньої частини шиї до потилиці (потилиця):

Підгнійно-м’язовий гнійник - Фото Wikimedia

Suboccipitalis складається з obliquus superior capitis, косий капіт неповноцінний, прямий задній великий капіт og прямий задній незначний капіт.

Тут ви можете побачити ілюстрацію, яка показує схему болю (посилання на біль від м'язів вузол) для suboccipitalis:

Suboccipitalis тригерна точка болю - Фото MT

Suboccipitalis може викликати або брати участь у болях у шиї, скутості в шиї та головних болях - а також відчуття натискання на бік голови, часто безпосередньо за вухом проти кріплення потилиці (також відоме як С0).

Рекомендовані засоби для зняття болю при м’язових болях в шиї

Біофриз (холод / кріотерапія)

- Використовуйте код знижки Bad2016 для знижки 10%!

Початок роботи з більшого навчання? Вправи та рухи корисні для м’язів та суглобів - ознайомтеся з цими рекомендаціями:

• Підтяжка / підтяжка планка може стати відмінним інструментом для фізичних вправ, щоб мати вдома. Його можна прикріпити і від'єднати від дверної рами без використання дрилі або інструменту.
• Крос-тренер / еліпсис: Відмінна фітнес-підготовка. Добре сприяє рухам у тілі та загальним фізичним навантаженням.
• гирі це дуже ефективна форма навчання, яка дає швидкі та хороші результати.
• веслова машина це одна з найкращих форм тренувань, яку ви можете використовувати для отримання загальної сили.
• Спінінг-ергометровий велосипед: Добре мати вдома, щоб ви могли збільшити кількість фізичних вправ протягом року та покращити фізичну форму.

Читайте також:

- Чи може спеціальна подушка справді запобігти головний біль і біль у шиї?

- Біль у голові (Дізнайтеся більше про причини головного болю і що можна зробити, щоб полегшити його)

- Біль у шиї (Дізнайтеся більше про причини болю в шиї та що можна зробити, щоб позбутися від них)

- Біль у м’язах (Чому це дійсно болить ваші м'язи? Докладніше тут.)

Читайте також: - 4 вправи на одяг проти жорсткої спини