Біль у тазових суглобах: симптоми, причина та лікування

Тазовий біль може викликати локальний біль у суглобах, а також у спині. Ось інформація про тазовий біль - включаючи симптоми, причини та лікування.

Що таке тазовий суглоб?

Тазовий суглоб також називають клубово-крижовим суглобом. Їх двоє - і вони сидять по різні боки попереку; між клубовою кісткою (тазом) і крижем (тією частиною, яка стає куприком). Ці два суглоби необхідні для хорошої роботи тазу та спини - якщо вони не рухаються належним чином, це збільшить навантаження як на стегна, так і на поперек. Основним завданням тазових суглобів є перенесення ваги від верхньої частини тіла і далі до ніг - і навпаки. При гіпомобільності або фіксації тазу це впливає на перенесення ваги, а отже, на інші конструкції можуть впливати більші ударні навантаження.

Проблеми тазових суглобів часто пов’язані з болями в попереку, ішіасом і люмбаго. Тому важливо, щоб ви ретельно пройшли обстеження у державного уповноваженого лікаря, який щодня працює з м’язами та суглобами, якщо ви підозрюєте про такі проблеми. Лікування суглобів у поєднанні з м’язовою роботою може сприяти кращій роботі та більш правильному навантаженню. Це може постраждати як чоловіків, так і жінок, але це правда, що особливо жінки під час вагітності зазнають сильних ударів через зміни біомеханічного навантаження.

Загальними симптомами тазового болю можуть бути:

• Шум або різкий біль в тазовому суглобі - який іноді може стосуватися болю в сідницях, стегнах, паху і спині.

• Зазвичай односторонній біль - як правило, буде лише гіпомобільний тазовий суглоб; це пов’язано з тим, як вони рухаються в поєднанні.

• Проблема зустрічається частіше, ніж думають багато людей - близько 25% людей з люмбаго також мають проблеми з тазовими суглобами.

• Біль при підйомі з сидячого положення в положення стоячи.

Причина: Чому у вас тазовий біль або тазова дисфункція?

Існує кілька можливих причин болю в тазу. Найпоширенішою причиною є брак сил у спині та тазових м’язах - а також занадто мало рухів у повсякденному житті. Блокування тазових суглобів також може відбуватися під час занять спортом через вибухові та раптові повороти або навантаження. Поширеною причиною є вагітність.

Коли живіт стає більшим, а таз нахиляється вперед - це дедалі більше навантажує суглоби таза, а також пов’язані з ними м’язи. Іншими можливими причинами болю в тазу можуть бути артритні захворювання, наприклад Хвороба Марі-Штрюмпеля (Хвороба Марі-Штрюмпеля). Артрит також може бути фактором, що сприяє цьому.

Лікування тазових болів

У вас є безліч варіантів лікування, але одними з найкращих задокументованих методів лікування болю в малому тазу є мануальна терапія та фізіотерапія. Сучасний мануальний терапевт поєднує лікування суглобів з м’язовою роботою, а також навчання домашнім вправам для тривалого вдосконалення. Інші методи лікування можуть включати масаж і розтяжку.

У деяких, більш важких випадках, тимчасове використання може бути доцільним спинка для полегшення болючих ділянок.

Відповідне самообробне обладнання: Регульована поперекова спинка (натисніть тут, щоб прочитати більше про це)

Вигадливі менш жорсткі суглоби? Тренуйтеся регулярно!

Регулярні тренування: Дослідження показали, що найважливіше, що ви робите, - це регулярно займатися спортом. Регулярні фізичні вправи посилюють кровообіг у м’язах, сухожиллях і не в останню чергу; суглоби. Ця посилена циркуляція забирає поживні речовини в відкриті суглоби і допомагає зберегти їх здоровими. Ідіть гуляти, займатися йогою, займатися спортом у басейні з гарячою водою - робіть те, що вам подобається, адже найголовніше, щоб ви робили це регулярно, а не тільки на «даху шкіпера». Якщо у вас знизилися повсякденні функції, рекомендується поєднувати вправи з м’язовими та суглобовими процедурами для полегшення повсякденного життя.

Якщо ви не впевнені, що це за тренування, або якщо вам потрібна програма вправ, тоді вам рекомендується фізіотерапевт або сучасний мануальний терапевт для створення програми вправ, розробленої особисто для вас. Ви також можете скористатися вікном пошуку на нашому веб-сайті для пошуку вправ, які підходять вам і вашим проблемам.

Спеціальне навчання с вправи груп може бути особливо ефективним у побудові стійкості знизу вгору, особливо стегна, сидіння та попереку - завдяки тому, що опір тоді виходить з різних кутів, яким ми майже ніколи не піддаємось - тоді часто в поєднанні з регулярними тренуваннями спини. Нижче ви бачите вправу, яка використовується для проблем стегна та спини (називається MONSTERGANGE). Ви також знайдете набагато більше вправ у нашій головній статті: навчання (див. Верхнє меню або скористайтеся вікном пошуку).

Відповідне тренувальне обладнання: Тренувальні трюки - повний набір із 6 сил (натисніть тут, щоб прочитати більше про них)

На наступній сторінці ми поговоримо далі про те, що багато людей цікавляться питаннями малого тазу, а саме - тазовий розчин.

НАСЛІДНА СТОРІНКА (натисніть тут): - Що слід знати про вивих тазу

- Не соромтеся стежити за Vondt.net за адресою YOUTUBE

- Не соромтеся стежити за Vondt.net за адресою FACEBOOK

Задавати питання?

- Не соромтеся використовувати поле коментарів нижче.