Тазовий розчин - причина, анатомія та лікування

Тазове полегшення - це одне з перших речей, про яке йдеться, коли йдеться про тазові болі. Іноді це згадується правильно, в інший час помилково чи не знає.

релаксин є гормоном, що міститься як у вагітних, так і у невагітних жінок. Під час вагітності релаксин діє, виробляючи та переробляючи колаген, що, в свою чергу, призводить до підвищеної еластичності м’язів, сухожиль, зв’язок та тканин в родових шляхах - це забезпечує достатню кількість рухів у зоні, необхідній для народження дитини.

Виділення з малого тазу та вагітність - Фото Wikimedia

люди, і це велике, але Дослідження кількох великих досліджень виключають, що рівень релаксину є причиною синдрому тазових суглобів (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). Ці рівні релаксину були однаковими як у вагітних із синдромом тазових суглобів, так і у тих, хто їх не мав. Що в свою чергу приводить нас до висновку, що Синдром тазового суглоба - багатофакторна проблема, а потім слід лікувати комбінацією тренувань, спрямованих на м'язову слабкість, терапію суглобів та роботу м’язів. Відрізнити тазовий розчин від і може бути дуже важко тазової замок завдяки схемі руху клубових крижових суглобів.

- Читайте також: Чому у мене так сильно болить спина після вагітності?

причини

Однією з найпоширеніших причин таких недуг є природні зміни протягом вагітності (зміни постави, ходи та зміна м’язового навантаження), раптові перевантаження, повторне збої з часом і невеликі фізичні навантаження. Часто це сукупність причин, які викликають тазові болі, тому важливо ставитися до проблеми цілісно, ​​враховуючи всі фактори; м'язи, суглоби, схеми руху та можливе ергономічне прилягання.

Анатомія таза

Те, що ми називаємо тазом, також відомим як таз (посилання: великий медичний лексикон), складається з трьох стиків; лобковий симфіз, а також два іліосакральні суглоби (часто називають тазові суглоби). Вони підтримуються дуже міцними зв’язками, які надають тазу високу навантаженість. У звіті про СПД 2004 р. (Симфіза лобкової дисфункції) акушер Малкольм Гріффітс пише, що жоден з цих трьох суглобів не може рухатися незалежно від двох інших - іншими словами, рух в одному із суглобів завжди призведе до зустрічного руху з боку інших двох суглобів.

Якщо в цих трьох суглобах відбувається нерівномірний рух, ми можемо отримати комбіновані муки суглоба та м’язів. Це може стати настільки проблематичним, що вимагатиме корекції опорно-рухового апарату, наприклад фізіотерапія, хиропрактика або мануальна терапія.

Анатомія малого тазу - Фото Вікімедіа

Що ти можеш зробити для себе?

• Загальні фізичні вправи та заняття рекомендуються, але залишайтеся в межах болю. Зазвичай рекомендується ходити по пересіченій місцевості з хорошим взуттям.
• Хороший початок - ходьба, із заклинаннями або без них. Ходьба з палицями довела переваги в результаті кількох досліджень (Takeshima et al, 2013); включаючи збільшення сили верхньої частини тіла, покращення стану серцево-судинної системи та гнучкість. Вам також не потрібно робити довгі прогулянки, спробуйте це, але спочатку приймайте це дуже спокійно - наприклад, з прогулянками близько 20 хвилин по пересіченій місцевості (наприклад, на суші та лісі). Якщо у вас було кесарів розтин, ви повинні пам’ятати, що перед тим, як робити конкретні вправи / тренування, потрібно почекати схвалення від лікаря.

Купувати нордичну тротуарку?

Ми рекомендуємо Chinook Nordic Strider 3 - пішохідний полюс проти удару, оскільки він має ударне поглинання, а також 3 різні поради, які дозволяють адаптуватися до нормальної землі, пересіченій місцевості або крижаній місцевості.

• Один так званий пінистих або пінопластовий валик також може забезпечити гарне симптоматичне полегшення при опорно-рухових захворюваннях тазових болів. Клацніть на посилання, щоб дізнатись більше про те, як працює пінопластовий валик - коротше кажучи, це допомагає розслабити м’язи, що напружуються, і поліпшити кровообіг в ураженій області. Рекомендовано.

Складність у пошуку хорошого лежачого положення? Випробували ергономічну подушку для вагітності?

Деякі думають, що т. Зв подушка вагітності може забезпечити гарне полегшення болю в спині та тазу. Якщо так, ми рекомендуємо Ліачко Снугл, який є бестселером Amazon та має понад 2600 (!) позитивних відгуків.

- НАСТУПНА СТОРІНКА: Біль у тазу? (Дізнайтеся більше про тазове розслаблення, тазове блокування та різні причини проблем із тазом)

Рекомендовані засоби для зняття болю

Біофриз (холод / кріотерапія)

- Використовуйте код знижки Bad2016 для знижки 10%!

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).