Ревматизм та зміни погоди: саме так на ревматику впливають зміни погоди

Ви відчували біль у суглобах і м’язах, коли погода змінюється? А може, у вас є стара тітка, яка каже, що "вона відчуває це при подагрі", коли настає шторм або холод? Ви не самотні в цьому - і це явище є відносно поширеним серед людей з ревматичними розладами.

Чи можуть різкі зміни тиску та зміни погоди викликати біль у м’язах та суглобах?

Існує понад 200 різних ревматичних діагнозів. Це означає, що понад 300.000 XNUMX людей у Норвегії живуть з ревматичним діагнозом, на додаток до тих, хто має порушення опорно-рухового апарату, не поставивши діагноз. Це означає, що неймовірна кількість людей у Норвегії живе з хронічним болем і скутістю в суглобах і м’язах. Деякі з тих, хто має такі нездужання, повідомляють, що на них впливають зміни погоди, холод, негода, тиск повітря та інші погодні явища. Багато дослідників намагалися з'ясувати причину цього зв'язку - і в цій статті я підсумую деякі висновки, які були опубліковані. До речі, про це посилання ви можете прочитати тут 15 ранніх ознак ревматоїдного артриту.

Багато ревматологів відчувають, що особливо на руки та пальці негативно впливають зміни погоди - і багато хто повідомляє про погіршення стану, особливо в холодну та похмуру погоду. Тому багато людей використовують спеціально пристосовані компресійні рукавички (докладніше про них читайте тут - посилання відкривається в новому вікні) для зняття скутості та болю.

Питання чи вклад? Як і ми на нашій FB сторінці og наш канал YouTube в соціальних медіа, щоб приєднатися до нас далі. Крім того, не забудьте поділитися статтею далі, щоб ця інформація стала доступною для громадськості.

Що говорять про зміни погоди?

Ми знаємо, що погода впливає на те, як ми почуваємося як психічно, так і фізично. Настрій сильно впливає погода. Темна і сіра погода - це те, що може зробити нас і депресивними, і депресивними, тоді як ми можемо відчувати себе трохи легшими на увазі в яскравий весняний день. І оскільки ми, люди, складні, коли і тіло, і розум пов’язані, ми почуваємось краще в тілі, коли настрій покращується.

Дослідники виявили, що зміни тиску повітря можуть впливати на наші м’язи та суглоби. Нерви навколо суглобів дуже чутливі до падіння тиску, до так званого барометричного тиску, і це спричинить посилення болю у пацієнтів із захворюваннями суглобів та м’язів, оскільки вони надзвичайно чутливі. Дослідження показали підвищену активність нервових клітин при низькому тиску. Крім того, на запалення та набряк впливає тиск повітря, а потім викликає додатковий біль у пацієнтів із запальним ревматичним захворюванням (ревматичні діагнози, які особливо характеризуються запаленням в суглобах - т.зв. синовіт)

При високому тиску частіша погода, і багато ревматичних пацієнтів відчувають менше болю, ніж при низькому тиску, що часто призводить до гіршої погоди. Багато людей відчувають біль у зимовий час, ніж влітку, але ми не повинні забувати, що є також група ревматичних пацієнтів, які почуваються краще взимку та при низькій температурі. Варіацій багато, і симптоми відчуваються дуже індивідуально.

Читайте також: - Дослідники могли виявити причину «фіброзного туману»!

Незначні симптоми в теплішому кліматі?

Великій групі ревматичних пацієнтів надаються лікувальні поїздки в теплий клімат. Саме тому, що дослідження показали, що це сприятливо і довгостроково впливає на симптоми цих пацієнтів. На жаль, не все так просто, що ви можете відправити всіх ревматиків у більш теплі регіони, оскільки насправді є кілька, хто не має цього ефекту, а деякі також відчувають негативний вплив.

Тому існують лише певні діагнози, які дають право на такі поїздки на лікування. Ви сумніваєтесь у наявності діагнозу, який дає право на поїздки на лікування? Поговоріть зі своїм лікарем.

На інших діє ефект фізичних вправ для ревматики - як показано на відео нижче.

ВІДЕО: 5 вправ на рух для осіб з ревматизмом м’яких тканин

Ревматизм м'яких тканин та ревматичні розлади часто пов'язані з помітним посиленням м’язового болю, жорсткими суглобами та роздратуванням нервів. Нижче наведено п'ять індивідуальних фізичних вправ, які допоможуть утримати кров, полегшити біль і зменшити м’язову напругу. Клацніть нижче, щоб переглянути відео.

Приєднуйтесь до нашої родини та боротьби з хронічним болем - підпишіться на наш канал YouTube (натисніть тут) для отримання безкоштовних порад щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!

На нервову систему впливають зміни погоди

Інша теорія полягає в тому, що зміни погоди впливають на рівновагу між симпатичною та парасимпатичною нервовою системою. Це допомагає змінити чутливість нервової системи і надає пацієнтам з ревматичними розладами біль. Крім того, важливо пам’ятати, що м’язи часто більше розслабляються при більш високих температурах через посилення кровообігу - і що, як правило, легше продовжувати рухатися в теплих кліматичних умовах.

У той же час, варто знати, що запаленим суглобам потрібно охолодження, а не тепло; Через низьку температуру зменшується кровопостачання суглоба, а отже, і зменшується приплив запальних клітин.

Типові симптоми зміни погоди та холоду

Ось набір симптомів, які можуть відчувати пацієнти з порушеннями опорно-рухового апарату в погоду та холод; скутість, біль у м’язах та суглобах, забудькуватість, втома, депресія та тривожність. Було показано, що ми бачимо найчастіше Ці симптоми у жінок з хронічними больовими розладами. Інакше важливо зазначити, що люди з ревматичними діагнозами мають підвищений ризик ураження серцево-судинними захворюваннями.

Читайте також: 7 Загальні симптоми фіброміалгії у жінок

Клімат і біль від фіброміалгії

Марія Іверсен з Норвезького арктичного університету написала дипломну роботу на тему «Клімат і біль при фіброміалгії». Вона прийшла до наступного:

Вологість може впливати на шкіру і стимулювати механічно-сенсорні больові рецептори, що допомагає надати більше болю пацієнтам з фіброміалгією.
Вологість може впливати на передачу тепла в шкіру і назовні. Температура може стимулювати чутливі до температури рецептори болю і бути причиною посилення болю серед цих пацієнтів.
Вона також каже, що пацієнти з фіброміалгією відчувають більше болю при низькій температурі та високому атмосферному тиску повітря.
Марія вирішила писати на цю тему, оскільки більшість досліджень, проведених щодо змін погоди та ревматичних недуг, не включають пацієнтів з фіброміалгією.
Вона приходить до висновку, що навколо цієї теми існує ще значна невизначеність, і що нам потрібно більше досліджень, перш ніж ми зможемо використати отримані результати в будь-яких конкретних заходах.

висновок

Ми не повинні сумніватися, що зміни погоди, холод та клімат впливають на біль у м’язах та суглобах. Причиною цього є те, що багато хто досліджував - і вони також зробили багато цікавих відкриттів.

Тиск повітря, температура, вологість і стабільність є важливими факторами, які відіграють головну роль. Я дуже задоволений хорошим та активним дослідницьким середовищем, яке ми маємо в Норвегії; що дає мені надію на більше відповідей у майбутньому, на нові заходи та на краще лікування пацієнтів із порушеннями м’язових та скелетних захворювань.

Чи хотіли б ви прочитати більше про повсякденне життя з хронічним болем? Справлятися з повсякденним життям та практичними порадами? Не соромтеся поглянути на мій блог mallemey.blogg.no

З повагою,

- Марлін

джерела

Форскнінг. Ні
Норвезька асоціація ревматизму
Ревматизм Нідерланди
Арктичний університет Норвегії

Читайте також: Це ви повинні знати про біполярний розлад

Більше інформації про біль і хронічний біль? Приєднуйтесь до цієї групи!

Приєднуйтесь до групи Facebook «Ревматизм та хронічний біль - Норвегія: Дослідження та новини»(Клацніть тут) для останніх оновлень про дослідження та написання ЗМІ про хронічні розлади. Тут члени також можуть отримати допомогу та підтримку - у будь-який час доби - шляхом обміну власним досвідом та порадами.

ВІДЕО: Вправи для ревматистів та постраждалих від фіброміалгії

Сміливо підписуйтесь на нашому каналі - і слідкуйте за нашою сторінкою у FB, щоб отримувати щоденні поради щодо здоров’я та програми вправ.

Не соромтеся ділитися в соціальних мережах

Знову ми хочемо попросіть приємно поділитися цією статтею в соціальних мережах або за допомогою свого блогу (не соромтеся посилатися безпосередньо на статтю). Розуміння та посилення уваги є першим кроком на шляху до кращого повсякденного життя для тих, хто страждає на психічні проблеми.

пропозиції:

Варіант A: Поділіться безпосередньо на FB - Скопіюйте адресу веб-сайту та вставте його на свою сторінку у facebook чи у відповідну групу facebook, до якої ви є членом.

Варіант В: Посилання безпосередньо на статтю у вашому блозі.

Варіант С: Дотримуйтесь і дорівнюйте Наша сторінка у Facebook (натисніть тут, якщо бажаєте)

Наступна сторінка: - Дослідження: це найкраща дієта від фіброміалгії

Клацніть на малюнку вище щоб перейти на наступну сторінку.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).

Фіброміалгія: 5 порад для кращого сну

12/08/2018/Коментарі 0/i Хронічний біль, якість статей/av Клініки болю - міждисциплінарне здоров'я

Фіброміалгія: 5 порад для кращого сну

Ви страждаєте на фіброміалгію і боретеся з поганим сном? Тоді ми сподіваємось, що ці 5 порад щодо кращого сну можуть вам допомогти. Стаття написана Марлін Роунз - яка відтепер буде регулярним сюжетом для своїх гостьових статей тут, у нашому блозі.

Як згадувалося, багато людей з фіброміалгією сильно страждають від проблем зі сном. Тому надзвичайно важливо вивчити кілька корисних порад, які можуть допомогти покращити якість сну. Як і ми на нашій FB сторінці og наш канал YouTube в соціальних медіа, щоб приєднатися до нас у боротьбі за покращене повсякденне життя тисяч людей.

Коли ти не можеш спати ...

Я лежу в ліжку. Дивлячись на годинник - минуло всього 5 хвилин, як я востаннє дивився на годинник. Я обережно перевертаю його з іншого боку, одночасно відчуваючи, що у мене болить ліве стегно. Я намагаюся зосередитися на диханні, щоб відвести розум від болю. "Готель. Вийшов. Готель. Вийшов ". Закриває острови. - Тепер ти мусиш спати, Марлін! Я з тяжким серцем думаю про завтрашній день - це буде важкий день після ночі з невеликим сном. Є ще 3 години, поки я не встану.

Ви впізнаєте себе? Багато пацієнтів з фіброміалгією мають проблеми зі сном. На наш біль впливає наш біль, але на наш біль впливає і наш сон. Йде обома шляхами. Дослідження показали, що пацієнти з фіброміалгією не досягають глибокого сну, який нам так сильно потрібен. Тому що саме в глибокому сні наші клітини ремонтуються. Частота серцевих скорочень знижується, артеріальний тиск трохи падає, споживання кисню зменшується, а дихання стає повільнішим. Організм знаходиться в одужанні. Це нормально погано спати періоди, але якщо ми спимо погано часто і протягом тривалих періодів, це вичерпає нам енергію, вплине на наш настрій і загальний стан здоров’я. Ось чому я написав цю статтю, щоб вам допомогти.

Занадто багато людей страждають від хронічного болю, який руйнує повсякденне життя - тому ми заохочуємо вас Поділіться цією статтею в соціальних мережах, Ви можете сподобатися нашій сторінці у Facebook і скажіть: "Так, щоб проводити додаткові дослідження з фіброміалгії". Таким чином, можна зробити симптоми, пов’язані з цим діагнозом, більш помітними та забезпечити, щоб більше людей сприймали серйозно - і таким чином отримували необхідну допомогу. Ми також сподіваємось, що така посилена увага може призвести до збільшення фінансування досліджень нових методів оцінки та лікування.

Читайте також: - Дослідники могли виявити причину «фіброзного туману»!

Сон - це основа для відновлення та оздоровлення

Саме у глибокому сні відбувається більша частина відновлення та загоєння. Цей процес, який є природним для здорових людей, вимагає більш тривалого часу у пацієнтів з фіброміалгією - через те, що м’язові волокна в тілі більш напружені та болючі у тих, хто страждає на фіброз, і що ви часто не отримуєте необхідного зцілення через відсутність глибокого сну. Багато з нас, хто страждає на фіброміалгію, борються із втомою (стійкою хронічною втомою). Ми відчуваємо втому цілодобово. Тут вступає в дію багато факторів, але сон і хороший циркадний ритм є одними з найважливіших у процесі кращого повсякденного життя.

Отже, що ми можемо зробити? Ось мої 5 порад щодо кращого сну:

Спите в звичайний час і вставайте в один і той же час кожен день. Це посилить циркадний ритм. Ми часто проводимо кілька годин у ліжку просто тому, що сподіваємося трохи поспати і відновити втрачене, але, на жаль, це погано працює і порушує щоденний ритм далі. Якщо ви хочете отримати трохи додаткового часу для сну у вихідні, ви можете виділити додаткову годину суботи та неділі. Ви мало спаєте протягом дня? Не спав більше 20 - 30 хвилин, бажано перед вечерею.
Будьте на свіжому повітрі при денному світлі щонайменше півгодини щодня. Це також дуже важливо для циркадного ритму. Найкраще - вибратися якомога раніше дня.
Їжа та напої: Не використовуйте алкоголь як снодійне. Хоча ми відчуваємо, що алкоголь іноді може здатися розслаблюючим, це дає неспокійний сон. Обмежити споживання кофеїну; кава, чай, кола, безалкогольні напої та шоколад. Кофеїн має активізуючу дію протягом багатьох годин, тому намагайтеся виключити споживання, наприклад, за шість годин перед сном. Уникайте важкої їжі за кілька годин до сну і обмежте споживання великої кількості цукру. У той же час не слід лягати спати голодним - оскільки це надає активізуючу дію на наш організм.
навчання: Регулярні фізичні вправи з часом можуть забезпечити глибший сон. Вправи безпосередньо перед сном не зроблять нас сонними, але активізують нас. Вправи пізно вдень або рано ввечері.
Створіть гарне середовище сну. Досить велике ліжко і хороший матрац важливі для нашого сну. У спальні повинно бути темно і тихо, з хорошим повітрям і помірною температурою. Уникайте стільникового телефону, телевізора та обговорень у спальні, а також всього іншого, що допомагає активізувати наш мозок і тримати нас у спокої.

Через перенапруженість нервової та больової системи організму, так буває, що тіло людей, які страждають на фіброміалгію, працює на високому ходу майже XNUMX години. Навіть коли спиш. Це означає, що люди з фіброміалгією часто прокидаються наступного дня і приблизно такі ж втомлені, як коли лягають спати. Дослідники вважають, що це тому, що серед хворих на фіброміалгію було помічено, що імунна система, що регулює запальні реакції, працює по-різному - і що, таким чином, м’язи в тілі не отримують необхідного зцілення та відпочинку. Це, природно, призводить до відчуття втоми та виснаження.

Читайте також: - Дослідники вважають, що ці два білки можуть діагностувати фіброміалгію

Читайте також: - Звіт про дослідження: це найкраща дієта від фіброміалгії

Клацніть на зображення або посилання вище, щоб прочитати більше про правильну дієту, адаптовану до тих, хто має фіброз.

Гарна порада, врешті-решт

Ви з тих людей, які часто прокидаються, щоб не спати? Просте правило полягає в тому, що ви не повинні залишатись не спати більше чверті години - але це може бути важко виконати. Тоді вам слід встати, перейти в іншу кімнату і почекати, поки ви знову не засните (максимум півгодини). Потім ти знову лягаєш спати. Це посилює зв'язок між ліжком і сном і може допомогти зменшити розлад проблем зі сном.

Ви втомилися після поганої ночі? Ви б краще скасували свої плани на день? Не робіть цього! Якщо ви займаєтесь запланованими заходами, ви часто будете бачити, що все одно не так добре. Тоді ви отримуєте те, що хочете, і таким чином займаєте проблеми зі сном менше місця в повсякденному житті.

Також пам’ятайте, що намагайтеся бути позитивними. Потрібно намагатися не приносити в ліжко турбот тощо. Якщо у вас є щось, що займає багато сили мислення, і ви багато про це думаєте, коли не спите - запишіть це і подивіться на наступний день. Ніч для сну!

Хочете прочитати більше про день фіброміалгії? Погляньте на мій блог її (посилання відкриється в новому вікні).

З повагою,

Марлін Ронс

джерела:

Норвезька асоціація ревматизму.
Енергетичні злодії - Гори, Делі, Ф'єрстад.

Додаткові коментарі редактора:

Проблеми із засинанням чи прокиданням рано є поширеними серед тих, хто має фіброміалгію. Підозрюється, що це пов'язано з надмірною активністю в нервовій системі та мозку, а це означає, що постраждала людина ніколи не "повністю отримує спокій" в тілі, а біль у тілі також означає, що якість сну впливає і сильно зменшена.

Легкі вправи на розтяжку, дихальні прийоми, використання охолоджуюча маска від мігрені а медитація може допомогти тілу знизити свою надмірну чутливість, щоб зменшити потрясіння і, таким чином, спати трохи краще.

Читайте також: 7 підказок, як витримати фіброміалгію

Більше інформації? Приєднуйтесь до цієї групи!

ВІДЕО: Вправи для ревматистів та постраждалих від фіброміалгії

Ми дуже сподіваємось, що ця стаття може допомогти вам у боротьбі з фіброміалгією та хронічним болем.

Не соромтеся ділитися в соціальних мережах

Знову ми хочемо попросіть приємно поділитися цією статтею в соціальних мережах або за допомогою свого блогу (не соромтеся посилатися безпосередньо на статтю). Розуміння та посилення уваги - це перший крок до кращого повсякденного життя для хворих на фіброміалгію.

Фіброміалгія - це хронічний діагноз болю, який може бути надзвичайно руйнівним для ураженої людини. Діагноз може призвести до зменшення енергії, щоденного болю та повсякденних випробувань, які набагато перевищують те, що турбує Карі та Олу Нордманн. Ми просимо Вас сподобатися і поділитися цим для більшої уваги та подальших досліджень щодо лікування фіброміалгії. Велике спасибі всім, хто любить і ділиться - може, ми одного дня зможемо бути разом, щоб знайти ліки?

пропозиції:

Варіант A: Поділіться безпосередньо у FB - Скопіюйте адресу веб-сайту та вставте її на свою сторінку у facebook або у відповідну групу у facebook, членом якої ви є. Велике спасибі всім, хто допомагає глибше зрозуміти діагнози фіброміалгії та хронічного болю.