Артроз колінних суглобів (остеоартроз колінного суглоба) | Причини, симптоми і лікування

Остеоартроз колінних суглобів, також відомий як остеоартрит, означає зміни зносу колінних суглобів. Цей посібник щодо остеоартриту колінного суглоба містить усе, що вам потрібно знати.

Зношення хряща, дегенерація меніска та кальцифікація колінного суглоба можуть бути ознаками остеоартриту колінного суглоба. Артроз колінного суглоба ділиться на п'ять ступенів залежно від тяжкості, і погіршується, коли ми старіємо, через кілька факторів, включаючи здатність організму відновлюватися. Саме тому так важливо вживати активних заходів, щоб найкращим чином допомогти колінам, перш ніж суглобова щілина в колінах стане настільки поганою, що кістки майже стираються одна об одну.

- Коліна особливо вразливі до остеоартриту

Наші коліна, як і наші стегна, є тим, що ми називаємо суглобами, що несуть вагу. Це просто означає, що вони піддаються сильному стресу, коли ми стоїмо та ходимо. Дослідження показали, що сильніші м’язи стабільності, у тому числі в стегнах, можуть діяти як пряме полегшення для колін. Що, у свою чергу, забезпечує кращу роботу колін і знижує ризик розвитку остеоартриту колінного суглоба.¹ Крім того, добре задокументовано, що мануальні методи лікування, включаючи роботу м’язів і мобілізацію суглобів, мають позитивний вплив на остеоартрит колінних і стегнових суглобів.²

«Стаття була написана та перевірена якістю державними уповноваженими працівниками охорони здоров’я. Це стосується як фізіотерапевтів, так і мануальних терапевтів Клініки болю Міждисциплінарне здоров'я (огляд клініки див. тут). Ми завжди рекомендуємо, щоб ваш біль оцінив досвідчений медичний персонал».

Порада: Далі в цьому посібнику з остеоартриту колінного суглоба ми покажемо вам тренувальну програму з рекомендованими вправами (з відео). Крім того, ми проходимо конкретні поради та рекомендації, такі як полегшення с спальне місце коли ви спите, опори для стиснення коліна, амортизація с п'яткові амортизатори та навчання с мініленти. Посилання на рекомендації продуктів відкриваються в новому вікні браузера.

У посібнику ви дізнаєтеся більше про:

1. Симптоми остеоартриту колін

2. Причина остеоартриту колін

3. Самозаходи та самодопомога проти артрозу колінного суглоба

4. Профілактика артрозу колінного суглоба (включаючи відео з вправами)

5. Лікування остеоартриту колін

6. Дослідження остеоартриту колінних суглобів

Це посібник з остеоартриту колінного суглоба, написаний міждисциплінарною групою як фізіотерапевтів, так і мануальних терапевтів. Сподіваємося, він буде для вас корисним. Зв’яжіться з нами або залиште коментарі нижче, якщо у вас виникнуть запитання чи коментарі. Ми з нетерпінням чекаємо від вас.

1. Симптоми артрозу колінних суглобів

Які симптоми ми відчуваємо при остеоартриті колінного суглоба, залежатиме від того, наскільки масштабними є зміни зносу. Остеоартроз класифікується від стадії 0 до стадії 4, де перша стадія вказує на відсутність остеоартриту, а остання стадія є дуже прогресуючим остеоартритом (а потім, швидше за все, знадобиться заміна колінного суглоба). Стадії вказують на те, наскільки зносився хрящ між суглобами та скільки кальцифікації та кісткових змін у суглобі. Загальні симптоми остеоартриту колінного суглоба можуть включати:

• Відчуття ранкової скутості (біль, щоб коліно рухалося)

• Чутливість при тиску при дотику до коліна

• Знижена рухливість колінного суглоба

• Набряк і накопичення рідини в коліні (набряк)

• Відчуття, що коліно ось-ось «заблокується»

• Клацання в коліні

• Ходьба може викликати біль у коліні (при більш важкому артрозі колінного суглоба)

• Підвищений ризик болю в стегнах і проблем зі спиною (за рахунок компенсації)

Ваші коліна дуже важливі для того, щоб ви рухалися правильно та мали те, що ми називаємо хорошою моделлю рухів. Під цим ми маємо на увазі той факт, що тіло є дуже складною структурою, де навіть найменша помилка може призвести до болю та проблем в інших частинах тіла.

Наприклад, болі в колінах можуть змусити вас сидіти нерухомо, набирати вагу та втрачати м’язову масу. Наслідком цього буде збільшення навантаження на коліна через більшу вагу та менший захист від сусідніх стабільних м’язів. Порочне коло, яке також може призвести до того, що ваші стегна та стопи намагатимуться виконувати амортизаційну роботу для ваших колін, і, таким чином, ми матимемо біль у стегнах та захворювання стоп, наприклад тендиніт в стегні або підошовний фашист.

Тому коліна вранці додатково болять (і після відпочинку)

Коли ми лежимо в ліжку і перебуваємо глибоко в країні мрій, відбувається зниження циркуляції крові та синовіальної рідини. Сподіваємось, добре виспавшись, ми помічаємо, що наші коліна болять і задерев’яніли в перший час після того, як ми встаємо. Це відбувається через зниження вмісту синовіальної рідини і кровообігу в коліні. Часто таку ранкову скутість можна зменшити, якщо ми маємо краще положення для сну та, наприклад, використання спальне місце між колінами, коли ми спимо. Менший тиск означає, що ми не припиняємо кровообіг до колін, що, у свою чергу, може означати, що вони не відчувають болю та скутості, коли ми встаємо вранці.

рекомендація: Спати з подушкою між колінами

En подушка для тазового дна призначений для розвантаження тазу, стегон і колін. Можливо, ви помічали, що їх вживають вагітні? Це тому, що вони створюють основу для більш ергономічного положення для сну, яке справді підходить кожному. Позиція є вигідною, оскільки вона чинить менший тиск на коліна, а також призводить до більш правильного біомеханічного кута між колінами та стегнами. Прес її щоб дізнатися більше про нашу рекомендацію.

На малюнку вище ви можете побачити, як тазове крісло забезпечує підвищений комфорт для колін, а також забезпечує покращений ергономічний кут. Результат може означати краще відновлення та відпочинок для стегон і колін.

Остеоартрит може включати зношений хрящ, дегенерацію меніска та кальцифікацію в колінному суглобі

Знос суглобів передбачає деградацію хряща, але також постійну спробу ремонту з його боку. Це означає, що в колінному суглобі постійно накопичується кісткова тканина, яка через важкі умови роботи може утворювати кальцинати та кісткові шпори.

- Пізніше, більш важкі стадії остеоартриту можуть забезпечити «практично неможливе відновлення»

На пізніх стадіях остеоартриту може бути так, що організм не в змозі завершити відновлення, тому що робота надто велика. Таким чином, це також стає вічним проектом, на який організм витрачає багато ресурсів та енергії. У зв'язку з постійними спробами організму відновити себе, природні запальні реакції також будуть відбуватися в суглобі (завдяки лейкоцитам і макрофагам серед інших).

Накульгування та змінена хода через погані коліна

Оскільки хрящ у колінах зношується, а навколишні м’язи стають слабшими, нам стає менше, щоб пом’якшувати ударні навантаження під час ходьби. Природно, що це може призвести до болю в колінних суглобах, а також зміни ходи, а на пізніх стадіях і кульгання.

- Кульгавість може викликати компенсаторний біль в іншому місці

Кульгання ніколи не є оптимальним – це лише призводить до додаткових проблем деінде (включаючи стегна). Коли ми кульгаємо та робимо коротші кроки однією стороною тіла, це призводить до зміни навантаження на решту тіла порівняно зі звичайною ходьбою. Це пов’язано з тим, що стегна не можуть рухатися належним чином, і в результаті м’язи стають болючими та менш еластичними. Якщо ви кульгаєте через біль у колінах, то вам пора вжити активних заходів. Зараз. Засіб амортизації, з якого дуже легко почати, - це використання п'яткові амортизатори у взутті.

Порада: Використовуйте п'яткові амортизатори для кращої амортизації

Пара силіконово-гелевих подушок для каблука — хороший і ефективний спосіб зменшити навантаження на п’яти, коліна та стегна. Простий захід, який може мати позитивний ефект і забезпечити необхідне полегшення для ваших колін. Докладніше про це її.

2. Причина: чому у вас остеоартрит колінного суглоба?

Зміни зносу в суглобі викликані руйнуванням, що перевищує здатність організму до самовідновлення. Здатність відновлювати хрящі та поверхні суглобів також поступово погіршується з віком. Ви можете певною мірою розвантажити колінний суглоб, зміцнивши стабільні м’язи в коліні та навколо нього. Особливо м’язи стегон і стегон можуть розвантажити коліна.

– Коли нам не вдається наростити достатньо швидко, це призводить до зриву

Це простий розрахунок. Якщо суглобові структури руйнуються швидше, ніж вони будуються, це призведе до поступового збільшення захворюваності на остеоартрит. Коли хрящ руйнується, це також призводить до зменшення простору всередині колінного суглоба - і, отже, також менше місця для синовіальної рідини. Крім того, існує кілька факторів, які підвищують ризик розвитку артрозу колінного суглоба:

• Секс (частіше серед жінок)

• вік (вищий рівень захворюваності з віком)

• генетика

• Попередні травми коліна

• Вроджений сколіоз або змінене викривлення хребта (через зміну біомеханічного навантаження)

• надмірна вага

• куріння (внаслідок порушення кровообігу)

Як бачите, є кілька речей, які можуть призвести до підвищеного ризику остеоартриту колінних суглобів. І деякі з цих факторів неможливо контролювати самостійно. Але над тими, над якими ви можете контролювати себе, слід активно працювати, щоб забезпечити найкраще можливе здоров’я колін і мінімально можливі зміни зносу.

3. Самодіяльність і самодопомога при остеоартрозі колінного суглоба

Можна вживати активних заходів для запобігання та зменшення ймовірності розвитку остеоартриту колін. Регулярні рухи та фізичні вправи забезпечують хороший кровообіг до колінних суглобів та підтримують силу в розташованих поруч м'язах стабільності. Дослідження показали, що особливо м’язи стегна важливі для розслаблення колін. Багато хто також використовує підтримка стиснення коліна (відкривається в новому вікні), щоб забезпечити посилення кровообігу та кращу стабільність.

Полегшення та управління стресом при остеоартрозі колінних суглобів

Спочатку давайте почнемо з важливого моменту. Якщо у вас є поєднання болю та остеоартриту колінного суглоба, було б доцільно подумати трохи більше про полегшення та самостійні заходи підтримки. Може просто мати сенс прийняти деяке полегшення на певний період часу. Особливо важливим може бути щоденне використання компресійних опор для колін. Ці опори для колін, які ми показуємо за посиланням, сплавлені з міддю, яка, на думку багатьох, особливо ревматиків, сприяє покращенню позитивного ефекту. Опори забезпечують підвищену стійкість, рельєф і кровообіг, що в свою чергу корисно для колінних суглобів.

Наша рекомендація: Підтримка коліна (посилання відкривається в новому вікні)

Це опора для коліна, яку наші клініцисти радо рекомендують своїм пацієнтам. Натисніть зображення або її щоб дізнатися більше про наші рекомендовані підтримка стиснення коліна - і як це полегшує остеоартроз колінного суглоба та біль у колінах у повсякденному житті.

Такі опори для колін добре мати в наявності. Особливо в дні, коли ми відчуваємо, що коліно потребує трохи більше допомоги та захисту.

4. Профілактика артрозу колінного суглоба

Посилаючись на наш список вище в статті про фактори ризику остеоартриту колінних суглобів, є певні фактори, якими можна керувати, а інші – ні. Ми знаємо, що корисно підтримувати здоровий ІМТ і тренувати м’язи, які можуть розвантажити колінний суглоб.

Тренування м'язів стійкості коліна

Зміцнюючи м’язи колін і навколо них, ми можемо зменшити навантаження на колінний суглоб. Такі вправи також допоможуть вам підтримувати хороший кровообіг у коліні, що, у свою чергу, призведе до покращення відтоку синовіальної рідини та постачання поживними речовинами. І навіть люди зі значним остеоартритом колінного суглоба можуть виконувати вправи, насправді це для них так само важливо (якщо не важливіше). На відео нижче показано хіропрактик Олександр Андорф розробив рекомендовану програму вправ, що складається з шести вправ, для більш важких випадків остеоартриту колінного суглоба.

ВІДЕО: 6 вправ проти сильного артрозу колінного суглоба

Сміливо підписуйтесь наш канал YouTube більше безкоштовних програм навчання та знань про здоров’я.

5. Лікування артрозу колінних суглобів

Наші клініцисти знають Клініки болю Міждисциплінарне здоров'я регулярно допомагає пацієнтам з остеоартритом колінного суглоба, як за допомогою методів активного лікування для полегшення болю та покращення функції, так і за допомогою адаптованих реабілітаційних вправ. Ось приклади методів лікування, які можуть полегшити симптоми остеоартриту колінного суглоба:

• фізіотерапія

• Спортивна мануальна терапія

• лазерна терапія

• спільна мобілізація

• Прийоми масажу

• Робота м'язів

• Тригерна точкова терапія

• ударна хвиля

• Суха голка

У всіх відділеннях нашої клініки проводиться лазерна терапія артрозу колінного суглоба. Більш масштабні дослідження підтвердили, що лазерна терапія може зменшити біль і покращити функціонування в цій групі пацієнтів. Крім того, вони також показали, що лікування призвело до значного скорочення використання знеболюючих препаратів пацієнтами.³ Ось ви можете прочитати один посібник з лазерної терапії яку написав наш відділ клініки Ламбертсетера в Осло. Стаття відкриється в новому вікні читача. Поєднуючи це лікування з іншими техніками та реабілітаційними вправами, ми досягаємо оптимальних результатів.

Фізичне лікування артрозу колінного суглоба

Наші фізіотерапевти та мануальні терапевти регулярно активно працюють із методами активного лікування остеоартриту колінного суглоба. Поєднання м’язової роботи з мобілізацією суглобів, а також задокументований ефект лазерної терапії можуть забезпечити гарне полегшення симптомів і функціональне покращення. Крім того, проводяться індивідуально адаптовані реабілітаційні вправи відповідно до клінічних і функціональних даних. Не соромтеся звертатися до нас, якщо вам потрібна допомога наших клініцистів.

Дієта та харчування

У вас є проблеми зі збереженням ваги на здоровому рівні? Тоді рекомендуємо вам звернутися до лікаря загальної практики та отримати направлення до громадського дієтолога. Такий клініцист допоможе вам скласти план дієти та дасть поради щодо ваших харчових звичок.

Читайте також: - 6 ранніх ознак артрозу

6. Дослідження артрозу колінних суглобів

Усі дослідження артрозу колінного суглоба починаються з клінічного та функціонального обстеження. Спочатку ви та клініцист обговорите проблеми та симптоми, які у вас виникають. Це відомо як a анамнез. Потім консультація переходить до перевірки функції, рухливості та спеціальних тестів коліна. На підставі симптомів і клінічних даних терапевт зможе сказати, чи є підозра на остеоартроз колінного суглоба. Щоб підтвердити результати, лікар або мануальний терапевт може направити вас на візуалізаційне обстеження. При діагностиці артрозу найчастіше роблять рентгенівський знімок, оскільки він найкраще показує кісткову тканину та зміни зносу колінного суглоба.

Приклад: рентген колінного суглоба

узагальнитиering: остеоартрит колін (остеоартроз колінного суглоба)

Активні заходи можуть допомогти уповільнити прогресування артрозу колінного суглоба. Якщо ви не впевнені, з чого почати, ми наполегливо рекомендуємо вам звернутися до фізіотерапевта або мануального терапевта, який цікавиться остеоартритом. Якщо ви поруч з одним відділення нашої клініки Ми будемо раді почути від вас. Пам’ятайте, що ви також можете надіслати нам повідомлення без зобов’язань на Наша сторінка у Facebook.

Детальніше: – 5 стадій остеоартриту колінного суглоба (як загострюється остеоартроз)

Клініки знеболення: Ваш вибір для сучасного лікування

Наші клініцисти та відділи клініки завжди прагнуть бути серед еліти в дослідженні, лікуванні та реабілітації болю та травм у м’язах, сухожиллях, нервах і суглобах. Натиснувши кнопку нижче, ви можете переглянути огляд наших клінік - у тому числі в Осло (в т.ч Ламберсетер) та Акерсхус (Рохолт og Звук Ейдсволл). Не соромтеся зв’язуватися з нами, якщо у вас виникли запитання чи щось цікавить.

Дивіться огляд клініки

Стаття: Остеоартроз колінних суглобів (остеоартроз колінного суглоба)

Написано: Наші публічно уповноважені мануальні терапевти та фізіотерапевти в Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Перевірка фактів: Наші статті завжди базуються на серйозних джерелах, дослідженнях і дослідницьких журналах, таких як PubMed і Кокранівська бібліотека. Будь ласка, зв'яжіться з нами, якщо ви помітили будь-які помилки або маєте коментарі.

Дослідження та джерела

1. Neelapala та інші, 2020. Зміцнення м’язів стегна при остеоартрозі колінного суглоба: систематичний огляд літератури. J Geriatric Phys Ther. 2020 квіт./черв.;43(2):89-98. [Дослідження систематичного огляду]

2. French et al, 2011. Мануальна терапія остеоартриту кульшового або колінного суглобів – систематичний огляд. Людина Тер. Кві 2011;16(2):109-17. [Дослідження систематичного огляду]

3. Альфредо та ін., 2022. Ефективність тривалого застосування лазерної терапії низького рівня в поєднанні з фізичними вправами при остеоартрозі колінного суглоба: рандомізоване контрольоване подвійне сліпе дослідження. Клін реабіліт. Жовтень 2022 р.;36(10):1281-1291.

- Не соромтеся стежити за Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse за адресою YOUTUBE

- Не соромтеся стежити за Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse за адресою FACEBOOK