Tabanlık: Sole fit nasıl çalışır?
Tabanlık: Sole fit nasıl çalışır?
Tabanlık, diz ve kalçalarda ve leğen kemiğinde sürekli olarak gelişmiş fonksiyon sağlayabilen ayak ve ayak bileğindeki fonksiyonu normalleştirmeyi amaçlamaktadır. Taban uydurma kemer, ayak bileği, bacakta düzenli rahatsızlıklar ile mücadele edenler için yararlı bir tamamlayıcı olabilir (mesela. kemik tahrişi / shin atel veya tibialis miyalji) Ve tabanlıklar ayrıca biyomekanik sistemde daha yukarılarda daha doğru bir yük sağlayabilir.
Hem semptom rahatlaması hem de fonksiyonel iyileşme sağlayabilen konservatif bir tedavi yöntemidir.
Tabanlık / taban uyum nedir?
Tabanlık, ayak pozisyonunuza veya fonksiyonunuza göre özelleştirilmiş tabanlardır. Overpronation veya aynasız (pes planus), tabanların sıklıkla daha doğru bir yük dağılımı sağlamak ve aynı zamanda kasların daha doğru kullanımını sağlamak için kullanıldığı tipik arızalardır.
Taban hizalaması her zaman ev egzersizleri ile birleştirilmelidir. Kemerinizi güçlendirmek için iyi egzersizler bulacaksınız onu - aksi takdirde posterior tibialis'in artmış kas aktivasyonu için aşağıdaki egzersizleri öneriyoruz:
1) kapalı zincir direnmek ayak addduction
2) Tek taraflı ayak kaldırma
3) Açık zincire bakan ayak supinasyon
- Kulig ve diğerleri (2004) araştırmalar sonucunda şunu buldu: Posterior tibialis'i aktive etmek için en iyi egzersiz dirençli ayak adduksiyonudur. (örneğin, triko). Araştırmacılar MR'ı kullandı görüntüleme hangi egzersizin en iyi aktivasyonu verdiğini görmek için.
Tüm ayakkabılar ayağa eşit derecede 'nazik' değildir. Bazen daha iyi yastıklamaya sahip ayakkabılar seçmek daha iyidir.
Taban uydurma genellikle diğer tedavilere bir tamamlayıcıdır (Örn. fizyoterapi, kiropraktik veya manuel terapi) tabanlıkların uzun vadeli bir iyileşme sağlamaya yardımcı olabileceğini ve muhtemelen tekrarlayan bir sorunu önlemeye yardımcı olabileceğini gördüğünde.
DALIŞ - Ayrıca okuyun: En çok satan 10 ortopedik tabanlık
Taban düzenlemesi nasıl yapılır?
Normalde yapacaksın tavsiye uygulayıcınızdan ortopedik taban bağlantısına bakınBu hak, kiropraktörü, hekimi ve manuel terapisti elinde tutar. Daha sonra bir ortopedi uzmanı sizi arayacak ve hangi tür iç tabanın size mümkün olan en iyi etkiyi sağlayacağına dair bir değerlendirme yapacaktır. Daha sonra ortopedi uzmanı, birkaç hafta içinde alabilmeniz için tabanları sizin için basacaktır. Bu değerlendirmeyi kendileri yapan ve eğitimlerini tek adaptasyonla ilerleten manuel terapistler ve kiropraktörler de vardır.
Tedavi etmek istediğiniz ağrı ve duruma bağlı olarak, bir farkı fark etmeniz zaman alabilir. Diğer şeylerin yanı sıra, kasların yanlış kullanımına etki edebilir ve dolayısıyla daha küçük kas düğümlerine / ağrılı tetik noktalarına yol açabilir.
- Tetikleme noktası nedir?
Bir tetik noktası veya kas düğümü, kas lifleri normal yönlerinden ayrıldığında ve düzenli olarak daha düğüm benzeri bir formasyona büzüldüğünde ortaya çıkar. Bunu, birbiri ardına üst üste yatan, güzelce çeşitli birkaç ipiniz varmış gibi düşünebilirsiniz, ancak çapraz olarak yerleştirildiğinde, bir kas düğümünün görsel görüntüsüne daha yakınsınız. Bu ani aşırı yüklenmeden kaynaklanabilir, ancak en normalde uzun bir süre boyunca kademeli bir arızadan kaynaklanır. Bir kas, disfonksiyon o kadar şiddetli hale geldiğinde ağrılı veya semptomatik hale gelir. Başka bir deyişle, bu konuda bir şeyler yapma zamanı.
Ayrıca okuyun: - Kas ağrısı? Bu nedenle!
Ayrıca okuyun: Kas ağrısı için zencefil?
Ayrıca okuyun: Kupa / vakum tedavisi nedir?
Ayrıca okuyun: Kızılötesi ışık tedavisi - ağrımla savaşmama yardımcı olabilir mi?
kaynaklar:
Havalı K1, Burnfield JM, Requejo SM, Sperry M, Terk M. Posterior tibialis'in seçici aktivasyonu: manyetik rezonans görüntüleme ile değerlendirme. Med Sci Spor Egzersiz. 2004 May;36(5):862-7.