Pelvik çözüm - Neden, anatomi ve tedavi

Pelvik rahatlama, pelvik ağrı hakkında konuşurken ilk söylenen şeylerden biridir. Bazen doğru, diğer zamanlarda yanlışlıkla veya bilgi eksikliğinden bahsedilir.

Relaxin hem hamile hem de hamile olmayan kadınlarda bulunan bir hormondur. Gevşeme, hamilelik sırasında kollajen üreterek ve yeniden şekillendirerek çalışır; bu da kaslarda, tendonlarda, bağlarda ve doğum kanalındaki dokuda elastikiyetin artmasına neden olur - bu, bebeğin doğması için ilgili alanda yeterli hareket sağlar.

Pelvik akıntı ve hamilelik - Fotoğraf Wikimedia

Erkek, ve bu büyük ama. Birkaç büyük çalışmada yapılan araştırmalar, gevşeme düzeylerinin pelvik eklem sendromunun bir nedeni olduğunu dışladı. (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). Bu gevşeme seviyeleri hem pelvik eklem sendromu olan gebelerde hem de olmayanlarda aynıydı. Bu da bizi şu sonuca götürür: Pelvik eklem sendromu çok faktörlü bir sorundurve daha sonra kas zayıflığı, eklem tedavisi ve kas çalışmasına yönelik bir egzersiz kombinasyonu ile tedavi edilmelidir. Pelvik çözeltiyi ayırmak çok zor olabilir ve pelvik kilit ilio sakral eklemlerin hareket paterni nedeniyle.

- Ayrıca okuyun: Hamilelikten sonra neden bu kadar çok sırt ağrım oldu?

nedenleri

Bu tür rahatsızlıkların en yaygın nedenlerinden bazıları hamilelik boyunca doğal değişiklikler (duruş, yürüyüş ve kas yükündeki değişiklikler), ani aşırı yüklenmeler, zamanla tekrarlanan başarısızlık ve az fiziksel aktivite. Genellikle pelvik ağrıya neden olan nedenlerin bir kombinasyonudur, bu nedenle sorunu tüm faktörleri dikkate alarak bütünsel bir şekilde ele almak önemlidir; kaslar, eklemler, hareket modelleri ve olası ergonomik uyum.

Pelvis anatomisi

Pelvis olarak da adlandırdığımız pelvis (ref: büyük tıbbi sözlük), üç eklemden oluşur; kasık simfizinin yanı sıra iki iliosakral eklem (genellikle pelvik eklemler olarak adlandırılır). Bunlar, pelvise yüksek bir yük kapasitesi sağlayan çok güçlü bağlarla desteklenir. 2004 SPD (simfizik pubik disfonksiyon) raporunda, doğum uzmanı Malcolm Griffiths, bu üç eklemden hiçbirinin diğer ikisinden bağımsız olarak hareket edemediğini yazıyor - başka bir deyişle, eklemlerden birindeki hareket her zaman diğer iki eklemden bir ters harekete yol açacaktır.

Bu üç eklemde düzensiz hareket varsa, birleşik eklem ve kas işkencesi alabiliriz. Bu o kadar sorunlu olabilir ki kas-iskelet tedavisinin düzeltilmesini gerektirecektir, ör. fizyoterapi, kiropraktik veya manuel terapi.

Pelvik anatomi - Fotoğraf Wikimedia

Kendiniz için ne yapabilirsiniz?

• Genel egzersiz ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. İyi ayakkabılarla engebeli arazide yürümek genellikle önerilir.
• İyi bir başlangıç, büyülü veya büyüsüz yürümektir. Sopa ile yürümenin çeşitli çalışmalarla kanıtlanmış faydaları vardır (Takeshima ve diğerleri, 2013); Artan üst vücut gücü, daha iyi kardiyovasküler sağlık ve esneklik dahil. Uzun yürüyüşlere çıkmanıza da gerek yok, deneyin ama başlangıçta çok sakin bir şekilde - örneğin engebeli arazide (örneğin kara ve orman arazisi) yaklaşık 20 dakikalık yürüyüşler yaparak. Sezaryen ameliyatı olduysanız, belirli egzersizler / eğitimler yapmadan önce doktorunuzun onayını beklemeniz gerektiğini unutmamalısınız.

Nordic baston satın alıyor?

Öneririz Chinook Nordic Strider 3 Anti-Şok Yürüyüş Direğişok emiliminin yanı sıra normal araziye, engebeli araziye veya buzlu araziye uyum sağlamanıza izin veren 3 farklı ipucu vardır.

• Biri denir köpük rulo veya köpük rulo da pelvik ağrının kas-iskelet sistemi nedenleri için iyi semptomatik rahatlama sağlayabilir. Bir köpük rulonun nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için bağlantıya tıklayın - kısacası, sıkı kasları çözmenize ve etkilenen bölgedeki kan dolaşımını iyileştirmenize yardımcı olur. Önerilen.

İyi bir yalan pozisyonu bulmakta zorluk mu çekiyorsunuz? Ergonomik gebelik yastığı denendi mi?

Bazıları sözde gebelik yastık Boğaz ağrısı ve pelvik ağrı için iyi bir rahatlama sağlayabilir. Öyleyse, öneririz Leachco Erteleme, Amazon'da en çok satan ve 2600'den fazla (!) olumlu geri bildirime sahip.

- SONRAKİ SAYFA: Pelviste ağrı mı var? (Pelvik gevşeme, pelvik kilitleme ve pelvik problemlerin çeşitli nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinin)

Ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

-% 2016 indirim için Bad10 indirim kodunu kullanın!

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)