Kalçada tendinit | Neden, tanı, belirtiler, egzersizler ve tedavi

Kalça tendiniti var mı? Burada kalça tendiniti, kalçadaki tendinit ile ilgili semptomlar, nedenler ve çeşitli tedaviler hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Bir tendinit, teknikte tendinit olarak bilinir ve kalçadaki bir veya daha fazla tendonda bir yaralanma reaksiyonu ve iltihaplanma olduğunu gösterir.

Tendonlar, kasları kemiklere ve eklemlere bağlayan yapılardır. Bu tendonlar, arıza, pelvis ve bacakların arızası ve aşırı yüklenme nedeniyle hasar görebilir ve iltihaplanabilir. Bu makalenin altında, alıştırmalara bağlantılar ve alıştırmalarla birlikte bir video bulacağınızı hatırlatırız.

Bizi takip edin ve beğenin Facebook sayfamız og YouTube kanalımız ücretsiz, günlük sağlık güncellemeleri, egzersiz programları ve çok daha fazlası için. Kalıcı ağrı ve arıza varsa, muayene ve sorunun tedavisi için bir klinisyenle görüşmenizi öneririz.

Sorunu çözmezseniz durumun kötüleşmesi riskiniz vardır evde egzersizlerin bir kombinasyonu ile, kendi kendine önlemler (örneğin sıkı kaslar için lokal dolaşımı arttırmaya yardımcı olabilecek tetik nokta topları Bağlantı yeni pencerede açılır) ve ağrı devam ederse profesyonel tedavi.

Bu makalede, diğer şeylerin yanı sıra:

• nedenleri
• tanılar
• semptomlar
• tanı
• Klinik belirtiler
• Alıştırmalar (videolu)
• tedavi
• Tahmin ve süre

Bu yazıda, kalçadaki tendon iltihabınıza neyin neden olabileceği hakkında daha fazla bilgi ve bu tür ağrı için çeşitli semptomlar ve tedaviler öğreneceksiniz.

Bir şey mi merak ediyorsunuz yoksa bu tür profesyonel yedeklerden daha fazlasını mı istiyorsunuz? Bizi Facebook sayfamızdan takip edin «Vondt.net - Acınızı dindiriyoruz"ya da Youtube kanalımız (yeni bağlantıda açılır) günlük iyi tavsiyeler ve faydalı sağlık bilgileri için.

Neden ve tanı: Kalçada neden tendinit var?

Kalçada tendinitin birkaç nedeni ve tanısı olabilir. Makalenin bu bölümünde bazılarını inceleyeceğiz.

Kalça tendinit nedenleri

Kalça tendonitine kalçadaki tekrarlayan yükler neden olur - çoğunlukla spor veya sporda aşırı kullanımdan kaynaklanır, ancak sert yüzeylerde çok fazla zorlanma içeren bir işiniz varsa da ortaya çıkabilir. Bu tür tendon yaralanmalarının ve tendinitin yükün kapasitesini aştığını aştığını anlamak önemlidir. Bazı meslekler ve sporcular kalça problemlerinden diğerlerine göre daha sık etkilenir - bunlar şunları içerir:

• Hentbol oyuncuları (çok sayıda patlayıcı sıçrama ve çaba nedeniyle)
• Cirit atıcılar (gücün çoğu kalçadan cirit atma ile üretilir - birkaç kez kalça ameliyatı geçiren ve kalıcı kalça problemleri nedeniyle sonunda pes etmek zorunda kalan Andreas Thorkildsen'e bakın)
• Hemşireler ve hemşireler (sert yüzeyde ağır yük)

Uzun süreli başarısızlık yüklerinde, tendonda aşırı yüklenme devam ettikçe yavaş yavaş büyüyen mikro gözyaşları (küçük hasar) meydana gelir. Vücut bunu onarmaya çalıştığında, tendonun içinde ve çevresinde iltihaplanma ve sıvı birikimi meydana gelir. Bu aynı zamanda bölgede hasarlı doku oluşumuna da yol açar - normal kas ve tendon dokusundan hem daha zayıf hem de ağrıya daha duyarlı olan bir yumuşak doku formu. Zamanla tendondaki yırtıklar, tendonun kademeli olarak zayıflamasına ve zayıflamasına yol açar - bu da, etkilenen tendonda meydana gelen bir tendon kopması riskini artırır (kısmi veya tam yırtılma).

Bu tendinite ortak nedenler ve katkıda bulunan faktörler şunlardır:

• Pelvik yanlış hizalamalar ve bacak uzunluğu farklılıkları: Tendinit, tıkanıklık ve arızadan kaynaklanır. Bu nedenle, vücudun alt kısmından üst kısma ağırlık transferinde merkezi bir rol oynayan pelviste (ve belde) disfonksiyonun kalça eklemlerinde ve buna bağlı tendonlarda daha fazla yüke yol açması şaşırtıcı değildir. Bu nedenle, kalça ağrısını önlemek için bel ve pelvis hareketliliğini iyi bir seviyede tutmak önemlidir - ve özellikle sporcular için bu çok önemli olabilir. Modern bir kiropraktör, pelvik fonksiyonunuzun hem değerlendirilmesi hem de herhangi bir tedavisi için size yardımcı olabilir.

• Yeterli "mikro mola" veya ısıtma yok: Çoğumuz dur diyene kadar yola devam ederiz. Ağrı sinyalleri ve ağrılar, vücudun ağrıyan tendonlar, eklemler ve kas ekleri adına iletişim kurma şeklidir. Arıza veya aşırı yük uyarısı veren sinyaller. Spor yaralanmalarını önlemenin mükemmel bir yolu, sevilen ve nefret edilen iyi, eski ısınmadır. Isınma, kullanılacak olan ilgili kas ve tendonlara doğru kan dolaşımına katkıda bulunur - bu da sonraki yüklere daha hazır olmalarını sağlar. Çalışma günü boyunca küçük mikro molalar, tendonları ve kasları "tehlikeli bölgeden" uzak tutmaya da yardımcı olabilir.

• Kalça ve pelvik stabilite kasında kapasite eksikliği: Sırt, kalça, kalça ve pelvis kaslarının tümü tendonları, sinirleri ve eklemleri rahatlatmaya yardımcı olur. Bu kaslarda artan işlevsellik ve güç de doğrudan tendinit ve tendon yaralanmalarını önlemeye yardımcı olur. Yani, siteye yüklediğiniz yük ile kapasiteniz hakkında. Belki siz de çoğumuz gibi kalçalarınızı çalıştırmakta biraz kötüydünüz? Bugün ağaç dikmenin en iyi ikinci zamanı - öyleyse başlayın bu egzersizler burada zaten bugün sen.

• Sıkı oturan kaslar ve kas dengesizliği: Disfonksiyonel, zayıf ve sıkı gluteal kaslar genellikle kalçadaki kalça ağrısı ve tendinite önemli bir katkıda bulunur. Daha önce de bahsettiğimiz gibi, gluteal kaslar (musculus gluteus maximus ve musculus gluteus medius dahil), stabilite ve şok emilimine katkıda bulunarak kalçayı ve anatomik yapılarını rahatlatmada merkezi bir rol oynar. Zayıf gluteal kaslarınız varsa, bu kalçalar için daha fazla baskı anlamına gelir - bu nedenle kalça ağrısında bir azalmaya katkıda bulunmak istiyorsanız popo kaslarını çalıştırdığınızdan emin olun.

Ayrıca okuyun: - Kötü Kalçalar için 10 Egzersiz

Kalça Tendinit Belirtileri

Kalça tendon iltihabı olduğunu gösterebilecek çeşitli semptomlar ve klinik belirtiler vardır. En karakteristik semptomlardan bazıları kalçanın dışında veya önünde ağrı ve baskıyı içerir. Diğer semptomlar şunları içerir:

• Kalçanın önünde, dışında veya arkasında olası şişlik.
• Bacağınızı kaldırıp indirdikçe kötüleşen ağrı.
• Bacağınızı kaldırdığınızda bir tıklama sesi (kopça kalça).
• Gece ağrısı ve geceleri ağrı - özellikle de kalçada uyuyorsanız.
• Değişen yürüyüş ve olası duruş (ağır varyantlar için)
• Daha az hareket ve güç şeklinde önemli ölçüde azaltılmış işlevsellik.

Tendonit, bu konuda hiçbir şey yapmazsanız daha da kötüleşir. Tendon lifleri zayıfladıkça ve daha fazla tahriş ettikçe semptomlar artar ve kötüleşir. Problemin başlangıcında, sadece spor yaparken veya benzer yükler yaparken ağrı hissedebilirsiniz - ancak durum kötüleştikçe ve bu konuda hiçbir şey yapmadığınız için, merdivenlerden yukarı çıkmak veya bacağınızı kaldırmak gibi günlük şeyler bile verebilir. etkilenen kalçada ağrı.

Basınç dalgası tedavisi, tendon dokusunu parçalayan ve tendon liflerini hem iyileştiren hem de güçlendiren doğal bir iyileşme yanıtı başlatan, invazif olmayan bir tedavi yöntemidir. Tedavi, kaslar ve eklemler konusunda uzmanlığa sahip resmi yetkili sağlık personeli tarafından yapılır - Norveç'te üç mesleği içerir; kiropraktör, fizyoterapist ve manuel terapist.

Ayrıca okuyun: - Basınç Dalgası Terapisini Denediniz mi?

Kalçadaki tendinit teşhisi

Modern bir kiropraktör veya fizyoterapist gibi bir klinisyeni ziyaret ettiğinizde, o kişi önce bir geçmiş muayenesi (anamnez) yapacak ve ardından işlevsel bir muayene yapacaktır. Bu, aşağıdakilerle ilgili soruları içerebilir:

• Faaliyet Seviyeniz
• Ne tür belirtiler sizi rahatsız ediyor
• Semptomlar en çok mevcut olduğunda
• Acıyı dindiren nedir

Fonksiyonel muayene, klinisyenin hem aktif hem de pasif hareketle harekete geçtiği kalçanın fiziksel bir muayenesini içerir. Modern, kamuya açık lisanslı bir klinisyen ayrıca ortopedik testlerle tendon veya tendon hasarının en olası nedeni hakkında bilgi sağlayabilir.

Tendon hasarı şüphesi varsa veya fonksiyonel muayenenin kemik hasarı, kırığı veya benzerlerinin daha ciddi bir tutulumu gösterdiğini varsa, görüntüleme istenebilir. Hem doktor hem de kiropraktör, röntgen, MRI, BT ve tanısal ultrason gibi bu tür görüntüleme muayenelerine sevk edilme hakkına sahiptir.

Ayrıca okuyun: - Kadınlarda Fibromiyaljinin 7 Belirtisi

Kalçada Uzamış Tendinit Komplikasyonları

Önlemler ve tedavi için bir klinisyene danışmazsanız - ve durumun zamanla kötüleştiğini hissettiyseniz - o zaman tendinitin ve hasarın boyutunun olması gerekenden çok daha geniş olma riskini alırsınız. Bu, sorunun o kadar büyük hale geldiği anlamına gelebilir ki, ağrının olması gerekenden önemli ölçüde daha uzun sürmesi riskini alırsınız. Acıyı görmezden gelmeyi, aracınızın ön panelindeki uyarı ışığını görmezden gelmekle karşılaştırabilirsiniz - doğrudan akıllıca değil. Ve çoğu durumda, bunun için yanarsınız.

Bu, çok ileri gitmenize izin verdiyseniz, sıkı bir egzersiz programı ile birlikte uzun ve sert bir tedavi rejimi bekleyebileceğiniz anlamına gelir. Pek çok insan eğitimde rutin olmayı zor buluyor - ve bunun zor olabileceği doğru, ancak bu öncelikleri belirlemekle ilgili. Her hafta birkaç seans, sorunun uzun sürmemesini ve bunun hayatınızın geri kalanında rahatsız olacağınız bir şey olmasını sağlayabilir.

Kalçadaki tendonları kademeli olarak parçalamak ve yaralamak için bir sporcu olmanız gerekmediğini hatırlamak önemlidir - bu, tekrarlayan gerginlik ve dikkat eksikliği ile başarabileceğimiz bir şeydir. Kendinize sormanız gereken soru şudur: Kalça sağlığınızın sizin için değeri nedir? Lastiklerinizden biri klik sesi çıkarırsa, muhtemelen birinin arabanıza bakmasına izin verirsiniz?

Ayrıca okuyun: - Rektum Kanseri Hakkında Bilmeniz Gereken Bu

Kalçadaki tendinit tedavisi

Tedavi, tendon hasarının derecesine ve tendon iltihaplanmasına bağlı olarak biraz değişecektir. Tüm tedavilerin temel amacı iyileşmeyi uyarması ve gelişmiş işlevselliği desteklemesi olmalıdır.

Konservatif tedavi

• fizyoterapi: Fizik tedavi ve egzersizin amacı ağrıyı ve gereksiz iltihabı azaltmak, ayrıca kalça, sırt ve pelvik kasları güçlendirmektir.

• Modern Kayropraktik: Modern bir kiropraktör kaslar, tendonlar ve eklemlerle çalışır. Makalede daha önce bahsedildiği gibi sırt, pelvis ve kalçanın sıklıkla el ele gittiği düşünüldüğünde, eklem tedavisinin kalçanın normal işlevini geri kazanmada merkezi bir rol oynadığı sıklıkla görülmektedir. Bu meslek grubu, ihtiyaç duyulması halinde görüntülemeye de başvurma hakkına sahiptir.

• Shockwave terapi: Çalışmalar, kalçadaki tendon iltihabı tedavisinde basınç dalgası tedavisinin önemli etkisini göstermiştir (1). Tedavi, fizyoterapist veya modern kiropraktör gibi yetkili bir sağlık uzmanı tarafından yapılmalıdır.

• Kuru iğneleme (iğne tedavisi): Kas içi iğne tedavisi ağrıyı azaltmayı ve tedavi edilen bölgede iyileşme yanıtını artırmayı amaçlamaktadır. Araştırmalar, onarım yanıtının tedaviden sonra 24 ila 72 saat boyunca arttırılabileceğini göstermiştir.

İnvaziv tedavi

• Kortizon enjeksiyonu: Kortikal enjeksiyon ağrıyı hafifletebilir, ancak alkışlanan Mayo Clinic tarafından belgelendiği gibi, bu aynı zamanda daha zayıf tendon lifleri ve daha sonra tendon içilmesi riski ile sonuçlanan bir tedavi şeklidir. Bu nedenle, bu önlem dikkate alınmadan önce diğer tedaviler en uzun süre test edilmelidir.

• operasyon: Artroskopi, bu tip kalça ağrısı için en yaygın cerrahi yöntemdir. Belirtildiği gibi, geç yaralanma ve ömür boyu yara dokusu oluşumu riski nedeniyle kesinlikle gerekli değilse bu tür işlemlerden kaçınılmalıdır. Birçok insan ameliyattan sonra daha sık tekrarlar yaşar ve geri döndüklerinde ağrı genellikle öncekinden önemli ölçüde daha kötüdür.

Ayrıca okuyun: - Bu nedenle Kortizon Enjeksiyonundan Kaçınmalısınız

Kalçadaki tendinit prognozu

Makalede daha önce de söylediğimiz gibi - tendinit, problemi çözmezse daha da kötüye gitme eğilimindedir. Erken önlemlerle, tekrar tamamen iyileşme şansınız çok yüksektir - ancak bunu görmezden gelirseniz, önemli ölçüde daha fazla çaba ve tedavi gerektirir.

Bununla birlikte, genellikle en hafif varyantların iyileşmesi yaklaşık 3 hafta sürebilir (uygun tedavi ve önlemler ile). Daha ciddi vakalar 6 ila 8 ay kadar sürebilir. Daha ciddi vakaların bazıları asla iyileşmez ve kronikleşmez. Daha önce de belirtildiği gibi, bu en umut verici spor kariyerine bile son verebilecek bir tanıdır. Bu nedenle, bu tür belirtiler yaşarsanız bir klinisyene danışmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

Kalça Tendinitine Karşı Egzersizler (Video)

 Abone olmaktan çekinmeyin YouTube kanalımız ücretsiz sağlık bilgisi ve egzersiz programları için (buraya tıklayın).

Ayrıca okuyun: - Romatizma ve Hava Örtüsü: Romatizmalar Hava Koşullarından Nasıl Etkilenir?

özetlerEring

Kalça ağrısını ciddiye almak önemlidir - çünkü kalıcı ağrı, zaman geçtikçe işlev bozukluklarına ve semptomların kötüleşmesine neden olabilir. Tendon hasarı ve tendon iltihabı durumunda, tendon liflerinin her zamankinden daha kötü durumda olma ve yavaş yavaş daha zayıf ve daha acı verici olma riskiniz vardır. Bu sürekli olarak yürüyüşünüzü değiştirmenize ve dizleriniz ve sırtınız gibi yakındaki yapılarda yan etkilere neden olabilir.

Aşağıdaki bağlantıda deneyebileceğiniz bazı egzersizler bulacaksınız - ancak bu nedenle modern bir klinisyen aracılığıyla size ve semptomlarınıza uyarlanmış uyarlanmış bir egzersiz programı almanızı öneririz.

Ayrıca okuyun: - Kötü Kalçalara Karşı 10 Güç Egzersizi

Yukarıdaki resme tıklayın egzersizleri görmek için.

Makale hakkında sorularınız mı var yoksa başka ipuçlarına mı ihtiyacınız var? Bize doğrudan bizim facebook sayfası veya aşağıdaki yorum kutusu aracılığıyla.

Önerilen kendi kendine yardım ve kendi kendine yardım önlemleri

Yeniden Kullanılabilir Jel Kombinasyon Contası (Isı ve Soğuk Conta)

Isı, kan dolaşımını gergin ve ağrılı kaslara doğru artırabilir - ancak diğer durumlarda, daha akut ağrının olduğu durumlarda, ağrı sinyallerinin iletimini azalttığı için soğutma önerilir. Bunların şişmeyi yatıştırmak için soğuk bir paket olarak da kullanılabilmesi nedeniyle bunları öneririz.

Buradan daha fazlasını okuyun (yeni pencerede açılır): Yeniden Kullanılabilir Jel Kombinasyon Contası (Isı ve Soğuk Conta)

5x tetik nokta topları seti

Tetik nokta topları, topun ağrılı kas veya tendona iyi çarpması için döşenmesiyle kullanılır. Bu, fiziksel tedavi gibi, kan dolaşımının artmasına ve sıkı ve ağrılı kas liflerinde iyileşmeye yol açacaktır. Sorunları kendi başlarına çözmek isteyenler için çok iyi bir önlem.

Buradan daha fazlasını okuyun (yeni pencerede açılır): 5x tetik nokta topları seti

Gerekirse ziyaret edin Sağlık Mağazanız kendi kendine tedavi ve eğitim için daha iyi ürünler görmek

SONRAKİ SAYFA: - Kan pıhtısı olup olmadığını nasıl öğrenebilirsin

Bir sonraki sayfaya geçmek için yukarıdaki resme tıklayın. Aksi takdirde, ücretsiz sağlık bilgisine sahip günlük güncellemeler için bizi sosyal medyada takip edin.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)

Kalçadaki tendon iltihabı hakkında sık sorulan sorular

Aşağıdaki yorumlar bölümünde veya sosyal medyamız aracılığıyla bize soru sormaktan çekinmeyin.