Piriformis sendromu

Piriformis sendromu, bacak ve siyatikteki sinir ağrısının en yaygın mekanik nedenlerinden biridir. Piriformis sendromu, koltuğun derinliklerinde piriformis kasındaki gerginliğe bağlı olarak disfonksiyon ve ağrıyı içerir. Anatomiye bağlı olarak, pelvik eklemde sıkı piriformis kası ile aynı tarafta her zaman bir miktar azalmış hareket olacaktır - bu nedenle hem eklemlerin (eklem ayarlama / eklem mobilizasyonu) hem de kasların bütünsel ve iyi bir şekilde tedavi edilmesi önemlidir.

Piriformis sendromu söz konusu olduğunda her zaman bir faktör kombinasyonu olacaktır - diğer şeylerin yanı sıra, sıklıkla gluteal kasların aynı tarafta daha fazla tahriş ve ağrılı olduğunu hissedeceksiniz. Bazen bunun tartışmalı bir teşhis olduğu iddia edilir - ancak son araştırmalar, teşhisin tartışmalı olmaktan uzak olduğunu göstermiştir.  Facebook'ta bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin Herhangi bir sorunuz veya girdiniz varsa.

Kronik ağrıdan etkileniyor - ya da belki sadece ağrı hakkında sorularınız mı var? Facebook grubuna ücretsiz katıl «Romatizma ve Kronik Ağrı - Norveç: Araştırma ve Haberler»Kronik ağrı ve romatizmal bozukluklarla ilgili araştırma ve medya yazımındaki en son güncellemeler için. Burada üyeler, kendi deneyimlerinin ve tavsiyelerinin değişimi yoluyla günün her saatinde yardım ve destek alabilirler.

Anatomi: Piriformis nerede ve ne işe yarıyor?

Piriformis kası koltuğun derinliklerinde oturur ve her iki tarafta birer tane var. Sakrum dediğimiz şeye (kuyruk sokumuna ve lomber omurgaya kadar inen) bağlanır ve kalçadaki büyük üçgen bağlantıya bağlanır. Anatomik işaretlerini anladığımızda, çok daraldığında hem bel hem de kalçadaki işlev bozukluğuna nasıl katkıda bulunabileceğini anlamak zor değil. Piriformis kası, gluteal kaslarla (özellikle gluteus medius ve minimus) birlikte, siyatik sinire en yakın kastır ve buna karşı lokal tahrişe neden olabilir. Bu siyatik dediğimiz şeye neden olur siyatik.

Neden: Piriformis sendromuna neden olan nedir?

Bu sendromun birkaç olası nedeni vardır. En yaygın olanı, kas liflerinde artan hassasiyet, kasılma (kasılma) ve tahrişe neden olan aşırı kullanım veya aşırı yüklenmedir - bu da kasların kendisinde ve çevresindeki alanlarda ağrı sinyallerine yol açar. (1) Araştırmalar ayrıca, alt lomber omurgadaki sinir kökü S1'in tahrişinin piriformisin daha yüksek malformasyonlarına katkıda bulunabileceğini ve büzülmesine neden olabileceğini göstermiştir. İkincisi, diğer şeylerin yanı sıra S1'in sinir sinyallerinden piriformis'e elektrik sinyalleri gönderebilmesinden kaynaklanır. Daha sonra tahriş nedenini bütünsel tedavi ile (kaslar ve eklemler en iyi etki için ele alınmalıdır) egzersizler ve spesifik egzersizlerle birlikte tedavi etmek gerekir.

Ağrı kesici: Piriformis sendromu nasıl tedavi edilir?

Piriformis sendromu için hem aktif hem de pasif tedavi olan ağrıyı hafifleten ve ağrıyı hafifleten bir dizi önlem vardır. Doğal nedenlerden ötürü, piriformis her zaman pelvik eklemlerde ve alt lomber bölgede bozulmuş fonksiyonun anatomik bir tutulumuna sahip olduğundan, güçlü tedavi, hem eklemler hem de kaslarla çalışan bir klinisyen tarafından şiddetle tavsiye edilir (örn. Kiropraktör) - bununla birlikte elbette eğitim ve özel alıştırmalar. Uzun süreli piriformis sendromu durumunda, manuel terapist, fizyoterapist ve kiropraktör gibi kamu tarafından yetkilendirilmiş sağlık personeli tarafından uygulanan basınç dalgası tedavisi de ilgili olabilir.

Kendi kendine önlemler, düzenli germe ve kalçayı güçlendiren özel egzersizler için egzersiz bantları), koltuk ve çekirdek. Bir klinisyen size ve sunumunuza özel alıştırmalar sağlayacaktır. Kendi kendine masaj gibi kendi kendine önlemler (örn. tetikleme noktası topları) Koltuk ve kalçadaki gergin kaslara doğru, kan dolaşımının artmasına ve gergin ve ağrıya duyarlı kas liflerinde gevşemeye katkıda bulunabilir.

Ağrı sunumu: Piriformis sendromu belirtileri

Ağrı sunumu genellikle pelviste ve kalçada ağrıya neden olur ve siyatik sinir tahrişinin derecesine bağlı olarak, koltuğun derinliklerinde ve bacağın daha aşağısında karıncalanmaya / radyasyona neden olabilir. Piriformis sendromu çok net olan bir kişi, bu pozisyonda piriformis kası kendi üzerinde daha az baskıya sahip olduğundan, genellikle ayağını aynı taraftaki dışa doğru döndürür.

Ağrı sıklıkla karakteristik semptomlarla çakışır. siyatik / siyatik. Ağrı genellikle "derin", "diş ağrısı" olarak tanımlanır ve bazen de bacağa yayılan ağrıdır.

Diğer yaygın semptomları Piriformis sendromu er:

• Aynı tarafta bozulmuş pelvik eklem hareketi
• Aynı taraftaki pelvik eklemin PSIS'si üzerinde basınç tahliye
• Bacakta ara sıra iling / radyasyon
• Koltuğun derinliklerinde diş ağrısı hissi
• Kuyruk ağrısı hissi verebilir
• Koltuktaki ve kalçadaki yakındaki kaslarda basınç tahliyesi
• Ağrı ve tahriş nedeniyle etkilenen bölgede anormal hareket

Yanlış yükleme ve telafi nedeniyle doğal nedenlerden ötürü sıklıkla lumbago ve azalmış pelvik hareket gibi diğer teşhislerle örtüşecektir. Piriformis sendromunun semptomları hem yoğunluk hem de süre bakımından değişebilir. Bazı vakalar hafiftir ve kendiliğinden geçer - daha ciddi vakalar ise, günlük olarak kaslar ve eklemlerle çalışan profesyonel klinisyenlerin tedavisine ihtiyaç duyar.

Epidemiyoloji: Kimler alır? Piriformis sendromu? En çok kimler etkilenir?

Piriformis sendromu kadınları erkeklerden iki kat daha fazla etkiler - bu, kadınlarda pelvik pozisyon ve anatominin erkeklerden farklı olması gerçeğiyle ilgilidir. 30 ila 40 yaşları arasındakiler bu durumdan en çok etkilenir.

Egzersizler ve esneme: Hangi egzersizlere karşı yardımcı olabilir Piriformis sendromu?

Piriformis sendromunu hafifletmek için egzersizler ve eğitim iki ana hedefe odaklanacaktır:

1. Koltuk kaslarında ve piriformiste daha fazla esneklik ve hareketliliğe katkıda bulunur.
2. Maruz kalan bölgeleri rahatlatmak için kalça, çekirdek ve koltuk kaslarını güçlendirin.

Kalça stabilitesinin güçlendirilmesi - gösterildiği gibi bu egzersizler - çok önemli. Genellikle kalçadaki güç azalması, piriformis sendromunun gelişimine katkıda bulunan bir faktördür - bu nedenle doğal olarak, kalça ve diğer stabilite kaslarının güçlendirilmesi son derece önemli olacaktır. En iyi sonuçları elde etmek için egzersiz ve germe, resmi olarak yetkili kas ve eklem uzmanları olan klinisyenler (örneğin, kiropraktör) tarafından profesyonel tedaviyle birleştirilmelidir.

Bunları deneyin: - Daha Güçlü Kalça Nasıl Gidilir?

Ve bunlar: 4 Piriformis Sendromuna Karşı Egzersizler

Tedavisi Piriformis sendromu

Piriformis sendromunun tedavisi, normal eklem hareketini düzeltmeye, kas gerginliği (kas ağrısı) ve ev egzersizlerine bu tür bir soruna yönelik bir eğitim programı şeklinde odaklanacaktır.

Bazı tedavi yöntemleri şunlar olabilir:

• Akupunktur ve iğne tedavisi: İğnelerle tedavi, kas ağrısına yardımcı olabilir ve yakın dokularda iyileşmenin artmasına neden olabilir. Kas içi akupunkturdan bahsediyoruz - "Çin akupunkturu" değil.
• Fiziksel tedavi: Bu, TENS, masaj, ısıl işlem, soğuk tedavi ve germe teknikleri gibi tedavi önlemlerini içerir.
• İlaç tedavisi: Ağrı kesiciler ağrının giderilmesini sağlayabilir ancak sorunun temel nedenini değiştirmez.
• Muscle Knut Tedavisi: Kas tedavisi sırt, kalça ve kalçadaki kas gerginliğini ve kas ağrısını azaltabilir.
• Eklem Tedavisi: Kaslar ve eklemler konusunda bir uzman (örneğin, kiropraktör veya manuel terapist), size fonksiyonel iyileşme ve semptomların giderilmesi için hem kaslar hem de eklemlerle çalışacaktır. Bu tedavi, hastanın genel sağlık durumunu da hesaba katan kapsamlı bir muayeneye dayalı olarak her bir hastaya uyarlanacaktır. Tedavi büyük olasılıkla eklem düzeltmeleri, kas çalışması, ergonomik / duruş danışmanlığı ve bireysel hasta için uygun olan diğer tedavi şekillerinden oluşacaktır. Piriformis sendromunda, pelvik eklemlerin ve lomber omurganın tedavisine özel önem verilmektedir - bu piriformis kası üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir ve bunun tersi de geçerlidir.
• Tetik nokta masajı / kas düğüm tedavisi: Kas ve tendon eklemlerindeki gerginlik ve gerginliği işlemek için ağrı kesici ve fonksiyonel iyileşme sağlayabilir. Burada farklı boyutlarda bir dizi tetik noktası topuyla bile çok şey elde edebilirsiniz.
• Yoga ve meditasyon: Yoga, farkındalık, nefes alma teknikleri ve meditasyon vücuttaki zihinsel stres seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir. Günlük yaşamda çok fazla stres yaşayanlar için iyi bir önlem.

Kendi kendine yardım: Kas ve eklem ağrısı için bile ne yapabilirim?

Piriformis sendromu sırt, koltuk ve pelviste artmış kas gerginliğine neden olur. Ağrı ile mücadelede temel önlemlerden birinin kendi kendine tedavi olmasını her zaman tavsiye ederiz - düzenli kendi kendine masajla (örn. tetikleme noktası top) ve germek kaslarda ve eklemlerde ağrıyı önlemeye yardımcı olabilir.

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

6. Önleme ve iyileşme: Bunun gibi sıkıştırma gürültüsü bunun gibi etkilenen bölgeye kan dolaşımını artırabilir, böylece yaralı veya yıpranmış kas ve tendonların doğal iyileşmesini hızlandırabilir.

Ağrıda ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi - ürün hakkında daha fazla bilgi almak için resme tıklayın)

Daha fazlasını buradan okuyun: - Fibromiyalji Hakkında Bilmeniz Gerekenler

kaynaklar:

1. Kirschner JS, Foye PM, Cole JL (Temmuz 2009). «Piriformis sendromu, tanı ve tedavi". Kas ve Sinir. 40 (1): 10-8.

Aracılığıyla sorular sordu ücretsiz Facebook sorgu hizmetimiz:

- Sorularınız varsa aşağıdaki yorum alanını kullanın (garantili cevap)