Stres ve Kaygı | Sebep, belirtiler, korunma ve tedavi

Stres ve kaygı hem zihinsel hem de fiziksel olarak bizi etkileyebilir. Stres birçok farklı şekilde gelir ve zamanla kişinin hem beyinde hem de vücutta kaygı ve kargaşa hissetmesine neden olabilir. Kaygı genellikle vücutta derin bir kargaşa hissi ve kişinin günlük yaşama uzanmadığı hissi olarak tanımlanır.

Tabii ki, bazı stresler normaldir. Bizi sınavlara çalışmaya veya bir işe başvurmaya ikna etmek motive edici olabilir. Ancak stres ve kaygı günlük hayatınızı - gariplik ve enerji eksikliği şeklinde - etkilemeye başlarsa, bu daha ciddi bir depresyonun veya benzeri bir durumun işareti olabilir. Sürekli endişeliyseniz, sosyal ortamlardan ve durumlardan kaçınıyorsanız veya uzun süre üzgün ve sıkıldığınızı düşünüyorsanız, olası stres ve anksiyete giderici önlemlerin gözden geçirilmesi için aile doktorunuza başvurmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

Bizi takip edin ve beğenin Facebook sayfamız og YouTube kanalımız ücretsiz, günlük sağlık güncellemeleri için.

Makalede inceleyeceğiz:

• Stres ve kaygı belirtileri
• Yüksek stres seviyelerinin nedenleri
• Ne zaman yardım almalısın
• Stres ve kaygı tedavisi
• önleme

Bu makalede, stres ve kaygı, çeşitli klinik nedenler, belirtiler ve olası tedaviler hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

Bir şey mi merak ediyorsunuz yoksa bu tür profesyonel yedeklerden daha fazlasını mı istiyorsunuz? Bizi Facebook sayfamızdan takip edin «Vondt.net - Acınızı dindiriyoruz"ya da Youtube kanalımız (yeni bağlantıda açılır) günlük iyi tavsiyeler ve faydalı sağlık bilgileri için.

Stres ve Anksiyete Belirtileri: Stres Neye benziyor?

Stres ve anksiyete, etkilenen kişide hem fiziksel hem de zihinsel semptomlara neden olabilir. Bunlar:

Kas Gerginlikleri, Baş Ağrıları ve Baş Dönmesi

Stresin bizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak etkileyebileceği gerçeği nedeniyle, bu aynı zamanda bu kasları vücudun farklı bölgelerinde deneyimleyebileceğiniz, ancak çoğu zaman boyun ve sırtın üst kısmında gerginleşip ağrılı hale gelebileceğiniz anlamına gelir. Terim genellikle stres boynu olarak adlandırılır ve vücut kargaşasının kendisini kaslarda, tendonlarda ve eklemlerde fiziksel olarak gösterdiği ve böylece boyun baş ağrısına ve gerginlik baş ağrısına katkıda bulunabilecek duyarlılığın artmasına neden olduğu bilinen bir fenomendir.

Bu ayrıca servikojenik baş dönmesine neden olabilir - yani, boyun ve sırtınızın üst kısmındaki bozukluk nedeniyle geçici hafif baş dönmesi ataklarından etkileniyorsunuz.

Daha fazla bilgi için: - Stresli Konuşma Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Mide, İshal ve İştah Değişimi

Stres mide ağrısına, zayıf mideye ve iştahta değişikliklere neden olabilir. Anksiyete ve stres, vücutta "dövüş ya da kaç" tepkisini tetiklemeye yardımcı olur. Vücudun yaşam için savaşmaya hazırlandığı savunma tepkisi. Böylece kan dolaşımı en önemli organlara, kaslara ve beyne odaklanır - ancak bu aynı zamanda yiyeceklerin parçalanması gibi bazı bedensel işlevlerin düşük önceliğe alınmasına da yol açar.

Vücut bu moddayken, iştah ve gıda alımı da azalır, çünkü hayatta kalma gündemin en üst noktasındadır. Elbette mide krampları, ishal ve iştah azalması yaşayacak kadar stresli olmak özellikle sağlıklı değildir - ancak genellikle yaşamdaki büyük olaylardan önceki birçok kişiyi etkiler; sınavlar, düğünler ve benzerleri gibi.

Daha fazla bilgi için: - Bu Yaygın Mide Ekşimesi İlaçları Böbrek Hasarına Neden Olabilir

Uyku sorunları ve Yorgunluk

Geceleri huzursuzluk ve uykuya dalmada zorluk da stres ve kaygıya eşlik eden bazı yaygın semptomlardır. Tabii ki, eğer bir kişi iyi uyuyamazsa, o zaman da yenilenmiş olarak uyanmaz. Bunun sonucu, gün boyunca daha düşük enerji seviyelerine sahip olmanız ve gün bitmeden bitkin hissetmenizdir.

Daha iyi uyku hijyeni için iyi bir öneri, her gün düzenli zamanlarda uzanmak ve kalkmaktır. Yanı sıra yaygın uyku sorunları önlemek alkol, kafein ve yatakta bir akıllı telefon kullanımı gibi tetikleyiciler.

Çarpıntı, Terleme, Sallama ve Sık Solunum

Makalede daha önce bahsedildiği gibi, stres genellikle vücudun bir "dövüş ya da kaç" tepkisine girmesine neden olur. Böyle bir durumda kalp, kaslara, beyne ve vücuttaki en önemli organlara yeterli kan dolaşımına katkıda bulunmak için daha hızlı atmaya başlayacaktır. Bu çarpıntı olarak deneyimlenebilir - kalp, stresli olmadığınız zamanlara göre hem daha ağır hem de daha sık atar.

Artan kalp atışı ile vücudun etrafında dolaşan kanı oksijenlendirmek için daha fazla oksijene ihtiyacımız var. Bu nedenle daha ağır ve daha sık nefes alıyoruz. Otonom sinir sistemindeki aşırı aktivite nedeniyle, böyle bir reaksiyon aynı zamanda vücut ısısını düşürmek için ter bezlerinin daha aktif hale geleceği ve dolaşımdaki adrenalin neredeyse titremenize neden olabileceği anlamına gelir.

Daha fazla bilgi için: - Strese Karşı 3 Nefes Tekniği

Diğer Zihinsel ve Duygusal Belirtiler

Stres ve kaygı, elbette fiziksel olanlara ek olarak zihinsel ve duygusal tepkilere de neden olabilir. Bunlar şunları içerebilir:

• Yakında ölmek hissi
• Mantıksız öfke patlamaları
• Konsantrasyon zorluğu
• Panik ve sinirlilik
• tedirginlik

Özellikle uzun süre stres ve endişeden muzdarip insanlar sağlık üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabilir. Yüksek stres ve anksiyete seviyeleri olanlarda kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet ve depresyon gelişme şansı daha yüksektir.

Ayrıca okuyun: - İnme Belirtileri ve Belirtileri Nasıl Anlaşılır!

Nedenleri ve Tanıları: Stres ve Kaygıya Neden Olan Nedir?

Çoğu insan için stres ve endişe gelen ve giden bir şeydir. Genellikle özel yaşam durumları veya olayları ile bağlantılıdırlar. Bazı yaygın nedenler şunlardır:

• Hareketli: Çoğu insan genellikle değişimden rahatsızdır - ve daha büyük bir değişim, yeni bir sosyal ağ ve yeni bir çevre ile yeni bir fiziksel adrese taşınmaktan ne anlama gelir? Bu, çocuklar ve gençler için yeni bir okul anlamına gelir - zaten zorlu bir yaşta zor olabilir.

• Ailenizdeki veya arkadaş çevrenizdeki ölüm veya hastalık: Bir arkadaşın veya aile üyesinin, olası ölümcül bir sonuçla ciddi şekilde hastalanması, yoğun strese ve duygusal tepkilere yol açar. Bazı insanlar bu kadar trajik ölümler söz konusu olduğunda diğerlerinden farklı tepki verirler ve birçok insanda bu tür tepkiler birkaç yıl içinde değişen derecelerde devam edebilir.

• İşyerinde veya okulda yüksek baskı: Hepimiz bir sınavın ya da son teslim tarihinin dehşetini yaşadık. Belki de makalede daha önce bahsettiğimiz semptomların birçoğunu sadece sınıfın veya işin önünde bir powerpoint sunumu düşünerek yaşadınız mı?

• ilaçlar: Ne yazık ki artmış anksiyeteye neden olan ve vücuttaki kötüleşen stres seviyelerini uyaran bir dizi ilaç ve ilaç vardır. Bunlar, diğer şeylerin yanı sıra, metabolik ilaçlar, diyet hapları ve astım ilaçlarını içerir.

Ne Zaman Yardım Almalı

Düzenli olarak depresyon ve stres ataklarınız varsa, bunu bir inceleme için derhal aile doktorunuzla görüşmenizi şiddetle tavsiye ederiz. Doktor, bunların daha ciddi tanılar olduğunu ekarte etmeye yardımcı olabilir ve ardından semptomların giderilmesini ve işlevsel iyileşme sağlayan önlemlere odaklanabilirsiniz. Zorluk çekerseniz birisiyle konuşmak için arayabileceğiniz ücretsiz hizmetler de vardır - Kirkens SOS 22 40 00 40 (XNUMX saat acil telefon) dahil.

Ayrıca okuyun: - Kadınlarda Fibromiyaljinin 7 Belirtisi

Tedavi ve Kişisel Eylem: Stres ve Kaygıyı Azaltan Nedir?

Vücudunuzdaki stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek bir dizi önlem ve tedavi vardır. Özellikle artan fiziksel egzersizi, sorunun nedenleriyle ilgili yardım almanızı ve GP ile iyi bir diyalogu öneriyoruz. Diğer şeylerin yanı sıra, stres giderici önlemler şunları içerir:

• Sınırlı kafein ve alkol içeriği
• Bol sebze ile sağlıklı ve dengeli beslenme
• Kasların ve eklemlerin fiziksel tedavisi
• Bir arkadaş veya tanıdık ile iyi konuşma
• İyi uyku hijyeni
• Stres tetikleyicilerinizi haritalama
• meditasyon
• Yoga
• Artan fiziksel egzersiz
• Nefes alma tekniklerini uygulama

Stresi azaltmak için alkol ve uyuşturucu kullanmak uzun vadede özellikle akıllı değildir ve olumsuz sonuçlara yol açabilir. Diğer şeylerin yanı sıra, hem stres seviyelerini hem de yaşadığınız endişeyi arttırabilen alkol kötüye kullanımına neden olabilir.

özetlerEring

Stres yapmaktan zevk aldığınız şeylerle aktif olarak tedavi edilmeli ve önlenmelidir. Bu, arkadaşlarla yoga veya tek başına ormanın huzurunda yürüyüşe çıkmak olabilir - ancak bu tür stres giderici önlemlere kendinize zaman ayırmanız çok önemlidir. Kalıcı yüksek stres ve endişeden muzdaripseniz, daha fazla muayene için doktorunuza başvurmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

Makale hakkında sorularınız mı var veya başka ipuçlarına ihtiyacınız var mı? Bize doğrudan şu adresten sorun: facebook sayfası veya aşağıdaki yorum kutusu aracılığıyla.

Önerilen kendi kendine yardım

Yeniden Kullanılabilir Jel Kombinasyon Contası (Isı ve Soğuk Conta)

Isı, kan dolaşımını gergin ve ağrılı kaslara doğru artırabilir - ancak diğer durumlarda, daha akut ağrının olduğu durumlarda, ağrı sinyallerinin iletimini azalttığı için soğutma önerilir. Bunların şişmeyi yatıştırmak için soğuk bir paket olarak da kullanılabilmesi nedeniyle bunları öneririz.

Buradan daha fazlasını okuyun (yeni pencerede açılır): Yeniden Kullanılabilir Jel Kombinasyon Contası (Isı ve Soğuk Conta)

Gerekirse ziyaret edin «Sağlık Mağazanız»Kendi kendine tedavi için daha iyi ürünler görmek için

Sağlık Deponuzu yeni bir pencerede açmak için yukarıdaki resme veya bağlantıya tıklayın.

SONRAKİ SAYFA: - Kan pıhtısı olup olmadığını nasıl öğrenebilirsin

Bir sonraki sayfaya geçmek için yukarıdaki resme tıklayın. Aksi takdirde, ücretsiz sağlık bilgisine sahip günlük güncellemeler için bizi sosyal medyada takip edin.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)

Stres ve Kaygı hakkında sık sorulan sorular

Aşağıdaki yorumlar bölümünde veya sosyal medyamız aracılığıyla bize soru sormaktan çekinmeyin.