Diz osteoartriti (diz osteoartriti) | Nedeni, belirtileri ve tedavisi

Osteoartrit olarak da bilinen diz osteoartriti, diz eklemlerinde aşınma ve yıpranma değişiklikleri anlamına gelir. Diz osteoartritiyle ilgili bu kılavuz bilmeniz gereken her şeyi içerir.

Dizlerdeki kıkırdak aşınması, menisküs dejenerasyonu ve kalsifikasyonların tümü dizlerdeki osteoartritin belirtileri olabilir. Diz osteoartriti ikiye ayrılır ciddiyetine göre beş aşamave vücudun kendini onarma yeteneği de dahil olmak üzere çeşitli faktörler nedeniyle yaşlandıkça daha da kötüleşir. Tam da bu nedenle, dizlerdeki eklem aralığı kemiklerin neredeyse birbirine sürteceği kadar kötüleşmeden önce, dizlere mümkün olan en iyi şekilde yardımcı olacak aktif önlemlerin alınması bu kadar önemlidir.

- Dizler özellikle osteoartrite karşı hassastır

Dizlerimiz de kalçalarımız gibi ağırlık taşıyan eklemlerimizdir. Bu basitçe ayakta durduğumuzda ve yürüdüğümüzde çok fazla strese maruz kaldıkları anlamına gelir. Araştırmalar, kalçalar da dahil olmak üzere daha güçlü stabilite kaslarının dizler için doğrudan bir rahatlama görevi görebileceğini göstermiştir. Bu da dizlerin daha iyi çalışmasını ve diz osteoartriti gelişme riskinin azalmasını sağlar.¹ Ayrıca kas çalışması ve eklem mobilizasyonu gibi manuel tedavi tekniklerinin hem diz hem de kalçadaki osteoartrit üzerinde olumlu etkisi olduğu da iyi bir şekilde belgelenmiştir.²

"Bu makale resmi olarak yetkili sağlık personeli tarafından yazılmış ve kalite kontrolü yapılmıştır. Buna hem fizyoterapistler hem de kiropraktörler dahildir. Ağrı klinikleri Disiplinlerarası Sağlık (burada kliniğe genel bakışa bakın). Ağrınızın mutlaka bilgili sağlık personeli tarafından değerlendirilmesini öneriyoruz."

İpuçları: Diz osteoartriti ile ilgili bu kılavuzun ilerleyen kısımlarında size önerilen egzersizleri (videolu) içeren bir eğitim programı göstereceğiz. Ek olarak, somut tavsiyelerden geçiyoruz ve rahatlama gibi tavsiyelerde bulunuyoruz. uyku bandı uyuduğunda, diz sıkıştırma destekleriile şok emilimi topuk amortisörleri ve onunla eğitim mini bantlar. Ürün önerilerine yönelik bağlantılar yeni bir tarayıcı penceresinde açılır.

Kılavuzda aşağıdakiler hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz:

1. Dizlerin osteoartriti belirtileri

2. Dizlerin osteoartritinin nedeni

3. Diz osteoartritine karşı kendi kendine önlemler ve kendi kendine yardım

4. Diz osteoartritinin önlenmesi (egzersizli video dahil)

5. Dizlerin osteoartritinin tedavisi

6. Dizlerdeki osteoartritin araştırılması

Bu, hem fizyoterapistlerden hem de kiropraktörlerden oluşan multidisipliner bir ekip tarafından yazılmış, diz osteoartriti hakkında bir rehberdir. Bunu faydalı bulacağınızı umuyoruz. Herhangi bir katkınız veya sorunuz varsa lütfen bizimle iletişime geçin veya aşağıya yorum yapın. Sizden haber almak için sabırsızlanıyoruz.

1. Dizlerdeki osteoartrit belirtileri

Diz osteoartritinde hangi semptomları yaşayacağımız, aşınma ve yıpranma değişikliklerinin ne kadar kapsamlı olduğuna bağlı olacaktır. Osteoartrit, aşama 0'dan aşama 4'e kadar sınıflandırılır; burada ilk aşama, osteoartritin olmadığını gösterir ve son aşama, çok ilerlemiş osteoartrittir (ve sonra büyük olasılıkla diz protezine ihtiyaç duyulacak). Aşamalar, eklemler arasındaki kıkırdağın ne kadarının yıprandığını, eklemde ne kadar kireçlenme ve kemik değişikliğinin olduğunu gösterir. Diz osteoartritinin yaygın semptomları şunları içerebilir:

• Sabah sertliği hissi (dizi hareket ettirecek kadar ağrı)

• Dize dokunulduğunda basınç hassasiyeti

• Azaltılmış diz eklemi hareketliliği

• Dizde şişlik ve sıvı birikmesi (ödem)

• Dizin "kilitlenmek" üzere olduğunu hissetmek

• Dizde takılma

• Yürümek dizde ağrıya neden olabilir (daha şiddetli diz osteoartritinde)

• Artan kalça ağrısı ve sırt problemleri riski (tazminat nedeniyle)

Dizleriniz doğru hareket edebilmeniz ve iyi bir hareket düzeni dediğimiz şeye sahip olmanız için çok önemlidir. Bununla vücudun çok karmaşık bir yapı olduğunu, en küçük bir hatanın bile vücudun başka yerlerinde ağrılara ve sorunlara yol açabileceğini kastediyoruz.

Örneğin ağrılı dizler hareketsiz oturmanıza, kilo almanıza ve kas kütlesi kaybetmenize neden olabilir. Bunun sonucu, daha fazla ağırlık ve yakındaki stabilite kaslarından daha az koruma nedeniyle dizlerde artan yük anlamına gelecektir. Bu kısır döngü, kalçalarınızın ve ayaklarınızın da dizlerinizin şok emici işini yapmaya çalışmasına yol açabilir ve böylece hem kalça ağrısı hem de ayak rahatsızlıkları ile karşı karşıya kalırız. kalçada tendinit veya plantar faşit.

Bu nedenle dizler sabahları ekstra ağrır (ve dinlenmeden sonra)

Yatakta uzandığımızda ve derin bir rüya aleminde olduğumuzda, kan dolaşımında ve eklem sıvısında azalma olur. İyi bir gece uykusunun ardından, uyandığımızda ilk kez dizlerimizin hem ağrıdığını hem de sertleştiğini fark ederiz. Bunun nedeni sinovyal sıvı içeriğinin ve dizdeki kan dolaşımının azalmasıdır. Daha iyi bir uyku pozisyonuna sahipsek, genellikle bu tür sabah tutukluğu iyileşebilir ve örneğin uyku bandı uyuduğumuzda dizlerimizin arası. Daha az baskı, dizlere giden dolaşımı kesmeyeceğimiz anlamına gelir; bu da, sabah kalktığımızda dizlerimizin ağrılı ve tutukluk hissetmemesi anlamına gelebilir.

Öneri: Dizlerinizin arasında bir yastıkla uyuyun

En pelvik taban yastığı Pelvis, kalça ve dizleri rahatlatmak için tasarlanmıştır. Belki bunların hamile kadınlar tarafından kullanıldığını fark etmişsinizdir? Bunun nedeni, gerçekten herkes için uygun olan daha ergonomik bir uyku pozisyonunun temelini oluşturmalarıdır. Pozisyon faydalıdır çünkü dizlere daha az baskı uygular ve aynı zamanda dizler ile kalçalar arasında daha doğru bir biyomekanik açıya yol açar. Basmak onu Önerimiz hakkında daha fazlasını okumak için.

Yukarıdaki resimde, pelvik yatar koltuğun dizler için nasıl daha fazla konfor sağladığını ve ayrıca daha iyi bir ergonomik açı sağladığını görebilirsiniz. Sonuç, hem kalça hem de diz için daha iyi iyileşme ve dinlenme anlamına gelebilir.

Osteoartrit, diz ekleminde yıpranmış kıkırdak, menisküs dejenerasyonu ve kalsifikasyonları içerebilir.

Eklemlerdeki eklem aşınması, kıkırdağın bozulmasını, aynı zamanda kendi parçasında sürekli bir onarım girişimini içerir. Bu, diz ekleminde sürekli olarak kemik dokusunun oluştuğu ve zorlu çalışma koşulları nedeniyle kalsifikasyonlar ve kemik çıkıntıları oluşturabileceği anlamına gelir.

- Daha sonra, daha şiddetli osteoartrit aşamaları 'neredeyse imkansız bir onarım işi' sağlayabilir

Osteoartritin ilerleyen aşamalarında, işin çok büyük olması nedeniyle vücudun onarımı tamamlama yeteneği olmayabilir. Böylece vücudun çok fazla kaynak ve enerji kullandığı sonsuz bir proje haline gelir. Vücudun sürekli kendini onarma çabasına bağlı olarak eklemde de doğal iltihabi reaksiyonlar meydana gelecektir (diğerlerinin yanı sıra beyaz kan hücreleri ve makrofajlar nedeniyle).

Kötü dizler nedeniyle topallama ve değişen yürüyüş

Dizlerdeki kıkırdak aşındıkça ve çevredeki kaslar zayıfladıkça, yürürken şok yüklerini hafifletmek için daha az gücümüz olur. Doğal olarak bu durum diz eklemlerinde ağrıya, yürüyüş şeklinin değişmesine ve daha sonraki aşamalarda topallamaya da yol açabilir.

- Topallık başka yerlerde telafi edici ağrıya neden olabilir

Topallamak asla optimal değildir; yalnızca başka yerlerde daha fazla soruna yol açar (kalçalar dahil). Vücudun bir tarafında topalladığımızda ve daha kısa adımlar attığımızda, bu, normal yürüyüşe kıyasla vücudun geri kalanında değişen bir yüke neden olur. Bunun nedeni kalçaların olması gerektiği gibi hareket etmesine izin verilmemesi ve bunun sonucunda kasların ağrılı ve daha az elastik hale gelmesidir. Diz ağrısı nedeniyle topallıyorsanız artık aktif önlemler almanın zamanı geldi. Şimdi. Başlaması son derece kolay olan şok emici bir önlem, topuk amortisörleri ayakkabıların içinde.

İpuçları: Daha iyi şok emilimi için topuk amortisörleri kullanın

Bir çift silikon jel topuk yastığı topuklar, dizler ve kalçalardaki stresi azaltmanın iyi ve etkili bir yoludur. Olumlu dalgalanma etkileri yaratabilecek ve dizlerinize çok ihtiyaç duyulan rahatlamayı sağlayabilecek basit bir önlem. Bunlar hakkında daha fazlasını okuyun onu.

2. Sebep: Neden diz osteoartriti oluyorsunuz?

Eklemdeki aşınma ve yıpranma değişiklikleri, vücudun kendini onarma kabiliyetini aşan arızalardan kaynaklanmaktadır. Kıkırdak ve eklem yüzeylerini onarma yeteneği de yaşlandıkça giderek kötüleşir. Diz içi ve çevresindeki stabilite kaslarını güçlendirerek diz eklemini bir dereceye kadar rahatlatabilirsiniz. Özellikle kalça ve uyluk bölgesindeki kaslar dizler üzerinde rahatlatıcı bir etki yaratabilir.

- Yeterince hızlı bir şekilde toparlanmayı başaramadığımızda, bu durum çöküşe yol açar

Bu basit bir hesaplama. Eklem yapıları oluşturulduğundan daha hızlı bozulursa, bu durum giderek artan osteoartrit vakalarına yol açacaktır. Kıkırdak parçalandığında, bu aynı zamanda diz eklemi içinde daha az alana ve dolayısıyla sinovyal sıvı için daha az alana neden olur. Ayrıca diz osteoartriti gelişme riskini artıran çeşitli faktörler de vardır:

• Seks (kadınlar arasında daha yaygın)

• yaş (yaşlandıkça görülme sıklığı artar)

• genetik

• Önceki diz yaralanmaları

• Konjenital skolyoz veya değişmiş omurga eğriliği (biyomekanik yükteki değişiklik nedeniyle)

• kilolu

• sigara içmek (kan dolaşımının bozulması nedeniyle)

Gördüğünüz gibi dizlerde osteoartrit riskinin artmasına neden olabilecek birkaç şey var. Ve bu faktörlerin birçoğu tek başına kontrol edilemez. Ancak mümkün olan en iyi diz sağlığını ve mümkün olan en az aşınma ve yıpranma değişikliklerini sağlamak için, kendinizi kontrol edebildikleriniz üzerinde aktif olarak çalışılmalıdır.

3. Diz osteoartriti için kendi kendine önlemler ve kendi kendine yardım

Dizlerde osteoartrit gelişme olasılığını önlemek ve azaltmak için aktif önlemler alınabilir. Düzenli hareket ve egzersiz, diz eklemlerine iyi kan dolaşımını sağlar ve yakındaki stabilite kaslarında gücü korur. Çalışmalar özellikle kalça kaslarının dizleri rahatlatmak için önemli olduğunu göstermiştir. Birçoğu aynı zamanda diz sıkıştırma desteği (yeni pencerede açılır) yerel olarak artan kan dolaşımı ve daha iyi stabilite sağlamak için.

Diz osteoartritinde rahatlama ve stres yönetimi

Öncelikle önemli bir noktadan başlayalım. Ağrınız ve diz osteoartritiniz bir arada varsa, rahatlama ve destekleyici kişisel önlemler hakkında biraz daha düşünmek akıllıca olabilir. Bir süreliğine biraz rahatlamak mantıklı olabilir. Diz kompresyon desteklerinin günlük kullanımı özellikle önemli olabilir. Bağlantıda gösterdiğimiz bu diz destekleri bakırla kaynaşmıştır; başta romatizmal hastalar olmak üzere pek çok kişi bunun daha iyi bir olumlu etkiye katkıda bulunduğunu düşünmektedir. Destekler daha fazla stabilite, rahatlama ve dolaşım sağlar ve bu da diz eklemleri için iyidir.

Bizim önerimiz: Diz sıkıştırma desteği (bağlantı yeni pencerede açılır)

Bu, klinisyenlerimizin hastalarımıza tavsiye etmekten mutluluk duyacağı bir diz desteğidir. Resme basın veya onu tavsiyelerimiz hakkında daha fazlasını okumak için diz sıkıştırma desteği - ve günlük yaşamda diz osteoartriti ve ağrılı dizler için nasıl rahatlama sağladığı.

Bunun gibi diz desteklerinin mevcut olması iyidir. Özellikle dizin biraz daha yardıma ve korumaya ihtiyacı olduğunu hissettiğimiz günlerde.

4. Diz osteoartritinin önlenmesi

Diz osteoartritinin risk faktörleri hakkındaki makalemizde daha önce yer alan listemize atıfta bulunarak, bazı faktörler hakkında bir şeyler yapabileceğiniz ve diğerleri yapamayacağınız faktörler vardır. Sağlıklı bir vücut kitle indeksini korumanın ve diz eklemini rahatlatabilecek kasları çalıştırmanın faydalı olduğunu biliyoruz.

Diz stabilite kaslarının eğitimi

Dizlerin içindeki ve çevresindeki kasları güçlendirerek diz eklemine binen yükü azaltabiliriz. Bu tür egzersizler aynı zamanda dizde iyi bir kan dolaşımı sağlamanıza yardımcı olacak ve bu da sinovyal sıvı akışının ve besin tedarikinin iyileşmesine yol açacaktır. Ve ciddi diz osteoartriti olan kişiler bile egzersiz yapabilir, aslında bu onlar için de aynı derecede önemlidir (daha önemli olmasa da). Aşağıdaki video gösteriyor masör Alexander Andorff Daha ciddi diz osteoartriti vakalarında altı egzersizden oluşan önerilen bir egzersiz programı geliştirdi.

VİDEO: Önemli diz osteoartritine karşı 6 egzersiz

Abone olmaktan çekinmeyin YouTube kanalımız Daha fazla ücretsiz eğitim programları ve sağlık bilgisi için.

5. Dizlerdeki osteoartritin tedavisi

Klinisyenlerimiz biliyor Ağrı klinikleri Disiplinlerarası Sağlık diz osteoartriti olan hastalara, hem ağrının hafifletilmesi hem de daha iyi fonksiyon sağlanması için aktif tedavi tekniklerinin yanı sıra uyarlanmış rehabilitasyon egzersizleri ile düzenli olarak yardımcı olur. Diz osteoartritinde semptomların hafifletilmesini sağlayabilecek tedavi yöntemlerine örnekler:

• fizyoterapi

• Spor Kayropraktik

• Lazer Tedavisi

• Ortak Seferberlik

• Masaj teknikleri

• Kas çalışması

• Tetik nokta tedavisi

• Shockwave Terapisi

• Kuru iğne

Kliniğimizin tüm bölümleri diz osteoartriti için lazer tedavisi sunmaktadır. Daha büyük araştırma çalışmaları, lazer tedavisinin bu hasta grubunda daha az ağrı ve daha iyi fonksiyon sağlayabileceğini belgelemiştir. Ayrıca tedavinin hastaların ağrı kesici kullanımında önemli bir azalmaya yol açtığını da gösterdiler.³ Burada bir tane okuyabilirsiniz lazer tedavisi rehberi Oslo'daki Lambertseter'deki klinik departmanımız bunu yazdı. Makale yeni bir okuyucu penceresinde açılır. Bu tedaviyi diğer teknikler ve rehabilitasyon egzersizleriyle birleştirerek en iyi sonuçlara ulaşıyoruz.

Diz osteoartritinin fizik tedavisi

Hem fizyoterapistlerimiz hem de kiropraktörlerimiz diz osteoartritine karşı aktif tedavi teknikleriyle düzenli olarak aktif olarak çalışmaktadır. Kas çalışmasını eklem mobilizasyonuyla birleştirmek ve lazer tedavisinin belgelenmiş etkisi iyi bir semptomatik rahatlama ve fonksiyonel iyileşme sağlayabilir. Ayrıca klinik ve fonksiyonel bulgulara göre kişiye özel uyarlanmış rehabilitasyon egzersizleri uygulanır. Klinisyenlerimizden yardım almak istiyorsanız bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.

Diyet ve beslenme

Kiloyu sağlıklı bir seviyede tutmakta zorlanıyor musunuz? Daha sonra doktorunuzla iletişime geçmenizi ve sizi bir kamu beslenme uzmanına yönlendirmenizi öneririz. Böyle bir klinisyen, bir diyet planı oluşturmanıza yardımcı olacak ve yeme alışkanlıklarınızla ilgili olarak size tavsiyelerde bulunacaktır.

Ayrıca okuyun: - Osteoartritin 6 Erken Belirtisi

6. Dizlerdeki osteoartritin araştırılması

Diz osteoartritine ilişkin tüm araştırmalar klinik ve fonksiyonel muayene ile başlar. Öncelikle siz ve klinisyen, yaşadığınız sorunlar ve belirtiler hakkında bir konuşma yapacaksınız. Bu bir olarak bilinir anamnez. Konsültasyon daha sonra fonksiyon, hareketlilik ve özel diz testlerinin test edilmesine geçer. Semptomlara ve klinik bulgulara dayanarak terapist diz osteoartritinden şüphelenilip şüphelenilmediğini söyleyebilecektir. Bulguları doğrulamak için bir doktor veya kayropraktik uzmanı sizi bir görüntüleme muayenesine yönlendirebilir. Osteoartrit tanısı koyarken en yaygın olanı röntgen çekmektir çünkü bu, kemik dokusunu ve diz eklemindeki aşınma ve yıpranma değişikliklerini mümkün olan en iyi şekilde gösterir.

Örnek: Diz röntgeni

özetlerering: Diz osteoartriti (diz osteoartriti)

Aktif önlemler diz osteoartritinin ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, osteoartritle ilgilenen bir fizyoterapist veya kayropraktik uzmanına başvurmanızı şiddetle tavsiye ederiz. Eğer birinin yakınındaysanız kliniğimiz bölümleri Sizden haber almayı çok isteriz. Ayrıca bize herhangi bir yükümlülük altına girmeden mesaj gönderebileceğinizi de unutmayın. Facebook sayfamız.

Daha fazla bilgi için: – Diz osteoartritinin 5 aşaması (osteoartritin nasıl kötüleştiği)

Ağrı klinikleri: Modern tedavi için tercihiniz

Klinisyenlerimiz ve klinik bölümlerimiz kas, tendon, sinir ve eklemlerdeki ağrı ve yaralanmaların araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda her zaman elitler arasında olmayı hedeflemektedir. Aşağıdaki düğmeye basarak, kliniklerimizin genel bir görünümünü görebilirsiniz - Oslo dahil (dahil Lambert koltuklar) ve Akershus (ham ahşap og bayram sesi). Aklınıza takılan veya merak ettiğiniz bir konu varsa bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.

Kliniğe genel bakışa bakın

Makale: Diz osteoartriti (diz osteoartriti)

Tarafından yazılmıştır: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse'deki kamuya açık kiropraktörlerimiz ve fizyoterapistlerimiz

Doğruluk kontrolü: Makalelerimiz her zaman PubMed ve Cochrane Library gibi ciddi kaynaklara, araştırma çalışmalarına ve araştırma dergilerine dayanmaktadır. Herhangi bir hata tespit ederseniz veya yorumlarınız varsa lütfen bizimle iletişime geçin.

Araştırma ve kaynaklar

1. Neelapala ve diğerleri, 2020. Diz Osteoartriti için Kalça Kasının Güçlendirilmesi: Sistematik Bir Literatür İncelemesi. J Geriatrik Fizik Ter. 2020 Nis/Haziran;43(2):89-98. [Sistematik inceleme çalışması]

2. French ve diğerleri, 2011. Kalça veya diz osteoartriti için manuel terapi – sistematik bir inceleme. Adam Ther. 2011 Nis;16(2):109-17. [Sistematik inceleme çalışması]

3. Alfredo ve diğerleri, 2022. Diz osteoartritinde egzersizle birlikte düşük seviyeli lazer tedavisinin uzun süreli uygulanmasının etkinliği: Randomize kontrollü, çift kör bir çalışma. Klin Rehabil. 2022 Ekim;36(10):1281-1291.

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse'yi şu adresten takip etmekten çekinmeyin: YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse'yi şu adresten takip etmekten çekinmeyin: FACEBOOK