Başın arkasında ağrı

Başın arkasında ağrı. Kafanın arkasındaki ağrı kas gerginliği, eklem kısıtlaması veya uzun süreli düşük nedeniyle olabilir. Sırt ağrısı, nüfusun daha büyük bir bölümünü etkileyen ve genellikle kaslarda, boyunda, sırtın üst kısmında veya çenede işlev bozukluğuyla bağlantılı bir rahatsızlıktır. Yaşam kalitesi ve iş fonksiyonu, önlem veya tedavi eksikliğinden ciddi şekilde etkilenebilir.

Bizim Vondtklinikkene'deki klinik departmanları (Tıklayın onu kliniklerimize eksiksiz bir genel bakış için), Oslo dahil (Lambert koltuklar) ve Viken (bayram sesi og ham ahşap), boyun ağrısı ve baş ağrılarının araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda belirgin bir şekilde yüksek düzeyde profesyonel uzmanlığa sahiptir. Bu alanlarda uzman terapistlerden yardım istiyorsanız bizimle iletişime geçin.

İPUÇLARI: Kafanın arkasındaki baş ağrılarına yardımcı olabilecek egzersizlerle iki harika egzersiz videosunu görmek için aşağı kaydırın.

VİDEO: 5 Boyun ve Boyun Ağrısı Başına Karşı Egzersizler

Boyundaki gergin ve ağrılı kaslar - sert eklemlerle birlikte - başın arkasındaki baş ağrısının en yaygın iki nedenidir. Boyundaki kas gerginliği, arıza o kadar güçlü hale gelene kadar, sorunun farkına varmanız için ağrı sinyalleri göndermeye başlayana kadar daha uzun bir süre boyunca birikme eğilimindedir.

Aşağıda, dar boyun kaslarında ve zayıf boyun işlevinde rahatlamanıza yardımcı olabilecek beş hareket ve germe egzersizi bulunmaktadır. Eğitim programını görmek için aşağıya tıklayın.

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!

Sırt Ağrısının Yaygın Fonksiyonel Nedenleri

(Şekil 1: Burada boynun üst eklemlerindeki fonksiyon bozukluklarından ve eklem kısıtlamalarından kaynaklanan ağrı örüntülerini görüyorsunuz)

• Üst Boyun Eklemi (Eklem Kısıtlamaları)

• Kas düğümleri ve boyun gerginliği

Boyun eklemleri sert ve ağrılı hale geldiğinde

Şekil 1'e bakarsanız, üst boyun eklemlerindeki azalmış işlev ve sertliğin nasıl ağrıya neden olabileceğini ve başın arkasındaki ağrıyı nasıl yönlendirebileceğini görebilirsiniz. Burada, devam etmeden önce boyun yapılarına hızlı bir anatomik genel bakış iyi olabilir. Boyun, üst servikal eklem C1'den (atlas) C7'ye (boyun kavşağı) kadar yedi servikal omurdan oluşur. C0-1 (atlantooksipital bağlantı – boynun başın arkasıyla buluştuğu yer), C1-2 (atlantoaksiyal eklem) ve C2-3 (ikinci ve üçüncü servikal omurlar) eklem bağlantıları bir temel sağlayabilir. başın arkasına doğru yansıyan ağrı için. Modern bir masör, çekiş, eklem mobilizasyonu ve yerel kas çalışması dahil olmak üzere boyundaki hareketliliği normalleştirmenize yardımcı olabilir.

Başınızın arkasında ağrıya neden olabilecek kas düğümleri

(Şekil 2: Burada boyun ve çenedeki çeşitli kaslardan yansıyan kas ağrısına genel bir bakış görüyorsunuz)

Ağrıyı başın arkasına yönlendirebilen kaslar konusuna geldiğimizde, özellikle aşağıdaki kaslara daha yakından bakmaya değer:

• yarıspinalis kapitus

• sternokleidomastoideus

• suboccipitalis

• Üst trapezius

- Genellikle bileşik ve çok faktörlü bir ağrı tablosu

Masör Alexander Andorff fra ağrı klinikleri boyun ağrısının araştırılması ve rehabilitasyonu alanında uzun yıllar boyunca sağlam bir mesleki tanınma oluşturmuştur. Boyun ağrısı ve boyuna bağlı baş ağrılarının genellikle karmaşık olduğunu hatırlamanın önemli olduğunu belirtiyor.

"- Bu her zaman çok ilgilendiğim bir alandır. Burada ayrıca KBB tıp uzmanlarıyla yakın işbirliği de dahil olmak üzere birçok karmaşık hasta vakasıyla çalışmaktan zevk aldım. Genel olarak, ağrı ve baş ağrısının arkasında birkaç faktör vardır - ancak çoğu zaman kapsamlı bir fonksiyonel muayene ile nedenleri ve ağrıya duyarlı bölgeleri belirleyebiliriz. Neredeyse her zaman, hem kaslar hem de eklemler tutulur. Bazı durumlarda, çenenin daha büyük bir rol oynadığı keşfedildi - ve diğer durumlarda, boynun daha aşağısındaki arızaya neden olan, özellikle arızalı bir omuz olabilir."

Alexander Andorff - Vondtklinikkene'de yetkili masör, yazar ve konuşmacı

- Çoğunluk konservatif tedaviye çok olumlu yanıt verir.

Bununla birlikte, Kiropraktör Alexander Andorff, katkıda bulunan faktörlerin haritasını çıkarmak için kapsamlı, işlevsel bir incelemenin önemini vurgulamaktadır.

"- Daha önce de belirttiğim gibi, boyun ağrısı ve servikojenik baş ağrıları söz konusu olduğunda devreye giren birkaç faktör var. Ve bazen bu faktörler en geleneksel faktörler değildir. Tam da bu nedenle bütünsel olarak incelemek ve boyuna doğru dolaylı ya da doğrudan etkisi olan yakın yapılara da bakmak gerekir. Aynı şekilde birçok neden olabilir - tedavi ve rehabilitasyon söz konusu olduğunda da birkaç yaklaşım olabilir. Ancak vakaların büyük çoğunluğunda kas çalışması, eklem mobilizasyonu (muhtemelen eklem çekişi) ve uyarlanmış rehabilitasyon egzersizlerinden oluşacaktır. Hem stres baş ağrıları hem de boyun baş ağrıları için kas içi akupunktur kullanarak çok iyi deneyimlerim ve sonuçlarım var."

Servikojenik baş ağrısı: Baş ağrısı boyundan kaynaklandığında

Bu nedenle servikojenik baş ağrısı, boyundaki kaslar ve eklemler baş ağrısına yol açtığında tanısal terimdir. Boyun baş ağrısı olarak da adlandırılır. Bu tip baş ağrısı çoğu insanın düşündüğünden daha yaygındır ve gerilim tipi baş ağrıları ile servikojenik baş ağrılarının sıklıkla üst üste geldiği bir durumdur. Böyle bir örtüşmede doğru teşhis yapılır kombinasyon baş ağrısı.

Başın Arkasındaki Baş Ağrısını Neler Şiddetlendirebilir?

Hem fiziksel hem de psikolojik stresin artan gerginliğe ve boyun fonksiyonunun azalmasına neden olabileceği bilinmektedir. Kötüleşen baş ağrılarında rol oynayabilecek diğer faktörler diyet, alkol, dehidrasyon, önceki boyun travması (kırbaç dahil) ve statik çalışma pozisyonlarıdır. Birkaçından bahsetmek gerekirse.

- Yukarı Trapezius: Ortak Bir Katkıda Bulunan Neden

Bu tür ağrı genellikle başın arkasında, boynun üst kısmında baskı yapan bir ağrı gibi hissedilebilir. - genellikle bir tarafta diğerinden daha kötüdür ve kötüleştiğinde başın üzerinde şakağa doğru ve gözün gerisinde ilerliyormuş gibi hissedilebilir. Bu yukarıda belirtilen ağrı sunumu genellikle bir üst trapezius miyaljisi, bu sadece üst trapezius kasında, yani omuzları yukarı kaldırmaktan sorumlu olanda aşırı gerginlik anlamına gelir. Bu nedenle bu kas 'omuzları kulağa kadar kaldırır'Bu, vurgulanırsa yaygın bir ifadedir. Yani bu ifadede gerçeğin iyi bir kısmı var.

Boyun gerginliği ve boyun baş ağrıları için rahatlama ve rahatlama

Makalede daha önce yazdıklarımızdan da anladığınız gibi, boyun gerginliği, başın arka kısmındaki ağrıya çok sık karışır. Ve bu genellikle hem boyun eklemlerini hem de yerel boyun kaslarını ve özellikle üst kısmı içerebilir. Tam da bu nedenle, bu tür rahatsızlıklarda rahatlamak için zaman ayırmanız önerilir. Ağrılı bölgeler için gevşeme ile esnemeyi birleştirmekten daha iyi ne olabilir?

Başın arkasındaki ağrı için, klinisyenler genellikle bunun gibi 'boyun sedyeleri' kullanılmasını önereceklerdir. boyun hamak aşağıdaki linkte gösteriyoruz. Boyun hamağının şekli, doğal bir boyun kavisine uyar ve boyun omurları ile boyun kaslarını nazikçe birbirinden ayırır. Bu da boyun eklemi ataşmanları arasında bir açıklık ve daha az eklem ağrısı için temel oluşturur. Ayrıca boyunda sıkı koşullar ve osteoartrit ile sizin için uygundur. Diğer iyi rahatlama önlemleri, akupresür paspas veya yeniden kullanılabilir ısı paketi (gergin kasları düzenli olarak eritmek için).

İpuçları: boyun hamak (Bağlantı yeni bir pencerede açılır)

Hakkında daha fazla bilgi edinmek için resme veya bağlantıya tıklayın boyun hamak ve boynunuza nasıl yardımcı olabileceği.

Başın Arkasındaki Ağrıya Karşı Egzersizler ve Eğitim

Daha önce de belirtildiği gibi fonksiyonel muayene ile ağrı oluşturan yapıların yerinin belirlenmesi çok önemlidir. Bu aynı zamanda klinisyeninizin size özel bir rehabilitasyon eğitim programı sunması için bir temel sağlayacaktır. Ancak, daha genel bir düzeyde, bu tür ağrılara en sık dahil olan belirli kas gruplarının olduğunu hala biliyoruz. Özellikle, boynun "temel duvarını", yani kürek kemiklerini, omuzları ve sırtın üst kısmını güçlendirmenin iyi bir etkisi olmuştur. Birçok insan derin boyun kaslarını eğitmekten de yararlanabilir.

VİDEO: Elastik Omuzlar İçin Kuvvet Egzersizleri

İyi çalışan kürek kemiği ve omuz kasları, boyun eklemlerini ve kaslarını rahatlatabilir. Çeşitli araştırmalar, belirli omuz eğitiminin daha az boyun ağrısına ve boyun problemlerine yol açabileceğini göstermiştir. Ne de olsa omuzlar, tüm boyun hareketlerinin dayandığı platformdur. Aşağıdaki videoda kullandığımız elastik düz bant (genellikle pilates bandı olarak adlandırılır) - onlar hakkında daha fazlasını okumak için buradaki bağlantıya tıklayabilirsiniz.

Videolardan hoşlandınız mı? Bunlardan yararlandığınız takdirde, YouTube kanalımıza abone olmayı ve sosyal medyada bize başparmak vermenizi takdir ediyoruz. Bizim için çok şey ifade ediyor. Çok teşekkürler!

- Boyun Baş Ağrılarını ve Ense Ağrılarını Önlemek İçin Egzersiz Yapabilir miyim?

Evet, birkaç araştırma çalışması hem düzenli kardiyo antrenmanının hem de kuvvet antrenmanının önleyici olarak çalışabileceğini göstermiştir. Her zaman 'özel egzersizler' olmak zorunda olmadığını unutmayın, ancak çoğu durumda günlük yaşamdaki genel hareketlerin (yürüyüş vb.) kapsamını artırmanın da çok olumlu olacağını unutmayın. Ayrıca yukarıdaki videoda gösterdiğimiz örgü egzersizlerini ve iyi bir etki için bunları haftada yaklaşık 3 kez yapmaya çalışmanızı tavsiye edebiliriz. Buna ek olarak, iyi uyku rutinleri, çeşitli beslenme ve hareketlilik çok önemli faktörlerdir.

Başın Arkasındaki Ağrının Teşhisi ve Muayenesi

• Fonksiyonel Muayene

• Görüntü Tanılama Araştırması

Fonksiyonel Muayene: Boyun Fonksiyonu ve Hareketlilik

Klinisyenin diğer şeylerin yanı sıra ilgili sorular soracağı ve semptomlarınız hakkında daha fazla şey duyacağı bir öykü aldıktan sonra işlevi incelemeye devam edeceklerdir. Bu, klinisyeninizin boyun, çene, üst sırt ve omuzlarınızdaki eklem hareket açıklığına ve hareket açıklığına bakmasını içerebilir. Buna ek olarak, genellikle kaslar ve eklemler de dahil olmak üzere, ağrıya neden olabilecek basınç hassasiyeti ve azalmış fonksiyon açısından da muayene edecektir. Sinir tutulumundan şüpheleniliyorsa sinir testleri de yapılabilir.

Görüntü Tanılama Araştırması

Kiropraktörler ve doktorlar, tıbbi olarak endike olduğu düşünülürse teşhis amaçlı görüntüleme için sevk etme hakkına sahiptir. En kapsamlı inceleme için en iyi inceleme MR incelemesidir, çünkü bu aynı zamanda yumuşak doku ve intervertebral disklerin ne durumda olduğunu da gösterir. Aşağıda, başın MRG'sinden ve başın röntgeninden alınan görüntülerin nasıl görünebileceğine dair örnekleri görebilirsiniz.

Başın MR görüntüsü

MR görüntü açıklaması: Burada baş ve beynin bir MR görüntüsünü görüyoruz.

Röntgen / kafatası muayenesi

X-ray açıklaması: Burada lateral açıda bir kafatasının röntgenini görüyoruz (yan görünüm). Resimde sinüsler, kulak kanalları ve farklı kemik bölgeleri de dahil olmak üzere bir dizi anatomik simge görüyoruz.

Başın arkasındaki ağrı tedavisi

• Kapsamlı Muayene ile Gerekli

• Bütüncül ve Modern Yaklaşım

• Doğru Rehabilitasyon egzersizleri ile önemlidir

İyi ve etkili bir tedavi süreci her zaman klinik ve fonksiyonel bir muayene ile başlar. Klinisyen, hangi arızaların ve alanların söz konusu olduğunu ortaya çıkararak, uyarlanmış rehabilitasyon egzersizleri ile kişiselleştirilmiş bir tedavi planını kolaylaştırabilir. Yapabileceğini hatırla klinik bölümlerimizden biriyle iletişime geçin Bu tür ağrı ve sızılarla ilgili yardıma ihtiyacınız varsa. Kaslara, eklemlere, sinirlere, tendonlara ve bağ dokusuna yönelik kapsamlı tedavi sunuyoruz. Kliniklerimizde ayrıca son teknoloji basınç dalgası cihazları ve lazer terapi ekipmanları bulunmaktadır.

Başın Arkasındaki Ağrı hakkında sık sorulan sorular (SSS):

Sırt ağrısının nedenleri?

Başın arkasındaki ağrının en yaygın nedenlerinden bazıları, kas gerginliği (aynı zamanda miyalji veya miyoz olarak da bilinir), eklem kısıtlamaları veya uzun bir süre boyunca yanlış yüklemedir. Başın arkasındaki ağrı, popülasyonun büyük bir bölümünü etkileyen bir sorundur ve genellikle kaslar, boyun, sırtın üst kısmı veya çenedeki işlev bozukluğu ile bağlantılıdır. Önlem veya tedavi eksikliği, yaşam kalitesini ve çalışma işlevini önemli ölçüde etkileyebilir. Başın arkasındaki ağrı ve baş ağrısı genellikle çok fazla stres, çok fazla kafein, alkol, dehidrasyon, kötü beslenme, sıkı boyun kasları ile kötüleşir ve genellikle başın üst kısmında baskı yapan bir ağrı olarak yaşanır. boyun, genellikle bir tarafta diğerinden daha kötüdür ve daha da kötüleştiğinde başın üzerinde şakağa doğru ve daha da gözün arkasına doğru gidiyormuş gibi hissedilebilir (ikincisi olarak bilinir) üst trapezius miyozu Desen).

Aynı cevaba sahip ilgili sorular: "Neden başınızın arkası ağrıyor?", "Başınızın arkası neden ağrıyor?" "Boynumu hareket ettirdiğimde neden ağrım var?" , "Neden kafamın arkasında rahatsızlık hissedebilirsin?"

Kafanın arkasında kaslar var mı?

Evet, başın arkasında kaslar var. Özellikle boyundan başın arkasına yapılan bağlantıda. Yani, diğer şeylerin yanı sıra suboksipitalis, splenius kapitis og semispinalis kapiti başın arkasına ve yakındaki yapılara yapışan. Hepsi boynun üst kısmındaki ve başın arkasındaki ağrıya katkıda bulunabilir ve sözde verebilirler. servikojenik baş ağrısı.

Neden hem boynuma hem de kafama zarar verdim?

Boyundaki eklem ve kasların birkaçı, sözde ağrı paternlerinde baş ağrısına işaret edebilir. Aynı zamanda kaslar, tendonlar veya eklemlerdeki işlev bozukluğundan kaynaklanan bir kombinasyon da olabilir. Boyun ve başın arkasında belirtilen ağrı çeneden de gelebilir.

Aynı cevaba sahip ilgili sorular: 'Neden başımın arkasında ve boynumda ağrı var?'

Referanslar ve Kaynaklar:

1. NAMF - Norveç Mesleki Tıp Derneği
2. NHI - Norveç Sağlık Bilişimi
3. Bryans, R. ve diğ. Baş Ağrısı Olan Yetişkinlerin Kayropraktik Tedavisinde Kanıta Dayalı Kılavuzlar. J Manipulatif Physiol Ther. 2011 Haziran; 34 (5): 274-89.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK